ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς

Υγεία
Freepik
Ειδικοί προειδοποιούν ότι η λειτουργία ενός ανεμιστήρα στο υπνοδωμάτιο όλη τη νύχτα μπορεί να «δημιουργήσει κρυφό στρες στο σώμα».
Δευτέρα, 02/06/2025 - 12:00
— Photo: Freepik
News4Health Team News4Health Team

Το καλοκαιράκι μπήκε και από αυτήν την εβδομάδα κάποιοι θα αρχίσουν διώχνοντας τα χαλιά να ανεβάζουν σιγά- σιγά και ανεμιστήρες. Δοθέντος του timing αλλά και ενός θερμού κύματος που πέρασε πρόσφατα από τη Βρετανία, οι ειδικοί βρήκαν την ευκαιρία να επισημάνουν την ορθή χρήση τους ειδικά στον ύπνο, όπου ορθή χρήση είναι, όπως τουλάχιστον υποστηρίζουν, η ...μη χρήση!

Ο Δρ Naheed Ali, ειδικός σε θέματα υγείας δήλωσε ότι η λειτουργία ενός ανεμιστήρα στο υπνοδωμάτιο όλη τη νύχτα μπορεί να «δημιουργήσει κρυφό στρες στο σώμα».

Ο γιατρός είπε ότι η διατήρηση του ανεμιστήρα όλη τη νύχτα μπορεί να στεγνώσει τους ρινικούς κόλπους και το λαιμό, αφήνοντάς σας με αίσθημα ξηρότητας και συμφόρησης το πρωί.

Η λειτουργία του ανεμιστήρα όλη τη νύχτα μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία και να αναδεύσει τη σκόνη, προκαλώντας σφίξιμο στο στήθος και υπερβολικό φτέρνισμα σε άτομα με άσθμα ή αλλεργίες.

Μιλώντας στο LADbible, ο Δρ Ali εξήγησε ότι " η ξηρότητα στις αναπνευστικές οδούς έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή παχύρρευστης βλέννας, η οποία μπορεί να παγιδεύσει αλλεργιογόνα και ερεθιστικούς παράγοντες κοντά σε ευαίσθητους ιστούς. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει βήχα, βραχνή φωνή ή το γνωστό 'βούλωμα' που παραμένουν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας», είπε ο Δρ Ali.

«Η συνεχής ροή αέρα αναδεύει επίσης τη σκόνη από τα κλινοσκεπάσματα και το δάπεδο. Μικροσκοπικά σωματίδια από χνούδι, τρίχες και γύρη παραμένουν σε κίνηση και μπορεί να εισχωρήσουν βαθύτερα στις αναπνευστικές οδούς ενώ κοιμάστε.

«Τα άτομα με άσθμα ή ήπιες αλλεργίες συχνά ξυπνούν με επιπλέον σφίξιμο στο στήθος ή φτέρνισμα μετά από μια νύχτα με τον ανεμιστήρα αναμμένο».

Ο κρύος αέρας που φυσάει επί ώρες στους μυς και τις αρθρώσεις μπορεί επίσης να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας των ιστών, με αποτέλεσμα να ξυπνήσετε με πονόλαιμο και πονόλαιμο, σύμφωνα με τον Δρ Ali.

«Οι κρύοι μύες σφίγγονται ως φυσική άμυνα και αυτή η ένταση μπορεί να παραμείνει μέχρι να αποκατασταθεί η φυσιολογική ροή του αίματος με ένα ζεστό ντους ή με ήπιες διατάσεις», είπε.

Εάν η χρήση ανεμιστήρα είναι η μόνη λύση για να κοιμηθείτε άνετα σε μια ζεστή νύχτα, ο Δρ Alli συνιστά να τον ρυθμίσετε με χρονοδιακόπτη.

Συνιστά να ρυθμίσετε τον χρονοδιακόπτη ώστε να διαρκεί τον πρώτο κύκλο ύπνου των 90 λεπτών, έτσι ώστε να σβήνει αφού αποκοιμηθείτε.

Ο γιατρός είπε να μην κατευθύνετε τον αέρα του ανεμιστήρα προς το κρεβάτι, αλλά προς έναν απέναντι τοίχο και να έχετε ένα ποτήρι νερό σε κοντινή απόσταση για να ανακουφίσετε το ξηρό στόμα ή το λαιμό.

Πρόσθεσε επίσης ότι όσοι έχουν αλλεργία στη σκόνη πρέπει να αντικαθιστούν τα φίλτρα του υπνοδωματίου και να πλένουν τα σεντόνια κάθε εβδομάδα για να μειώσουν την ποσότητα χνούδι, τριχών και γύρης.

Εναλλακτικές δροσιάς στον ύπνο

Για όσους θέλουν να αποφύγουν τη χρήση ανεμιστήρων τη νύχτα, υπάρχουν μερικά χρήσιμα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε δροσερά.

Η Δρ Lindsay Browning, ψυχολόγος και ειδική στον ύπνο , εξήγησε γιατί η ζέστη είναι τόσο ενοχλητική για τον ύπνο μας:

«Καθώς αποκοιμιόμαστε, η θερμοκρασία του σώματός μας μειώνεται φυσιολογικά. Όταν το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό ή τα σκεπάσματα σας είναι πολύ παχιά, μπορεί να δυσκολευτείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, γεγονός που καθιστά πολύ πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε», τόνισε.

Ευτυχώς υπάρχουν οι παρακάτω εναλλακτικές, όπως επισημαίνει:

Παγώστε τη θερμοφόρα σας

Πιθανότατα θα σκεφτήκατε ότι θα πρέπει να αποθηκεύσετε τη θερμοφόρα σας μαζί με τις κουβέρτες σας αλλά οι ειδικός προτείνει να την κρατήσετε σε πρώτη ζήτηση και να την μετατρέψετε σε...παγοκύστη! Όταν λοιπόν έχει μεγάλες ζέστες, γεμίστε την μέχρι τα δύο τρίτα πριν τη βάλετε στην κατάψυξη για δύο ώρες.

Βγάλτε την περίπου μισή ώρα πριν από την ώρα που συνήθως κοιμάστε και τοποθετήστε την στο κρεβάτι σας για να κρυώσει.

Αφού παγώσει τα σκεπάσματα, βγάλτε την και ξαπλώστε.

Βάλτε τις κάλτσες ή τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη

Όταν κάνει αφόρητη ζέστη και βρίσκεστε να πετάτε τα σκεπάσματα για να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε, αξίζει να βάλετε τη μαξιλαροθήκη ή τις κάλτσες σας στον καταψύκτη πριν πάτε για ύπνο.

Αφήνοντας τις κάλτσες ή τις μαξιλαροθήκες σας σε μια πλαστική σακούλα στον καταψύκτη για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα διαπιστώσετε ότι προσφέρουν μια άμεση αίσθηση δροσιάς όταν τις φοράτε.

Η δροσερή αίσθηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας και, με τη σειρά της, να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα στο κρεβάτι.

Φυλάξτε τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος για το βράδυ στο ψυγείο

Όλο και περισσότεροι από εμάς έχουμε μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος πριν τον ύπνο, αλλά γνωρίζατε ότι αξίζει να φυλάτε μερικά από τα προϊόντα σας στο ψυγείο όταν κάνει ζέστη;

Αν αποφασίσετε να ψύξετε τις κρέμες σας στο ψυγείο, θα διαπιστώσετε σίγουρα ότι η βραδινή σας ρουτίνα περιποίησης του δέρματος θα γίνει ακόμα πιο ευχάριστη χάρη στην αναζωογονητική της δράση.

Επιπλέον, εκτός από την ψύξη του δέρματος, η φύλαξη των ενυδατικών κρεμών, των ορών και των μάσκας προσώπου στο ψυγείο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παράταση της διάρκειας ζωής τους.

Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι νερού το βράδυ

Για να βοηθήσετε στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας αν δεν έχετε κλιματισμό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι με σπρέι νερού ή ένα ψεκαστήρα για να ψεκάσετε το πρόσωπο, το λαιμό και τους καρπούς σας με κρύο νερό.

Πηγή: Daily Mail

Τελευταία τροποποίηση στις 02/06/2025 - 09:44
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑΣ
  • ΖΕΣΤΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας: Τα μάτια μπορεί να είναι παράγοντας έγκαιρης διάγνωσης τους
Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας: Τα μάτια μπορεί να είναι παράγοντας έγκαιρης διάγνωσης τους 02 Ιουνίου 2025
Τα νανοπλαστικά προκαλούν βλάβες στο ήπαρ 02 Ιουνίου 2025
Τα νανοπλαστικά προκαλούν βλάβες στο ήπαρ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα «viagra» της φύσης για να αποφύγετε την στυτική δυσλειτουργία το καλοκαίρι
Health Talk
20/06/2025 - 18:04

Τα «viagra» της φύσης για να αποφύγετε την στυτική δυσλειτουργία το καλοκαίρι

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη
Διατροφή
19/06/2025 - 16:03

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε
Υγεία
05/06/2025 - 19:54

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν
Υγεία
27/05/2025 - 18:00

Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν

Ποια είναι η σωστή ώρα για ντους; Oι ειδικοί απαντούν
Υγεία
22/05/2025 - 09:00

Ποια είναι η σωστή ώρα για ντους; Oι ειδικοί απαντούν

Ο ύπνος «θρέφει» την άνοια - Πόσες ώρες ανάπαυσης είναι οι ασφαλείς
Υγεία
19/05/2025 - 10:02

Ο ύπνος «θρέφει» την άνοια - Πόσες ώρες ανάπαυσης είναι οι ασφαλείς

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φαραντούρης: Δωρεάν εξετάσεις γονιμότητας απέναντι στην υπογεννητικότητα
Επικαιρότητα
24/06/2025 - 03:26
Μetropolitan General: Ανακαίνιση κέντρου μαστού με νέο ψηφιακό μαστογράφο
Υπηρεσίες Υγείας
24/06/2025 - 00:11
Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...
Fitness
23/06/2025 - 19:04
Θεσσαλονίκη: Περισσότεροι από εκατό ασθενείς περιμένουν για μεταμόσχευση κερατοειδούς στο ΑΧΕΠΑ
Health Talk
23/06/2025 - 18:04
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας ενισχύει το Γενικό Νοσοκομείο Χαλκιδικής με σύγχρονο ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 17:58
Ο Όμιλος Τσέτη βραβεύτηκε και στα Responsible Management Excellence Awards 2025
Pharma News
23/06/2025 - 17:42
Χρόνια φλεγμονή: Μπορεί η αντιμετώπιση της να βοηθήσει ασθενείς με άσθμα, αλλεργίες και κατάθλιψη;
Υγεία
23/06/2025 - 17:28
Εγκαινιάστηκαν η Μονάδα Εμφραγμάτων και η Καρδιολογική Κλινική του ΓΝΑ «Σισμανόγλειο»
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 17:09
Η Βουλή τίμησε την Παγκόσμια Ημέρα για την ALS με συμβολική φωταγώγηση του κτηρίου
Patient Talk
23/06/2025 - 16:51
Περισσότεροι από 1.000 υποψήφιοι στην Ημέρα Καριέρας της ELPEN στην Κερατέα
Pharma News
23/06/2025 - 16:36
Λέιζερ για τη μυωπία: Τα πλεονεκτήματα των επεμβάσεων που γίνονται το καλοκαίρι
Health Talk
23/06/2025 - 16:17
Νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία»: Έξι μήνες επιτυχημένης λειτουργίας της πρώτης Οικογενειακής Αίθουσας RMHC
Επικαιρότητα
23/06/2025 - 16:03
Η Ελλάδα στον παγκόσμιο χάρτη καινοτομίας και τεχνητής νοημοσύνης στην Καρδιολογία
Υπηρεσίες Υγείας
23/06/2025 - 15:43
Απλή εξέταση αίματος που ήδη υπάρχει μπορεί να προβλέψει την εξέλιξη του Αλτσχάιμερ
Υγεία
23/06/2025 - 15:30
Ερωτήματα νεφροπαθών προς τον ΕΟΠΥΥ για τις απάτες με την κατ' οίκον παράδοση των ΦΥΚ
Patient Talk
23/06/2025 - 15:14
Ο ήλιος δεν είναι απαγορευτικός για τα άτομα με λεύκη, αλλά με προσοχή
Υγεία
23/06/2025 - 15:00
Η Χαλκιδική εκπέμπει SOS για την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
23/06/2025 - 14:54
Γιατί το κρύο ντους είναι κακή ιδέα όταν κάνει πολλή ζέστη
Υγεία
23/06/2025 - 14:30
Υπερσυγκέντρωση σιδήρου: Ο «κρυφός ένοχος» της πρόωρης εμφάνισης Alzheimer στο σύνδρομο Down
Υγεία
23/06/2025 - 13:30
Αγαπηδάκη: Έρχονται ειδικές εξετάσεις και για τη νεφρική λειτουργία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 13:07
Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70
Υγεία
23/06/2025 - 12:30
Ξεκίνησαν οι εργασίες για τη νέα πτέρυγα στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 11:53
Τα ανακυκλωμένα πλαστικά μπορεί να επηρεάσουν το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό
Υγεία
23/06/2025 - 11:30
Διαγνωστική ελπίδα για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - Ερευνητές δημιούργησαν εξέταση αίματος
Υγεία
23/06/2025 - 10:30
Το NHS ξεκινά μαζική διάθεση ενέσεων για απώλεια βάρους σε ασθενείς στην Αγγλία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 09:30
Κάπνισμα: Ανησυχεί η ηλικία έναρξης - Πώς μπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να βοηθήσει στη διακοπή του
Health Talk
23/06/2025 - 08:30
Επίσκεψη του παιδιού στον γιατρό: Ποια προετοιμασία και διαχείριση επιβάλλει κάθε ηλικία
Health Talk
22/06/2025 - 09:42
H Long Covid προκαλεί αναπηρία - Ανησυχητική η έλλειψη έξαρσης αυτό το καλοκαίρι
Υγεία
22/06/2025 - 09:28
Το πόρισμα για το Τζάνειο: Οκτώ αιτίες οδήγησαν στη λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή
Επικαιρότητα
21/06/2025 - 13:07
Τι είναι και πως θα λειτουργήσει η γραμμή 1566 που κάνει πρεμιέρα στις 15 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 10:21

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Lavipharm: H Βίκυ Κεφαλά στο ΔΣ του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Καινοτομίας και Τεχνολογίας της Κομισιόν
Pharma News
21/06/2025 - 07:11
Τι είναι και πως θα λειτουργήσει η γραμμή 1566 που κάνει πρεμιέρα στις 15 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 10:21
Το NHS ξεκινά μαζική διάθεση ενέσεων για απώλεια βάρους σε ασθενείς στην Αγγλία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 09:30
Επίσκεψη του παιδιού στον γιατρό: Ποια προετοιμασία και διαχείριση επιβάλλει κάθε ηλικία
Health Talk
22/06/2025 - 09:42
Αγαπηδάκη: Έρχονται ειδικές εξετάσεις και για τη νεφρική λειτουργία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 13:07
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo