Η άρση βαρών, επίσης γνωστή ως προπόνηση αντίστασης, ασκείται εδώ και αιώνες ως τρόπος αύξησης της μυϊκής δύναμης. Η έρευνα δείχνει ότι η προπόνηση αντίστασης, είτε γίνεται μέσω σωματικού βάρους, ταινιών αντοχής ή μηχανών, αλτήρων ή ελεύθερων βαρών, όχι μόνο μας βοηθά να οικοδομήσουμε δύναμη , αλλά επίσης βελτιώνει το μέγεθος των μυών και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της απώλειας μυών που σχετίζεται με την ηλικία.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος και οι πιθανές επιπτώσεις του στην αθλητική απόδοση θεωρούνται από καιρό θέμα ταμπού. Ωστόσο, για τις περισσότερες γυναίκες που πραγματοποιούν οποιαδήποτε μορφή άσκησης ή αθλητισμού υψηλής απόδοσης, υπάρχει μια σειρά από προκλήσεις που μπορούν να επηρεάσουν την αθλητική τους απόδοση, συμπεριλαμβανομένου του έμμηνου κύκλου τους.

Η ξεκούραση για αυτούς που ακούνται είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική εκγύμνασή τους. Σε διαφορετική περίπτωση είναι πολύ πιθανό να τραυματιστούν και να μην έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Ο Ντάνιελ Κρεγκ κατάφερε να φτιάξει τους κοιλιακούς του James Bond ακολουθώντας ένα απαιτητικό μεν αποτελεσματικό δε πρόγραμμα προπόνησης

Αν είσαι φίλος της γυμναστικής, τότε έχεις την ευκαιρία το καλοκαίρι να δροσιστείς και να ασκηθείς αποτελεσματικά στις παραλίες.

Γυμναστήρια Pilates: Πώς μπορείτε να κάνετε  Pilates με ασφάλεια την εποχή του κορονοϊού και πως θα χτίσετε ένα υγιές και γερό κορμί. Με αφορμή το άνοιγμα των γυμναστηρίων στις 15 Ιουνίου παρουσιάζουμε έναν ιδανικό τρόπο εκγύμνασης, τον οποίο μπορείτε να παρακολουθήσετε και από κοντά αλλά και ... εξ’ αποστάσεως μέσω διαδικτυακών μαθημάτων αν δεν επιθυμείτε να έρθετε σε επαφή με κόσμο.