Όσοι μετά την προπόνηση κοιτάζουν το smartwatch για να δουν πόσες θερμίδες "έκαψαν", ίσως χρειάζεται να αντιμετωπίζουν αυτόν τον αριθμό με περισσότερη επιφύλαξη.
Τα fitness trackers είναι εξαιρετικά στο να μας παρακινούν να συνεχίσουμε. Ένα μικρό «μπιπ», μια δόνηση ή ένα μήνυμα στην οθόνη όταν ολοκληρώνουμε έναν στόχο μπορεί να λειτουργήσει ως μικρή επιβράβευση. Όταν όμως πρόκειται για την εκτίμηση της συνολικής ενέργειας που καταναλώσαμε κατά την άσκηση, δεν είναι εξίσου αξιόπιστα.
Σε ανεξάρτητη αξιολόγηση, που δημοσιεύτηκε στο PLOSOne, ερευνητές από το Florida International University (FIU) συνέκριναν τέσσερα από τα δημοφιλέστερα smartwatches με ειδικό εργαστηριακό εξοπλισμό που θεωρείται από τις πιο αξιόπιστες μεθόδους για τη μέτρηση της κατανάλωσης ενέργειας.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι τέσσερις συσκευές έτειναν να υπερεκτιμούν τις θερμίδες που είχαν κάψει οι συμμετέχοντες. Μάλιστα, το μέγεθος του λάθους δεν ήταν ίδιο για όλους. Όσο μεγαλύτερο ήταν το ποσοστό σωματικού λίπους ενός ατόμου, τόσο μεγαλύτερη ήταν, κατά κανόνα, και η απόκλιση.
Αυτό σημαίνει ότι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συχνά τις μετρήσεις θερμίδων για τη διαχείριση του βάρους τους μπορεί να βασίζονται σε ιδιαίτερα ανακριβείς αριθμούς.
«Δεν μπορείτε να αντιμετωπίζετε τον αριθμό των θερμίδων που σας δίνει ως ακριβή, γιατί δεν είναι», τονίζει ο Jason Kostrna, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής Κινησιολογίας και Επιστήμης της Άσκησης στο FIU. Όπως εξηγεί, η απόκλιση μπορεί να φτάσει σε εκατοντάδες θερμίδες μέσα σε μία εβδομάδα, με αποτέλεσμα κάποιος να πιστεύει ότι βρίσκεται σε θερμιδικό έλλειμμα ενώ στην πραγματικότητα βρίσκεται σε πλεόνασμα.
Στη μελέτη συμμετείχαν 58 ενήλικες, οι οποίοι έκαναν ποδήλατο σε καθιστό ποδήλατο μέσα σε ελεγχόμενες συνθήκες άσκησης. Η προπόνηση εναλλασσόταν μεταξύ μέτριας και υψηλής έντασης.
Οι συμμετέχοντες φορούσαν τέσσερα δημοφιλή μοντέλα, ενώ οι ερευνητές χρησιμοποιούσαν έναν αναλυτή μεταβολισμού COSMEDK5, τον τύπο εξοπλισμού που χρησιμοποιείται στα κλινικά εργαστήρια για την ακριβή μέτρηση της ενεργειακής κατανάλωσης. Τα συνηθισμένα σφάλματα κυμαίνονταν περίπου από 15% έως 25%, ενώ για τα ρολόγια με τη χειρότερη απόδοση η μέση απόκλιση ήταν ακόμη μεγαλύτερη.
Μην πετάξετε το smartwatch
Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη οριστική απάντηση για το γιατί οι συσκευές δυσκολεύονται περισσότερο όσο αυξάνεται το ποσοστό σωματικού λίπους. Ο Kostrna εκτιμά ότι ρόλο μπορεί να παίζουν οι αλγόριθμοι που χρησιμοποιούν τα smartwatches για να υπολογίσουν πόσες θερμίδες καίμε. «Όταν οι εταιρείες αναπτύσσουν αυτούς τους αλγορίθμους, δεν γνωρίζουμε από πού προέρχονται τα δεδομένα των δοκιμών», εξηγεί. Για τον ίδιο, τέτοιου είδους ανεξάρτητα δεδομένα μπορούν να βοηθήσουν τις εταιρείες να βελτιώσουν σταδιακά τα προϊόντα τους.
Παρόλα αυτά, οι ερευνητές τονίζουν ότι τα smartwatch μπορούν να παραμείνουν χρήσιμα, αρκεί να γνωρίζουμε τους περιορισμούς τους. Η βασική σύσταση είναι να αντιμετωπίζουμε τις θερμίδες που εμφανίζουν ως χονδρική εκτίμηση και όχι ως ακριβή μέτρηση. Μάλιστα, προτείνουν να στρογγυλοποιούμε προς τα κάτω, ώστε να είμαστε πιο συντηρητικοί στους υπολογισμούς μας. Πιο χρήσιμο είναι να δίνουμε μεγαλύτερη σημασία σε στοιχεία που οι φορητές συσκευές καταγράφουν πιο αξιόπιστα, όπως οι καρδιακοί παλμοί και ο χρόνος που περνάμε σε κάθε ζώνη καρδιακής συχνότητας, καθώς πρόκειται για δεδομένα που μπορούν να αξιοποιηθούν πιο πρακτικά καθώς βελτιώνουμε την αντοχή μας.
Πηγή: Medical Xpress
