ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στον τύπο της προσωπικότητας σας

Fitness
Freepik
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η προσαρμογή των προπονήσεων στην προσωπικότητα βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και μειώνει το άγχος: οι εξωστρεφείς προτιμούν την έντονη διαλειμματικη άσκηση, οι νευρωτικοί προτιμούν σύντομες, ιδιωτικές προπονήσεις, και όλοι επωφελούνται όταν η απόλαυση είναι ο οδηγός.
Τετάρτη, 09/07/2025 - 11:00
— Photo: Freepik
News4Health Team News4Health Team

Το κλειδί για να επιμείνετε και να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κάνετε κάτι που σας αρέσει, σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας νέας μελέτης του UCL.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι οι προσωπικότητες των ατόμων που ασχολούνται με διαφορετικά είδη οργανωμένων αθλημάτων τείνουν να διαφέρουν. Ωστόσο, δεν είναι τόσο σαφές πώς η προσωπικότητα επηρεάζει τα είδη άσκησης που πραγματικά απολαμβάνει κανείς.

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology, διερεύνησε εάν τα ατομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας αντιστοιχούν στην απόλαυση διαφορετικών τύπων άσκησης, εάν οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα άσκησης και την επακόλουθη επίδραση στα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης.

Η μελέτη διαπίστωσε αρκετές συσχετίσεις μεταξύ του τύπου άσκησης και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, συμπεριλαμβανομένης της απόλαυσης των εξωστρεφών ατόμων στην άσκηση υψηλής έντασης και της προτίμησης των ατόμων με νευρωτικό χαρακτήρα - που συνδέεται με άτομα επιρρεπή στην ανησυχία - για σύντομες εξάρσεις δραστηριότητας αντί για παρατεταμένη προσπάθεια.

Η Δρ Flaminia Ronca, πρώτη συγγραφέας της μελέτης από το UCL Surgery & Interventional Science και το Institute of Sport, Exercise and Health (ISEH), δήλωσε: «Γνωρίζουμε ότι ο παγκόσμιος πληθυσμός γίνεται όλο και πιο καθιστικός. Συχνά ακούμε για ανθρώπους που προσπαθούν να γίνουν πιο δραστήριοι, αλλά δυσκολεύονται να κάνουν μόνιμες αλλαγές. Σε αυτή τη μελέτη, θέλαμε να κατανοήσουμε πώς η προσωπικότητα μπορεί να επηρεάσει αυτό το φαινόμενο, ώστε να υποστηρίξουμε την ανάπτυξη αποτελεσματικών παρεμβάσεων για αλλαγές στη συμπεριφορά υγείας.

Βρήκαμε κάποιες σαφείς συνδέσεις μεταξύ των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και του τύπου άσκησης που οι συμμετέχοντες απολάμβαναν περισσότερο, κάτι που θεωρώ σημαντικό, καθώς θα μπορούσαμε ενδεχομένως να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη γνώση για να προσαρμόσουμε τις συστάσεις για σωματική δραστηριότητα σε κάθε άτομο ξεχωριστά και, ελπίζουμε, να τους βοηθήσουμε να γίνουν και να παραμείνουν πιο δραστήριοι».

Για τη μελέτη, η ομάδα αξιολόγησε 132 εθελοντές από το ευρύ κοινό με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και διαφορετικό υπόβαθρο, οι οποίοι χωρίστηκαν είτε σε ένα πρόγραμμα ποδηλασίας και ενδυνάμωσης διάρκειας οκτώ εβδομάδων (ομάδα παρέμβασης) είτε σε μια ομάδα ελέγχου που παρέμεινε σε κατάσταση ηρεμίας.

Τα επίπεδα φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων αξιολογήθηκαν στην αρχή του προγράμματος. Η δύναμη μετρήθηκε με κάμψεις, εκτέλεση της άσκησης «σανίδα» μέχρι εξαντλήσεως και άλματα.

Ακολούθησε μια συνεδρία ποδηλασίας χαμηλής έντασης για 30 λεπτά και, στη συνέχεια, μια δοκιμασία ποδηλασίας για τη μέτρηση της μέγιστης οξυγόνωσης (δοκιμασία V̇O2 max) μετά από σύντομη ανάπαυση.

Η ομάδα αξιολόγησε επίσης τα επίπεδα άγχους που αντιλαμβάνονταν οι συμμετέχοντες σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10, καθώς και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους χρησιμοποιώντας το μοντέλο Big 5, ένα κοινό τεστ προσωπικότητας στον τομέα της ψυχολογίας του αθλητισμού και της άσκησης.

Το μοντέλο Big 5 ομαδοποιεί τα άτομα ανάλογα με το αν το κυρίαρχο χαρακτηριστικό τους είναι η εξωστρέφεια, η ευγένεια, η ευσυνειδησία, η νευρωτικότητα ή η ανοιχτότητα2.

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος άσκησης, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να αξιολογήσουν την απόλαυση που έλαβαν από κάθε συνεδρία άσκησης, πριν από την εκ νέου αξιολόγηση του επιπέδου φυσικής τους κατάστασης μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος.

Από τους 132 συμμετέχοντες, 86 ολοκλήρωσαν την παρέμβαση και όλοι αυτοί βελτίωσαν τη φυσική τους κατάσταση και έγιναν πιο δυνατοί, ανεξάρτητα από την προσωπικότητά τους.

Πώς τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας επηρεάζουν την απόλαυση της άσκησης

Αν και δεν όλα τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας είχαν σχέση με την απόλαυση της άσκησης, η μελέτη αποκάλυψε αρκετές συνδέσεις.

Οι εξωστρεφείς τείνουν να απολαμβάνουν ιδιαίτερα την άσκηση υψηλής έντασης, όπως η προπόνηση υψηλής έντασης με διαλείμματα (HIIT) και μια δοκιμασία φυσικής κατάστασης με ποδηλασία μέγιστης έντασης.

Αυτοί με έντονο νευρωτικό χαρακτήρα συμμετείχαν ενεργά στην παρέμβαση άσκησης, αλλά προτιμούσαν τις εκρήξεις έντασης από την παρατεταμένη ένταση. Προτιμούσαν επίσης να μην παρακολουθούνται, όπως να μην καταγράφουν τον καρδιακό τους ρυθμό κατά τη διάρκεια του προγράμματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτά τα άτομα μπορεί να εκτιμούν το να τους δίνεται χώρος για ανεξαρτησία και ιδιωτικότητα όταν ασκούνται.

Αυτοί που ήταν ευσυνείδητοι είχαν συνήθως ένα ισορροπημένο επίπεδο φυσικής κατάστασης, που σημαίνει ότι είχαν υψηλότερες βαθμολογίες στην αερόβια φυσική κατάσταση καθώς και στη δύναμη του κορμού και ήταν γενικά πιο δραστήριοι σωματικά. Ωστόσο, η ευσυνειδησία δεν σήμαινε και μεγαλύτερη απόλαυση από μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης. Οι συγγραφείς αναφέρουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα ευσυνείδητα άτομα τείνουν να καθοδηγούνται από τα αποτελέσματα της σωματικής άσκησης στην υγεία τους και όχι από την απόλαυση, υποδηλώνοντας ότι η τήρηση του προγράμματος μπορεί να έχει λιγότερη σχέση με την απόλαυση και περισσότερο με το ότι είναι «καλό για την υγεία τους».

Η επίδραση της προσωπικότητας και της άσκησης στο άγχος

Στην αρχή της μελέτης, τα επίπεδα άγχους της ομάδας παρέμβασης και της ομάδας ελέγχου ήταν παρόμοια. Ωστόσο, η μόνη ομάδα που παρουσίασε σημαντική μείωση των επιπέδων άγχους μετά την άσκηση ήταν εκείνη που σημείωσε υψηλή βαθμολογία στο χαρακτηριστικό της νευρωτικότητας.

Ο καθηγητής Paul Burgess, συγγραφέας της μελέτης από το Ινστιτούτο Γνωστικής Νευροεπιστήμης του UCL, δήλωσε:

«Διαπιστώσαμε ότι τα άτομα που έλαβαν υψηλότερη βαθμολογία στο χαρακτηριστικό της νευρωτικής προσωπικότητας παρουσίασαν ιδιαίτερα σημαντική μείωση του στρες όταν ακολούθησαν το πρόγραμμα γυμναστικής που προτάθηκε στη μελέτη. Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχουν ιδιαίτερα οφέλη στη μείωση του στρες για τα άτομα με αυτό το χαρακτηριστικό».

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να βελτιώσουν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους είναι να βρουν κάτι που τους αρέσει, κάτι που θα τους κάνει πιο πιθανό να επιμείνουν.

Πηγή: Science Daily

  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ
  • ΑΓΧΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία
Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία 01 Ιουλίου 2025
Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός 14 Ιουλίου 2025
Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κίνδυνος για την καρδιαγγειακή υγεία μεσήλικων ανδρών από την απότομη παύση της άσκησης
Fitness
13/08/2025 - 14:39

Κίνδυνος για την καρδιαγγειακή υγεία μεσήλικων ανδρών από την απότομη παύση της άσκησης

Επτά καλοί λόγοι για να αρχίσετε το τρέξιμο αύριο κιόλας - Τα οφέλη του στην καλή υγεία και ευεξία!
Fitness
12/08/2025 - 22:07

Επτά καλοί λόγοι για να αρχίσετε το τρέξιμο αύριο κιόλας - Τα οφέλη του στην καλή υγεία και ευεξία!

Η απότομη διακοπή της σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία σε μεσήλικες άνδρες
Fitness
11/08/2025 - 09:29

Η απότομη διακοπή της σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία σε μεσήλικες άνδρες

Ερευνητές αποκαλύπτουν τι έχει αλλάξει στην διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας
Ψυχική Υγεία
08/08/2025 - 17:39

Ερευνητές αποκαλύπτουν τι έχει αλλάξει στην διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας

Κρεατίνη και β-αλανίνη: Μπορεί ο συνδυασμός τους να βελτιώσει τα αποτελέσματα της άσκησης;
Διατροφή
31/07/2025 - 12:02

Κρεατίνη και β-αλανίνη: Μπορεί ο συνδυασμός τους να βελτιώσει τα αποτελέσματα της άσκησης;

Δύο ασκήσεις για να γυμνάσετε το πάνω μέρος του σώματός σας χωρίς... push-ups
Fitness
28/07/2025 - 17:52

Δύο ασκήσεις για να γυμνάσετε το πάνω μέρος του σώματός σας χωρίς... push-ups

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι ισχυροί πόνοι της περιόδου και η αιμορραγίες συνδέονται με χαμηλότερες επιδόσεις στο σχολείο
Υγεία
23/08/2025 - 10:24
Πόσο χαμηλά πρέπει να είναι η πίεση; Νέα έρευνα έχει την απάντηση
Υγεία
23/08/2025 - 10:00
Τα 12 σημάδια που δείχνουν ότι καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη
Διατροφή
22/08/2025 - 21:44
Ερευνητές εντόπισαν σύνδεση της κακής ποιότητας ύπνου με τους αυτοτραυματισμούς στην εφηβεία
Ψυχική Υγεία
22/08/2025 - 19:02
Με τρεις τρόπους θα γίνεται πλέον η εξακρίβωση της ηλικίας των αιτούντων άσυλο
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 18:34
Ανήλικη μεταφέρθηκε μεθυσμένη στο νοσοκομείο της Ρόδου
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 16:23
Δραματική προειδοποίηση του ECDC: «Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στην Ευρώπη θα κινδυνεύσουν από τα κουνούπια»
Υγεία
22/08/2025 - 16:02
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τους ξηρούς καρπούς και τη δύναμη που προσθέτουν στον οργανισμό
Διατροφή
22/08/2025 - 15:44
Ο ΙΣΑ ζητά την υποχρεωτική τοποθέτηση απινιδωτών σε πολυσύχναστους χώρους
Πολιτική Υγείας
22/08/2025 - 15:28
Η χρήση ακουστικού βοηθήματος πριν από τα 70 μπορεί να μειώσει εντυπωσιακά τον κίνδυνο άνοιας.
Υγεία
22/08/2025 - 15:12
Η ΕΣΑμεΑ καταδικάζει τη χρήση του όρου «αυτισμός» με αρνητικό πρόσημο
Patient Talk
22/08/2025 - 14:53
Γάζα: Ο ΟΗΕ κήρυξε και επισήμως κατάσταση λιμού στην πολύπαθη λωρίδα γης
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 14:39
Καθετήρες και βηματοδότες μπορούν να γίνουν το τέλειο περιβάλλον για θανατηφόρους μύκητες
Υγεία
22/08/2025 - 14:17
Στυτική δυσλειτουργία ανά ηλικία: Ποιες διαφορές υπάρχουν - Οι θεραπευτικές επιλογές
Health Talk
22/08/2025 - 13:52
ΟΕΝΓΕ, ΠΟΕΔΗΝ συμμετέχουν στην πανελλαδική απεργία της ΑΔΕΔΥ για το νέο πειθαρχικό, στις 28 Αυγούστου
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 13:14
Το μπρόκολο ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου - Ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα
Διατροφή
22/08/2025 - 13:00
Συγκινητική ανάρτηση της ΜΚΟ «Τα Παιδιά Σώζουν Ζωές» για τον Απόστολο Βεσυρόπουλο
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 12:23
Η έκθεση σε αντιβιοτικά κατά την κύηση δεν συνδέεται με την εκδήλωση αυτοάνοσων στα παιδιά
Υγεία
22/08/2025 - 12:00
Σωματείο Νοσοκομείου Νίκαιας: Σκληρή απάντηση στον Υπουργό Υγείας για τον "δισεκατομμυριούχο πολυτραυματία"
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 11:02
Ο Τραμπ κλειδώνει το φαρμακευτικό δασμολογικό συντελεστή στο 15% για την ΕΕ - Εξαιρούνται τα γενόσημα
Pharma Policy
22/08/2025 - 10:37
Η μικρή κατανάλωση νερού αυξάνει το στρες
Υγεία
22/08/2025 - 10:00
Αμερικανός εκδήλωσε πανούκλα μετά από κάμπινγκ
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 09:00
Υψηλές θερμοκρασίες: Ανοικτές επτά κλιματιζόμενες αίθουσες στον Δήμο Αθηναίων
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 08:47
Αντιδρά η EFPIA στη νέα εμπορική συμφωνία ΗΠΑ–ΕΕ: «Κίνδυνος για τους ασθενείς και τη φαρμακοβιομηχανία»
Pharma Policy
21/08/2025 - 21:06
Περπάτημα με τον κανόνα «2:2:1»: Πως γίνεται και γιατί αξίζει να τον δοκιμάσετε
Fitness
21/08/2025 - 20:17
Διατροφή πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη μυωπίας στα παιδιά
Διατροφή
21/08/2025 - 19:39
W4O Hellas:Πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης και πρόληψης για το κάπνισμα και το άτμισμα
Υγεία
21/08/2025 - 18:58
Η Novo Nordisk διαβεβαιώνει ότι θα κυκλοφορήσει κανονικά η σεμαγλουτίδη της για λήψη από το στόμα
Pharma News
21/08/2025 - 18:31
Νέες, αναθεωρημένες οδηγίες από την AHA για την αντιμετώπιση της υπέρτασης
Υγεία
21/08/2025 - 17:52
Γάζα: Οι IDF προειδοποίησαν νοσοκομεία και ΜΚΟ να προετοιμαστούν για εκκένωση του βόρειου τμήματος
Επικαιρότητα
21/08/2025 - 17:34

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Novo Nordisk διαβεβαιώνει ότι θα κυκλοφορήσει κανονικά η σεμαγλουτίδη της για λήψη από το στόμα
Pharma News
21/08/2025 - 18:31
Σωματείο Νοσοκομείου Νίκαιας: Σκληρή απάντηση στον Υπουργό Υγείας για τον "δισεκατομμυριούχο πολυτραυματία"
Επικαιρότητα
22/08/2025 - 11:02
W4O Hellas:Πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης και πρόληψης για το κάπνισμα και το άτμισμα
Υγεία
21/08/2025 - 18:58
ΠΟΥ: Η σωματική τιμωρία ενέχει «πολλαπλούς κινδύνους» για την υγεία των παιδιών
Ψυχική Υγεία
21/08/2025 - 15:14
Απάντηση Γεωργιάδη στη Eurostat: «Είναι εντελώς λάθος ότι το 22% δεν βρήκε θεραπεία...»
Πολιτική Υγείας
21/08/2025 - 13:49
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo