Υπάρχει άραγε τρόπος ένα ζευγάρι που έχει συχνές συγκρούσεις και τσακωμούς να σώσει τη σχέση του; Οι ειδικοί επιμένουν ότι αυτό μπορεί να γίνει μέσα από τη συζήτηση αρκεί αυτή να είναι δομημένη με τρόπο που να μην ρίχνει λάδι στη φωτιά της έντασης.
Η Δρ Kathy Nickerson προτείνει επτά ερωτήσεις τις οποίες αποκαλεί «τεστ» της σχέσης, καθώς δίνουν και στα δύο μέρη την ευκαιρία να συζητήσουν θέματα όπως τα οικονομικά, η οικειότητα, το άγχος, οι φιλοδοξίες, η υγεία, τα όρια της οικογένειας και οι κοινοί στόχοι.
Σύμφωνα με την Δρ Nickerson, αν τα ζευγάρια ενθαρρύνονταν να συζητούν ανοιχτά και τακτικά αυτούς τους πυλώνες της σχέσης, θα αποφεύγονταν αμέτρητοι χωρισμοί.
«Το να θέτεις αυτές τις ερωτήσεις μία φορά το χρόνο βοηθά τα ζευγάρια να παραμένουν συντονισμένα, να υποστηρίζονται και να κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση», είπε.
«Όταν το κάνεις συνήθεια, γίνεται πιο εύκολο κάθε φορά.
«Μιλάς πριν μεγαλώσει η απόσταση, πριν δημιουργηθεί δυσαρέσκεια και πριν ο πόνος μετατραπεί σε αποξένωση. Το να ελέγχετε την κατάσταση δεν διατηρεί απλώς μια σχέση, αλλά την ενισχύει».
Η Δρ Nickerson, μιλώντας στη Daily Mail, πρόσθεσε ότι όταν τα ζευγάρια αποφεύγουν αυτές τις κρίσιμες, αλλά μερικές φορές δύσκολες συζητήσεις λόγω του φόβου της σύγκρουσης, κινδυνεύουν να απομακρυνθούν για πάντα.
«Με την πάροδο του χρόνου, η σιωπή μπορεί να μετατραπεί σε θυμό, πόνο και συναισθηματική απόσταση - τα θεμέλια της χωριστής ζωής».
Οι διαταραχές στην επικοινωνία είναι συχνές, καθώς η ζωή μπαίνει στη μέση και οι ανάγκες του συντρόφου μας περνούν σε δεύτερη μοίρα, ενώ τα θετικά χαρακτηριστικά του θεωρούνται δεδομένα.
Ωστόσο, η ειδικός επισημαίνει επίσης ότι - όπως συμβαίνει με τα περισσότερα ψυχολογικά ζητήματα - ο τρόπος με τον οποίο επιλύετε τις συγκρούσεις μπορεί να αυξήσει δραματικά τις πιθανότητες και οι δύο πλευρές να αισθάνονται «κατανοητές, υποστηριζόμενες και αγαπημένες» και η σχέση να ευδοκιμήσει.
Και ενώ πολλοί είναι προγραμματισμένοι να αντιλαμβάνονται τους συντρόφους που διεκδικούν τις ανάγκες τους ως επίθεση - κάτι που έχει βαθιές ρίζες στον τρόπο με τον οποίο ανατράφηκαν - και άλλοι προτιμούν απλά να συγχωρούν και να ξεχνούν, η Δρ Nickerson λέει ότι η επικοινωνία είναι το κλειδί.
Κατά συνέπεια, τα ζευγάρια δεν πρέπει να αποφεύγουν να συζητούν τα οικονομικά τους και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν τα μελλοντικά τους σχέδια σε αυτά.
«Η δυσαρέσκεια γύρω από τα οικονομικά μπορεί να είναι διαβρωτική και η σιωπηλή απογοήτευση συχνά εξελίσσεται σε περιφρόνηση», εξηγεί η Δρ. Nickerson.
Για να είναι αυτή μια ανοιχτή, ειλικρινής και τελικά εποικοδομητική συζήτηση, τα ζευγάρια πρέπει να συζητήσουν ποιο είναι το σχέδιό τους σε περίπτωση που τα χρήματα γίνουν λίγα και πόσα χρειάζονται για να αισθάνονται ασφαλείς και να μην ανησυχούν για τα καθημερινά οικονομικά.
Ένα άλλο σημείο σύνδεσης που τα ζευγάρια πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για να εξετάσουν μαζί είναι η οικειότητα - τόσο από φυσική όσο και από συναισθηματική άποψη
Όταν αποφεύγεται αυτό το θέμα, με σκοπό τη διατήρηση μιας σχέσης χωρίς συγκρούσεις, τα ζευγάρια αποφεύγουν επίσης την πραγματική συναισθηματική οικειότητα, με αποτέλεσμα τελικά την αποστασιοποίηση.
Αντ' αυτού, η ειδικός προτείνει να συζητάτε με τον σύντροφό σας για να βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες και των δύο ικανοποιούνται και να εντοπίσετε πού μπορούν να γίνουν βελτιώσεις.
Τρίτον, ο Δρ Nickerson υπογραμμίζει ότι το άγχος της καθημερινότητας δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Τα περισσότερα ζευγάρια επιστρέφουν στο σπίτι με διαφορά μιας ώρας το ένα από το άλλο μετά από μια αγχωτική μέρα στο γραφείο ή μια κουραστική εργασία από το σπίτι, όταν τα συναισθήματα είναι έντονα.
Μέχρι εκείνη τη στιγμή, οι ψυχικές μας δυνάμεις έχουν εξαντληθεί και μας επηρεάζουν πιο εύκολα μικρά πράγματα που εκείνη τη στιγμή μοιάζουν με το τέλος του κόσμου.
Αλλά αντί να ξεσπάτε στον σύντροφό σας, η Δρ Nickerson προτείνει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σκεφτείτε τι θα σας έκανε και τους δύο να νιώσετε πιο ήρεμοι.
Είπε: «Ρωτήστε ο ένας τον άλλον σε μια κλίμακα από το ένα έως το δέκα πόσο άγχος έχετε».
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των προσδοκιών και να επισημάνει πότε ο ένας από τους δύο μπορεί να χρειαστεί να αναλάβει λίγο περισσότερο για να μειώσει το φορτίο του άλλου.
Η Δρ Nickerson είπε ότι οι προσωπικές διαφορές και τα όρια είναι ένα υγιές και φυσιολογικό μέρος κάθε σχέσης. Ωστόσο, τα προβλήματα προκύπτουν όταν δεν επικοινωνούνται σωστά.
Τέταρτο και πέμπτο στη λίστα είναι η συζήτηση για τα όνειρα, τους στόχους και τις φιλοδοξίες - που μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία σύνδεσης και νοήματος - και ένας έλεγχος της υγείας της σχέσης.
«Τα όνειρα μπορεί να είναι η πιο ενδυναμωτική συζήτηση. Κρατούν τις σχέσεις ζωντανές, συναρπαστικές και γεμάτες ελπίδα.«Αλλά ρωτήστε επίσης ο ένας τον άλλον: Πώς φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας; Τι επιθυμείτε περισσότερο;» Είτε πρόκειται για ύπνο, άσκηση ή καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μαζί για μια καλύτερη ρουτίνα και να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για τις προσωπικές σας προτεραιότητες.
Στενά συνδεδεμένο με αυτό είναι η επανεκτίμηση των προσωπικών σας ορίων, μια συζήτηση που πολύ συχνά παραμελείται, λέει η Δρ Nickerson.Ανεξάρτητα από το πόσο επενδύετε στη σχέση, η Δρ Nickerson λέει ότι είναι απολύτως αποδεκτό, ακόμη και επιτακτικό, να έχετε προσωπικά όρια. Για παράδειγμα, αν ο ένας από τους δύο έχει πει ότι δεν είναι έτοιμος να συζητήσει το θέμα των παιδιών, αλλά ο άλλος συνεχίζει να πιέζει, αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια και εξάντληση.
«Όλοι έχουν ανάγκη να αισθάνονται ασφαλείς, σεβαστοί και να έχουν προτεραιότητα», λέει η Δρ. Nickerson, και ο μόνος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να έχετε ανοιχτές συζητήσεις για το πώς αισθάνεστε.
Τέλος, και το πιο σημαντικό, η Δρ Nickerson λέει ότι πρέπει να βρείτε έναν κοινό στόχο για το επόμενο έτος, για τον οποίο μπορείτε να εργαστείτε μαζί.Είπε: «Όταν τα ζευγάρια πετυχαίνουν μαζί, η σύνδεση τους βαθαίνει. Γίνεστε συμπαίκτες που εργάζονται για τον ίδιο τελικό στόχο».Και ενώ αυτή η «εξέταση» δεν εγγυάται ότι θα σώσει τη σχέση σας, λέει ότι «ο,τιδήποτε προστατεύει την ασφάλεια - συναισθηματική, σωματική ή οικονομική - είναι θεμελιώδες.Χωρίς ασφάλεια, η ειλικρίνεια είναι αδύνατη.Μέσα από αυτές τις συζητήσεις μπορείτε να δημιουργήσετε τη σχέση που θέλετε, απλά πρέπει να το θέλετε πραγματικά», πρόσθεσε.
«Ο σύντροφός σας δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας. Η επικοινωνία είναι αυτό που κρατά ζωντανή την αγάπη. Μιλήστε ανοιχτά, ακούστε με προθυμία, επικυρώστε τα συναισθήματα και καθησυχάστε ο ένας τον άλλον συχνά.Οι ισχυρές σχέσεις δεν χτίζονται με μεγαλοπρεπείς χειρονομίες, αλλά με τις συζητήσεις που έχουμε το θάρρος να κάνουμε».
Πηγή: Daily Mail
