Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μία συχνή μυοσκελετική πάθηση που προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της φτέρνας, ιδιαίτερα κατά τα πρώτα βήματα μετά τον ύπνο ή έπειτα από παρατεταμένη ακινησία. Σύμφωνα με ειδικούς, περίπου 1 στους 10 ανθρώπους θα εμφανίσει το πρόβλημα κάποια στιγμή στη ζωή του.

Ακόμη και άτομα με καλή φυσική κατάσταση ή εμπειρία στο τρέξιμο δεν βρίσκονται στο απυρόβλητο. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η απότομη αύξηση της έντασης ή της διάρκειας της άσκησης αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου.

Τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα

Η πελματιαία περιτονία είναι ένας παχύς, ινώδης σύνδεσμος που εκτείνεται από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα του ποδιού και παίζει καθοριστικό ρόλο στη στήριξη της καμάρας του πέλματος.

Η πάθηση εμφανίζεται όταν ο σύνδεσμος αυτός φλεγμαίνει ή υφίσταται μικρορήξεις λόγω υπερφόρτωσης. Το κύριο σύμπτωμα είναι ο οξύς πόνος στη φτέρνα, ο οποίος είναι συνήθως πιο έντονος το πρωί και μειώνεται καθώς το πόδι «ζεσταίνεται» με την κίνηση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πελματιαία απονευρωσίτιδα υποχωρεί σταδιακά, με περίπου 80% των περιστατικών να βελτιώνονται εντός ενός έτους, εφόσον δεν συνεχίζεται η καταπόνηση.

Ποια είναι τα αίτια

Συνηθέστερα αίτια είναι της φλεγμονής της πελματιαίς περιτονίας είναι:

• απότομη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας ή του τρεξίματος

• πολύωρη ορθοστασία ή βάδιση

• αύξηση σωματικού βάρους

• ανατομικές ιδιαιτερότητες, όπως υψηλή ή χαμηλή καμάρα

• επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του πέλματος

Πώς μπορεί να προληφθεί

Οι ειδικοί συνιστούν συνδυασμό ενδυνάμωσης, διατάσεων και σωστής διαχείρισης της άσκησης:

• Ασκήσεις ενδυνάμωσης του πέλματος, όπως τσαλάκωμα πετσέτας ή μάζεμα μικρών αντικειμένων με τα δάχτυλα

• Διατάσεις γάμπας και αχίλλειου τένοντα, που μειώνουν την ένταση στην περιτονία

• Σταδιακή αύξηση της έντασης της άσκησης, ιδιαίτερα μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

• Επιλογή κατάλληλων υποδημάτων, ανάλογα με τη δραστηριότητα και το έδαφος

Ποια είναι η ενδεδειγμένη αντιμετώπιση

Η αρχική αντιμετώπιση περιλαμβάνει σύντομη ξεκούραση, τροποποίηση της δραστηριότητας και ήπιες ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης. Η παρατεταμένη ακινησία, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία και καθυστέρηση της αποκατάστασης.

Σε περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα επιμένουν για αρκετές εβδομάδες ή μήνες, ενδέχεται να εφαρμοστούν θεραπείες όπως:

• φυσικοθεραπεία

• ενέσιμες θεραπείες (π.χ. κορτικοστεροειδή)

• κρουστικά κύματα ή άλλες επεμβατικές μέθοδοι

Η χειρουργική αντιμετώπιση επιλέγεται σπάνια και αφορά κυρίως χρόνιες, επίμονες περιπτώσεις.

Με πληροφορίες από τον Guardian