Αν και ενοχλητικός, στην πραγματικότητα ο βήχας είναι ωφέλιμος για τον οργανισμό λένε οι γιατροί καθώς στην ουσία αποτελεί έναν τρόπο με τον οποίο το σώμα προσπαθεί να καθαρίσει τους αεραγωγούς του ως αντίδραση σε κάποιον ερεθιστικό παράγοντα.
Βέβαια, αυτό είναι δύσκολο να το συμμεριστούμε εκείνα τα βράδια που το στήθος μας πονά και μένουμε ξάγρυπνοι εξαιτίας ενός επίμονου, εξαντλητικού βήχα.
Τις περισσότερες φορές η αιτία πίσω από το σύμπτωμα δεν είναι σοβαρή και η κατάσταση βελτιώνεται χωρίς φαρμακευτική αγωγή σε λίγες μέρες, λένε οι γιατροί.
Σύμφωνα μάλιστα με τον Stephen Russell, MD, ειδικό στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα, υπάρχουν αρκετές σπιτικές “θεραπείες” που έχουν αποδεδειγμένα οφέλη και μπορούμε να επιστρατεύσουμε για να αισθανθούμε καλύτερα.
Τα γιατροσόφια της… γιαγιάς
Κάποιες φορές, αρκεί η εξάλειψη της πηγής του συμπτώματος, όπως είναι τα καπνικά προϊόντα που ερεθίζουν το βλεννογόνο και προκαλούν βήχα πολύ συχνά ή η αποφυγή αλλεργιογόνων όπως η μούχλα ή η τρίχα κατοικίδιων ζώων. Αν ο βήχας επιμένει να μας κάνει τη ζωή δύσκολη, ίσως μας βοηθήσουν μερικές απλές πρακτικές και κάποια υλικά που κρύβονται στο ντουλάπι της κουζίνας μας.
1. Μέλι — ένα φυσικό κατασταλτικό
Ζεστά ροφήματα με μέλι μπορούν να καταπραΰνουν τον βήχα για βραχυπρόθεσμα χρονικά διαστήματα, λέει ο Δρ. Russell.
Ακόμα και η κατανάλωση μιας κουταλιάς μελιού χωρίς να την προσθέσουμε σε κάποιο αφέψημα μπορεί να βοηθήσει, αφού το μέλι έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να αποσυμφορήσει τους αεραγωγούς ενώ βοηθά και στην αραίωση της βλέννας, ενός παράγοντα που συμβάλλει στον λεγόμενο υγρό βήχα.
2. Παστίλιες ή σκληρές καραμέλες
Βοηθούν στην αύξηση παραγωγής σάλιου κάτι που μπορεί να μειώσει τον βήχα.
Αν και δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι φυτικές παστίλιες όπως αυτές που περιέχουν ψευδάργυρο, βιταμίνη C και εχινάκεια, μπορεί να έχουν θεαματικά αποτελέσματα, σίγουρα δεν πρόκειται να κάνουν κακό όταν καταναλώνονται με μέτρο, σημειώνει ο Russell.
3. Ενυδάτωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Η κατανάλωση υγρών κάθε είδους είναι ένα ακόμα χρήσιμο γιατροσόφι για τον βήχα.
«Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αφυδατώνονται κατά τη διάρκεια περιόδων βήχα», εξηγεί ο Russell.
Εκτός από την ενυδάτωση, τα υγρά βοηθούν επίσης και το ανοσοποιητικό μας να καταπολεμήσει την πηγή της λοίμωξης που μπορεί να προκαλεί βήχα ενώ καταπραΰνουν τον πονόλαιμο που συχνά συνυπάρχει.
4. Γαργάρες για γρηγορότερη ανάρρωση
Προσθέστε λίγο αλάτι σε ζεστό νερό και κάντε γαργάρες με αυτό. Τόσο εύκολο.
Σε μια μικρή μελέτη διαπιστώθηκε ότι το απλό αλατόνερο ανακουφίζει από τα συμπτώματα λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και επιπλέον μπορεί να δράσει ακόμα και αποτρεπτικά στην εκδήλωση λοιμώξεων του αναπνευστικού.
Είναι χαρακτηριστικό ότι σε μια άλλη μελέτη που περιελάμβανε συμμετέχοντες με σοβαρή εκδήλωση COVID-19, όσοι έκαναν τακτικά γαργάρες και ρινικές πλύσεις με αλατόνερο, παρουσίασαν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά νοσηλείας από τους υπόλοιπους.
5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή κάντε ένα ζεστό ντους με πολλούς υδρατμούς
Αν έχετε παρατηρήσει ότι ο βήχας ή η ρινική συμφόρηση υποχωρούν καθώς απολαμβάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, τότε ήδη γνωρίζετε την αξία της υγρασίας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Οι υγραντήρες βοηθούν επίσης καθώς προσθέτουν υγρασία στον αέρα. Θυμηθείτε ωστόσο να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να διατηρείτε καθαρή την συσκευή ώστε να μην αναπτυχθούν βακτήρια και μούχλα.
6. Κόψτε ένα... κρεμμύδι
Όλοι έχουμε κλάψει καθαρίζοντας ένα κρεμμύδι. Αρκετοί όμως υποστηρίζουν ότι οι αναθυμιάσεις του αγαπημένου λαχανικού, βοήθησαν τελικά και στην ανακούφιση από έναν επίμονο βήχα.
Αν και δεν υπάρχει επιστημονικό υπόβαθρο, η λαϊκή θυμοσοφία “ορκίζεται” ότι ένα κρεμμύδι κομμένο σε μεγάλα κομμάτια που θα παραμείνει στο κομοδίνο μας κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα, με λιγότερες εξάρσεις βήχα.
Πηγή: Everyday Health
