ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ύπνος: Πώς ο κορονοϊός επηρέαζει αυτόν και τα όνειρα σας - 5 + 3 συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα

Υγεία
Ύπνος: Πώς ο κορονοϊός επηρέαζει αυτόν και τα όνειρα σας - 5 + 3 συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα
Ο κορονοϊός εκτός από το αναπνευστικό σύστημα επηρεάζει και τον ύπνο σας, σύμφωνα με νέα έρευνα
Παρασκευή, 06/01/2023 - 15:00
— Photo: Φωτογραφία από cottonbro studio
Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή

Μέχρι το τέλος του 2022, περισσότερες από 650 εκατομμύρια μολύνσεις από covid 19 είχαν αναφερθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).

Ο πραγματικός αριθμός των μολύνσεων είναι πιθανότατα πιο υψηλός, από το αναγραφόμενο αριθμό, καθώς τα κρούσματα όλο και αυξάνονται κατά εκατοντάδες χιλιάδες κάθε εβδομάδα.

Την ίδια στιγμή η επιστημονική κοινότητα έχει επικεντρωθεί στην κατανόηση του αντίκτυπου του κορονοϊού στη σωματική υγεία, την ψυχική υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.

Στο πρώιμο στάδιο της πανδημίας, οι επιστήμονες διερεύνησαν πώς ο κορονοϊος επηρέασε την ποιότητα του ύπνου.

Το κύριο εύρημα ήταν πως η ποιότητα του ύπνου ήταν χειρότερη την περίοδο του lockdown.

Παράλληλα, οι ερευνητές διαπίστωσαν πώς η μόλυνση από κορονοϊο επηρεάζει εκτός από την ποιότητα του ύπνου και τα όνειρα μας.

Η πιο πρόσφατη μετα-ανάλυση, μια ανασκόπηση όλης της τρέχουσας διαθέσιμης επιστημονικής βιβλιογραφίας, εκτιμά ότι το 52% των ατόμων που προσβάλλονται από κορονοϊο υποφέρουν από διαταραχές ύπνου τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την μόλυνση.

Ο πιο κοινός τύπος διαταραχής ύπνου που αναφέρεται είναι η αϋπνία.

Τα άτομα με αϋπνία συνήθως δυσκολεύονται να κοιμηθούν και ακόμη και αν τα καταφέρουν ξυπνούν κατα την διάρκεια της νύχτας και αρκετά νωρίς το πρωί.

Οι διαταραχές αυτές στον ύπνο, μερικές φορές, επιμένουν ακόμη και μετά την ανάρρωση από τη μόλυνση.

Μια μελέτη στην Κίνα διαπίστωσε ότι το 26% των ατόμων που εισήχθησαν στο νοσοκομείο με κορονοϊο εμφάνισαν συμπτώματα αϋπνίας δύο εβδομάδες αφού πήραν εξιτήριο.

Επίσης, και μια αμερικανική μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που είχαν μολυνθεί με covid 19 ήταν πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο από τα άτομα που δεν είχαν προσβληθεί από τον ιό.

Διαταραχές ύπνου και Long Covid

Κι ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από τον κορονοϊό σχετικά γρήγορα, ορισμένοι συνεχίζουν να «βασανίζονται» από τα μακροπρόθεσμα συμπτώματα του.

Τα άτομα που πάσχουν από Long Covid φαίνεται πολύ πιθανό να αντιμετωπίζουν πιο έντονα προβλήματα ύπνου.

Μια μελέτη του 2021 ερεύνησε περισσότερα από 3.000 άτομα με Long Covid και διαπίστωσε πως το 80% των συμμετεχόντων αντιμετώπιζαν διαταραχές ύπνου, μεταξύ αυτών την αϋπνία.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη συνέλεξε δεδομένα τόσο για τη διάρκεια όσο και για την ποιότητα του ύπνου χρησιμοποιώντας έξυπνα βραχιολάκια.

Επίσης, διαπιστώθηκε πως οι συμμετέχοντες με Long Covid κοιμόντουσαν λιγότερο σε σχέση με τους συμμετέχοντες που δεν είχαν νοσήσει.

Η απώλεια βαθύ ύπνου είναι ιδιαίτερα ανησυχητική, καθώς αυτός ο τύπος ύπνου μειώνει το πόσο κουρασμένοι νιώθουμε και ενισχύει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Η έλλειψη βαθύ ύπνου μπορεί να είναι εν μέρει υπεύθυνη για την κοινώς αναφερόμενη «ομίχλη του εγκεφάλου».

Το γεγονός ότι κορονοϊος συχνά «παρεμβαίνει» στον ύπνο είναι επίσης ανησυχητικό επειδή ο ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό μας σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Γιατί ο covid 19 επηρεάζει τον ύπνο;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η μόλυνση από covid 19 μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο.

Μια ανασκόπηση εντόπισε φυσιολογικούς, ψυχολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ο κορονοϊος μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών που ελέγχουν τις καταστάσεις αφύπνισης και ύπνου.

Η κακή ψυχική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και το αντίστροφο.

Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της σύλληψης του covid 19 και των προβλημάτων ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα της κατάθλιψης και του άγχους. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ανησυχίες για ανάκαμψη, μοναξιά ή κοινωνική απομόνωση. Τέτοιες ανησυχίες μπορεί να κάνουν τον ύπνο πιο δύσκολο.

Εν τω μεταξύ, οι νοσηλευόμενοι ασθενείς με covid 19μπορεί να αντιμετωπίσουν πρόσθετες δυσκολίες προσπαθώντας να κοιμηθούν σε πολυσύχναστα νοσοκομειακά περιβάλλοντα όπου ο ύπνος συχνά διαταράσσεται από τον θόρυβο, τη θεραπεία και άλλους ασθενείς.

Πώς ο covid 19 επηρεάζει τα όνειρα

Το International COVID-19 Sleep Study, ένα παγκόσμιο ερευνητικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει επιστήμονες ύπνου από 14 χώρες, δημοσίευσε πρόσφατα τα ευρήματά του για τα όνειρα.

Η μελέτη εξέτασε μολυσμένους και μη συμμετέχοντες προκειμένου να γίνει γνωστό κατα πόσο επηρεάστηκαν τα όνειρα τους.

Τα ευρήματα έδειξαν πως και οι δύο ομάδες είχαν περισσότερα όνειρα μετά την έναρξη της πανδημίας από ό,τι πριν.

Ακόμη, οι μολυσμένοι συμμετέχοντες είχαν περισσότερους εφιάλτες από τους μη νοσούσαντες.

Ωστόσο, δεν υπάρχει εξήγηση για το πως η μόλυνση με covid 19 μπορεί να αυξήσει τους εφιάλτες.

Η κακή ψυχική υγεία θα μπορούσε να είναι μια πιθανή απάντηση καθώς είναι γνωστό πως εξαιτίας αυτής ενδέχεται τα άτομα να βλέπουν συχνά εφιάλτες στον ύπνο τους.

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι δύο συμπτώματα της κακής ψυχικής υγείας των ασθενών που αντιμετώπιζαν προβλήματα στον ύπνο.

8 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Ο ύπνος όπως είναι γνωστό επηρεάζεται συχνά από την κατάσταση ψυχικής και σωματικής υγείας που βρισκόμαστε.

Η έρευνα που έφερε στην επιφάνει το the conversation, δείχνει έναν ακόμη λόγο που μπορεί να επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου και αυτός είναι ο κορονοϊος.

Ωστόσο, υπάρχουν «λύσεις» για όλα, καθώς τόσο η βραχυπρόθεσμη όσο και η μακροχρόνια αϋπνία μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν με την γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) στην οποία μπορεί να έχετε πρόσβαση μέσω του γιατρού σας.

Για λιγότερο σοβαρά προβλήματα ύπνου, η Ευρωπαϊκή Ακαδημία για τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία της Αϋπνίας έχει συντάξει συστάσεις, οι οποίες είναι βασισμένες σε αρχές που εφαρμόζονται στη CBT, τις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι.

Αυτές οι συστάσεις που προτείνονται είναι οι εξής:

  1. Να τηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης

  2. Να περιορίζετε τις αρνητικές σκέψεις που σας δημιουργούν άγχος

  3. Να πηγαίνετε στο κρεβάτι σας μόνο για να κοιμηθείτε

  4. Να πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε μόνο όταν νιώθετε την τάση να το κάνετε

  5. Να μοιράζεστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, το στρες και το άγχος με την οικογένεια και τους φίλους σας

  6. Να σβήνετε τα φώτα πριν κοιμηθείτε καθώς με αυτό τον τρόπο μειώνεται πιθανές διαταραχές στον ύπνο λόγω της έκθεσης στο φως.

  7. Να γυμνάζεστε όσο το δυνατόν την ημέρα παρά τη νύχτα.

  8. Να αποφεύγετε το φαγητό πριν κοιμηθείτε.

Πηγή: the conversation

Δείτε επίσης⇒ Πατάτε συχνά αναβολή στο ξυπνητήρι; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας

Δείτε επίσης⇒ Διαταραχές ύπνου: Ποιές ηλικίες είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες

Τελευταία τροποποίηση στις 05/01/2023 - 15:29
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΑΥΠΝΙΑ
  • ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ
  • ΟΝΕΙΡΑ
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • LONG COVID
  • COVID 19
  • ΠΟΥ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Έτσι θα «ξεκολλήσει» το παιδί σας από το κινητό - 10 «χρυσές» συμβουλές για γονείς
Έτσι θα «ξεκολλήσει» το παιδί σας από το κινητό - 10 «χρυσές» συμβουλές για γονείς 05 Ιανουαρίου 2023
Αυτή είναι η πάθηση που «χτύπησε» την Adele - 6 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου 05 Ιανουαρίου 2023
Αυτή είναι η πάθηση που «χτύπησε» την Adele - 6 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Γιατί τα «νυχτοπούλια» κινδυνεύουν από διαβήτη τύπου 2 - Οι διαταραχές στο βιολογικό ρολόι των ξενύχτηδων
Υγεία
03/10/2023 - 11:49

Γιατί τα «νυχτοπούλια» κινδυνεύουν από διαβήτη τύπου 2 - Οι διαταραχές στο βιολογικό ρολόι των ξενύχτηδων

Στους πρωτοπόρους ερευνητές για τα εμβόλια RNA το Νόμπελ Ιατρικής του 2023
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 14:18

Στους πρωτοπόρους ερευνητές για τα εμβόλια RNA το Νόμπελ Ιατρικής του 2023

Κατάθλιψη και σεξουαλική ζωή: Επτά συμβουλές για να αποφύγετε τις... παρενέργειες
Ψυχική Υγεία
01/10/2023 - 12:07

Κατάθλιψη και σεξουαλική ζωή: Επτά συμβουλές για να αποφύγετε τις... παρενέργειες

Εντοπίστηκαν οι μηχανισμοί του κορονοϊού που αυξάνουν τον κίνδυνο αγγειακών επεισοδίων
Υγεία
29/09/2023 - 16:42

Εντοπίστηκαν οι μηχανισμοί του κορονοϊού που αυξάνουν τον κίνδυνο αγγειακών επεισοδίων

Ημερίδα για την ευαισθητοποίηση σε θέματα ψυχικής υγείας από τον Δήμο Θεσσαλονίκης
Ψυχική Υγεία
27/09/2023 - 12:09

Ημερίδα για την ευαισθητοποίηση σε θέματα ψυχικής υγείας από τον Δήμο Θεσσαλονίκης

Ερρίκος Ντυνάν: Η μετά Covid εποχή στην πρεμιέρα του μοριοδοτούμενου εκπαιδευτικού προγράμματος 2023-24
Υπηρεσίες Υγείας
26/09/2023 - 14:51

Ερρίκος Ντυνάν: Η μετά Covid εποχή στην πρεμιέρα του μοριοδοτούμενου εκπαιδευτικού προγράμματος 2023-24

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρκίνος του πνεύμονα: Η πολιτεία πρέπει να στηρίξει τις κατευθυντήριες οδηγίες της ΕΠΕ
Υγεία
03/10/2023 - 17:46
Ο Δημήτρης Κοντοπίδης στο τιμόνι του Europeal lung foundation - Η στρατηγική της επόμενης τριετίας!
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 17:12
Μηνύματα στήριξης από Σακελλαροπούλου, Χρυσοχοΐδη στην «Απεριόριστη Ανάσα» για την κυστική ίνωση - Όλη η συναυλία
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 16:46
Παύθηκε η διοίκηση του «Αγία Όλγα» μετά τις καταγγελίες - Βαρτζόπουλος: «Εικόνες που μας προσβάλλουν»
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 16:06
Άρση της απαγόρευσης εξαγωγών για 130 σκευάσματα ζητούν οι φαρμακαποθήκες
Pharma Policy
03/10/2023 - 15:44
Στην Ολομέλεια της Βουλής το πολυνομοσχέδιο του υπουργείου Υγείας - Τι περιλαμβάνουν οι διατάξεις του
Πολιτική Υγείας
03/10/2023 - 15:26
Ενημερωτικές δράσεις του BE-LIVE για την υπογονιμότητα σε Σάμο και Ικαρία
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 15:09
Δωρεά κτηνιατρικών προϊόντων από την ΕΝΟΡΑΣΙΣ Α.Ε. για τα ζώα που επλήγησαν από τις φωτιές
Pet
03/10/2023 - 14:59
Παρούσα και φέτος η GENESIS Pharma στο Greece Race for the Cure
Pharma News
03/10/2023 - 14:48
Το instacar στηρίζει τους συνδρομητές του στη Θεσσαλία και το έργο του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 14:36
Τιμητική διάκριση για τον ιδρυτή της RAFARM Νικόλαο Ρασσιά από την ΠΕΦ
Pharma News
03/10/2023 - 14:23
Επτά ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το botox που (πιθανότατα) δεν γνωρίζατε!
Ομορφιά
03/10/2023 - 14:08
Επίσκεψη Μητσοτάκη στο νέο κέντρο φροντίδας ΑμεΑ στο Ελληνικό: «Κτήριο-κόσμημα για τα παιδιά με αναπηρία»
Πολιτική Υγείας
03/10/2023 - 13:40
Ανησυχητική μελέτη για τους πρωτοπαθείς καρκίνους - Γιατί κινδυνεύουν ασθενείς με κακοήθεια στο κεφάλι και τον τράχηλο
Health Talk
03/10/2023 - 13:22
Εως και τις 22 Οκτωβρίου η υποβολή αιτήσεων για το πρόγραμμα Dentist Pass
Πολιτική Υγείας
03/10/2023 - 13:11
Ηπατικές βλάβες που δεν οφείλονται στο αλκοόλ και ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου σε νέα άτομα
Υγεία
03/10/2023 - 13:01
Αυξημένη η ζήτηση για αντιγριπικά εμβόλια στα φαρμακεία της Θεσσαλονίκης
Υγεία
03/10/2023 - 12:49
Τα θέματα που αναπτύχθηκαν κατά την πρώτη ημέρα του 22ου Συνεδρίου Healthworld
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 12:37
22ο Συνέδριο Healthworld: Τι μπορούμε να περιμένουμε από την Τεχνητή Νοημοσύνη για τη δημόσια υγεία
Επικαιρότητα
03/10/2023 - 12:08
Γιατί τα «νυχτοπούλια» κινδυνεύουν από διαβήτη τύπου 2 - Οι διαταραχές στο βιολογικό ρολόι των ξενύχτηδων
Υγεία
03/10/2023 - 11:49
Χρυσοχοΐδης: Αναζητείται project manager για το ανασχεδιασμό της εθνικής φαρμακευτικής πολιτικής
Pharma Policy
03/10/2023 - 07:33
Αλλαγή φρουράς στη Bayer Ελλάς - Νέα διευθύνουσα σύμβουλος η Άννα Βέγκα
Pharma News
02/10/2023 - 17:47
Δυναμικό «παρών» από τη Roche στον 15o αγώνα Greece Race for the Cure
Pharma News
02/10/2023 - 17:12
Αγαπηδάκη: «Πρόληψη και πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας - Η πολιτική μας για ένα νέο ΕΣΥ»
Πολιτική Υγείας
02/10/2023 - 16:09
Χρυσοχοΐδης από το 22ο Healthworld: «Αυτή τη φορά τα πράγματα στην υγεία θα διορθωθούν από την αρχή»
Πολιτική Υγείας
02/10/2023 - 15:26
«Θερίζει» ο δάγκειος πυρετός στο Μπαγκλαντές - Παιδιά πάνω από το 10% των θυμάτων
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 14:52
Στους πρωτοπόρους ερευνητές για τα εμβόλια RNA το Νόμπελ Ιατρικής του 2023
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 14:18
Επτά τρόποι για να δείξετε στον εαυτό σας πως τον συμπονάτε... λίγο παραπάνω!
Ψυχική Υγεία
02/10/2023 - 13:28
O Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός στο πλευρό της τρίτης ηλικίας με το πρόγραμμα «υγιής γήρανση»
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 13:09
Σε εξέλιξη το 22o Συνέδριο Healthworld: Στο μικροσκόπιο οι πολιτικές υγείας και οι επενδύσεις
Επικαιρότητα
02/10/2023 - 12:43

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κατάθλιψη και σεξουαλική ζωή: Επτά συμβουλές για να αποφύγετε τις... παρενέργειες
Ψυχική Υγεία
01/10/2023 - 12:07
Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων: Οι προκλήσεις του γήρατος, η άσκηση και η διατροφή για τους άνω των 65
Υγεία
01/10/2023 - 14:31
Γερά οστά, καλή υγεία - Πως μπορούμε να διατηρήσουμε σωστά μια σημαντική δομή του οργανισμού
Υγεία
01/10/2023 - 15:19
Τα νέα ερευνητικά δεδομένα σε επιστημονικό συνέδριο για τη μείωση της βλάβης από το κάπνισμα
Υγεία
01/10/2023 - 11:24
Άσθμα ελεγχόμενο και μη: 7+1 ερωταπαντήσεις με όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!
Health Talk
02/10/2023 - 12:12
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post ΙΚΕ. All rights reserved.
developed by Nuevvo