ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά

Διατροφή
UNSPLASH
Το νερό είναι το πιο βασικό και για κάποιους το πιο παραμελημένο συστατικό της διατροφής μας. Είναι τόσο σημαντικό για τον οργανισμό που πρέπει να τονιστεί ότι αποτελεί το 75% του σωματικού βάρους στα παιδιά, πάνω από το 60% στους ενήλικες και το 55% στους ηλικιωμένους.
Παρασκευή, 04/07/2025 - 15:51
— Photo: UNSPLASH
News4Health Team News4Health Team

Το νερό, συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του οργανισμού: από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και τη σωστή λειτουργία των νεφρών, μέχρι τη συγκέντρωση και την ενέργεια. Η επαρκής ενυδάτωση συνδέεται με καλύτερη ψυχική διάθεση, πιο καθαρό μυαλό, υγιέστερο δέρμα και καλύτερη ρύθμιση της όρεξης, σύμφωνα με τη Διατροφολόγο Κική Παπαλεξανδρίδου.

Κι όμως, πολλοί δυσκολεύονται να πιούν αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Άλλοι το ξεχνούν και άλλοι το βαριούνται ή απλά δεν διψούν.

Αν σας φαίνεται «άχρωμο», «άνοστο» ή βαρετό, ίσως δεν φταίει το νερό… αλλά η σχέση που έχετε με το νερό. Αν συμβαίνει και σ' εσάς, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Κι όμως υπάρχουν απλοί τρόποι που μπορούν να κάνουν το νερό πιο ελκυστικό, ώστε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

1. Του δίνουμε γεύση και άρωμα με φυσικό τρόπο!

Δεν χρειάζεται να πιεζόμασε να πίνουμε άγευστο νερό αν δεν σου αρέσει. Προσθέτουμε φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού, αγγουριού ή φρέσκα φύλλα δυόσμου για φυσική γεύση και άρωμα. Επίσης, προσθέτουμε φρούτα του δάσους, Μπορούμε να το αρωματίσουμε με φράουλες ή βότανα της αρεσκείας μας φτιάχνοντας ένα υπέροχο κρύο τσάι.

Με αυτό τον τρόπο εκτός από γευστικό θα γίνει και οπτικά ελκυστικό. Μην ξεχνάτε: όταν κάτι είναι και όμορφο στο μάτι, το πίνουμε με περισσότερη ευχαρίστηση!

2. Διαλέγουμε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι που μας εμπνέει!

Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά η χρήση ενός μπουκαλιού ή ποτηριού μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. Όταν κάτι είναι όμορφο, αυθόρμητα θέλουμε να το χρησιμοποιήσουμε και αυτό ισχύει και με το νερό. Διαλέξτε κάτι που σας εκφράζει: ένα γυάλινο μπουκάλι που θυμίζει καθαρότητα, ένα μεταλλικό με μοντέρνο σχέδιο, ή ένα με έντονα χρώματα και σχέδια που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Υπάρχουν και εκείνα με ένδειξη ωρών ή μηνύματα ενθάρρυνσης (τύπου «Πιες κι άλλο!») που βοηθούν να θυμόμαστε να πίνουμε συχνότερα. Μπορεί να γίνει ακόμα και «το δικό μας μπουκάλι», αυτό που θα έχουμε πάντα μαζί μας, στο γραφείο, στη βόλτα, στο αυτοκίνητο. Όταν το αντικείμενο αποκτά θετική σύνδεση, τότε δημιουργείται μια αγαπημένη συνήθεια.

3. Κρατήστε το πάντα κοντά σας

Το νερό όταν είναι μακριά και δεν είναι κοντά στο οπτικό μας πεδίο εύκολα… ξεχνιέται. Αν το έχουμε συνεχώς μπροστά μας, στο γραφείο, στην κουζίνα, στην τσάντα, θα μας γίνει πολύ πιο εύκολο να πίνεις χωρίς να το σκέφτεσαι.

Σκεφτείτε το το σαν μία «υπενθύμιση» αυτοφροντίδας που μας ακολουθεί πάντα και παντού!

4. Φτιάχνουμε έξυπνες υπενθυμίσεις στο κινητό μας

Αν ξεχνάτε το νερό φταίει κατά κάποιο τρόπο και ο ρυθμός της καθημερινότητας. Υπάρχουν έξυπνες εφαρμογές στο κινητό μας τηλέφωνο, που μας στέλνουν ειδοποιήσεις για να πίνουμε νερό. Μπορούμε, επίσης, να βάλουμε μικρά ξυπνητήρια κάθε 2-3 ώρες. Με τον καιρό, θα γίνει μία ευχάριστη συνήθεια χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

5. Παίζουμε με τη θερμοκρασία!

Το νερό δεν χρειάζεται να είναι πάντα κρύο. Το χειμώνα, μπορούμε να το πιούμε χλιαρό, με λίγες σταγόνες λεμονιού ή κανέλα. Το καλοκαίρι, δοκιμάζουμε να το πιούμε με παγάκια και βότανα. Μικρές παραλλαγές που μεταμορφώνουν το απλό νερό σε κάτι πιο ευχάριστο, πιο φροντισμένο, πιο δικό μας, το κάνουν πιο απολαυστικό και βοηθούν να παραμείνουμε ενυδατωμένοι. Αρκεί μια μικρή αλλαγή, και ξαφνικά το νερό γίνεται κάτι που θέλουμε να πιούμε, ξεφεύγοντας από το «πρέπει».

6. Νερό πριν από το φαγητό

Μια μικρή συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει πολύ. Πριν από κάθε γεύμα, πίνουμε ένα ποτήρι νερό. Βοηθά στην πέψη, ενυδατώνει το σώμα και βοηθά να αναγνωρίσουμε πιο καθαρά το αίσθημα πείνας και κορεσμού.

7. Το κάνουμε παιχνίδι για τα παιδιά!

Αν θέλουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να πίνουν περισσότερο νερό, το κλειδί είναι να τους το κάνουμε παιχνίδι. Λέμε όχι στις πιέσεις του τύπου «πιες γιατί πρέπει» και σκεφτόμαστε δημιουργικά! Για παράδειγμα τους δίνουμε επιλογές με πολύχρωμα ποτήρια, καλαμάκια με σχέδια ή φτιάχνουμε μαζί τους «κοκτέιλ νερού» με φρούτα κομμένα σε αστεράκια, καρδούλες ή σε όποιο άλλο σχήμα τους αρέσει. Είναι απίστευτο πόσο πρόθυμα πίνουν όταν έχουν συμμετοχή, όταν το νερό είναι κάτι που το «φτιάχνουν», και όχι κάτι που τους επιβάλλεται. Και το καλύτερο; Μπορεί να γίνει μια μικρή καθημερινή ιεροτελεστία. Μια στιγμή σύνδεσης, χαράς και… ενυδάτωσης. Όταν το νερό γίνεται διασκέδαση, γίνεται και συνήθεια. Και το πιο σημαντικό; Χτίζεται μια σχέση υγείας, χωρίς πίεση και χωρίς «πρέπει».

  • ΝΕΡΟ
  • ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό 03 Ιουλίου 2025
Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία 08 Ιουλίου 2025
Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36

Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες

Στο διεθνές προσκήνιο το νερό Δίρφυς μέσα από ιατρική έρευνα
Επικαιρότητα
31/05/2025 - 03:29

Στο διεθνές προσκήνιο το νερό Δίρφυς μέσα από ιατρική έρευνα

Η διατροφή της... επιτυχίας στις Πανελλήνιες - Τι τρώμε κατά την διάρκεια των εξετάσεων
Διατροφή
30/05/2025 - 18:13

Η διατροφή της... επιτυχίας στις Πανελλήνιες - Τι τρώμε κατά την διάρκεια των εξετάσεων

Σέρρες: Απαγορεύτηκε η κατανάλωση νερού σε 2000 νοικοκυριά λόγω αυξημένων τιμών ουρανίου
Υγεία
22/05/2025 - 20:58

Σέρρες: Απαγορεύτηκε η κατανάλωση νερού σε 2000 νοικοκυριά λόγω αυξημένων τιμών ουρανίου

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης για τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα
Υγεία
02/05/2025 - 17:34

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης για τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ανακαλύφθηκαν μικρόβια που θα μπορούσαν να καθαρίσουν το πόσιμο νερό σε παγκόσμια κλίμακα
Υγεία
09/04/2025 - 16:58

Ανακαλύφθηκαν μικρόβια που θα μπορούσαν να καθαρίσουν το πόσιμο νερό σε παγκόσμια κλίμακα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47
Νέα θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τον διαβήτη τύπου 1 για χρόνια αν χορηγηθεί εγκαίρως
Pharma News
10/07/2025 - 12:00
Ρομπότ πραγματοποίησε επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια με 100% ακρίβεια
Digital Health
10/07/2025 - 11:00
Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:31
Στάση εργασίας του Συλλόγου Εργαζομένων 1ης και 2ης Υγειονομικής Περιφέρειας από τις 12:00 μέχρι τις 15:00
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:30
Χημειοθεραπεία χωρίς απώλεια μαλλιών χάρη στην ψύξη και τα αντιοξειδωτικά των σταφυλιών
Υγεία
10/07/2025 - 10:08
Η 11η «Βιβλιοθήκη Ανάσας» παραδόθηκε στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης
Υγεία
10/07/2025 - 09:14
ECDC: Η διφθερίτιδα εξαπλώνεται - Μέτρα προστασίας των ευάλωτων πληθυσμών
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 09:00
Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 07:55
Το «προΣfΕΕρουμε» στη Μυτιλήνη: Στήριξη σε ευάλωτους συνανθρώπους μας σε δομές
Pharma Policy
10/07/2025 - 06:04
Η Ελλάδα ως κόμβος καινοτομίας στις βιοεπιστήμες
Pharma Policy
09/07/2025 - 21:00
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Ο σχεδιασμός και η υλοποίηση του νέου υγειονομικού χάρτη της χώρας στο τραπέζι της συνάντησης της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Υφυπουργό Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 19:00
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00
ΕΟΔΥ: 4 κρούσματα λοίμωξης ιού του Δυτικού Νείλου στην Αττική - Κάθε Τετάρτη η ενημέρωση
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 18:21
Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
09/07/2025 - 18:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
Κυκλοφόρησε η πρώτη Barbie με διαβήτη τύπου 1
Επικαιρότητα
09/07/2025 - 16:01
Έρευνα καταγράφει διπλασιασμό της ερωτικής συχνότητας σε περιόδους κρίσης και πολέμου
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 15:00
Αξιολόγηση δημόσιων νοσοκομείων: Οι 38 ερωτήσεις στις οποίες θα απαντούν οι ασθενείς
Digital Health
09/07/2025 - 14:40
Ξεκινάει την Τρίτη η λειτουργία του δωρεάν αριθμού 1566 του ΕΟΠΥΥ για ενημέρωση σε όλα τα θέματα υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 14:00
Οι ασθενείς θα αξιολογούν τα δημόσια νοσοκομεία: Το νέο ψηφιακό εργαλείο του Υπ. Υγείας
Digital Health
09/07/2025 - 13:09
Οι γυναίκες εμφανίζουν διπλάσιο κίνδυνο εκδήλωσης Αλτσχάιμερ από τους άνδρες - Οι δύο επιβαρυντικοί παράγοντες
Υγεία
09/07/2025 - 13:00
Παιδοκτονία: Όταν η μητέρα «σκοτώνει» τα ψυχικά της τραύματα στο πρόσωπο του απροστάτευτου παιδιού της
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 11:54

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
Φάρμακο για τον βήχα φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της άνοιας της νόσου Πάρκινσον
Pharma News
08/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo