ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά

Διατροφή
UNSPLASH
Το νερό είναι το πιο βασικό και για κάποιους το πιο παραμελημένο συστατικό της διατροφής μας. Είναι τόσο σημαντικό για τον οργανισμό που πρέπει να τονιστεί ότι αποτελεί το 75% του σωματικού βάρους στα παιδιά, πάνω από το 60% στους ενήλικες και το 55% στους ηλικιωμένους.
Παρασκευή, 04/07/2025 - 15:51
— Photo: UNSPLASH
News4Health Team News4Health Team

Το νερό, συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του οργανισμού: από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και τη σωστή λειτουργία των νεφρών, μέχρι τη συγκέντρωση και την ενέργεια. Η επαρκής ενυδάτωση συνδέεται με καλύτερη ψυχική διάθεση, πιο καθαρό μυαλό, υγιέστερο δέρμα και καλύτερη ρύθμιση της όρεξης, σύμφωνα με τη Διατροφολόγο Κική Παπαλεξανδρίδου.

Κι όμως, πολλοί δυσκολεύονται να πιούν αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Άλλοι το ξεχνούν και άλλοι το βαριούνται ή απλά δεν διψούν.

Αν σας φαίνεται «άχρωμο», «άνοστο» ή βαρετό, ίσως δεν φταίει το νερό… αλλά η σχέση που έχετε με το νερό. Αν συμβαίνει και σ' εσάς, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Κι όμως υπάρχουν απλοί τρόποι που μπορούν να κάνουν το νερό πιο ελκυστικό, ώστε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

1. Του δίνουμε γεύση και άρωμα με φυσικό τρόπο!

Δεν χρειάζεται να πιεζόμασε να πίνουμε άγευστο νερό αν δεν σου αρέσει. Προσθέτουμε φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού, αγγουριού ή φρέσκα φύλλα δυόσμου για φυσική γεύση και άρωμα. Επίσης, προσθέτουμε φρούτα του δάσους, Μπορούμε να το αρωματίσουμε με φράουλες ή βότανα της αρεσκείας μας φτιάχνοντας ένα υπέροχο κρύο τσάι.

Με αυτό τον τρόπο εκτός από γευστικό θα γίνει και οπτικά ελκυστικό. Μην ξεχνάτε: όταν κάτι είναι και όμορφο στο μάτι, το πίνουμε με περισσότερη ευχαρίστηση!

2. Διαλέγουμε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι που μας εμπνέει!

Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά η χρήση ενός μπουκαλιού ή ποτηριού μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. Όταν κάτι είναι όμορφο, αυθόρμητα θέλουμε να το χρησιμοποιήσουμε και αυτό ισχύει και με το νερό. Διαλέξτε κάτι που σας εκφράζει: ένα γυάλινο μπουκάλι που θυμίζει καθαρότητα, ένα μεταλλικό με μοντέρνο σχέδιο, ή ένα με έντονα χρώματα και σχέδια που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Υπάρχουν και εκείνα με ένδειξη ωρών ή μηνύματα ενθάρρυνσης (τύπου «Πιες κι άλλο!») που βοηθούν να θυμόμαστε να πίνουμε συχνότερα. Μπορεί να γίνει ακόμα και «το δικό μας μπουκάλι», αυτό που θα έχουμε πάντα μαζί μας, στο γραφείο, στη βόλτα, στο αυτοκίνητο. Όταν το αντικείμενο αποκτά θετική σύνδεση, τότε δημιουργείται μια αγαπημένη συνήθεια.

3. Κρατήστε το πάντα κοντά σας

Το νερό όταν είναι μακριά και δεν είναι κοντά στο οπτικό μας πεδίο εύκολα… ξεχνιέται. Αν το έχουμε συνεχώς μπροστά μας, στο γραφείο, στην κουζίνα, στην τσάντα, θα μας γίνει πολύ πιο εύκολο να πίνεις χωρίς να το σκέφτεσαι.

Σκεφτείτε το το σαν μία «υπενθύμιση» αυτοφροντίδας που μας ακολουθεί πάντα και παντού!

4. Φτιάχνουμε έξυπνες υπενθυμίσεις στο κινητό μας

Αν ξεχνάτε το νερό φταίει κατά κάποιο τρόπο και ο ρυθμός της καθημερινότητας. Υπάρχουν έξυπνες εφαρμογές στο κινητό μας τηλέφωνο, που μας στέλνουν ειδοποιήσεις για να πίνουμε νερό. Μπορούμε, επίσης, να βάλουμε μικρά ξυπνητήρια κάθε 2-3 ώρες. Με τον καιρό, θα γίνει μία ευχάριστη συνήθεια χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

5. Παίζουμε με τη θερμοκρασία!

Το νερό δεν χρειάζεται να είναι πάντα κρύο. Το χειμώνα, μπορούμε να το πιούμε χλιαρό, με λίγες σταγόνες λεμονιού ή κανέλα. Το καλοκαίρι, δοκιμάζουμε να το πιούμε με παγάκια και βότανα. Μικρές παραλλαγές που μεταμορφώνουν το απλό νερό σε κάτι πιο ευχάριστο, πιο φροντισμένο, πιο δικό μας, το κάνουν πιο απολαυστικό και βοηθούν να παραμείνουμε ενυδατωμένοι. Αρκεί μια μικρή αλλαγή, και ξαφνικά το νερό γίνεται κάτι που θέλουμε να πιούμε, ξεφεύγοντας από το «πρέπει».

6. Νερό πριν από το φαγητό

Μια μικρή συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει πολύ. Πριν από κάθε γεύμα, πίνουμε ένα ποτήρι νερό. Βοηθά στην πέψη, ενυδατώνει το σώμα και βοηθά να αναγνωρίσουμε πιο καθαρά το αίσθημα πείνας και κορεσμού.

7. Το κάνουμε παιχνίδι για τα παιδιά!

Αν θέλουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να πίνουν περισσότερο νερό, το κλειδί είναι να τους το κάνουμε παιχνίδι. Λέμε όχι στις πιέσεις του τύπου «πιες γιατί πρέπει» και σκεφτόμαστε δημιουργικά! Για παράδειγμα τους δίνουμε επιλογές με πολύχρωμα ποτήρια, καλαμάκια με σχέδια ή φτιάχνουμε μαζί τους «κοκτέιλ νερού» με φρούτα κομμένα σε αστεράκια, καρδούλες ή σε όποιο άλλο σχήμα τους αρέσει. Είναι απίστευτο πόσο πρόθυμα πίνουν όταν έχουν συμμετοχή, όταν το νερό είναι κάτι που το «φτιάχνουν», και όχι κάτι που τους επιβάλλεται. Και το καλύτερο; Μπορεί να γίνει μια μικρή καθημερινή ιεροτελεστία. Μια στιγμή σύνδεσης, χαράς και… ενυδάτωσης. Όταν το νερό γίνεται διασκέδαση, γίνεται και συνήθεια. Και το πιο σημαντικό; Χτίζεται μια σχέση υγείας, χωρίς πίεση και χωρίς «πρέπει».

  • ΝΕΡΟ
  • ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό 03 Ιουλίου 2025

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36

Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες

Στο διεθνές προσκήνιο το νερό Δίρφυς μέσα από ιατρική έρευνα
Επικαιρότητα
31/05/2025 - 03:29

Στο διεθνές προσκήνιο το νερό Δίρφυς μέσα από ιατρική έρευνα

Η διατροφή της... επιτυχίας στις Πανελλήνιες - Τι τρώμε κατά την διάρκεια των εξετάσεων
Διατροφή
30/05/2025 - 18:13

Η διατροφή της... επιτυχίας στις Πανελλήνιες - Τι τρώμε κατά την διάρκεια των εξετάσεων

Σέρρες: Απαγορεύτηκε η κατανάλωση νερού σε 2000 νοικοκυριά λόγω αυξημένων τιμών ουρανίου
Υγεία
22/05/2025 - 20:58

Σέρρες: Απαγορεύτηκε η κατανάλωση νερού σε 2000 νοικοκυριά λόγω αυξημένων τιμών ουρανίου

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης για τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα
Υγεία
02/05/2025 - 17:34

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης για τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ανακαλύφθηκαν μικρόβια που θα μπορούσαν να καθαρίσουν το πόσιμο νερό σε παγκόσμια κλίμακα
Υγεία
09/04/2025 - 16:58

Ανακαλύφθηκαν μικρόβια που θα μπορούσαν να καθαρίσουν το πόσιμο νερό σε παγκόσμια κλίμακα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24
Be-Live: Ενημερωτική εκδήλωση για την υπογονιμότητα στη Χάλκη - Ανάγκη στήριξης των ακριτικών νησιών
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 17:08
Γεωργιάδης: «Εξοικονόμηση 400 εκατ. από την εφαρμογή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης φίλτρου»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 16:46
ΕΛΕΑΝΑ: Βαθιά ανησυχία για τη μη κάλυψη των ρευματικών μυοσκελετικών παθήσεων στη νέα πολιτική διακήρυξη του ΟΗΕ
Patient Talk
03/07/2025 - 16:23

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Novo Nordisk Hellas: Πρεμιέρα για την εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την παχυσαρκία
Pharma News
02/07/2025 - 03:23
ΛΕΥΚΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ-The Athens Clinic: Αρθροπλαστική ισχίου και γόνατος με το εξελιγμένο ρομποτικό σύστημα Mako
Υπηρεσίες Υγείας
02/07/2025 - 19:44
Bristol Myers Squibb: Κρίσιμες επαφές στην Ελλάδα για ένα βιώσιμο μοντέλο φαρμακευτικής πολιτικής
Pharma News
02/07/2025 - 14:48
Νοσοκομείο Ευαγγελισμός: Ορκωμοσία 49 νέων νοσηλευτών
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 12:45
ΠΣΦ: Αυτονόητη και δείγμα συνέπειας η ένταξη των Φυσικοθεραπευτών των Νοσοκομείων στα ΒΑΕ
Πολιτική Υγείας
02/07/2025 - 13:42
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo