H τακτική άσκηση το χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των μυών και των οστών.
Νέα μελέτη, που συντονίστηκε από το Πανεπιστήμιο του Bath, το Πανεπιστήμιο του Cambridge και το Πανεπιστήμιο του Birmingham, διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα άσκησης σε κλειστό χώρο διάρκειας 10 εβδομάδων παρουσίασαν «σημαντικά μικρότερη μείωση» στα επίπεδα βιταμίνης D σε σύγκριση με όσους δεν έκαναν άσκηση.
Ο κύριος συγγραφέας της μελέτης, Δρ Oly Perkin, από το Πανεπιστήμιο του Bath, δήλωσε: «Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να προστατεύσει από τη χειμερινή μείωση της βιταμίνης D».
Περισσότερα από 50 άτομα συμμετείχαν στη μελέτη, η οποία διεξήχθη μεταξύ Οκτωβρίου και Απριλίου, όταν η ηλιοφάνεια είναι σπάνια.
Οι εθελοντές συμμετείχαν σε τέσσερις συνεδρίες άσκησης την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων δύο περιπάτων σε διάδρομο, μιας συνεδρίας στατικού ποδηλάτου και μιας συνεδρίας ποδηλασίας υψηλής έντασης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνταν παρουσίασαν μικρότερη μείωση στα συνολικά επίπεδα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια του χειμώνα, περίπου 15%, σε σύγκριση με 25% μείωση σε όσους δεν ασκούνταν.
Διαπίστωσαν επίσης ότι η άσκηση «διατήρησε πλήρως» την ενεργή μορφή της βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών, καθώς και για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ο Δρ Oly Perkin, από το Πανεπιστήμιο του Bath, δήλωσε: «Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να προστατεύσει από τη χειμερινή πτώση της βιταμίνης D».
Και πρόσθεσε: «Αν ανησυχείτε για τα επίπεδα βιταμίνης D το χειμώνα, η τακτική άσκηση κάθε εβδομάδα θα σας βοηθήσει και θα σας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που δεν μπορούν να προσφέρουν τα συμπληρώματα βιταμίνης D.
Είναι μια ισχυρή υπενθύμιση ότι έχουμε ακόμα πολλά να μάθουμε για τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας».
Ο καθηγητής Dylan Thompson, επίσης από το Πανεπιστήμιο του Bath, δήλωσε ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι «η άσκηση προσφέρει διπλό όφελος για τη βιταμίνη D».
«Η μελέτη προσφέρει πειστικές ενδείξεις ότι η άσκηση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη βιταμίνη D το χειμώνα», είπε.
«Ιδιαίτερα για τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, για τα οποία τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι λιγότερο αποτελεσματικά».
