news4logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Πέμπτη, 02 Δεκεμβρίου 2021

O καλύτερος ξηρός καρπός για να μειώσεις την χοληστερίνη σου

Γιώργος ΠαπαϊωάννουΓιώργος Παπαϊωάννου
11933
O καλύτερος ξηρός καρπός για να μειώσεις την χοληστερίνη σου

Μελέτη αναδεικνύει τη σημασία κατανάλωσης ενός συγκεκριμένου ξηρού καρπού για τη μείωση της χοληστερίνης σου. 

Γνωρίζουμε ήδη ότι η κατανάλωση ξηρων καρπών προσφέρει τεράστια οφέλη για την υγεία των ανθρώπων που τα τρώνε. Για παράδειγμα βελτιώνουν την υγεία των αρτηριών, προσφέροντας απαραίτητα μέταλλα και μειώνοντας πιθανή φλεγμονή.

Παράλληλα, βοηθάνε στην μείωση των επιπέδων χοληστερίνης, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σου υγεία. Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, μάλιστα, που δημοσιεύτηκε από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια στο περιοδικό Nutrition, τα πέκαν έχουν την ικανότητα να βελτιώσουν τη συνολική χοληστερίνη, τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας και τα τριγλυκερίδια ειδικά σε άτομα με υψηλότερο ρίσκο καρδιαγγειακής ασθένειας.

Στη μελέτη, 52 συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 3 γκρουπ σε μία περίοδο 8 εβδομάδων. Το πρώτο γκρουπ κατανάλωσε 470 θερμίδες πεκάν καθημερινά παράλληλα με την κανονική τους δίαιτα. Το 2ο γκρουπ κατανάλωσε περισσότερα πεκάν, αντικαθιστώντας τη συνηθισμένη θερμιδική πρόσληψη. Το 3ο γκρουπ λειτούργησε ως ομάδα ελέγχου χωρίς να καταναλώνει καθόλου πεκάν.

Μετά την περίοδο 8 εβδομάδων, τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο γκρουπ είδε μία μείωση στις λιποπρωτεΐνες μη υψηλής πυκνότητας, στα τριγλυκερίδια, και στην κακή χοληστερίνη.

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτά τα ευρήματα για τα πεκάν και την υγεία της καρδιάς είναι σημαντικά. Ένας καθηγητής και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο Τζέιμι Κούπερ, ανέφερε στο UGA Today ότι ακόμα και η χαμηλότερη μείωση στην χοληστερόλη μπορεί να έχει αντίκτυπο στον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

pecan1

Τα χαρακτηριστικά του πεκάν

Αυτή η μελέτη δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα αναφορικά με τα πεκάν και την υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, οι ειδικές ιδιότητες των πεκάν που συμβάλλουν σε αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι ακόμα απολύτως σαφή.

Οι ξηροί καρποί γενικά έχει αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία λόγω του υγιούς λίπους, των αμινοξέων, της βιταμίνης Ε, του καλίου και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, κάτι που θα μπορούσε να είναι μια πιθανή εξήγηση για τα ευρήματα της έρευνας για τα πεκάν.

Ενώ υπάρχουν ακόμη περισσότερα να μάθουμε για τα πεκάν και την επίδρασή τους στη χοληστερόλη και την υγεία της καρδιάς, γνωρίζουμε ότι μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής που βελτιώνει τη χοληστερόλη.

 

ΠΗΓΗ: eatthis

Health ανα Tag:
  • ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
  • ΞΗΡΟΣ ΚΑΡΠΟΣ
  • ΠΕΚΑΝ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

3 λόγοι που το αγριογούρουνο είναι καλύτερο από το χοιρινό και μια πρόταση μαγειρέματος

3 λόγοι που το αγριογούρουνο είναι καλύτερο από το χοιρινό και μια πρόταση μαγειρέματος

Το κρέας του αγριογούρουνου είναι σε γενικές γραμμές καλύτερη επιλογή από το χοιρινό. Πόσες θερμίδες έχει και πώς θα μπορούσαμε να το μαγειρέψουμε.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουNews4Health Team
#5 φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

#5 φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Aυτά τα φρούτα μπορούν να συνεισφέρουν όχι μόνο στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης μας, αλλά και στη βελτίωση της γενικής μας υγείας.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουNews4Health Team
Σύμμαχος κατά της χοληστερίνης η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο

Σύμμαχος κατά της χοληστερίνης η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο

Ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να κρατήσει μακριά την κακή χοληστερόλη, αναφέρει μία νέα μελέτη.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουΓιώργος Παπαϊωάννου
Τα πέντε χειρότερα κρέατα για την χοληστερίνη σου

Τα πέντε χειρότερα κρέατα για την χοληστερίνη σου

Αυτές είναι οι χειρότερες τροφές για την χοληστερίνη σου.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουΓιώργος Παπαϊωάννου

Newsroom

  • Η χειρότερη με διαφορά τροφή για την καρδιά σου

    10/08/2022 - 17:49
  • Ο εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος για να είναι ξύπνιος μετά τα μεσάνυχτα

    10/08/2022 - 17:17
  • Πολύ συχνή η μετάδοση κορονοϊών SARS από νυχτερίδες σε ανθρώπους

    10/08/2022 - 16:40
  • Ποια νησιά «βράζουν» από κορονοϊό τον Αύγουστο

    10/08/2022 - 15:42
  • Τα 4+1 μεγαλύτερα λάθη που κάνεις όταν ξυρίζεσαι

    10/08/2022 - 14:58
  • Το ποσοστό εμφάνισης του συνδρόμου Long Covid στα παιδια

    10/08/2022 - 14:17
  • Ιός Δυτικού Νείλου: 16 νέα κρούσματα - Πόσοι ασθενείς νοσηλεύονται σε ΜΕΘ

    10/08/2022 - 13:23
  • Κλιματική αλλαγή: Οι καυτές νύχτες θα υπερδιπλασιάσουν τους θανάτους μέχρι το τέλος του αιώνα

    10/08/2022 - 12:59
  • Κορονοϊός: Αποκλιμάκωση των κρουσμάτων τώρα - Αναζωπύρωση το φθινόπωρο

    10/08/2022 - 12:15
  • Langya: Βρέθηκε νέος ιός στην Κίνα που μεταδόθηκε από ζώα σε ανθρώπους

    10/08/2022 - 11:29

news4

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

About Us

© 2019 NEWS4HEALTH. ALL RIGHTS RESERVED