Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Pediatrics, παρακολούθησε τα πρότυπα ύπνου 102 παιδιών δημοτικού σχολείου κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Ενώ το 83% των γονέων ήταν σίγουροι ότι το παιδί τους κοιμόταν όσο ακριβώς έπρεπε, οι συσκευές παρακολούθησης ύπνου στα παιδιά έδειξαν ότι τελικά μόνο το 14% από αυτά συμπλήρωναν τις ώρες ύπνου που προβλέπονται ως ιδανικές για την ηλικία τους.
«Αυτό που οι γονείς συχνά δεν βλέπουν, είναι πόσο χρόνο χρειάζονται τα παιδιά τους για να αποκοιμηθούν ή πόσο συχνά ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας», εξηγεί η Diana S. Grigsby-Toussaint, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και αναπληρώτρια καθηγήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Brown.
Πώς έγινε η μελέτη
Για να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει αφού σβήσουν τα φώτα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επιταχυνσιόμετρα καρπού και παρακολούθησαν τη ρουτίνα ύπνου των παιδιών. Πόσο κοιμήθηκαν συνολικά, πόση ώρα τους πήρε μέχρι να αφεθούν στον Μορφέα, πόσο συχνά ξυπνούσαν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Την ίδια στιγμή οι γονείς κλήθηκαν να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες ύπνου των παιδιών τους. Στόχος της ερευνητικής ομάδας ήταν να διαπιστώσουν αν οι αντιλήψεις των γονέων για το θέμα, όντως αντικατόπτριζαν την πραγματικότητα.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών ιδανικά πρέπει να απολαμβάνουν ύπνο μεταξύ εννέα και δώδεκα ωρών κάθε βράδυ. Τα δεδομένα από τα επιταχυνσιόμετρα έδειξαν όμως ότι κατά μέσο όρο, τα παιδιά στην πραγματικότητα κοιμόντουσαν μόνο οκτώ ώρες και 20 λεπτά ενώ οι γονείς τους δήλωναν πεπεισμένοι ότι οι ώρες ύπνου τους είναι περισσότερες από 9,5.
Που οφείλεται η απόκλιση
Σύμφωνα με τους ερευνητές, υπάρχει ένας “νεκρός” χρόνος για τους γονείς, που υπολογίζουν τις ώρες κατάκλισης του παιδιού τους μετρώντας από τη στιγμή που ξάπλωσε, συμπεριλαμβάνοντας το πολύ μια καθυστέρηση 5 λεπτών στους υπολογισμούς τους. Η αλήθεια είναι ωστόσο ότι τα περισσότερα παιδιά -τουλάχιστον σύμφωνα με την έρευνα- παραμένουν ξύπνια κατά μέσο όρο περισσότερο από 38 λεπτά κάθε βράδυ.
Βελτιώνοντας τον ύπνο των παιδιών
Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, και το γνωστό ρητό επαληθεύεται και σε αυτή την περίπτωση, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Δεδομένου ότι ο ύπνος αποτελεί σημαντικό παράγοντα ευεξίας για τα παιδιά, η βελτίωση της ρουτίνας τους προϋποθέτει την λήψη προληπτικών μέτρων.
Οι υγιεινές συνήθειες ύπνου είναι πολύ απλές. Διατήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου και αφύπνισης - ακόμη και τα Σαββατοκύριακα - ρουτίνες που βοηθούν τα παιδιά να “κατεβάζουν ταχύτητα”, ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας και της έκθεσης σε φυσικό φως και χώρους πρασίνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημαντικά κομμάτια της προσπάθειας για καλύτερο ύπνο που... θρέφει τα παιδιά, είναι ο περιορισμός της χρήσης οθονών όσο πλησιάζει η ώρα για κατάκλιση και η δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος χωρίς περισπασμούς που θα εξυπηρετεί τον στόχο: επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος.
Πηγή: Medicalxpress
