ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ιδού οι πέντε λόγοι που ο ήλιος κάνει καλό στην υγεία μας

Υγεία
Ιδού οι πέντε λόγοι που ο ήλιος κάνει καλό στην υγεία μας
Δεν είναι τυχαίο που μας κάνει καλό η ηλιοθεραπεία και αρκετοί άνθρωποι νιώθουν ηρεμία όταν...λιάζονται.
Δευτέρα, 21/06/2021 - 12:30
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Ο ζεστός καιρός που επικρατεί το τελευταίο διάστημα (για καλή μας τύχη) συνέπεσε και με χαλάρωση των μέτρων κατά του κορονοϊού οπότε σιγά σιγά μπορούμε να χαρούμε τις όμορφες μέρες που έρχονται. Γιατί όμως αισθανόμαστε όμορφα - αρκετοί τουλάχιστον - όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία ή γενικά όταν καθόμαστε στον ήλιο; Ποια είναι τα οφέλη και ποια η επιστημονική εξήγηση που υπάρχει.

Η σχέση του ήλιου με την ορμόνη της ...χαράς

Η ηλιοφάνεια σχετίζεται με τα επίπεδα σεροτονίνης που είναι γνωστή και ως ορμόνη της χαράς. Δεν είναι τυχαίο που αρκετοί άνθρωποι παρουσιάζουν εποχιακή κατάθλιψη - -Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) για την ακρίβεια - καθώς το φθινόπωρο οι μέρες μικραίνουν όσο πλησιάζουμε προς τον χειμώνα.

Μια μελέτη που έγινε στην Αυστραλία μάλιστα έδειξε ότι οι άνθρωποι έχουν περισσότερα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό τους τις μέρες με ηλιοφάνεια σε σχέση με τις μέρες που έχει συννεφιά. Παράλληλα, οι περισσότεροι νιώθουν περισσότερο το συναίσθημα της ευχαρίστησης και της αγαλίασης, γεγονός το οποίο μειώνει τα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.

Η μελέτη το πήγε και πιο μακριά...καθώς παρατήρησε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ξαπλώστρες για ηλιοθεραπεία βιώνουν πιο έντονα το συναίσθημα της εφορίας το οποίο και εξηγεί γιατί υπάρχει μια εξάρτηση της διάθεσης αρκετών ανθρώπων από τις...εποχές. Παρόλα αυτά, η θέση αυτή δεν είναι απόλυτη ωστόσο, εκτιμούν ότι οι ακτίνες UV επηρεάζουν τα κύτταρα που παράγουν μελανίνη στον οργανισμό μας τα οποία και παράγουν τις ενδορφίνες.

Ωστόσο οι επιστήμονες τονίζουν ότι το γεγονός ότι ο ήλιος βελτιώνει την διάθεσή μας δεν αναιρεί το γεγονός ότι αυξάνει και τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος...

Βοηθά την ποιότητα του ύπνου μας

Η έκθεση στον ήλιο βοηθα και την ποιότητα του ύπνου μας καθώς βοηθά την παραγωγή μελατονίνης, την ορμόνης η οποία βοηθά τον οργανισμό μας να κοιμάται σωστά.

Η ορμόνη αυτή είναι υπεύθυνη και για τον κιρκαδικό μας ρυθμό (βιολογικό ρολόι) το οποίο ρυθμίζει πότε πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση και πότε πρέπει να ξεκουραστούμε. Όταν όλα δουλεύουν... ρολόι τότε και εμείς αισθανόμαστε και πιο χαρούμενοι. Η έρευνα δείχνει ότι η αμυγδαλή μας - το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου- μας είναι σε κατάσταση συναγερμού μετά από έναν κακό ύπνο γεγονός το οποίο επηρρεάζει την διάθεσή μας προς το χειρότερο.

Ανεβάζει τη λίμπιντο

Κι όμως ο ήλιος βελτιώνει και την σεξουαλική μας διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι την άνοιξη με τις πρώτες ζέστες η θέληση για σεξ μεγαλώνει. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Graz της Αυστρίας βρήκαν ότι μετά μια ώρα έκθεσης στον ήλιο βελτιώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 69%. Σε αυτό σημαντικό ρόλο παίζει και η βιταμίνη D.

Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες. Ερευνητές από την Κίνα πραγματοποιήσαν μια έρευνα σε γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση και παρατήρησαν ότι υπάρχει ένας σύνδεσμος ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων που πρόκειται για την...θηλυκή ορμόνη του σεξ.

Δυναμώνουν τα κόκαλά μας

Η βιταμίνη D βοηθά επίσης τον οργανισμό μας να απορροφήσει κάλιο το οποίο είναι υπεύθυνο για την ενδυνάμωση των κοκκάλων μας. Η έλλειψη της βιταμίνης αυτής συνδέεται με την οστεοπόρωση, τον ραχιτισμό αλλά και τα αυτοάνοσα νοσήματα όπως είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

H επισκόπηση της βιβλιοθήκης Cochrane παρατήρησε ότι τα επίπεδα πτώσης σε ηλικιωμένους ανθρώπους οφείλεται εν μέρη στο γεγονός ότι κάποια κόκαλα είναι εύθραυστα και αυτό θα μπορούσε να πάψει να είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα - τουλάχιστον στις μισές περιπτώσεις- αν οι ηλικιωμένοι έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης D.

Εξάλλου, το 90% της πρόσληψης της βιταμίνης D το λαμβάνουν μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Οι ειδικοί λένε ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 10 με 30 έκθεσης στον ήλιο την ημέρα αρκετές φορές την εβδομάδα.
Κάνει καλό και τον εγκέφαλο

Το 2009 οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ βρήκαν ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D συνδέονται επίσης και με την πνευματική ικανότητα των μεσήλικων αλλά και ηλικιωμένων ανθρώπων. Η έρευνα εξετάσε την μνήμη, τη διάθεση και τη φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων πριν πάρει δείγμα αίματος και παρατήρησαν ότι οι άνδρες που είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό τους είχαν καλύτερη υγεία από εκείνους που τα επίπεδα της βιταμίνες ήταν χαμηλά.
Κι όμως και τα μάτια μας χρειάζονται τον ήλιο

Ακόμα και αν περάσουμε 20 λεπτά έξω είτε έχει συννεφιά, είτε όχι είμαστε εκτεθειμένοι σε περίπου 10.000 lux, σε σύγκριση με 500 lux αν περνάμε χρόνο σε εσωτερικούς χώρους σύμφωνα με όσα αναφέρει ο γιατρός Rangan Chatterjee( Ράνγκαν Τσάτερτζι), στο βιβλίο του Feel Great, Lose Weight ( σ.σ το lux είναι όργανο για την μέτρηση φωτεινότητας).

Η έκθεση σε φυσικό φως βοηθά και τα κουρασμένα μάτια. Λόγω της πανδημίας πολλοί ήταν εκείνοι που περνούσαν ακόμα περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή λόγω δουλειάς και μετα από μια δημοσκόπηση που έχει σε 2000 ανθρώπους που δουλεύουν από το σπίτι φάνηκε ότι οι περισσότεροι νιώθουν τα μάτια τους καταπονημένα παρόλο που είχαν το απαραίτητο φως για να δουλέψουν.

Μειώνεται η πίεση

Αλλη μια έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον το 2018 σε άτομα που εκτέθηκαν σε υπεριώδες φως έδειξε ότι μετά την έκθεση είχαν μειωθεί τα επίπεδα της πίεσής τους, το οποίο και οφείλεται στο νιτρικό οξύ που βρίσκεται αποθηκευμένο στην ανώτερα στρώματα του δέρματος. Με την έκθεση στον ήλιο τα προκαλείται διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και το νιτρικό οξύ πηγαίνει στην κυκλοφορία του αίματος βοηθώντας τον οργανισμό να έχει καλύτερη πίεση. Με αυτό τον τρόπο ελαχιστοποιείται και η πιθανότητα εγκεφαλικού.

Απόδοση από telegraph.co.uk

Τελευταία τροποποίηση στις 21/06/2021 - 12:17
  • ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
  • ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
  • ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
  • ΜΕΛΑΝΙΝΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κορονοϊός: «Ανησυχητικό» το ινδικό στέλεχος με αυξημένη μεταδοτικότητα σαν το βρετανικό
Κορονοϊός: «Ανησυχητικό» το ινδικό στέλεχος με αυξημένη μεταδοτικότητα σαν το βρετανικό 13 Μαϊος 2021
ΕΟΔΥ: Στα 20.392 rapid test την Τετάρτη τα 289 ήταν θετικά (1,42%). 13 Μαϊος 2021
ΕΟΔΥ: Στα 20.392 rapid test την Τετάρτη τα 289 ήταν θετικά (1,42%).

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ασθενών
Υγεία
22/04/2025 - 11:00

Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ασθενών

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας
Υγεία
27/03/2025 - 17:00

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας

Βιταμίνη D: Το κλειδί για ισχυρό ανοσοποιητικό και γερά οστά τον χειμώνα
Health Talk
27/01/2025 - 18:58

Βιταμίνη D: Το κλειδί για ισχυρό ανοσοποιητικό και γερά οστά τον χειμώνα

Ο ρόλος της βιταμίνης D στην πρόληψη σκελετικών, μεταβολικών και ογκολογικών παθήσεων
Υγεία
04/10/2024 - 15:19

Ο ρόλος της βιταμίνης D στην πρόληψη σκελετικών, μεταβολικών και ογκολογικών παθήσεων

Βιταμίνη D: Το «κλειδί» για την καλή υγεία του οργανισμού - Τι προκαλεί η ανεπάρκειά της
Υγεία
13/09/2024 - 19:32

Βιταμίνη D: Το «κλειδί» για την καλή υγεία του οργανισμού - Τι προκαλεί η ανεπάρκειά της

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μητρότητα: Οι μύθοι και η όχι και τόσο ιδανική πραγματικότητα
Ψυχική Υγεία
11/05/2025 - 09:24
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Συστηματικού Ερυθηματώδη Λύκου: Οι ελπιδοφόρες ερευνητικές εξελίξεις
Υγεία
10/05/2025 - 09:10
Αποστολή Αγγελή στην Πορτογαλία στο πλαίσιο του έργου TSI για την Αξιολόγηση Τεχνολογιών Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 19:49
Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ηλιοκαμένη όψη
Διατροφή
09/05/2025 - 18:42
Διπλή διάκριση κορυφής για την BAUSCH + LOMB Ελλάδας στα Best Workplaces™ 2025
Pharma News
09/05/2025 - 18:17
Πρωτοποριακή δημοσίευση για την αντιμετώπιση του πολλαπλού μυελώματος με σημαντική Ελληνική συμμετοχή
Υγεία
09/05/2025 - 18:01
Αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης ανακοίνωσε ο Γεωργιάδης στο συνέδριο του ΙΣΑ
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 17:19
Ολοκληρώθηκε η αποστολή «υγειονομική μέριμνα για όλους» των ΕΔ σε Νίσυρο, Τήλο και Ψέριμο
Επικαιρότητα
09/05/2025 - 16:53
Επεκτείνονται με υπουργική απόφαση οι άγονες περιοχές για την προσέλκυση ιατρών στο ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 16:33
ΠΟΝ: «Να ακυρωθεί η απόφαση ελέγχου των δημοσίων δαπανών του ΕΟΠΥΥ από ιδιώτες»
Patient Talk
09/05/2025 - 16:13
Τούτουζας: «Να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων»
Health Talk
09/05/2025 - 15:48
Οι γυναίκες με αυτοάνοσα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακά αίτια
Υγεία
09/05/2025 - 15:34
Ανδρουλάκης από «Βενιζέλειο»: «Προτεραιότητά μας η αναγέννηση του ΕΣΥ»
Επικαιρότητα
09/05/2025 - 15:17
Ετήσιο αιματολογικό τσεκ απ θα μπορούσε να αποτρέψει το ήμισυ των καρκίνων προχωρημένου σταδίου
Υγεία
09/05/2025 - 15:00
Η πρόωρη έναρξη περιόδου στα κορίτσια αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού - Ο ρόλος της διατροφής
Υγεία
09/05/2025 - 14:00
Παγκόσμια Ημέρα Λύκου: «Κάντε τον Λύκο αναγνωρίσιμο»
Patient Talk
09/05/2025 - 13:30
Τα «σνακ άσκησης» μέσα στην ημέρα και γιατί το fitness δεν θέλει απαραίτητα πολύ χρόνο αλλά τρόπο
Fitness
09/05/2025 - 13:00
Αντίθετη η ΕΙΝΑΠ στη συγχώνευση «Αττικόν», «Αγία Βαρβάρα»- Καλεί σε κινητοποίηση
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 12:30
Προειδοποίηση του ΕΜΑ για φάρμακα κατά της ανδρικής αλωπεκίας και της υπερπλασίας του προστάτη
Pharma Policy
09/05/2025 - 12:00
ΠΟΕΔΗΝ: Εξουθενωμένο το νοσηλευτικό προσωπικό στα νοσοκομεία
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 11:32
Ελαιόλαδο: Γιατί είναι απαραίτητη η κατανάλωση με μέτρο
Διατροφή
09/05/2025 - 11:00
Ακόμα και ένα υπερεπεξεργασμένο σνακ την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιολογικά και καρκίνο
Διατροφή
09/05/2025 - 10:00
Στοκάρουν φάρμακα οι εταιρείες στις ΗΠΑ που εισάγουν σε επίπεδα ρεκόρ εν όψει δασμών
Pharma News
09/05/2025 - 09:23
Τουλάχιστον 216 παιδιά πέθαναν στην πρώτη σοβαρή περίοδο γρίπης στις ΗΠΑ τα τελευταία επτά χρόνια
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 08:26
Πράσινο φως από το Ευρωκοινοβούλιο στην αλλαγή του καθεστώτος προστασίας των λύκων
Pet
09/05/2025 - 06:51
Ελληνική Κοινότητα Πνευμονικής Υπέρτασης: Ευρεία ατζέντα στη στρογγυλή τράπεζα της Θεσσαλονίκης
Patient Talk
09/05/2025 - 03:23
Το Νοσοκομείο «Μεταξά» «πάει» στην Αίγινα - Δράση πρόληψης για δέρμα, μαστό και ΩΡΛ
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 00:07
Η Βουλή τίμησε με φωταγώγηση την Παγκόσμια Ημέρα Ερυθρού Σταυρού και Ερυθράς Ημισελήνου
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 23:08
HAPCO & DES: Αναδείχθηκε το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του συνδέσμου
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 22:51
Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας: Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης στην εγκυμοσύνη
Pharma News
08/05/2025 - 22:26

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Διπλή διάκριση κορυφής για την BAUSCH + LOMB Ελλάδας στα Best Workplaces™ 2025
Pharma News
09/05/2025 - 18:17
Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ηλιοκαμένη όψη
Διατροφή
09/05/2025 - 18:42
Αποστολή Αγγελή στην Πορτογαλία στο πλαίσιο του έργου TSI για την Αξιολόγηση Τεχνολογιών Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 19:49
Στοκάρουν φάρμακα οι εταιρείες στις ΗΠΑ που εισάγουν σε επίπεδα ρεκόρ εν όψει δασμών
Pharma News
09/05/2025 - 09:23
Τουλάχιστον 216 παιδιά πέθαναν στην πρώτη σοβαρή περίοδο γρίπης στις ΗΠΑ τα τελευταία επτά χρόνια
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 08:26
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo