Το νερό, συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του οργανισμού: από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και τη σωστή λειτουργία των νεφρών, μέχρι τη συγκέντρωση και την ενέργεια. Η επαρκής ενυδάτωση συνδέεται με καλύτερη ψυχική διάθεση, πιο καθαρό μυαλό, υγιέστερο δέρμα και καλύτερη ρύθμιση της όρεξης, σύμφωνα με τη Διατροφολόγο Κική Παπαλεξανδρίδου.

Κι όμως, πολλοί δυσκολεύονται να πιούν αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Άλλοι το ξεχνούν και άλλοι το βαριούνται ή απλά δεν διψούν.

Αν σας φαίνεται «άχρωμο», «άνοστο» ή βαρετό, ίσως δεν φταίει το νερό… αλλά η σχέση που έχετε με το νερό. Αν συμβαίνει και σ' εσάς, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Κι όμως υπάρχουν απλοί τρόποι που μπορούν να κάνουν το νερό πιο ελκυστικό, ώστε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

1. Του δίνουμε γεύση και άρωμα με φυσικό τρόπο!

Δεν χρειάζεται να πιεζόμασε να πίνουμε άγευστο νερό αν δεν σου αρέσει. Προσθέτουμε φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού, αγγουριού ή φρέσκα φύλλα δυόσμου για φυσική γεύση και άρωμα. Επίσης, προσθέτουμε φρούτα του δάσους, Μπορούμε να το αρωματίσουμε με φράουλες ή βότανα της αρεσκείας μας φτιάχνοντας ένα υπέροχο κρύο τσάι.

Με αυτό τον τρόπο εκτός από γευστικό θα γίνει και οπτικά ελκυστικό. Μην ξεχνάτε: όταν κάτι είναι και όμορφο στο μάτι, το πίνουμε με περισσότερη ευχαρίστηση!

2. Διαλέγουμε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι που μας εμπνέει!

Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά η χρήση ενός μπουκαλιού ή ποτηριού μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. Όταν κάτι είναι όμορφο, αυθόρμητα θέλουμε να το χρησιμοποιήσουμε και αυτό ισχύει και με το νερό. Διαλέξτε κάτι που σας εκφράζει: ένα γυάλινο μπουκάλι που θυμίζει καθαρότητα, ένα μεταλλικό με μοντέρνο σχέδιο, ή ένα με έντονα χρώματα και σχέδια που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Υπάρχουν και εκείνα με ένδειξη ωρών ή μηνύματα ενθάρρυνσης (τύπου «Πιες κι άλλο!») που βοηθούν να θυμόμαστε να πίνουμε συχνότερα. Μπορεί να γίνει ακόμα και «το δικό μας μπουκάλι», αυτό που θα έχουμε πάντα μαζί μας, στο γραφείο, στη βόλτα, στο αυτοκίνητο. Όταν το αντικείμενο αποκτά θετική σύνδεση, τότε δημιουργείται μια αγαπημένη συνήθεια.

3. Κρατήστε το πάντα κοντά σας

Το νερό όταν είναι μακριά και δεν είναι κοντά στο οπτικό μας πεδίο εύκολα… ξεχνιέται. Αν το έχουμε συνεχώς μπροστά μας, στο γραφείο, στην κουζίνα, στην τσάντα, θα μας γίνει πολύ πιο εύκολο να πίνεις χωρίς να το σκέφτεσαι.

Σκεφτείτε το το σαν μία «υπενθύμιση» αυτοφροντίδας που μας ακολουθεί πάντα και παντού!

4. Φτιάχνουμε έξυπνες υπενθυμίσεις στο κινητό μας

Αν ξεχνάτε το νερό φταίει κατά κάποιο τρόπο και ο ρυθμός της καθημερινότητας. Υπάρχουν έξυπνες εφαρμογές στο κινητό μας τηλέφωνο, που μας στέλνουν ειδοποιήσεις για να πίνουμε νερό. Μπορούμε, επίσης, να βάλουμε μικρά ξυπνητήρια κάθε 2-3 ώρες. Με τον καιρό, θα γίνει μία ευχάριστη συνήθεια χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

5. Παίζουμε με τη θερμοκρασία!

Το νερό δεν χρειάζεται να είναι πάντα κρύο. Το χειμώνα, μπορούμε να το πιούμε χλιαρό, με λίγες σταγόνες λεμονιού ή κανέλα. Το καλοκαίρι, δοκιμάζουμε να το πιούμε με παγάκια και βότανα. Μικρές παραλλαγές που μεταμορφώνουν το απλό νερό σε κάτι πιο ευχάριστο, πιο φροντισμένο, πιο δικό μας, το κάνουν πιο απολαυστικό και βοηθούν να παραμείνουμε ενυδατωμένοι. Αρκεί μια μικρή αλλαγή, και ξαφνικά το νερό γίνεται κάτι που θέλουμε να πιούμε, ξεφεύγοντας από το «πρέπει».

6. Νερό πριν από το φαγητό

Μια μικρή συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει πολύ. Πριν από κάθε γεύμα, πίνουμε ένα ποτήρι νερό. Βοηθά στην πέψη, ενυδατώνει το σώμα και βοηθά να αναγνωρίσουμε πιο καθαρά το αίσθημα πείνας και κορεσμού.

7. Το κάνουμε παιχνίδι για τα παιδιά!

Αν θέλουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να πίνουν περισσότερο νερό, το κλειδί είναι να τους το κάνουμε παιχνίδι. Λέμε όχι στις πιέσεις του τύπου «πιες γιατί πρέπει» και σκεφτόμαστε δημιουργικά! Για παράδειγμα τους δίνουμε επιλογές με πολύχρωμα ποτήρια, καλαμάκια με σχέδια ή φτιάχνουμε μαζί τους «κοκτέιλ νερού» με φρούτα κομμένα σε αστεράκια, καρδούλες ή σε όποιο άλλο σχήμα τους αρέσει. Είναι απίστευτο πόσο πρόθυμα πίνουν όταν έχουν συμμετοχή, όταν το νερό είναι κάτι που το «φτιάχνουν», και όχι κάτι που τους επιβάλλεται. Και το καλύτερο; Μπορεί να γίνει μια μικρή καθημερινή ιεροτελεστία. Μια στιγμή σύνδεσης, χαράς και… ενυδάτωσης. Όταν το νερό γίνεται διασκέδαση, γίνεται και συνήθεια. Και το πιο σημαντικό; Χτίζεται μια σχέση υγείας, χωρίς πίεση και χωρίς «πρέπει».