ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τα οφέλη των διατάσεων στη γυμναστική

Ψυχική Υγεία
Τα οφέλη των διατάσεων στη γυμναστική
Οι διατάσεις αποτελούν μία υποτιμημένη διαδικασία στο χώρο της άθλησης, κάτι που θα πρέπει να αλλάξει αν αναλογιστεί κανείς τα οφέλη που προσφέρουν σε έναν ασκούμενο.
Τετάρτη, 29/04/2020 - 15:41
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Ο αθλητισμός αποτελεί αδιαμφισβήτητα έναν από τους πιο ευχάριστους τρόπους με τους οποίους μπορεί κάποιος να καταπιαστεί στον ελεύθερο του χρόνο και όχι μόνο σε περίπτωση που ασχολείται επαγγελματικά με το χώρο. Ωστόσο, αναπόσπαστο τίμημα της άθλησης είναι και οι πιθανοί τραυματισμοί που επέρχονται για διάφορους λόγους.

Μία από τις σημαντικότερες αιτίες πρόκλησης τραυματισμών είναι και η υποτίμηση της αξίας των διατάσεων. Ειδικότερα, όπως μας επισημαίνει ο απόφοιτος του TEΦAA και γυμναστής, Πάτροκλος Γουμαλάτσος, οι διατάσεις έχουν μέγιστα οφέλη για το σώμα με κυριότερα αυτών την αποφυγή μυϊκών τραυματισμών και την βελτίωση της κινητικότητας.

Για πολλούς ασκούμενους, βέβαια, οι διατάσεις είναι το πιο βαρετό κομμάτι της προπόνησης, όχι μόνο γιατί είναι επίπονες αλλά και επειδή τα αποτελέσματα γίνονται δύσκολα ορατά στο σώμα. Συνεπώς, οι περισσότεροι που γυμνάζονται συχνά υποτιμούν την αξία τους και επιλέγουν να τις παρακάμψουν, παρά το γεγονός ότι αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του προγράμματός τους. Από τη στιγμή, όμως, που δε δίνουν σημασία στην αξία της πρόληψης, έρχεται το σώμα τους να τους τιμωρήσει, αντιδρώντας στην καταπόνηση με κάποιο σφίξιμο του μυ, κάποιο τράβηγμα ή κάποια θλάση βαριάς μορφής ανάλογα με το μέγεθος της ζημιάς.

Πόσο, εύκολο, όμως, είναι για έναν γυμναστή να πείσει τον αθλητή του να τηρήσει ευλαβικά το πρόγραμμα των διατάσεων του;

«Λόγω έλλειψης αθλητικής παιδείας στη χώρα μας είναι δύσκολο να περάσεις στους ασκούμενους πολλές σημαντικές αθλητικές αξίες. Όσον αφορά τις διατάσεις, λόγω του πρέπει που τις συνοδεύει έχουν αποκτήσει μία αρνητική χροιά. Ωστόσο, αν επιχειρήσεις να εξηγήσεις στον ασκούμενο πως τον βοηθάει η εκάστοτε διάταση, τότε είναι πολύ πιθανό να τον πείσεις για την ανάγκη εκτέλεσής της.» ανέφερε χαρακτηριστικά ο κ. Γουμαλάτσος.

Επομένως, οι διατάσεις έχουν τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στον ανθρώπινο οργανισμό. Όσον αφορά τα άμεσα, οι διατάσεις είναι ευεργετικές διότι αποφεύγεται το «πιάσιμο» μετά από την προπόνηση ή τον αγώνα αλλά και ο κίνδυνος ενός σοβαρού τραβήγματος του μυ.

Όσον αφορά τις μακροπρόθεσμες συνέπειες σε αυτές συγκαταλέγεται η βελτίωση της κινητικότητας του σώματος. Ειδικότερα, αν μάθει ο αθλητής το σώμα του να τεντώνεται όσο περισσότερο γίνεται, τότε θα αποκτήσει μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Κατά συνέπεια, θα αυξηθεί η ευλυγισία του και αυτό θα τον βοηθήσει στα αθλήματα που προπονείται. Για παράδειγμα, στο τένις η ελαστικότητα αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα όπλα ενός αθλητή, καθώς τον βοηθάει να φτάσει σε μακρινές μπάλες και να βγάλει φαινομενικά αδύνατες άμυνες.

ρόλερ

Η εκτέλεση διατάσεων και η προετοιμασία του σώματος για μία προπόνηση ή έναν αγώνα μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους. Συγκεκριμένα, ο ασκούμενος μπορεί είτε να εκτελέσει μόνος του τις ασκήσεις είτε με τη βοήθεια του γυμναστή του. Στη δεύτερη περίπτωση, οι διατάσεις είναι πιο αποτελεσματικές, διότι την πίεση την ασκεί ο γυμναστής. Συνεπώς, δεν κουράζονται τα χέρια του αθλητή, ο οποίος κατευθύνει το δάσκαλό του σχετικά με τα επίπεδα πόνου που μπορεί να αντέξει. Επιπλέον, οι διατάσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με τη βοήθεια ενός λάστιχου ή ενός ρόλερ. Σε αμφότερες τις περιπτώσεις είναι προτιμότερο ο αθλητής να συμβουλευτεί το γυμναστή του για τον τρόπο χρήσης τους.

Τέλος, πρέπει να υπογραμμιστεί ότι από τη στιγμή που το ανθρώπινο σώμα υποστεί ένα μυϊκό τραυματισμό, τότε απαγορεύεται η άσκηση όποιας διάτασης στο χτυπημένο μυ. Αυτό συμβαίνει, διότι ο μυς θα ερεθιστεί ακόμη περισσότερο σε περίπτωση που τραβηχθεί, με αποτέλεσμα να επιδεινωθεί η ζημιά. Επομένως, στην περίπτωση που έχει επέλθει μυϊκός τραυματισμός, αυτό που συνίσταται είναι οι φυσιοθεραπείες και η μετέπειτα ενδυνάμωση του τραυματισμένου σημείου του σώματος.

Τελευταία τροποποίηση στις 29/04/2020 - 16:06
  • ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΞΙΑ
  • ΓΥΜΝΑΣ
  • ΟΦΕΛΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Έτσι θα κάνουμε κορμί την εποχή του κορονοϊού (videos)
Έτσι θα κάνουμε κορμί την εποχή του κορονοϊού (videos) 29 Απριλίου 2020
Καθημερινή άθληση : Μια καλή συνήθεια της καραντίνας που πρέπει να παραμείνει στη ζωή μας 30 Απριλίου 2020
Καθημερινή άθληση : Μια καλή συνήθεια της καραντίνας που πρέπει να παραμείνει στη ζωή μας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία
Fitness
11/03/2025 - 16:17

Ποδόσφαιρο: Η λατρεία μικρών και μεγάλων με σημαντικά οφέλη για την υγεία

Επτά διαφορετικές τεχνικές διατάσεων για να αποκτήσετε πιο ευέλικτο κορμί
Fitness
20/11/2023 - 16:07

Επτά διαφορετικές τεχνικές διατάσεων για να αποκτήσετε πιο ευέλικτο κορμί

Καρπούζι: 6 «χρυσά» οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας
Διατροφή
02/08/2023 - 18:34

Καρπούζι: 6 «χρυσά» οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας

Το καλοκαιρινό άθλημα που γραμμώνει το σώμα και μειώνει το στρες
Fitness
22/07/2023 - 15:05

Το καλοκαιρινό άθλημα που γραμμώνει το σώμα και μειώνει το στρες

Το φρούτο «βάλσαμο» για τον καύσωνα που ενυδατώνει και «δροσίζει» τον οργανισμό
Διατροφή
15/07/2023 - 12:01

Το φρούτο «βάλσαμο» για τον καύσωνα που ενυδατώνει και «δροσίζει» τον οργανισμό

Πώς η υβριδική εργασία κάνει καλό στην υγεία - Η νέα μελέτη της IWG
Υγεία
05/07/2023 - 13:51

Πώς η υβριδική εργασία κάνει καλό στην υγεία - Η νέα μελέτη της IWG

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Απαγόρευση σε καπνικά προϊόντα- αλκοόλ σε ανήλικους: Μέχρι τις 16 Ιουνίου η δημόσια διαβούλευση
Πολιτική Υγείας
01/06/2025 - 09:06
Επίσημη πρεμιέρα για τον Προσωπικό Αριθμό την Τρίτη - Τι θα γίνει με τον ΑΜΚΑ
Πολιτική Υγείας
01/06/2025 - 08:49
«Δώρο ζωής»: Νέα ανοσοθεραπεία χαρίζει πέντε χρόνια ζωής σε ασθενείς με προχωρημένο στάδιο καρκίνου λαιμού -κεφαλιού
Pharma News
31/05/2025 - 09:33
Πώς συνδέεται το κάπνισμα με τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης
Health Talk
31/05/2025 - 08:22
Σκληρή ανακοίνωση από το Ενωτικό Κίνημα για την Ανατροπή για τα χειρουργεία παιδιών σε ιδιωτικές κλινικές!
Πολιτική Υγείας
31/05/2025 - 06:47
Στο διεθνές προσκήνιο το νερό Δίρφυς μέσα από ιατρική έρευνα
Επικαιρότητα
31/05/2025 - 03:29
Σε θετική κατεύθυνση η ανανέωση της άδειας λειτουργίας της μονάδας Μεταμόσχευσης στον «Ευαγγελισμό»
Patient Talk
31/05/2025 - 00:03
#LegsFirst: Εκστρατεία ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης για τη Χρόνια Φλεβική Νόσο
Pharma News
30/05/2025 - 23:04
Φωταγωγήθηκε το κτήριο της Βουλής για την Παγκόσμια Ημέρα Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας
Επικαιρότητα
30/05/2025 - 22:48
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος: Ο ΠΙΣ χαρακτηρίζει ανενεργά τα μέτρα του αντικαπνιστικού νόμου
Health Talk
30/05/2025 - 22:18
Σταθερά πρώτα στην προτίμηση των Ελλήνων τα συμπληρώματα διατροφής EVIOL
Pharma News
30/05/2025 - 21:21
ΠΟΜΕΠ: Σοβαρές ενστάσεις για τον καθολικό προληπτικό γονιδιωματικό έλεγχο στα νεογνά
Health Talk
30/05/2025 - 20:03
Ημέρα Καριέρας της ELPEN στην Κερατέα - Επένδυση στο ανθρώπινο δυναμικό της τοπικής κοινωνίας
Pharma News
30/05/2025 - 19:46
ΕΛΙΚΑΡ: Το 24,8% του πληθυσμού καπνίζει καθημερινά στη χώρα
Health Talk
30/05/2025 - 19:24
Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος: Οι κρυφοί κίνδυνοι από τα νέα προϊόντα καπνού
Υγεία
30/05/2025 - 19:19
Ημερίδα της ΕΛΛΟΚ: Kαινοτόμες θεραπευτικές προσεγγίσεις για τον καρκίνο των ωοθηκών στην Ελλάδα
Patient Talk
30/05/2025 - 18:46
Η διατροφή της... επιτυχίας στις Πανελλήνιες - Τι τρώμε κατά την διάρκεια των εξετάσεων
Διατροφή
30/05/2025 - 18:13
Deal μεταξύ GRIN Therapeutics και Angelini Pharma για το radiprodil
Pharma News
30/05/2025 - 17:01
ΠΟΝ: «Να ακυρωθεί ο πλειστηριασμός πρώτης κατοικίας συνταξιούχου αιμοκαθαιρόμενου»
Patient Talk
30/05/2025 - 16:37
ΕΣΑμεΑ: Έρευνα της Eurostat επιβεβαιώνει ότι τα άτομα με αναπηρία βρίσκονται εκτός εργατικού δυναμικού
Patient Talk
30/05/2025 - 16:19
Αύξηση των θανάτων από καρκίνο λόγω αλκοόλ στις ΗΠΑ - Ο παράγοντας της άγνοιας κινδύνου
Υγεία
30/05/2025 - 16:02
Novo Nordisk Hellas: «Γίνε δωρητής βάρους – Δώσε βάρος στην υγεία σου»
Pharma News
30/05/2025 - 15:44
Θεμιστοκλέους: «Στηρίζουμε τη διακοπή καπνίσματος με 52 εξειδικευμένα ιατρεία σε όλη τη χώρα»
Πολιτική Υγείας
30/05/2025 - 15:28
«Hλεκτρονικά τατουάζ» για την καταγραφή του ψυχικού φορτίου σε επαγγέλματα υψηλής ευθύνης
Digital Health
30/05/2025 - 15:14
Σημαντικές ανακοινώσεις με αποτελέσματα μελετών και δοκιμών για την ογκολογία στο ASCO 2025
Health Talk
30/05/2025 - 14:56
ΠΙΣ: «Στη Γάζα εξελίσσεται μία πρωτοφανής ανθρωπιστική καταστροφή»
Health Talk
30/05/2025 - 14:41
ΕΛΣΤΑΤ: Αύξηση των τροχαίων και των νεκρών τον Μάρτιο
Επικαιρότητα
30/05/2025 - 14:24
Στυτική δυσλειτουργία: O ρόλος των τραυματισμών κατά τη σεξουαλική επαφή
Health Talk
30/05/2025 - 14:11
Ιουλία Τσέτη: Καθοριστική η συμβολή της AI στις βιοεπιστήμες, υπό την καθοδήγηση του ανθρώπου
Pharma News
30/05/2025 - 13:53
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος: Η επιβάρυνση του τσιγάρου και του ατμίσματος στα μάτια
Health Talk
30/05/2025 - 13:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η διατροφή της... επιτυχίας στις Πανελλήνιες - Τι τρώμε κατά την διάρκεια των εξετάσεων
Διατροφή
30/05/2025 - 18:13
Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες
Διατροφή
30/05/2025 - 10:00
ΗΠΑ: "Άδειασμα" ερευνητών στην κυβέρνηση Τραμπ για την έκθεση για την υγεία των παιδιών
Πολιτική Υγείας
30/05/2025 - 09:30
www.tonousou.info: Ένας πολύτιμος ‘σύμμαχος’ ενημέρωσης για τη γνωσιακή επιβάρυνση από την πολλαπλή σκλήρυνση
Pharma News
30/05/2025 - 10:30
Θεμιστοκλέους: «Στηρίζουμε τη διακοπή καπνίσματος με 52 εξειδικευμένα ιατρεία σε όλη τη χώρα»
Πολιτική Υγείας
30/05/2025 - 15:28
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo