Ο Joseph H. Pilates αποφάσισε το 1930 να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα άσκησης ώστε να βελτιώσει την απόδοση χορευτών και αθλητών, καθώς και να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν πρόγραμμα αποκατάστασης.
O Pilates πίστευε ότι ήταν 50 χρόνια μπροστά από την εποχή του και κάπως έτσι θέλησε να αναπτύξει μια ολοκληρωμένη μέθοδο εκγύμνασης. Στόχος της ήταν η απόκτηση και διατήρηση ενός ομοιόμορφα ανεπτυγμένου σώματος με ένα καλό μυαλό πλήρως ικανό να εκτελέσει εύκολα και ικανοποιητικά τα ποικίλα καθημερινά μας καθήκοντα με ζέση και ευχαρίστηση.
Τα χαρακτηριστικά της μεθόδου Pilates είναι:
- ο μυϊκός έλεγχος του σώματος,
- η ενεργοποίηση του πυρήνα (power house),
- η συγκέντρωση,
- ο έλεγχος και
- πλήρης αναπνοή ώστε να διατηρείται η καλή κυκλοφορία του αίματος καθώς και σωστή οξυγόνωση κατά τη διάρκεια της άσκησης
Σε όλες τις ασκήσεις η σωστή αναπνοή λαμβάνει πρωταρχικό ρόλο προκειμένου να ενεργοποιηθεί το κέντρο του σώματος.
Οφέλη
Η μέθοδος επιδιώκει την πνευματική εστίαση, τον έλεγχο και γενικά ένα σώμα που δουλεύει για τον εαυτό του. Γενικότερος στόχος είναι οι μακρύτεροι άπαχοι μύες, η βελτίωση στάσης σώματος και γενικά η βελτίωση της καθημερινότητας και της ποιότητας ζωής.
Ειδικότερα, οι ασκήσεις Pilates διδάσκουν την επίγνωση της αναπνοής, ενισχύουν τον κορμό, ξεκινώντας από τους βαθύτερους κοιλιακούς μυες και ευθυγραμμίζουν τη σπονδυλική στήλη.
Σκοπός είναι να γνωρίσουμε το σώμα μας και να αναπτύξουμε σωματική και πνευματική ισορροπία. Σε 10 μαθήματα pilates νιώθεις τη διαφορά. Σε 20 την βλέπεις και σε 30 έχεις ένα καινούργιο σώμα. Βασικές ασκήσεις της μεθόδου πραγματοποιούνται στο στρώμα (mat) με διαφορετικά επίπεδα εκγύμνασης.
Εξοπλισμός Pilates
Υπάρχουν ακόμα διαφορετικά εξαρτήματα που χρησιμοποιούνται στο pilates όπως ελαστικοί ιμάντες, δακτύλιοι, μπάλες μεγάλες και μικρές, όπου προσφέρουν ποικιλίες στις ασκήσεις.
Τέλος, τα μηχανήματα pilates Reformer, Cadillac, Tower, Barrel και Wunda Chair προσφέρουν μυϊκή ενδυνάμωση, γράμμωση και σύσφιξη μεταμορφώνοντας στην κυριολεξία το σώμα.
