ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές

Διατροφή
UNSPLASH
Τα Crispbreads είναι ένα είδος αρτοσκευάσματος υψηλής διατροφικής αξίας, λόγω των συστατικών που περιέχει, καθώς κατά βάση φτιάχνονται από αλεύρι σίκαλης ολικής άλεσης.
Τετάρτη, 02/07/2025 - 18:46
— Photo: UNSPLASH
News4Health Team News4Health Team

Τα Crispbreads συνήθως είναι λεπτά και τραγανά, έχουν ορθογώνιο σχήμα με μικρές τρυπούλες στην επιφάνειά τους και αποτελούν μια διατροφική επιλογή πλούσια σε φυτικές ίνες, σάκχαρα, και κορεσμένα λιπαρά και έχουν χαμηλή ελάχιστες θερμίδες -περίπου 35 ανά τεμάχιο.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Κατερίνα Καρακικέ, υπάρχουν 10 εξαιρετικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τους εντάξουμε στη διατροφή μας. Ας τους δούμε έναν-έναν

1. Η χαμηλή θερμιδική αξία

Πρώτον, τα crispbreads είναι ιδανικά για όσους θέλουν να ελέγχουν την ημερήσια θερμιδική τους πρόσληψη. Κάθε φέτα παρέχει λίγες θερμίδες (περίπου 30-40), γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για σνακ ή γεύματα χωρίς να επιβαρύνουν το διατροφικό προφίλ σας. Επιπλέον, είναι ιδανικά για εκείνους που προσπαθούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Η χαμηλή τους θερμιδική αξία επιτρέπει τον έλεγχο της πρόσληψης χωρίς να χάνεται η γεύση ή η ευχαρίστηση του φαγητού.

2. Βοηθούν την πέψη με τις φυτικές ίνες

Επιπλέον, τα crispbreads είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες προάγουν τη σωστή πέψη, μειώνουν τη δυσκοιλιότητα και βοηθούν στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Επίσης, συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης και ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού. Όταν παρασκευάζονται από δημητριακά ολικής άλεσης, όπως η σίκαλη ή η βρώμη, τα crispbreads περιέχουν και διαλυτές ίνες. Αυτές βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοαγγειακών νοσημάτων.

3. Δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά συστατικά

Ένας ακόμη σημαντικός λόγος για να εντάξετε τα crispbreads στη διατροφή σας είναι η χαμηλή περιεκτικότητά τους σε πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά συστατικά. Σε αντίθεση με πολλές επεξεργασμένες τροφές, αυτά τα τραγανά σνακ συνήθως παρασκευάζονται με ελάχιστα πρόσθετα συστατικά. Είναι μια φυσική και πιο υγιεινή επιλογή. Αυτή η καθαρότητα και η απλότητα τα καθιστούν ιδανικά για όσους επιθυμούν να καταναλώνουν τρόφιμα χωρίς χημικά πρόσθετα ή συντηρητικά.

4. Είναι εύκολα και πρακτικα στην καθημερινή χρήση

Η ευκολία και η πρακτικότητα τους είναι επίσης ένα από τα πλεονεκτήματά τους. Τα crispbreads είναι εύκολα στη μεταφορά και αποθήκευση, κάτι που τα καθιστά τέλεια για σνακ εκτός σπιτιού. Δεν χρειάζονται ψυγείο και μπορούν να καταναλωθούν άμεσα. Είτε ως έχουν είτε με μια ποικιλία γαρνιτούρων, όπως τυρί, αβοκάντο ή φρούτα. Αυτή η ευχρηστία τα καθιστά ιδανικά για άτομα με βεβαρημένο πρόγραμμα ή για εκείνους που αναζητούν έναν υγιεινό τρόπο να φάνε όταν βρίσκονται εκτός σπιτιού.

5. Πλούσια σε βιταμίνες Β και μαγνήσιο

Ένα ακόμα σημαντικό πλεονέκτημα των crispbreads είναι η πλούσια περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β. Τέτοιες όπως Β1, Β3 και Β6, που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και ενισχύουν την παραγωγή ενέργειας. Επίσης, είναι πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και τη σωστή λειτουργία των μυών και της καρδιάς.

6. Βοηθούν στη ρύθμιση του γλυκαιμικού δείκτη

Η κατανάλωση crispbreads μπορεί επίσης να συμβάλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα crispbreads έχουν χαμηλή γλυκαιμική αξία, πράγμα που σημαίνει ότι απελευθερώνουν τη γλυκόζη αργά στην κυκλοφορία του αίματος, αποφεύγοντας απότομες αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ακόμη, είναι ιδανικά και για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη σταθερότητα των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

7. Έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής

Ένα ακόμη πλεονέκτημα των crispbreads είναι η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής τους σε σχέση με το φρέσκο ψωμί. Αυτά τα τραγανά σνακ μπορούν να αποθηκευτούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να αλλοιώνονται, χωρίς να χρειάζονται ψυγείο ή άλλες ειδικές συνθήκες. Η μεγάλη διάρκεια αποθήκευσης τα καθιστά πρακτικά για τα νοικοκυριά που θέλουν να προετοιμάσουν τα γεύματα εκ των προτέρων και να έχουν υγιεινές επιλογές σε όλα τα στάδια της εβδομάδας.

8. Ιδανικά για υγιεινές γεύσεις

Τα crispbreads είναι επίσης εξαιρετικά ευέλικτα, καθώς μπορούν να συνδυαστούν με πληθώρα υλικών. Μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για αλμυρά ή γλυκά σνακ, όπως φυστικοβούτυρο ή μέλι με φρούτα. Η ευχρηστία τους στη δημιουργία γευμάτων και σνακ τα καθιστά ιδανικά για όποιον θέλει να απολαύσει υγιεινές γεύσεις χωρίς να θυσιάσει την ποικιλία.

9. Βοηθούν στη διαχείριση βάρους

Επιπλέον, η κατανάλωση crispbreads μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Χάρη στη διατροφική τους σύνθεση και την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αυτά τα τραγανά σνακ ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού. Επίσης, μειώνουν την ανάγκη για επιπλέον σνακ ή υπερβολική κατανάλωση θερμίδων. Είναι ιδανικά για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν την ενέργεια και τη θρέψη τους χωρίς να προσλαμβάνουν υπερβολικές θερμίδες.

10. Περιέχουν σπόρους και ω-3 λιπαρά οξέα

Τέλος, τα crispbreads που περιέχουν σπόρους, όπως ο λιναρόσπορος ή το σουσάμι, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν την καρδιοαγγειακή υγεία. Η κατανάλωση αυτών των λιπαρών οξέων έχει συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης, καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και μικρότερο κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων.

Συνδυασμοί και σαλάτες

Ως πρωινό ενδιάμεσο snack ή βραδινό τα Crispbreads μπορούν άνετα να συνδυαστούν

  • άπαχο τυρί για τοστ και γαλοπούλα
  • ταχίνι και ροδέλες μπανάνας και κανέλλα.
  • φέτες αβοκάντο, τυρί τύπου Cottage και αυγό
  • φέτες με αβοκάντο και γιαούρτι
  • πάστα ελιάς, ντοματίνια και κατίκι Δομοκού
  • ψητά λαχανικά και ανθότυρο
  • τυρί τύπου cottage και καπνιστό σολομό
  • Σαλάτα πράσινη με ντοματίνια, Crispbreads (σπασμένα μέσα στη σαλάτα αντί για κρουτόνς), τυρί τύπου cottage και φέτες γαλοπούλας ή καπνιστό σολομό.
  • Σαλάτα με baby σπανάκι, ντοματίνια, ανθότυρο ή Κατίκι Δομοκού, μπαλσάμικο και Crispbreads (σπασμένα μέσα στη σαλάτα αντί για κρουτόνς),

Έξυπνη και υγιεινή λύση

Συνολικά, τα crispbreads συνδυάζουν ευκολία, γεύση, θρεπτική αξία και πρακτικότητα, προσφέροντας μια έξυπνη λύση για καθημερινά γεύματα και σνακ. Είτε επιδιώκεις να ελέγξεις το βάρος σου, είτε θέλεις απλώς πιο υγιεινές επιλογές στην καθημερινότητά σου, τα crispbreads αποτελούν έναν εύκολο και απολαυστικό τρόπο για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με θρεπτικά και λειτουργικά τρόφιμα.

Τελευταία τροποποίηση στις 02/07/2025 - 18:48
  • ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ
  • ΟΛΙΚΗ ΑΛΕΣΗ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες 01 Ιουλίου 2025
Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες 03 Ιουλίου 2025
Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους
Διατροφή
02/04/2025 - 16:22

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους

Μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Οι θερμίδες ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος - Τι να προτιμήσετε
Διατροφή
24/03/2025 - 14:44

Μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Οι θερμίδες ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος - Τι να προτιμήσετε

Η μέθοδος NEAT στην πράξη: Κάψτε θερμίδες εκτός γυμναστηρίου
Fitness
24/03/2025 - 11:37

Η μέθοδος NEAT στην πράξη: Κάψτε θερμίδες εκτός γυμναστηρίου

Καθαρά Δευτέρα: Όταν οι θερμίδες …πετάνε Χαρταετό
Διατροφή
03/03/2025 - 07:49

Καθαρά Δευτέρα: Όταν οι θερμίδες …πετάνε Χαρταετό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το ΥΓΕΙΑ γίνεται ο μεγαλύτερος ιδιωτικός όμιλος νοσοκομείων στην Κύπρο μετά την εξαγορά του Eden
Υπηρεσίες Υγείας
16/07/2025 - 00:04
Οι τρεις πιο συχνές κήλες του κοιλιακού τοιχώματος: Διάγνωση, αντιμετώπιση θεραπεία
Health Talk
15/07/2025 - 20:17
Βόμβα Φλωρίδη για την ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας - Υπό επανεξέταση πιστοποιητικά θανάτου
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 19:41
Ανάρτηση Μητσοτάκη για τον νέο 24ωρο τηλεφωνικό αριθμό που καλύπτει όλο τον κλάδο της Υγείας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 19:23
Ο ΠΟΥ συνιστά την ενέσιμη χορήγηση της δραστικής ουσίας LEN για την πρόληψη του HIV
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 18:57
Τα φυτά παράγουν ήχους και τα έντομα τους ακούν - Το παράδειγμα της ντοματιάς
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 18:28
Δημοφιλές παυσίπονο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξαν τα ευρήματα μελέτης
Υγεία
15/07/2025 - 18:07
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας χρηματοδοτεί τρεις νέες ΤΟΜΥ στη Θεσσαλονίκη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 17:41
Η ΕΙΝΑΠ καταδικάζει τις συλλήψεις εφημερευόντων ψυχιάτρων στο Δαφνί
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 17:24
Η ΔΟΘ κυκλοφόρησε τη δεύτερη έκδοση του οδηγού «Γνώρισε τα Δικαιώματά σου»
Patient Talk
15/07/2025 - 17:08
Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49
Πώς τα ψάρια ζέβρα ρίχνουν φως στο μηχανισμό αποκατάστασης της ανθρώπινης ακοής
Υγεία
15/07/2025 - 16:30
Το Τεκτονικό Ίδρυμα δώρισε στο «Ελπίδα» νέο υπερσύγχρονο αναισθησιολογικό μηχάνημα
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 16:04
ΕΛΛΟΚ: Αναβαθμίζοντας τη θεσμική παρουσία των ασθενών στον ευρωπαϊκό χάρτη
Patient Talk
15/07/2025 - 15:48
Μία δόση, επτά ημέρες: Το μακράς δράσης τζελ λεβοντόπας καταπολεμά το τρέμουλο του Πάρκινσον
Pharma News
15/07/2025 - 15:30
Έχετε πονοκεφάλους; Μπορεί να φταίει η σεξουαλική ζωή των Νεάτερνταλ!
Υγεία
15/07/2025 - 14:30
Τα αποτελέσματα ολόσωμων απεικονιστικών εξετάσεων σε 100.000 ανθρώπους μπορεί να αλλάξουν τη διάγνωση και τη θεραπεία των ασθενειών
Digital Health
15/07/2025 - 13:30
Πέθανε ο Γεράσιμος Μιχελής, ο κακός με τα μαύρα από το «Πάρα Πέντε» - Πάλεψε δυο χρόνια με τη νόσο ALS
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 13:04
Γυμναστική με αντιστάσεις δύο φορές την εβδομάδα μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας σε λιγότερο από δύο μήνες
Fitness
15/07/2025 - 12:30
Πόσο συχνά θέλουν πλύσιμο τα κλινοσκεπάσματα και το κόλπο για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα στα μαξιλάρια
Υγεία
15/07/2025 - 11:30
Νέο φάρμακο προσφέρει ελπίδα σε ασθενείς με εγκεφαλικό
Υγεία
15/07/2025 - 10:30
Γεωργιάδης: Όλες οι γραμμές του 1566 κατειλημμένες από τα πρώτα λεπτά λειτουργίας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 09:29
Νέα Γενική Γραμματέας Δημόσιας Υγείας η Χριστίνα-Μαρία Κράββαρη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 08:28
Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11
Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού
Health Talk
14/07/2025 - 18:52
Καραγκούνης: Ενίσχυση του πλαισίου προστασίας της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:34
ΚΚΕ: «Ακόμα μια επικοινωνιακή απάτη της κυβέρνησης το 1566»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:09
Καμπανάκι για συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Β6 - Πως μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα
Υγεία
14/07/2025 - 17:44
Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της Επιτροπής Κοινωνικών Υποθέσεων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo