ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ύπνος: Πώς ο κορονοϊός επηρέαζει αυτόν και τα όνειρα σας - 5 + 3 συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα

Υγεία
Ύπνος: Πώς ο κορονοϊός επηρέαζει αυτόν και τα όνειρα σας - 5 + 3 συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα
Ο κορονοϊός εκτός από το αναπνευστικό σύστημα επηρεάζει και τον ύπνο σας, σύμφωνα με νέα έρευνα
Παρασκευή, 06/01/2023 - 15:00
— Photo: Φωτογραφία από cottonbro studio
Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή

Μέχρι το τέλος του 2022, περισσότερες από 650 εκατομμύρια μολύνσεις από covid 19 είχαν αναφερθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).

Ο πραγματικός αριθμός των μολύνσεων είναι πιθανότατα πιο υψηλός, από το αναγραφόμενο αριθμό, καθώς τα κρούσματα όλο και αυξάνονται κατά εκατοντάδες χιλιάδες κάθε εβδομάδα.

Την ίδια στιγμή η επιστημονική κοινότητα έχει επικεντρωθεί στην κατανόηση του αντίκτυπου του κορονοϊού στη σωματική υγεία, την ψυχική υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.

Στο πρώιμο στάδιο της πανδημίας, οι επιστήμονες διερεύνησαν πώς ο κορονοϊος επηρέασε την ποιότητα του ύπνου.

Το κύριο εύρημα ήταν πως η ποιότητα του ύπνου ήταν χειρότερη την περίοδο του lockdown.

Παράλληλα, οι ερευνητές διαπίστωσαν πώς η μόλυνση από κορονοϊο επηρεάζει εκτός από την ποιότητα του ύπνου και τα όνειρα μας.

Η πιο πρόσφατη μετα-ανάλυση, μια ανασκόπηση όλης της τρέχουσας διαθέσιμης επιστημονικής βιβλιογραφίας, εκτιμά ότι το 52% των ατόμων που προσβάλλονται από κορονοϊο υποφέρουν από διαταραχές ύπνου τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την μόλυνση.

Ο πιο κοινός τύπος διαταραχής ύπνου που αναφέρεται είναι η αϋπνία.

Τα άτομα με αϋπνία συνήθως δυσκολεύονται να κοιμηθούν και ακόμη και αν τα καταφέρουν ξυπνούν κατα την διάρκεια της νύχτας και αρκετά νωρίς το πρωί.

Οι διαταραχές αυτές στον ύπνο, μερικές φορές, επιμένουν ακόμη και μετά την ανάρρωση από τη μόλυνση.

Μια μελέτη στην Κίνα διαπίστωσε ότι το 26% των ατόμων που εισήχθησαν στο νοσοκομείο με κορονοϊο εμφάνισαν συμπτώματα αϋπνίας δύο εβδομάδες αφού πήραν εξιτήριο.

Επίσης, και μια αμερικανική μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που είχαν μολυνθεί με covid 19 ήταν πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο από τα άτομα που δεν είχαν προσβληθεί από τον ιό.

Διαταραχές ύπνου και Long Covid

Κι ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από τον κορονοϊό σχετικά γρήγορα, ορισμένοι συνεχίζουν να «βασανίζονται» από τα μακροπρόθεσμα συμπτώματα του.

Τα άτομα που πάσχουν από Long Covid φαίνεται πολύ πιθανό να αντιμετωπίζουν πιο έντονα προβλήματα ύπνου.

Μια μελέτη του 2021 ερεύνησε περισσότερα από 3.000 άτομα με Long Covid και διαπίστωσε πως το 80% των συμμετεχόντων αντιμετώπιζαν διαταραχές ύπνου, μεταξύ αυτών την αϋπνία.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη συνέλεξε δεδομένα τόσο για τη διάρκεια όσο και για την ποιότητα του ύπνου χρησιμοποιώντας έξυπνα βραχιολάκια.

Επίσης, διαπιστώθηκε πως οι συμμετέχοντες με Long Covid κοιμόντουσαν λιγότερο σε σχέση με τους συμμετέχοντες που δεν είχαν νοσήσει.

Η απώλεια βαθύ ύπνου είναι ιδιαίτερα ανησυχητική, καθώς αυτός ο τύπος ύπνου μειώνει το πόσο κουρασμένοι νιώθουμε και ενισχύει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Η έλλειψη βαθύ ύπνου μπορεί να είναι εν μέρει υπεύθυνη για την κοινώς αναφερόμενη «ομίχλη του εγκεφάλου».

Το γεγονός ότι κορονοϊος συχνά «παρεμβαίνει» στον ύπνο είναι επίσης ανησυχητικό επειδή ο ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό μας σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Γιατί ο covid 19 επηρεάζει τον ύπνο;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η μόλυνση από covid 19 μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο.

Μια ανασκόπηση εντόπισε φυσιολογικούς, ψυχολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ο κορονοϊος μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών που ελέγχουν τις καταστάσεις αφύπνισης και ύπνου.

Η κακή ψυχική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και το αντίστροφο.

Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της σύλληψης του covid 19 και των προβλημάτων ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα της κατάθλιψης και του άγχους. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ανησυχίες για ανάκαμψη, μοναξιά ή κοινωνική απομόνωση. Τέτοιες ανησυχίες μπορεί να κάνουν τον ύπνο πιο δύσκολο.

Εν τω μεταξύ, οι νοσηλευόμενοι ασθενείς με covid 19μπορεί να αντιμετωπίσουν πρόσθετες δυσκολίες προσπαθώντας να κοιμηθούν σε πολυσύχναστα νοσοκομειακά περιβάλλοντα όπου ο ύπνος συχνά διαταράσσεται από τον θόρυβο, τη θεραπεία και άλλους ασθενείς.

Πώς ο covid 19 επηρεάζει τα όνειρα

Το International COVID-19 Sleep Study, ένα παγκόσμιο ερευνητικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει επιστήμονες ύπνου από 14 χώρες, δημοσίευσε πρόσφατα τα ευρήματά του για τα όνειρα.

Η μελέτη εξέτασε μολυσμένους και μη συμμετέχοντες προκειμένου να γίνει γνωστό κατα πόσο επηρεάστηκαν τα όνειρα τους.

Τα ευρήματα έδειξαν πως και οι δύο ομάδες είχαν περισσότερα όνειρα μετά την έναρξη της πανδημίας από ό,τι πριν.

Ακόμη, οι μολυσμένοι συμμετέχοντες είχαν περισσότερους εφιάλτες από τους μη νοσούσαντες.

Ωστόσο, δεν υπάρχει εξήγηση για το πως η μόλυνση με covid 19 μπορεί να αυξήσει τους εφιάλτες.

Η κακή ψυχική υγεία θα μπορούσε να είναι μια πιθανή απάντηση καθώς είναι γνωστό πως εξαιτίας αυτής ενδέχεται τα άτομα να βλέπουν συχνά εφιάλτες στον ύπνο τους.

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι δύο συμπτώματα της κακής ψυχικής υγείας των ασθενών που αντιμετώπιζαν προβλήματα στον ύπνο.

8 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Ο ύπνος όπως είναι γνωστό επηρεάζεται συχνά από την κατάσταση ψυχικής και σωματικής υγείας που βρισκόμαστε.

Η έρευνα που έφερε στην επιφάνει το the conversation, δείχνει έναν ακόμη λόγο που μπορεί να επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου και αυτός είναι ο κορονοϊος.

Ωστόσο, υπάρχουν «λύσεις» για όλα, καθώς τόσο η βραχυπρόθεσμη όσο και η μακροχρόνια αϋπνία μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν με την γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) στην οποία μπορεί να έχετε πρόσβαση μέσω του γιατρού σας.

Για λιγότερο σοβαρά προβλήματα ύπνου, η Ευρωπαϊκή Ακαδημία για τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία της Αϋπνίας έχει συντάξει συστάσεις, οι οποίες είναι βασισμένες σε αρχές που εφαρμόζονται στη CBT, τις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι.

Αυτές οι συστάσεις που προτείνονται είναι οι εξής:

  1. Να τηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης

  2. Να περιορίζετε τις αρνητικές σκέψεις που σας δημιουργούν άγχος

  3. Να πηγαίνετε στο κρεβάτι σας μόνο για να κοιμηθείτε

  4. Να πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε μόνο όταν νιώθετε την τάση να το κάνετε

  5. Να μοιράζεστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, το στρες και το άγχος με την οικογένεια και τους φίλους σας

  6. Να σβήνετε τα φώτα πριν κοιμηθείτε καθώς με αυτό τον τρόπο μειώνεται πιθανές διαταραχές στον ύπνο λόγω της έκθεσης στο φως.

  7. Να γυμνάζεστε όσο το δυνατόν την ημέρα παρά τη νύχτα.

  8. Να αποφεύγετε το φαγητό πριν κοιμηθείτε.

Πηγή: the conversation

Δείτε επίσης⇒ Πατάτε συχνά αναβολή στο ξυπνητήρι; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας

Δείτε επίσης⇒ Διαταραχές ύπνου: Ποιές ηλικίες είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες

Τελευταία τροποποίηση στις 05/01/2023 - 15:29
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΑΥΠΝΙΑ
  • ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ
  • ΟΝΕΙΡΑ
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • LONG COVID
  • COVID 19
  • ΠΟΥ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Έτσι θα «ξεκολλήσει» το παιδί σας από το κινητό - 10 «χρυσές» συμβουλές για γονείς
Έτσι θα «ξεκολλήσει» το παιδί σας από το κινητό - 10 «χρυσές» συμβουλές για γονείς 05 Ιανουαρίου 2023
Αυτή είναι η πάθηση που «χτύπησε» την Adele - 6 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου 05 Ιανουαρίου 2023
Αυτή είναι η πάθηση που «χτύπησε» την Adele - 6 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34

ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Παρασκευής: Τα μέτρα που έχουν ληφθεί για τον αιμορραγικό πυρετό - Τι γίνεται με τη θεραπεία
Health Talk
03/07/2025 - 14:43

Παρασκευής: Τα μέτρα που έχουν ληφθεί για τον αιμορραγικό πυρετό - Τι γίνεται με τη θεραπεία

Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό
Υγεία
03/07/2025 - 11:00

Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό

Τζανάκης: «Νέα παραλλαγή του κορονοϊού, προκαλεί πολύ επώδυνη φαρυγγίτιδα»
Υγεία
02/07/2025 - 20:09

Τζανάκης: «Νέα παραλλαγή του κορονοϊού, προκαλεί πολύ επώδυνη φαρυγγίτιδα»

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo