Πώς γιορτάζετε το τέλος του έτους; Εγκλωβίζεστε μέσα σ' έναν πανζουρλισμό υποχρεώσεων και πρέπει ή φτιάχνετε το δικό σας τελετουργικό, αυτό που περιλαμβάνει όσους πραγματικά θέλετε γύρω σας σε συνθήκες που πραγματικά ταιριάζουν στη διάθεση σας;
Τα τελετουργικά ορίζονται από την Erin Coupe, συγγραφέα του βιβλίου «I Can Fit That In: How Rituals Transform Your Life» (Μπορώ να το χωρέσω: Πώς τα τελετουργικά μεταμορφώνουν τη ζωή σας) ως «σκόπιμες, ρυθμικές επιλογές» που μας δίνουν ενέργεια, παρουσία και νόημα.
Όπως επισημαίνει, τα τελετουργικά δεν είναι μόνο για ειδικές περιστάσεις όπως το τέλος της χρονιάς, αλλά μπορούν να αναβαθμίσουν και την καθημερινότητα, αναδεικνύοντας την αξία κάθε πολύτιμης μέρας.
Πώς μπορεί όμως κανείς να δημιουργήσει τελετουργικά που αναβαθμίζουν την κάθε του στιγμή;
Αντί να ξοδεύετε χρήματα, αναζητήστε νόημα
Εκτός από την επανάληψη, τη δομή και τη δράση, τα τελετουργικά καθορίζονται από την πρόθεση και το νόημα, λέει η Coupe. Αντίθετα, οι ρουτίνες συχνά συνεπάγονται υποχρέωση ή καθήκον και μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να το σκεφτόμαστε.
Ένα τελετουργικό «σας γεμίζει», λέει η Coupe: «Επιλέγετε σκόπιμα να το κάνετε επειδή το θέλετε και ξέρετε ότι θα σας προκαλέσει κάτι». Αυτό διακρίνει επίσης τα τελετουργικά από τις επιφανειακές εκδοχές της «φροντίδας του εαυτού» που απαιτούν να ξοδέψετε χρήματα.
Χρησιμοποιήστε τελετουργικά καθ' όλη τη διάρκεια του έτους
Υπάρχει περιθώριο να δημιουργήσετε τις δικές σας παραδόσεις. Για παράδειγμα, κάποιοι που έχουν τη δυνατότητα μπορεί να θέλουν να κανονίζουν διακοπές αμέσως μετά τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς για να ξεκινήσουν αναζωογονητικά τη νέα χρονιά. Αυτό μπορέι να εφαρμοστεί ακόμα και στα εργασιακά περιβάλλοντα. Για παράδειγμα, μπορείτε να καθιερώσετε ένα μηνιαίο γεύμα ή μια εβδομαδιαία τηλεφωνική κλήση ως τελετουργία το καθιστά πιο σημαντικό και πιο πιθανό να το θέσετε ως προτεραιότητα για την σύσφιξη των σχέσεων και την εναρμόνιση των εργασιακών ρυθμών.
Σκεφτείτε πέρα από τις αποφάσεις
Αντί για τις περιβόητες αποφάσεις για τη νέα χρονιά , η Coupe επιλέγει μια λέξη- οδηγό για τη χρονιά της, με βάση αυτό που θέλει να καλλιεργήσει: για παράδειγμα, αφθονία, σαφήνεια ή ειρήνη. Τοποθετεί την επιλεγμένη λέξη σε εμφανές σημείο στο σπίτι της. Είναι «λιγότερο τρομακτικό» από μια απόφαση, λέει, εστιάζοντας σε μικρότερες και πιο άμεσες ευκαιρίες για αλλαγή.
Η Coupe πραγματοποιεί επίσης μια ετήσια ανασκόπηση της δουλειάς της, εξετάζοντας τι πήγε καλά, τι θα μπορούσε να αποφύγει και τι θέλει να επιδιώξει περισσότερο. Χωρίς τέτοιες ανασκοπήσεις, λέει, είναι εύκολο να περάσεις το έτος «απλά ακολουθώντας τη ρουτίνα».
Μελετήστε τον εαυτό σας
Είναι δύσκολο να δώσετε περισσότερο νόημα στη ζωή σας αν δεν ξέρετε τι είναι σημαντικό για εσάς. «Πρέπει να είστε σαφής σχετικά με το τι σε γεμίζει και τι σε εξαντλεί», λέει η Coupe. Συνιστά να κάνουμε την αυτοανασκόπηση ένα τελετουργικό – μέσω της τήρησης ημερολογίου, του διαλογισμού, της γιόγκα ή ενός τακτικού περιπάτου χωρίς ακουστικά.
Η αυτογνωσία δεν είναι το ίδιο με την αυτοανάλυση ή την αυτοκριτική. Η Coupe την θεωρεί ως την απόκτηση κατανόησης των σκέψεών σου και τον περιορισμό των πεποιθήσεων και των τρόπων με τους οποίους «εργάζεσαι εναντίον του εαυτού σου».
«Αν δεν είστε πραγματικά συνειδητοποιημένοι για το τι κινείται μέσα σας, δεν μπορεί να αλλάξει», λέει η Coupe. «Πρέπει να κοιτάξετε τι συμβαίνει μέσα σας και να το κατανοήσετε, και μετά να αρχίσετε να αλλάζετε».
Σκεφτείτε προσεκτικά πού ξοδεύετε την ενέργειά σας
«Δεν μπορείτε να λέτε ναι σε όλα», τονίζει η Coupe, η οποία εξηγεί ότι ενώ στο παρελθόν προσπαθούσε να είναι παρούσα σε όλα τα καλέσματα των γιορτών καταπονοώντας τον εαυτό της ψυχικά και οικονομικά, όταν άρχισε να λέει όχι σε κάποια και να γίνεται πιο επιλεκτική, κατάλαβε ότι απολάμβανε επιτέλους αυτά στα οποία παρευρισκόταν.
Η κατάργηση δραστηριοτήτων που κάνουμε μόνο από υποχρέωση ή συνήθεια δημιουργεί χώρο για πιο αναζωογονητικές δραστηριότητες.
Αναβαθμίστε την καθημερινότητά σας
Ένα τελετουργικό πρέπει να είναι ξεχωριστό, έστω και σε μικρό βαθμό, και να σας συνδέει με την παρούσα στιγμή, λέει η Coupe, «αλλά δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγαλοπρεπές». Μικρές ενέργειες μπορούν να δημιουργήσουν χώρο και να βελτιώσουν την αίσθηση ελέγχου που έχουμε.
Η Coupe προτείνει να θέτετε έναν στόχο ενώ ετοιμάζετε το πρωινό σας τσάι ή καφέ, λέγοντας: «Αφήνετε το μυαλό σας να είναι απλώς παρόν και να μην αποσπάται αυτόματα η ενέργεια και η προσοχή σας».
Προσπαθήστε να αναδιαμορφώσετε τις ρουτίνες σας σε τελετουργίες Μια φίλη της Coupe συνειδητοποίησε ότι το μάθημα γιόγκα στις 6 το πρωί ήταν στην πραγματικότητα μια προσωπική τελετουργία. Η αλλαγή νοοτροπίας ενισχύει την εκτίμησή μας για τέτοιες δραστηριότητες.
Ιδέες τελετουργικών καθημερινότητας
Τα τελετουργικά μπορούν να βοηθήσουν στη σηματοδότηση των μεταβάσεων, όπως το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Για όσους εργάζονται από το σπίτι, αυτό μπορεί να σημαίνει το κλείσιμο του φορητού υπολογιστή, το καθάρισμα του γραφείου ή το κλείσιμο της πόρτας του χώρου εργασίας, αν έχετε.
Το να ακούτε χαρούμενη μουσική κατά τη μετακίνησή σας ή να αλλάζετε τα ρούχα της εργασίας μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει ότι είναι ώρα να αποσυνδεθείτε.
Επίσης ένα μπάνιο στη μπανιέρα ως μέρος της τελετουργίας χαλάρωσης, διαβάζοντας ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο κάποιες φορές την εβδομάδα.
Αφιερώστε 15 λεπτά την Κυριακή για να σχεδιάσετε την εβδομάδα που ακολουθεί, σημειώνοντας πιθανούς παράγοντες άγχους και τρόπους για να τους αντιμετωπίσετε, όπου είναι δυνατόν.
Πηγή: Guardian
