Όταν εμφανίζεται η ημικρανία, κάθε πιθανός τρόπος ανακούφισης μπορεί να φαίνεται δελεαστικός. Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι προτάσεις ποικίλλουν: από πατατάκια με αναψυκτικό τύπου κόλα μέχρι ένα κρύο κουτάλι στο μέτωπο. Όσοι ζουν με ημικρανίες γνωρίζουν πόσο εύκολα μπορεί κανείς να δοκιμάσει μια μέθοδο που υπόσχεται γρήγορη ανακούφιση όσο παράλογη και αν ακούγεται.

Η κατανόηση των διαφορετικών φάσεων της ημικρανίας βοηθά να ξεχωρίσουμε ποιες πρακτικές μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση και ποιες υπόσχονται περισσότερα από όσα τεκμηριώνουν τα διαθέσιμα στοιχεία.

Πρόδρομη φάση

Η ημικρανία μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό αρκετές ώρες ή ακόμη και ημέρες πριν εμφανιστεί ο πονοκέφαλος. Η πρόδρομη φάση μπορεί να συνοδεύεται από κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, επαναλαμβανόμενα χασμουρητά και έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές.

Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία όταν αναζητούμε πιθανούς διατροφικούς εκλυτικούς παράγοντες. Μια λιγούρα μπορεί να αποτελεί ήδη σύμπτωμα της ημικρανίας και όχι την αιτία της.

Η σοκολάτα, για παράδειγμα, την οποία λιγουρεύονται πολλοί άνθρωποι πριν ξεκινήσει η ημικρανία, θεωρείται συχνά τροφή που πρέπει να αποφεύγεται. Ωστόσο, ανασκόπηση επιστημονικών μελετών διαπίστωσε ότι τα στοιχεία δεν μπορούν να αποδείξουν ούτε ότι προκαλεί τονπονοκέφαλο ούτε ότι θα πρέπει να αποφεύγετια από όλους τους ανθρώπους με ημικρανία.

Αύρα

Περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους με ημικρανία εμφανίζει αύρα, δηλαδή προσωρινές διαταραχές στην όραση ή άλλες αισθητηριακές αλλαγές. Μπορεί να περιλαμβάνει φωτεινά στίγματα, λάμψεις, περιοχές του οπτικού πεδίου που φαίνονται σαν να λείπουν ή μυρμήγκιασμα.

Η αύρα συνδέεται με ένα κύμα μεταβολής της ηλεκτρικής δραστηριότητας που εξαπλώνεται σταδιακά στην εξωτερική επιφάνεια του εγκεφάλου. Ανάλογα με την περιοχή που επηρεάζεται, εμφανίζονται διαφορετικά συμπτώματα.

Η αύρα μπορεί να παρουσιαστεί και χωρίς να ακολουθήσει πονοκέφαλος. Ωστόσο, μια πρώτη ή ασυνήθιστη οπτική διαταραχή χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση, καθώς μπορεί να οφείλεται και σε άλλες αιτίες.

Όταν εμφανίζεται πονοκέφαλος, μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία και ευαισθησία στο φως και στους ήχους. Χωρίς αποτελεσματική θεραπεία, μια κρίση συνήθως διαρκεί από τέσσερις έως 72 ώρες.

Φάση αποκατάστασης

Η υποχώρηση του πόνου δεν σημαίνει πάντα ότι η κρίση έχει τελειώσει. Στη φάση αποκατάστασης, γνωστή ως μεταδρομική φάση , μπορεί να παραμένουν η εξάντληση, η δυσκολία συγκέντρωσης και η αίσθηση πνευματικής θολούρας.

Η πολυπλοκότητα της ημικρανίας εξηγεί γιατί οι απλές ερμηνείες για τα διαδικτυακά «κόλπα» χρειάζονται προσοχή. Η ημικρανία δεν οφείλεται απλώς σε διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αλλά περιλαμβάνει σύνθετες αλληλεπιδράσεις μεταξύ νεύρων, αγγείων και εγκεφαλικών δικτύων που επεξεργάζονται τον πόνο και τα αισθητηριακά ερεθίσματα.

{https://www.youtube.com/watch?v=qaDwFQ0jMNQ&t=7s}

Τα κόλπα και η αλήθεια

Ως εκ τούτου, τα απλοϊκά γιατροσόφια είναι συνήθως παίζουν με μια επιστημονική βάση την οποία ωστόσο ....τραβάνε από τα μαλλιά ενώ σίγουρα δεν έχουν ανακουφιστική δράση για όλους.

Πατατάκια και αναψυκτικό τύπου κόλα

Η καφεΐνη έχει θέση σε ορισμένα φάρμακα για την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου. Συστηματική ανασκόπηση της Cochrane έδειξε ότι η προσθήκη της σε κοινά παυσίπονα μπορεί να βελτιώσει μέτρια την ανακούφιση από τον πόνο.

Αυτό, όμως, δεν αποδεικνύει ότι ένα αναψυκτικό με καφεΐνη ή ένα γεύμα με πολύ αλάτι και ζάχαρη αντιμετωπίζει την ημικρανία. Επιπλέον, η απότομη διακοπή της συστηματικής κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή να πυροδοτήσει κρίση σε ορισμένους ανθρώπους.

Κρύο κουτάλι και ψυχρά επιθέματα

Η ψύξη μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Συστηματική ανασκόπηση εντόπισε ενδείξεις βραχυπρόθεσμης μείωσης του πόνου από διάφορες μεθόδους ψύξης, αν και οι μελέτες ήταν περιορισμένες και διέφεραν μεταξύ τους.

Επομένως, ένα κρύο επίθεμα μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να αισθανθούν καλύτερα. Δεν υπάρχουν, ωστόσο, επαρκή στοιχεία ότι ειδικά το κρύο κουτάλι στο μέτωπο αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία για την ημικρανία.

Ποιες επιλογές έχουν καλύτερη τεκμηρίωση;

Υπάρχουν φαρμακευτικές θεραπείες με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Οι τριπτάνες, όπως η σουματριπτάνη, χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των κρίσεων και συνήθως είναι αποτελεσματικότερες όταν λαμβάνονται νωρίς, σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες.

Για συχνές ή ιδιαίτερα βαριές κρίσεις, ο γιατρός μπορεί να προτείνει προληπτική αγωγή, συμπεριλαμβανομένων θεραπειών που στοχεύουν στο CGRP, ένα μόριο που συμμετέχει στους μηχανισμούς της ημικρανίας.

Παράλληλα, ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση επαναλαμβανόμενων μοτίβων. Η καταγραφή των συμπτωμάτων, του ύπνου, της διατροφής και της φαρμακευτικής αγωγής διευκολύνει τη συζήτηση με τον γιατρό και αποτρέπει αδικαιολόγητους διατροφικούς περιορισμούς.

Προσοχή: Ένας ξαφνικός, εξαιρετικά έντονος πονοκέφαλος, νέα αδυναμία, δυσκολία στην ομιλία ή αιφνίδια απώλεια όρασης απαιτούν επείγουσα ιατρική αξιολόγηση.

Η κατανόηση της ημικρανίας δεν εγγυάται ότι κάθε κρίση μπορεί να προληφθεί. Μπορεί, όμως, να βοηθήσει στην έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και στην επιλογή πρακτικών που βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα, αντί για υποσχέσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.