Η αυγή ενός νέου έτους συνοδεύεται κατά κανόνα από προσδοκίες για μια ιδανική εκδοχή του εαυτού μας. Με φρέσκο πρόσωπο, γεμίζουμε με ενθουσιασμό τις λίστες μας με πράγματα που έχουμε αναβάλει και φιλοδοξίες που θέλουμε να επιτύχουμε. Αλλά η ενέργεια που έρχεται μετά από μερικές ημέρες διακοπών εξαφανίζεται γρήγορα καθώς επιστρέφουμε στην ρουτίνα των σχολικών μετακινήσεων και της διαχείρισης των e-mails που έχουν φρακάρει το mail box.

Οπότε, αντί να προσθέτετε στη λίστα με τις υποχρεώσεις και επιπλέον προκλήσεις για τον εαυτό σας, μήπως να αφαιρούσατε; Ακόμα και μικρές, ταπεινές περικοπές μπορεί να κάνουν τη διαφορά! Ειδικοί έδωσαν σχετικές έξυπνες οδηγίες στην βρετανική εφημερίδα Guardian κι εμείς σταχυολογήσαμε κάποιες από αυτές.

Νοικοκυριό

• Δεν χρειάζεται να διπλώνετε κάθε ρούχο. Ένα συρτάρι με ανακατεμένα εσώρουχα, αλλά μόνο εσώρουχα, είναι αρκετά οργανωμένο. Για επιπλέον πόντους, αν μειώσετε τις κάλτσες σας σε δύο στυλ και έχετε πολλά ζευγάρια από το καθένα, δεν θα χρειαστεί ποτέ ξανά να ταξινομήσετε, να ταιριάξετε ή να τυλίξετε τις κάλτσες σας.
• Αν το δωμάτιό σας είναι πάντα ακατάστατο, σταματήστε να βάζετε τον εαυτό σας στον τοίχο υποσχόμενοι ότι θα αρχίσετε να τακτοποιείτε τα ρούχα σας στο τέλος κάθε ημέρας.Αντ' αυτού, ορίστε μια «καρέκλα για ρούχα» στο δωμάτιό σας ή βάλτε ένα καλάθι «καθαρά ρούχα» δίπλα στο καλάθι με τα άπλυτα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είναι ακατάστατος με τρόπο όμως που δεν θα καθιστά ολόκληρο το σπίτι χαοτικό.
• Αφήστε και τον κήπο σας να φροντίσει τον εαυτό του. Σταματήστε να ψεκάζετε φυτοφάρμακα και εντομοκτόνα χωρίς λόγο. Επηρεάζουν το οικοσύστημα του κήπου και οι πληθυσμοί των αφίδων μπορούν να ελεγχθούν φυσικά από τα αρπακτικά.
• Βελτιστοποιήστε τα ψώνια σας. Τα νόστιμα πιάτα δεν χρειάζονται πολλά συστατικά. Αναζητήστε συνταγές που απαιτούν μόνο λίγα συστατικά και δεν περιλαμβάνουν πολλές παρασκευές – αυτές είναι συχνά οι πιο αξέχαστες γεύσεις.
• Μην υπερφορτώνετε τα ρούχα σας με προϊόντα αφαίρεσης λεκέδων. Πιθανότατα έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για να τον αφαιρέσετε στο σπίτι. Η σόδα και το νερό λευκαίνουν τα λευκά, ενώ το λευκό ξύδι αφαιρεί τους λιπαρούς λεκέδες.
• Η Coco Chanel συχνά αποδίδεται η παροιμία ότι πριν βγείτε από το σπίτι, πρέπει να βγάλετε ένα πράγμα. Η ίδια ιδέα ισχύει και για τη διαρρύθμιση του σπιτιού σας. Πολλοί άνθρωποι υπερφορτώνουν τις επίπεδες επιφάνειες με αξεσουάρ και καταλήγουν με έναν χώρο που φαίνεται ακατάστατος και υπερβολικός. Και απαιτεί και περισσότερο καθάρισμα.

Δουλειά

• Σταματήστε να στέλνετε πολλά email. Όσο περισσότερα στέλνετε, τόσο περισσότερα λαμβάνετε, οπότε απαντήστε μόνο αν χρειάζεται.
• Αν βρεθείτε χωρίς δουλειά, μην ακολουθήσετε την προσέγγιση «καταιγισμός και προσευχή» υποβάλλοντας αίτηση για κάθε θέση εργασίας που βλέπετε. Αντ' αυτού, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αφιερώσετε χρόνο επικοινωνώντας με πρώην συναδέλφους και χρησιμοποιώντας τα υπάρχοντα δίκτυα για να αναζητήσετε ευκαιρίες εργασίας.
• Σταματήστε να σχεδιάζετε την καριέρα σας με κάθε λεπτομέρεια. Η σύγχρονη καριέρα έχει να κάνει με την προσαρμοστικότητα, την πληροφόρηση και τη δημιουργία σχέσεων.

Εμφάνιση - Υγεία

• Δεν χρειάζεστε περίπλοκα ρούχα για να φαίνεστε κομψο. Ο ευκολότερος τρόπος για να φαίνεστε κομψοί είναι να φοράτε το ίδιο χρώμα από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Δεν είναι μόνο εντυπωσιακό, αλλά και ένας εύκολος τρόπος για να ντυθείτε.
• Αφήστε την ενυδατική κρέμα και φορέστε μόνο αντηλιακό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν ενυδατική κρέμα σε τακτική βάση, εκτός αν έχουν δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα. Επιπλέον, τα περισσότερα αντηλιακά έχουν ενυδατικές ιδιότητες.
• Σταματήστε να σπαταλάτε χρήματα σε προβιοτικά. Αντ' αυτού, αναπτύξτε τη δική σας εντερική χλωρίδα ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε χαμηλής επεξεργασίας, φυτικά συστατικά. Λιγότερο μαγείρεμα, λιγότερες θερμίδες, καλύτερη εντερική λειτουργία.
• Η άσκηση δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει υπερβολικά περίπλοκες κινήσεις. Επιλέξτε απλές ασκήσεις που σας αρέσουν και σας κάνουν να νιώθετε ασφάλεια.
• Μην ανησυχείτε για το τι να φορέσετε ανάλογα με την ηλικία, το σώμα σας ή το πώς μπορεί να σας βλέπουν οι άλλοι. Απλά φορέστε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένους. Φορέστε φωτεινά χρώματα. Δείξτε τα χέρια σας. Ντυθείτε για να εντυπωσιάσετε τον εαυτό σας!
• Αν βρίσκεστε σε δύσκολη θέση, σταματήστε τη δίαιτα . Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί με γλυκόζη, οπότε μια κρίση δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να αποφύγετε τους υδατάνθρακες, τα λίπη ή τις πρωτεΐνες. Εστιάστε στο να προσλάβετε αρκετές θερμίδες στον οργανισμό σας, όχι στο αν τα γεύματά σας είναι διατροφικά τέλεια.

Παιδιά

• Πολλοί γονείς προσπαθούν να εξαφανίσουν κάθε εμπόδιο από την καθημερινότητ των παιδιών τους και να τους επιλύσουν ολα τα προβλήματα. Δεν χρειάζεται να παίρνετε όλο το φορτίο από το μυαλό του παιδιού σας. Εξάλλου, αφήνοντας το να λύσει τα δικά του προβλήματα, του δίνετε την ευκαιρία να μεγαλώσει και να γίνει πιο ανθεκτικό μελλοντικά.
• Τα παιδιά δεν χρειάζονται πολυτελή πάρτι γενεθλίων ή δώρα. Για πολλά νήπια και παιδιά δημοτικού, ένα πάρτι στο πάρκο και μια τούρτα είναι αρκετά. Αν αποφασίσετε να οργανώσετε ένα πάρτι, δοκιμάστε ένα πάρτι των πέντε ευρώ – αντί για δώρα, ζητήστε από τους καλεσμένους να βάλουν 5 ευρώ σε ένα φάκελο, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αγοράσετε ένα αντικείμενο που θέλει το παιδί σας.
• Υπάρχουν πολλές παράμετροι βαθμολόγησης της ανατροφής των παιδιών, αλλά πολλά από αυτά είναι καλύτερα να αγνοούνται. Σταματήστε να εστιάζετε στα αποτελέσματα των δεδομένων ως μέτρα επιτυχίας για τα παιδιά και αντίθετα σκεφτείτε να τα αναπτύξετε ως νέους ανθρώπους, αντί ως μαθητές με άριστα.
• Οι γονείς ξοδεύουν πάρα πολλή ενέργεια προσπαθώντας να διαμορφώσουν τη συμπεριφορά των παιδιών τους Τα παιδιά μαθαίνουν περισσότερα παρακολουθώντας ποιοι είμαστε, όχι τι λέμε.

Ερωτικές σχέσεις

• Σταματήστε να προγραμματίζετε το σεξ σαν να είναι μια αγγαρεία. Αυτό προσθέτει πίεση και μπορεί να την κάνει την ερωτική πράξη να μοιάζει περισσότερο με παράσταση παρά με απόλαυση. Αντ' αυτού, προγραμματίστε σκόπιμα χρόνο για να συνδεθείτε σωματικά, συναισθηματικά ή ερωτικά χωρίς την προσδοκία ότι αυτό πρέπει να οδηγήσει σε σεξ.
• Σταματήστε να συγκρίνετε τη σεξουαλική σας ζωή με αυτή των άλλων. Κάντε ό,τι λειτουργεί για εσάς και τους ανθρώπους με τους οποίους έχετε σχέση.
• Και κατά τη διάρκεια της πράξης, αφήστε κατά μέρος το τι μπορεί να σκέφτονται οι σεξουαλικοί σας σύντροφοι για εσάς ή το σώμα σας και επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεται το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευχαρίστησή σας.

Κοινωνικές σχέσεις

• Μην ανησυχείτε αν δεν μείνετε σε ένα πάρτι μέχρι το τέλος. Αναγνωρίστε ότι έχετε ένα όριο ανεκτικότητας, περάστε ποιοτικό χρόνο με τον οικοδεσπότη και φύγετε όταν το πάρτι αρχίσει να ανεβάζει ένταση, αν δεν αισθάνεστε άνετα. Είναι καλύτερο να είστε εκεί όση ώρα περνάτε καλά και όχι να είστε πολλή ώρα εκεί.
• Μην φοβάστε τους τσακωμούς. Η αποφυγή των συγκρούσεων μας περιορίζει και μας εμποδίζει να καλλιεργήσουμε την ευτυχία και τις σχέσεις, οπότε αντί να προσπαθείτε να διατηρήσετε την ειρήνη, εκφράστε τα παράπονά σας όταν προκύπτουν.
• Δεν χρειάζεται να γεμίζετε τις αμήχανες σιωπές για να απαλύνετε τη θλίψη κάποιου. Αντί να προσφέρετε λύσεις ή να λέτε κοινοτοπίες, η πιο ισχυρή υποστήριξη μπορεί να είναι απλά να καθίσετε δίπλα σε κάποιον, να ακούσετε χωρίς να κρίνετε και να αφήσετε χώρο για να εκφραστεί η θλίψη του.
• Όλοι έχουμε αυτό το ένα αντικείμενο που δεν μπορούμε να ξεφορτωθούμε για συναισθηματικούς λόγους, αλλά όταν τακτοποιείτε, δεν χρειάζεται να κρατάτε πράγματα από υποχρέωση. Αν δεν θέλετε ή δεν χρησιμοποιείτε πλέον κάτι, δεν πειράζει να διατηρήσετε την εκτίμηση σας στην πρόθεση αυτού που σάς το έδωσε, αλλά να αποχωριστείτε το αντικείμενο χωρίς ενοχή.
• Μην ζείτε για να δημοσιεύετε. Πρέπει να ανησυχούμε λιγότερο για τις «κοινωνικές συμβάσεις» μας στο διαδίκτυο. Το ψηφιακό σας αποτύπωμα δεν σας καθορίζει.
• Μην ανησυχείτε για το τι κάνουν οι άλλοι γύρω σας. Το μόνο για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε είναι το πώς ενεργείτε και αντιδράτε.
• Απλά σταματήστε να λέτε ναι. Προειδοποίηση για όσους θέλουν να ευχαριστούν τους άλλους: κάθε ναι είναι μια μικρή ανάληψη από τον ενεργειακό σας λογαριασμό που μπορεί να οδηγήσει σταδιακά σε χρεοκοπία. Κανένας δεν έχει τύχη στις σχέσεις του όταν είναι συναισθηματικά εξαντλημένος.

Ταξίδια - Ψυχαγωγία

• Μην προσπαθήσετε να δείτε τα πάντα όταν πηγαίνετε διακοπές. Αυτό προσθέτει πίεση που δεν χρειάζεστε. Αντί να τρέχετε από το ένα αξιοθέατο στο άλλο, επισκεφθείτε λιγότερα, λιγότερο δημοφιλή μέρη. Το να κάνετε λιγότερα δεν σημαίνει ότι χάνετε κάτι – συχνά είναι ο τρόπος για να ζήσετε περισσότερες εμπειρίες.
• .Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα ανασυγκρότησης όταν επιστρέφετε από ένα ταξίδι. Αν προγραμματίσετε μια μέρα στο σπίτι για να κοιμηθείτε, να ξεπακετάρετε, να κάνετε ψώνια και να τακτοποιηθείτε, οι διακοπές σας θα εξακολουθήσουν να μοιάζουν με διακοπές όταν τελειώσουν.
• Δεν χρειάζεται να σφίγγετε τα δόντια προσπαθώντας να ψυχαγωγηθείτε. Αν δεν σας αρέσουν οι πρώτες 20 σελίδες ενός βιβλίου, σταματήστε να το διαβάζετε. Αν βαριέστε μια ταινία ή μια τηλεοπτική εκπομπή, κλείστε την. Το να φύγετε από μια απαίσια παράσταση στο διάλειμμα είναι αναζωογονητικό.

Πηγή: Guardian