ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές

Διατροφή
UNSPLASH
Τα Crispbreads είναι ένα είδος αρτοσκευάσματος υψηλής διατροφικής αξίας, λόγω των συστατικών που περιέχει, καθώς κατά βάση φτιάχνονται από αλεύρι σίκαλης ολικής άλεσης.
Τετάρτη, 02/07/2025 - 18:46
— Photo: UNSPLASH
News4Health Team News4Health Team

Τα Crispbreads συνήθως είναι λεπτά και τραγανά, έχουν ορθογώνιο σχήμα με μικρές τρυπούλες στην επιφάνειά τους και αποτελούν μια διατροφική επιλογή πλούσια σε φυτικές ίνες, σάκχαρα, και κορεσμένα λιπαρά και έχουν χαμηλή ελάχιστες θερμίδες -περίπου 35 ανά τεμάχιο.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Κατερίνα Καρακικέ, υπάρχουν 10 εξαιρετικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τους εντάξουμε στη διατροφή μας. Ας τους δούμε έναν-έναν

1. Η χαμηλή θερμιδική αξία

Πρώτον, τα crispbreads είναι ιδανικά για όσους θέλουν να ελέγχουν την ημερήσια θερμιδική τους πρόσληψη. Κάθε φέτα παρέχει λίγες θερμίδες (περίπου 30-40), γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για σνακ ή γεύματα χωρίς να επιβαρύνουν το διατροφικό προφίλ σας. Επιπλέον, είναι ιδανικά για εκείνους που προσπαθούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Η χαμηλή τους θερμιδική αξία επιτρέπει τον έλεγχο της πρόσληψης χωρίς να χάνεται η γεύση ή η ευχαρίστηση του φαγητού.

2. Βοηθούν την πέψη με τις φυτικές ίνες

Επιπλέον, τα crispbreads είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες προάγουν τη σωστή πέψη, μειώνουν τη δυσκοιλιότητα και βοηθούν στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Επίσης, συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης και ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού. Όταν παρασκευάζονται από δημητριακά ολικής άλεσης, όπως η σίκαλη ή η βρώμη, τα crispbreads περιέχουν και διαλυτές ίνες. Αυτές βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοαγγειακών νοσημάτων.

3. Δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά συστατικά

Ένας ακόμη σημαντικός λόγος για να εντάξετε τα crispbreads στη διατροφή σας είναι η χαμηλή περιεκτικότητά τους σε πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά συστατικά. Σε αντίθεση με πολλές επεξεργασμένες τροφές, αυτά τα τραγανά σνακ συνήθως παρασκευάζονται με ελάχιστα πρόσθετα συστατικά. Είναι μια φυσική και πιο υγιεινή επιλογή. Αυτή η καθαρότητα και η απλότητα τα καθιστούν ιδανικά για όσους επιθυμούν να καταναλώνουν τρόφιμα χωρίς χημικά πρόσθετα ή συντηρητικά.

4. Είναι εύκολα και πρακτικα στην καθημερινή χρήση

Η ευκολία και η πρακτικότητα τους είναι επίσης ένα από τα πλεονεκτήματά τους. Τα crispbreads είναι εύκολα στη μεταφορά και αποθήκευση, κάτι που τα καθιστά τέλεια για σνακ εκτός σπιτιού. Δεν χρειάζονται ψυγείο και μπορούν να καταναλωθούν άμεσα. Είτε ως έχουν είτε με μια ποικιλία γαρνιτούρων, όπως τυρί, αβοκάντο ή φρούτα. Αυτή η ευχρηστία τα καθιστά ιδανικά για άτομα με βεβαρημένο πρόγραμμα ή για εκείνους που αναζητούν έναν υγιεινό τρόπο να φάνε όταν βρίσκονται εκτός σπιτιού.

5. Πλούσια σε βιταμίνες Β και μαγνήσιο

Ένα ακόμα σημαντικό πλεονέκτημα των crispbreads είναι η πλούσια περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β. Τέτοιες όπως Β1, Β3 και Β6, που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και ενισχύουν την παραγωγή ενέργειας. Επίσης, είναι πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και τη σωστή λειτουργία των μυών και της καρδιάς.

6. Βοηθούν στη ρύθμιση του γλυκαιμικού δείκτη

Η κατανάλωση crispbreads μπορεί επίσης να συμβάλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα crispbreads έχουν χαμηλή γλυκαιμική αξία, πράγμα που σημαίνει ότι απελευθερώνουν τη γλυκόζη αργά στην κυκλοφορία του αίματος, αποφεύγοντας απότομες αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ακόμη, είναι ιδανικά και για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη σταθερότητα των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

7. Έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής

Ένα ακόμη πλεονέκτημα των crispbreads είναι η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής τους σε σχέση με το φρέσκο ψωμί. Αυτά τα τραγανά σνακ μπορούν να αποθηκευτούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να αλλοιώνονται, χωρίς να χρειάζονται ψυγείο ή άλλες ειδικές συνθήκες. Η μεγάλη διάρκεια αποθήκευσης τα καθιστά πρακτικά για τα νοικοκυριά που θέλουν να προετοιμάσουν τα γεύματα εκ των προτέρων και να έχουν υγιεινές επιλογές σε όλα τα στάδια της εβδομάδας.

8. Ιδανικά για υγιεινές γεύσεις

Τα crispbreads είναι επίσης εξαιρετικά ευέλικτα, καθώς μπορούν να συνδυαστούν με πληθώρα υλικών. Μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για αλμυρά ή γλυκά σνακ, όπως φυστικοβούτυρο ή μέλι με φρούτα. Η ευχρηστία τους στη δημιουργία γευμάτων και σνακ τα καθιστά ιδανικά για όποιον θέλει να απολαύσει υγιεινές γεύσεις χωρίς να θυσιάσει την ποικιλία.

9. Βοηθούν στη διαχείριση βάρους

Επιπλέον, η κατανάλωση crispbreads μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Χάρη στη διατροφική τους σύνθεση και την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αυτά τα τραγανά σνακ ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού. Επίσης, μειώνουν την ανάγκη για επιπλέον σνακ ή υπερβολική κατανάλωση θερμίδων. Είναι ιδανικά για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν την ενέργεια και τη θρέψη τους χωρίς να προσλαμβάνουν υπερβολικές θερμίδες.

10. Περιέχουν σπόρους και ω-3 λιπαρά οξέα

Τέλος, τα crispbreads που περιέχουν σπόρους, όπως ο λιναρόσπορος ή το σουσάμι, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν την καρδιοαγγειακή υγεία. Η κατανάλωση αυτών των λιπαρών οξέων έχει συνδεθεί με μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης, καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και μικρότερο κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων.

Συνδυασμοί και σαλάτες

Ως πρωινό ενδιάμεσο snack ή βραδινό τα Crispbreads μπορούν άνετα να συνδυαστούν

  • άπαχο τυρί για τοστ και γαλοπούλα
  • ταχίνι και ροδέλες μπανάνας και κανέλλα.
  • φέτες αβοκάντο, τυρί τύπου Cottage και αυγό
  • φέτες με αβοκάντο και γιαούρτι
  • πάστα ελιάς, ντοματίνια και κατίκι Δομοκού
  • ψητά λαχανικά και ανθότυρο
  • τυρί τύπου cottage και καπνιστό σολομό
  • Σαλάτα πράσινη με ντοματίνια, Crispbreads (σπασμένα μέσα στη σαλάτα αντί για κρουτόνς), τυρί τύπου cottage και φέτες γαλοπούλας ή καπνιστό σολομό.
  • Σαλάτα με baby σπανάκι, ντοματίνια, ανθότυρο ή Κατίκι Δομοκού, μπαλσάμικο και Crispbreads (σπασμένα μέσα στη σαλάτα αντί για κρουτόνς),

Έξυπνη και υγιεινή λύση

Συνολικά, τα crispbreads συνδυάζουν ευκολία, γεύση, θρεπτική αξία και πρακτικότητα, προσφέροντας μια έξυπνη λύση για καθημερινά γεύματα και σνακ. Είτε επιδιώκεις να ελέγξεις το βάρος σου, είτε θέλεις απλώς πιο υγιεινές επιλογές στην καθημερινότητά σου, τα crispbreads αποτελούν έναν εύκολο και απολαυστικό τρόπο για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με θρεπτικά και λειτουργικά τρόφιμα.

Τελευταία τροποποίηση στις 02/07/2025 - 18:48
  • ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ
  • ΟΛΙΚΗ ΑΛΕΣΗ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες 01 Ιουλίου 2025

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους
Διατροφή
24/06/2025 - 15:00

Η διαλειμματική νηστεία έχει τα ίδια αποτελέσματα με τον περιορισμό θερμίδων στην απώλεια βάρους

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30

Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους
Διατροφή
02/04/2025 - 16:22

Διαλειμματική νηστεία και θερμίδες: Τι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην απώλεια βάρους

Μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Οι θερμίδες ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος - Τι να προτιμήσετε
Διατροφή
24/03/2025 - 14:44

Μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Οι θερμίδες ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος - Τι να προτιμήσετε

Η μέθοδος NEAT στην πράξη: Κάψτε θερμίδες εκτός γυμναστηρίου
Fitness
24/03/2025 - 11:37

Η μέθοδος NEAT στην πράξη: Κάψτε θερμίδες εκτός γυμναστηρίου

Καθαρά Δευτέρα: Όταν οι θερμίδες …πετάνε Χαρταετό
Διατροφή
03/03/2025 - 07:49

Καθαρά Δευτέρα: Όταν οι θερμίδες …πετάνε Χαρταετό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27
Πιστοποίηση ποιότητας ISO και ψηφιακός μετασχηματισμός όλων των υπηρεσιών του ΠΙΣ
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 00:02
Πρόγραμμα «Προλαμβάνω»: Έρχονται νέα παραπεμπτικά δωρεάν καρδιολογικού ελέγχου για όσους δεν πρόλαβαν...
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 20:44
Τζανάκης: «Νέα παραλλαγή του κορονοϊού, προκαλεί πολύ επώδυνη φαρυγγίτιδα»
Υγεία
02/07/2025 - 20:09
ΛΕΥΚΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ-The Athens Clinic: Αρθροπλαστική ισχίου και γόνατος με το εξελιγμένο ρομποτικό σύστημα Mako
Υπηρεσίες Υγείας
02/07/2025 - 19:44
Η πριγκίπισσα Κέιτ προσποιήθηκε τη «γενναία» κατά τη διάρκεια της μάχης της με τον καρκίνο
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 19:26
Τι είναι τα Crispbreads και γιατί πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας - Εννέα απολαυστικές παρασκευές
Διατροφή
02/07/2025 - 18:46
Πάμφθηνος φορητός αισθητήρας βασισμένος στο DNA «διαβάζει» καρκίνο και HIV στο σώμα
Υγεία
02/07/2025 - 18:06
Ακτινοθεραπεία νέας γενιάς για γυναίκες με καρκίνο
Health Talk
02/07/2025 - 17:44
Νοσοκομείο «Παπαγεωργίου»: Θετικό πρόσημο στον απολογισμό του 2024
Υγεία
02/07/2025 - 17:28
Δεν έχετε καλή διάθεση; Επτά επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να την βελτιώσετε
Ψυχική Υγεία
02/07/2025 - 17:13
Θεσσαλονίκη: Τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν σε κτηνοτροφικές μονάδες για τα τσιμπούρια
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 16:48
ΟΕΝΓΕ: «Κυβέρνηση και Υπουργείο Υγείας εμπαίζουν γιατρούς που υπηρετούν σε άγονες και προβληματικές περιοχές»
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 16:32
Δωρεάν οπτομετρικοί έλεγχοι και γυαλιά οράσεως στους κρατούμενους των φυλακών
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 16:08
Αναβαθμίζεται το σύστημα πυροπροστασίας του νοσοκομείου Βέροιας με πόρους από το ΕΣΠΑ
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 15:54
Νέοι θάνατοι σε Ισπανία και Γαλλία από το κύμα καύσωνα που πλήττει μεγάλο τμήμα της Ευρώπης
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 15:41
Το PIF στο επίκεντρο του 2ου Forum της ΕΛΛΟΚ για την πολιτική έρευνας και καινοτομίας στον Καρκίνο
Pharma Policy
02/07/2025 - 15:24
Bristol Myers Squibb: Κρίσιμες επαφές στην Ελλάδα για ένα βιώσιμο μοντέλο φαρμακευτικής πολιτικής
Pharma News
02/07/2025 - 14:48
Το εξελιγμένο ρομποτικό σύστημα Da Vinci Xi στην Κλινική Γένεσις, στην Θεσσαλονίκη
Υπηρεσίες Υγείας
02/07/2025 - 14:34
ΑμΚΕ ΙΑΣΙΣ: Γιορτή αγάπης, συμπερίληψης και βιωσιμότητας στον Μαραθώνα
Patient Talk
02/07/2025 - 14:17
Τα νεογέννητα μωρά έχουν υψηλότερα επίπεδα «πρωτεΐνης της άνοιας» από τους ασθενείς!
Υγεία
02/07/2025 - 13:59
ΠΣΦ: Αυτονόητη και δείγμα συνέπειας η ένταξη των Φυσικοθεραπευτών των Νοσοκομείων στα ΒΑΕ
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 13:42
Λάθος μετάγγιση στο Τζάνειο: Μη αναστρέψιμη η κατάσταση της άτυχης γυναίκας
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 13:13
Το περισσότερο σεξ μειώνει τους πόνους και τους ερεθισμούς στις γυναίκες με εμμηνόπαυση
Υγεία
02/07/2025 - 13:00
Νοσοκομείο Ευαγγελισμός: Ορκωμοσία 49 νέων νοσηλευτών
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 12:45
Εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να εντοπίσει τους όγκους κατά την αναπνοή
Υγεία
02/07/2025 - 12:00
Η πρωτεΐνη που μπορεί να σώσει την όραση και την καρδιά σας
Υγεία
02/07/2025 - 11:00
Η φλεγμονή μπορεί να μην είναι βασικός παράγοντας στη γήρανση - Ο παράγοντας του τρόπου ζωής
Υγεία
02/07/2025 - 10:06
Μήπως τελικά το έντερο μας μάς προστατεύει από τα τοξικά χημικά;
Υγεία
02/07/2025 - 08:37
Συστάσεις προστασίας από τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών, για τον καύσωνα
Υγεία
02/07/2025 - 06:51

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo