Η προσπάθεια αυτή όταν δεν αποδίδει απογοητεύει με αποτέλεσμα να την αφήνουμε στη μέση και να μην φτάνουμε στον επιθυμητό στόχο. Ωστόσο, πόσοι από εμάς σκεφτήκαμε το ενδεχόμενο να έχουμε κάνει λάθη και μάλιστα σοβαρά; Ελάχιστοι και πιθανότατα το πρώτο και σοβαρό λάθος που κάνουμε είναι το να μην εμπιστευόμαστε αυτή την προσπάθειά μας σε κάποιον ειδικό ο οποίος και θα μας καθοδηγήσει σωστά παρέχοντάς μας ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια κιλών, τα οποία μάλιστα δεν θα πάρουμε εύκολα πίσω.

Η Διαιτολόγος και Διατροφολόγος Μαργαρίτα Μπουλούμπαση αποκαλύπτει τις πέντε πιο συχνές λανθασμένες συμπεριφορές στην καθημερινή μας διατροφή.

1. Παραλείπουμε γεύματα

Τις περισσότερες φορές, όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, αποφασίζει να κόψει το βραδινό. Θεωρούμε πως κόβοντας το βραδινό θα έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να χρειαστεί να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Φυσικά αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη.

Με το να μείνουμε νηστικοί έως το πρωί αυτό που θα καταφέρουμε είναι μεν να σηκωθούμε και να δούμε την κοιλιά μας μέσα, από τη άλλη δε, το αίσθημα της πείνας θα είναι τέτοιο που το πιθανότερο είναι να καταναλώσουμε διπλάσιες ποσότητες!

2. Υπερκαταναλώνουμε light προϊόντα

Συνήθως, επειδή γνωρίζουμε ότι κάποιο τρόφιμο από αυτά που έχουμε επιλέξει καταναλώνουμε έχει λιγότερα λιπαρά και θερμίδες, χαρακτηρίζεται δηλαδή ως light, θεωρούμε πως δεν υπάρχει πρόβλημα να καταναλώσουμε λίγο παραπάνω. Αυτό φυσικά αποτελεί μια λανθασμένη άποψη.

Τα light προϊόντα αντικαταστούν τα πλήρη σε λιπαρά, αλλά για να έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε η ποσότητα κατανάλωσης θα πρέπει να είναι η ίδια.

3. Εγκαταλείπουμε γρήγορα την προσπάθεια

Είναι λογικό πως κάνοντας την προσπάθεια μας για απώλεια βάρους, υπάρχουν μέρες που θα παρασυρθούμε και πολύ πιθανό να ξεφύγουμε.

Δεν πρέπει όμως να θεωρούμε πως αυτό ήταν η καταστροφή και να παρατάμε την προσπάθεια μας. Μπορούμε να το διορθώσουμε τις αμέσως επόμενες μέρες.

Παρατώντας την προσπάθεια το μόνο που καταφέρνουμε είναι να πολλαπλασιάζουμε το πρόβλημα.

Το θέμα δεν είναι να ξεφεύγουμε, αλλά να καταφένουμε την ολική επαναφορά!

4. Δεν τρώμε σωστό πρωινό

Κάποιοι κόβουν το πρωινό με την εντύπωση ότι με αυτό τον τρόπο καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες. Άλλοι τρώνε ένα πολύ ελαφρύ πρωινό ακριβώς με την ίδια αίσθηση. Ακόμη, μερικοί καταναλώνουν λιπαρά προϊόντα γιατί θεωρούν πως είναι πρωί και μέχρι το βράδυ θα τα έχουν «κάψει».

Όλες αυτές οι συμπεριφορές δεν φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Όσο περίεργο και αν μας φαίνεται ένα πλούσιο ποιοτικά, και όχι ποσοτικά, πρωινό θα αυξήσει τον μεταβολισμό μας και θα μας κρατήσει χορτάτους έως το επόμενο γεύμα, το δεκατιανό.

5. Έχουμε άγχος

Οι περισσότεροι έχουμε μεγάλες απαιτήσεις από τον εαυτό μας, καθώς θέλουμε ένα αποτέλεσμα και το θέλουμε αμέσως. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την ψυχολογική πίεση, η οποία έχει αντίκτυπο στο βάρος μας.

Δεν πρέπει να αγχωνόμαστε ή να απογοητευόμαστε από το τι θα δείξει η ζυγαριά. Συνεχίζουμε την προσπάθεια και το αποτέλεσμα αργά ή γρήγορα θα έρθει