ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτό θα συμβεί στο σώμα σου αν γυμνάζεσαι κάθε μέρα

Ψυχική Υγεία
PEXELS
Η καθημερινή άσκηση με μέτρο και σύνεση μπορεί να έχει μόνο ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό σου και για την υγεία σου μακροπρόθεσμα.
Τρίτη, 19/10/2021 - 19:34
— Photo: PEXELS
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Γνωρίζουμε ότι η γυμναστική είναι σημαντική αλλά πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο; Σύμφωνα με την Υπηρεσία Δημόσια Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, οι ενήλικες 19-64 πρέπει να στοχεύουν να είναι δραστήριοι κάθε μέρα.

Η καθημερινή άσκηση ίσως είναι δύσκολη να χωρέσει στο πρόγραμμα σου αλλά οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα ποδηλασία ή οποιοδήποτε σπορ. Η προσπάθεια που καταβάλεις αναγνωρίζεται και εκτιμάται από το σώμα σου. Έτσι, τα οφέλη που θα δεις αν ασκείσαι κάθε μέρα μόνο αδιάφορο δεν πρέπει να σε αφήνουν.

Απώλεια βάρους

Με την άσκηση καις θερμίδες, που είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους. όσο πιο σκληρά δουλεύεις, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψεις. Όπως φαντάζεσαι, η καθημερινή άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά πιο εύκολα από ότι αν κάνεις διαλείμματα ανά ημέρες. Γι΄αυτό το λόγο, βρες τρόπο έστω και για λίγη άσκηση κάθε μέρα, είτε επιλέγοντας τα σκαλιά για να φτάσεις στο γραφείο της δουλειάς ή του σπιτιού είτε επιλέγοντας να περπατήσει αντί για να οδηγήσει το αυτοκίνητο. Θα παρατηρήσεις να δυναμώνουν οι μυς σου.

Θα μειώσεις τον κίνδυνο ασθένειας

Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις ορισμένες ασθένειες καθώς μεγαλώνεις. Σύμφωνα με το MayoClinic, η άσκηση ενισχύει την καλή χοληστερόλη και μειώνεται τα ανθυγιεινά τριγλυκερίδια. Αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ σημαντικός, επειδή σε βοηθάει να κρατήσεις ελεύθερη τη ροή του αίματος, οδηγώντας σε πιο υγιή καρδιά. Επιπροσθέτως, η άσκηση βοηθάει στην αποτροπή και άλλων ασθενειών, όπως:

  • Εγκεφαλικό
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Διαβήτη
  • Άγχος/Κατάθλιψη
  • Καρκίνο
  • Αρθρίτιδα

Η καθημερινή άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά αυτούς τους κινδύνους σε όλη σου τη ζωή.

Καλύτερος ύπνος

Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ, χρειάζεσαι περισσότερη άσκηση. Το να είσαι ενεργός κουράζει το σώμα σου, με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολο το βράδυ να σε πάρει ο ύπνος. Προσοχή, όμως, Αν γυμνάζεσαι το βράδυ μπορεί να συμβεί το αντίθετο λόγω της υπερέντασης. Γι΄αυτό, φρόντισε να ασκείσαι τις πρωινές και τις απογευματινές ώρες.

Τονώνει τα επίπεδα ενέργειας

Αν νιώθεις πολύ τεμπέλης για να ολοκληρώσεις καθημερινές εντολές, η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει. Η γυμναστική βοηθάει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στην ροή του αίματος, κάτι που βοηθάει την καρδιά και τα πνευμόνια σου να λειτουργήσουν καλύτερα. Αυτό αυξάνει την αντοχή σου.

Συνοπτικά, η γυμναστική είναι εξαιρετικά επωφελής για την υγεία σου. Το CDC αναφέρει ότι οι Αμερικάνοι πρέπει να ασκούνται 150 λεπτά κατά μέσο όρο κάθε εβδομάδα. Θυμήσου ότι μπορεί αυτός ο χρόνος να μοιάζει μεγάλος αλλά αν το σπάσεις ανά ημέρα, τότε μπορεί να συμπληρωθεί με απλές δραστηριότητες. Αν και υπάρχει περίπτωση να μην δεις τις αλλαγές σωματικά, το σώμα σου χτίζει δύναμη εσωτερικά για να σου δώσει ενέργεια, να αποτρέψει ασθένειες και να κάνεις τις καθημερινές σου δραστηριότητες πιο ευχάριστες.

ΠΗΓΗ: theladders

  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • CDC
  • ΑΣΚΗΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μελέτη: Κάποιοι αθλητές απλά γεννήθηκαν για να είναι πιο δυνατοί από άλλους
Μελέτη: Κάποιοι αθλητές απλά γεννήθηκαν για να είναι πιο δυνατοί από άλλους 18 Οκτωβρίου 2021
Mindfulness: Με αυτή την «τεχνική» ακόμα και 5 λεπτά αρκούν για να «φορτίσεις τις μπαταρίες» σου 22 Οκτωβρίου 2021
Mindfulness: Με αυτή την «τεχνική» ακόμα και 5 λεπτά αρκούν για να «φορτίσεις τις μπαταρίες» σου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας
Fitness
09/07/2025 - 11:00

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας

Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00

Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα

Σοκ στην επιστημονική κοινότητα από απόφαση επιτροπής του αμερικανικού CDC για απαγόρευση συντηρητικού στα εμβόλια
Πολιτική Υγείας
27/06/2025 - 09:00

Σοκ στην επιστημονική κοινότητα από απόφαση επιτροπής του αμερικανικού CDC για απαγόρευση συντηρητικού στα εμβόλια

Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...
Fitness
23/06/2025 - 19:04

Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...

Πώς μια απλή άσκηση μπορεί να αποκαλύψει το προσδόκιμο ζωής
Υγεία
20/06/2025 - 13:00

Πώς μια απλή άσκηση μπορεί να αποκαλύψει το προσδόκιμο ζωής

Στο Ελληνικό η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» από το Υπουργείο Υγείας και την UNICEF
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 11:33

Στο Ελληνικό η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» από το Υπουργείο Υγείας και την UNICEF

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας με...μέτρο
Υγεία
11/07/2025 - 09:00
Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47
Νέα θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τον διαβήτη τύπου 1 για χρόνια αν χορηγηθεί εγκαίρως
Pharma News
10/07/2025 - 12:00
Ρομπότ πραγματοποίησε επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια με 100% ακρίβεια
Digital Health
10/07/2025 - 11:00
Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:31
Στάση εργασίας του Συλλόγου Εργαζομένων 1ης και 2ης Υγειονομικής Περιφέρειας από τις 12:00 μέχρι τις 15:00
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:30
Χημειοθεραπεία χωρίς απώλεια μαλλιών χάρη στην ψύξη και τα αντιοξειδωτικά των σταφυλιών
Υγεία
10/07/2025 - 10:08
Η 11η «Βιβλιοθήκη Ανάσας» παραδόθηκε στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης
Υγεία
10/07/2025 - 09:14
ECDC: Η διφθερίτιδα εξαπλώνεται - Μέτρα προστασίας των ευάλωτων πληθυσμών
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 09:00
Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 07:55
Το «προΣfΕΕρουμε» στη Μυτιλήνη: Στήριξη σε ευάλωτους συνανθρώπους μας σε δομές
Pharma Policy
10/07/2025 - 06:04
Η Ελλάδα ως κόμβος καινοτομίας στις βιοεπιστήμες
Pharma Policy
09/07/2025 - 21:00
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Ο σχεδιασμός και η υλοποίηση του νέου υγειονομικού χάρτη της χώρας στο τραπέζι της συνάντησης της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Υφυπουργό Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 19:00
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00
ΕΟΔΥ: 4 κρούσματα λοίμωξης ιού του Δυτικού Νείλου στην Αττική - Κάθε Τετάρτη η ενημέρωση
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 18:21
Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
09/07/2025 - 18:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
Κυκλοφόρησε η πρώτη Barbie με διαβήτη τύπου 1
Επικαιρότητα
09/07/2025 - 16:01
Έρευνα καταγράφει διπλασιασμό της ερωτικής συχνότητας σε περιόδους κρίσης και πολέμου
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 15:00
Αξιολόγηση δημόσιων νοσοκομείων: Οι 38 ερωτήσεις στις οποίες θα απαντούν οι ασθενείς
Digital Health
09/07/2025 - 14:40

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
Φάρμακο για τον βήχα φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της άνοιας της νόσου Πάρκινσον
Pharma News
08/07/2025 - 13:00
Μ. Θεμιστοκλέους: 300 νέοι διασώστες του ΕΚΑΒ φέτος το καλοκαίρι σε όλη τη χώρα
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 11:55
AbbVie και «ΑΝΑΣΑ»: Μια εβδομάδα γεμάτη από δράσεις για τα παιδιά και το περιβάλλον
Pharma News
08/07/2025 - 21:39
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo