Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι ο απόλυτος κανόνας προκειμένου να βελτιώσουμε και την κυκλοφορία του αίματος, και, συνεπώς, την καλύτερη ροή του οξυγόνου αλλά και όλων των καλών στοιχείων που χρειάζεται ο οργανισμός μας όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο στην τόνωση του κυκλοφορικού συστήματος, είναι η σωματική δραστηριότητα, η σωστή ενυδάτωση, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και, ασφαλώς, η διακοπή επιβαρυντικών συνηθειών, όπως το κάπνισμα και η χρήση αλκοόλ.

Καλό θα είναι, λοιπόν, να γνωρίζουμε και ορισμένα προϊόντα της φύσης που προάγουν την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος και να τα εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Πιπέρι καγιέν

Η κόκκινη πιπεριά από την οποία προέρχεται το πιπέρι καγιέν προσφέρει πολλά περισσότερα από μια απλή πικάντικη γεύση στα φαγητά μας. Χάρις στην καψαϊκίνη που περιέχει, το πιπέρι καγιέν μπορεί να βοηθήσει τις αρτηρίες, ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, βελτιώνει την αντοχή των εσωτερικών τοιχωμάτων των αγγείων και μειώνει τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες.

Παντζάρια​

Το παντζάρι είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα μας μετατρέπει σε μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά στην χαλάρωση και την διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος στους ιστούς και τα όργανά μας. Κάτι που οδηγεί και στην μείωση της αρτηριακής πίεσης μεταξύ άλλων.

Μούρα ​

Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η ανθοκυανίνη, που δρουν ευεργετικά στα αιμοφόρα αγγεία. Η ανθκυανίνη είναι η ένωση που δίνει στα μούρα το κόκκινο, μοβ, μπλε ή μαύρο χρώμα τους, και προστατεύει τα τοιχώματα των αρτηριών από το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, η ανθοκυανίνη διεγείρει την απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Λιπαρά ψάρια ​

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα, η ρέγγα και η σαρδέλα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Εκατοντάδες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συγκεκριμένα συστατικά βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τις τιμές της καλής χοληστερόλης. Η κατανάλωση ψαριών όχι μόνο μειώνει την αρτηριακή πίεση, αλλά βοηθά στο να διατηρηθούν οι αρτηρίες «καθαρές, δηλαδή να μην αποφράσσονται από την συσσωρευμένη αθηρωματική πλάκα.

Ρόδια​

Οι μικροσκοπικοί κόκκινοι σπόροι που υπάρχουν στο ρόδι είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά (αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα) που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, συμβάλλουν στην διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Κάτι το οποίο σημαίνει ότι μεταφέρεται μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου στους μύες, τους ιστούς και τα ζωτικά όργανα.