ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τα οφέλη των διατάσεων στη γυμναστική

Ψυχική Υγεία
Τα οφέλη των διατάσεων στη γυμναστική
Οι διατάσεις αποτελούν μία υποτιμημένη διαδικασία στο χώρο της άθλησης, κάτι που θα πρέπει να αλλάξει αν αναλογιστεί κανείς τα οφέλη που προσφέρουν σε έναν ασκούμενο.
Τετάρτη, 29/04/2020 - 15:41
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Ο αθλητισμός αποτελεί αδιαμφισβήτητα έναν από τους πιο ευχάριστους τρόπους με τους οποίους μπορεί κάποιος να καταπιαστεί στον ελεύθερο του χρόνο και όχι μόνο σε περίπτωση που ασχολείται επαγγελματικά με το χώρο. Ωστόσο, αναπόσπαστο τίμημα της άθλησης είναι και οι πιθανοί τραυματισμοί που επέρχονται για διάφορους λόγους.

Μία από τις σημαντικότερες αιτίες πρόκλησης τραυματισμών είναι και η υποτίμηση της αξίας των διατάσεων. Ειδικότερα, όπως μας επισημαίνει ο απόφοιτος του TEΦAA και γυμναστής, Πάτροκλος Γουμαλάτσος, οι διατάσεις έχουν μέγιστα οφέλη για το σώμα με κυριότερα αυτών την αποφυγή μυϊκών τραυματισμών και την βελτίωση της κινητικότητας.

Για πολλούς ασκούμενους, βέβαια, οι διατάσεις είναι το πιο βαρετό κομμάτι της προπόνησης, όχι μόνο γιατί είναι επίπονες αλλά και επειδή τα αποτελέσματα γίνονται δύσκολα ορατά στο σώμα. Συνεπώς, οι περισσότεροι που γυμνάζονται συχνά υποτιμούν την αξία τους και επιλέγουν να τις παρακάμψουν, παρά το γεγονός ότι αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του προγράμματός τους. Από τη στιγμή, όμως, που δε δίνουν σημασία στην αξία της πρόληψης, έρχεται το σώμα τους να τους τιμωρήσει, αντιδρώντας στην καταπόνηση με κάποιο σφίξιμο του μυ, κάποιο τράβηγμα ή κάποια θλάση βαριάς μορφής ανάλογα με το μέγεθος της ζημιάς.

Πόσο, εύκολο, όμως, είναι για έναν γυμναστή να πείσει τον αθλητή του να τηρήσει ευλαβικά το πρόγραμμα των διατάσεων του;

«Λόγω έλλειψης αθλητικής παιδείας στη χώρα μας είναι δύσκολο να περάσεις στους ασκούμενους πολλές σημαντικές αθλητικές αξίες. Όσον αφορά τις διατάσεις, λόγω του πρέπει που τις συνοδεύει έχουν αποκτήσει μία αρνητική χροιά. Ωστόσο, αν επιχειρήσεις να εξηγήσεις στον ασκούμενο πως τον βοηθάει η εκάστοτε διάταση, τότε είναι πολύ πιθανό να τον πείσεις για την ανάγκη εκτέλεσής της.» ανέφερε χαρακτηριστικά ο κ. Γουμαλάτσος.

Επομένως, οι διατάσεις έχουν τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στον ανθρώπινο οργανισμό. Όσον αφορά τα άμεσα, οι διατάσεις είναι ευεργετικές διότι αποφεύγεται το «πιάσιμο» μετά από την προπόνηση ή τον αγώνα αλλά και ο κίνδυνος ενός σοβαρού τραβήγματος του μυ.

Όσον αφορά τις μακροπρόθεσμες συνέπειες σε αυτές συγκαταλέγεται η βελτίωση της κινητικότητας του σώματος. Ειδικότερα, αν μάθει ο αθλητής το σώμα του να τεντώνεται όσο περισσότερο γίνεται, τότε θα αποκτήσει μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Κατά συνέπεια, θα αυξηθεί η ευλυγισία του και αυτό θα τον βοηθήσει στα αθλήματα που προπονείται. Για παράδειγμα, στο τένις η ελαστικότητα αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα όπλα ενός αθλητή, καθώς τον βοηθάει να φτάσει σε μακρινές μπάλες και να βγάλει φαινομενικά αδύνατες άμυνες.

ρόλερ

Η εκτέλεση διατάσεων και η προετοιμασία του σώματος για μία προπόνηση ή έναν αγώνα μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους. Συγκεκριμένα, ο ασκούμενος μπορεί είτε να εκτελέσει μόνος του τις ασκήσεις είτε με τη βοήθεια του γυμναστή του. Στη δεύτερη περίπτωση, οι διατάσεις είναι πιο αποτελεσματικές, διότι την πίεση την ασκεί ο γυμναστής. Συνεπώς, δεν κουράζονται τα χέρια του αθλητή, ο οποίος κατευθύνει το δάσκαλό του σχετικά με τα επίπεδα πόνου που μπορεί να αντέξει. Επιπλέον, οι διατάσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με τη βοήθεια ενός λάστιχου ή ενός ρόλερ. Σε αμφότερες τις περιπτώσεις είναι προτιμότερο ο αθλητής να συμβουλευτεί το γυμναστή του για τον τρόπο χρήσης τους.

Τέλος, πρέπει να υπογραμμιστεί ότι από τη στιγμή που το ανθρώπινο σώμα υποστεί ένα μυϊκό τραυματισμό, τότε απαγορεύεται η άσκηση όποιας διάτασης στο χτυπημένο μυ. Αυτό συμβαίνει, διότι ο μυς θα ερεθιστεί ακόμη περισσότερο σε περίπτωση που τραβηχθεί, με αποτέλεσμα να επιδεινωθεί η ζημιά. Επομένως, στην περίπτωση που έχει επέλθει μυϊκός τραυματισμός, αυτό που συνίσταται είναι οι φυσιοθεραπείες και η μετέπειτα ενδυνάμωση του τραυματισμένου σημείου του σώματος.

Τελευταία τροποποίηση στις 29/04/2020 - 16:06
  • ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΞΙΑ
  • ΓΥΜΝΑΣ
  • ΟΦΕΛΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Έτσι θα κάνουμε κορμί την εποχή του κορονοϊού (videos)
Έτσι θα κάνουμε κορμί την εποχή του κορονοϊού (videos) 29 Απριλίου 2020
Καθημερινή άθληση : Μια καλή συνήθεια της καραντίνας που πρέπει να παραμείνει στη ζωή μας 30 Απριλίου 2020
Καθημερινή άθληση : Μια καλή συνήθεια της καραντίνας που πρέπει να παραμείνει στη ζωή μας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία
Fitness
11/03/2025 - 16:17

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία

Επτά διαφορετικές τεχνικές διατάσεων για να αποκτήσετε πιο ευέλικτο κορμί
Fitness
20/11/2023 - 16:07

Επτά διαφορετικές τεχνικές διατάσεων για να αποκτήσετε πιο ευέλικτο κορμί

Καρπούζι: 6 «χρυσά» οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας
Διατροφή
02/08/2023 - 18:34

Καρπούζι: 6 «χρυσά» οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας

Το καλοκαιρινό άθλημα που γραμμώνει το σώμα και μειώνει το στρες
Fitness
22/07/2023 - 15:05

Το καλοκαιρινό άθλημα που γραμμώνει το σώμα και μειώνει το στρες

Το φρούτο «βάλσαμο» για τον καύσωνα που ενυδατώνει και «δροσίζει» τον οργανισμό
Διατροφή
15/07/2023 - 12:01

Το φρούτο «βάλσαμο» για τον καύσωνα που ενυδατώνει και «δροσίζει» τον οργανισμό

Πώς η υβριδική εργασία κάνει καλό στην υγεία - Η νέα μελέτη της IWG
Υγεία
05/07/2023 - 13:51

Πώς η υβριδική εργασία κάνει καλό στην υγεία - Η νέα μελέτη της IWG

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Εργαζόμενοι ΟΚΑΝΑ: «Ο ΕΟΠΑΕ αντιμετωπίζει μια σειρά προβλημάτων και ο Υπουργός Υγείας χαριεντίζεται...»
Ψυχική Υγεία
16/06/2025 - 21:44
Βελτίωση της πρόσβασης στην υγειονομική περίθαλψη για τα άτομα με αναπηρία με online εργαστήρια
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 21:11
Δαβάκης: «Οι ένστολοι δεν θα χάσουν την προτεραιότητα εξυπηρέτησής τους στα στρατιωτικά νοσοκομεία»
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 20:57
Τεχνολογική υπεροχή στην Affidea Νέας Ερυθραίας: Νέα εποχή στη διαγνωστική απεικόνιση
Υπηρεσίες Υγείας
16/06/2025 - 20:17
Οι Οργανώσεις Ασθενών ζητούν να διατηρηθούν τα δικαιώματα ψήφου των εκπροσώπων τους στον ΕΜΑ
Patient Talk
16/06/2025 - 19:59
Προς έγκριση έθεσε ο ΕΜΑ το πρώτο εμβόλιο κατά της δυσεντερίας των χοίρων
Pharma Policy
16/06/2025 - 19:43
Νέο θεραπευτικό σχήμα για την αντιμετώπιση του προχωρημένου καρκίνου των ωοθηκών
Υγεία
16/06/2025 - 19:27
Η Bayer Ελλάς συνεχίζει σταθερά το ταξίδι της δίπλα στην Ομάδα Αιγαίου
Pharma News
16/06/2025 - 19:17
ΕΛΙΚΑΡ: Το CARDIO LIFE STYLE επιστρέφει και φέτος - Δωρεάν είσοδος και συμμετοχή για όλους
Health Talk
16/06/2025 - 19:02
2ο ΣΦΕΕ Summit: Η Ελλάδα στο επίκεντρο για ένα βιώσιμο σύστημα υγείας
Pharma Policy
16/06/2025 - 18:51
JOIST Innovation Park: Η Θεσσαλία στο επίκεντρο του Ιατρικού Τουρισμού
Επικαιρότητα
16/06/2025 - 18:37
Η ΜΕΓΑ Α.Ε. στηρίζει το έργο του Σωματείου «ΕΛΠΙΔΑ- Σύλλογος Φίλων Παιδιών με καρκίνο»
Patient Talk
16/06/2025 - 18:26
Merck: Χρυσό βραβείο για πρωτοβουλίες που σχετίζονται με το well-being των εργαζομένων της
Pharma News
16/06/2025 - 18:18
Takeda Hellas: Επετειακή εκδήλωση για τα 244 χρόνια από την ίδρυση του μητρικού οργανισμού
Pharma News
16/06/2025 - 17:33
Ερρίκος Ντυνάν: Ξεκίνησε η κλινική εκπαίδευση φοιτητών από το ιστορικό Πανεπιστήμιο του Καρόλου
Υπηρεσίες Υγείας
16/06/2025 - 17:14
Μητσοτάκης: «Ένα διαχρονικό αίτημα 120.000 ασθενών που επισκέπτονταν τα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ γίνεται πραγματικότητα»
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 16:58
«Παγωμένος» ώμος: Συνδέεται με την εμμηνόπαυση;
Health Talk
16/06/2025 - 16:04
Τα βακτήρια του στόματος μπορεί να αποκαλύπτουν τυχόν κατάθλιψη
Υγεία
16/06/2025 - 15:00
Επίτιμος διδάκτορας του Τμήματος Ιατρικής ΑΠΘ ο καθηγητής Παθολογίας στη Mayo Clinic Βίκτορ Μοντόρι
Επικαιρότητα
16/06/2025 - 14:17
Γεωργιάδης: Πρεμιέρα για το «βραχιολάκι» και στο ογκολογικό νοσοκομείο «Άγιοι Ανάργυροι»
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 13:02
«Πολλά υποσχόμενη» νέα εξέταση μπορεί να ανιχνεύσει τον καρκίνο στο πάγκρεας σε πρώιμο στάδιο
Υγεία
16/06/2025 - 13:00
ΕΝΙ ΕΟΠΥΥ: Αδικία χωρίς τέλος για τους συμβεβλημένους οικογενειακούς παιδιάτρους
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 12:30
Θεμιστοκλέους για κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων: Μέχρι την Κυριακή το βράδυ είχαν πραγματοποιηθεί οι πρώτες 280 αιτήσεις
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 12:12
Καλοκαιρινές γυναικολογικές παγίδες: Προσοχή στο βρεγμένο μαγιό και το νερό της πισίνας
Υγεία
16/06/2025 - 12:00
Τα...κεντριά του καλοκαιριού: οι μέδουσες, οι σφήκες και άλλοι ανεπιθύμητοι επισκέπτες
Υγεία
16/06/2025 - 12:00
Σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις: Πως να περάσετε ανέμελες και «καυτές» διακοπές
Υγεία
16/06/2025 - 12:00
Τριπλάσιος ο κίνδυνος καρκίνου της σκωληκοειδούς απόφυσης σε Gen X και millennials
Υγεία
16/06/2025 - 12:00
Στο Ελληνικό η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» από το Υπουργείο Υγείας και την UNICEF
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 11:33
Συναγερμός στη Βρετανία με πολλές αναφορές για παρενέργειες μετά από Botox
Ομορφιά
16/06/2025 - 11:00
Λευχαιμία: Ο συνδυασμός δύο στοχευμένων φαρμάκων πιο αποτελεσματικός και ανεκτός από τη χημειοθεραπεία
Pharma News
16/06/2025 - 10:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης
Pharma News
14/06/2025 - 03:26
Αγαπηδάκη: «Περισσότεροι από 14.000 πολίτες έχουν παραπεμφθεί για καρδιολογικό έλεγχο»
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 08:41
Η «ορατότητα» σώζει ζωές: Η απουσία δεδομένων για την ΛΟΑΤΚΙ κοινότητα είναι κρίση δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 16:32
Γεωργιάδης για κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ: Τέλος στις ουρές της ντροπής - Η διαδικασία
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 07:49
Λευχαιμία: Ο συνδυασμός δύο στοχευμένων φαρμάκων πιο αποτελεσματικός και ανεκτός από τη χημειοθεραπεία
Pharma News
16/06/2025 - 10:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo