Μια νέα μελέτη έδειξε πώς μια απλή άσκηση μπορεί να προβλέψει τυχόν καρδιαγγειακές αιτίες θανάτου.

Οι ερευνητές ήθελαν να διαπιστώσουν εάν η μη αερόβια φυσική κατάσταση, που αξιολογήθηκε με μια δοκιμασία εναλλαγής καθίσματος και όρθιας στάσης , μπορούσε να προβλέψει πρόωρους θανάτους σε άτομα μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας, και την Τετάρτη τα αποτελέσματα της μελέτης τους δημοσιεύθηκαν στο European Journal of Preventive Cardiology.

Δοκίμασαν τη θεωρία σε 4.282 ενήλικες ηλικίας 46-75 ετών από το 1998 έως το 2023. Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες, το 68%, ήταν άνδρες. «Κανένας από αυτούς δεν παρουσίασε σχετικές φυσικές ή κλινικές περιορισμούς για τη δοκιμή φυσικής κατάστασης», ανέφεραν οι ερευνητές.

Όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ καθίσματος-σηκώματος για να αξιολογηθούν οι κύριες συνιστώσες της μη αερόβιας φυσικής κατάστασης, που είναι η μυϊκή δύναμη/ισχύς, η ευλυγισία, η ισορροπία και η σωματική σύνθεση.

Το τεστ ήταν απλό, αλλά όχι απαραίτητα εύκολο. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να καθίσουν και να σηκωθούν από το πάτωμα χωρίς άλλα μέρη του σώματος, όπως τα χέρια, οι αγκώνες ή τα γόνατα, να αγγίζουν το πάτωμα.

Οι οδηγίες που τους δόθηκαν ήταν οι εξής: «Χωρίς να ανησυχείτε για την ταχύτητα της κίνησης, προσπαθήστε να καθίσετε και στη συνέχεια να σηκωθείτε από το πάτωμα, χρησιμοποιώντας την ελάχιστη υποστήριξη που πιστεύετε ότι είναι απαραίτητη», έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης.

Εάν οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν οποιοδήποτε άκρο για υποστήριξη, έχαναν πόντους. Έπρεπε επίσης να διατηρήσουν την ισορροπία τους, καθώς η αίσθηση μερικής απώλειας ισορροπίας θα μείωνε τη βαθμολογία τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μη αερόβια φυσική κατάσταση «αποτελούσε σημαντικό προγνωστικό παράγοντα» της φυσικής και καρδιαγγειακής θνησιμότητας στους συμμετέχοντες.

Μετά από παρακολούθηση των ασθενών περίπου 12 χρόνια αργότερα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρξαν 665 θάνατοι από φυσικά αίτια.

Όσοι έλαβαν 10 βαθμούς στο τεστ καθίσματος-σηκώματος είχαν ποσοστό θνησιμότητας 3,7%. Το ποσοστό θνησιμότητας τριπλασιάστηκε σε 11,1% για τα άτομα με βαθμολογία 8 και «αυξήθηκε δραματικά» κατά 42,1% για τα άτομα με βαθμολογία 0 έως 4, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε μια ιδιωτική κλινική στο Ρίο ντε Τζανέιρο της Βραζιλίας και οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες «ανήκαν στα ανώτερα κοινωνικοοικονομικά και εκπαιδευτικά στρώματα της χώρας».

Οι ερευνητές δεν μπόρεσαν επίσης να ελέγξουν τα προηγούμενα ή τα τρέχοντα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και άσκησης.