O πρώτος καύσωνας σχεδόν έφτασε και αν δεν είστε κοντά στη θάλασσα δεν χρειάζεται να τα «βάψετε και μαύρα». Αντι αυτού μπορείτε να δροσιστείτε τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα.

Συγκεκριμένα, εκτός από το νερό που είναι απαραίτητο ιδίως το καλοκαίρι υπάρχουν μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό και εκτός από τα να σας «γλυκαίνουν» σας ενυδατώνουν κιόλας.

«Πολλά τρόφιμα, ιδίως φρούτα και λαχανικά, έχουν υψηλή συγκέντρωση νερού», αναφέρει η Dr. Penny Kris-Etherton, καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.

«Η κατανάλωσή τους είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για τη διατήρηση καλής ενυδάτωσης του οργανισμού».

«Το κλειδί είναι να επιλέγετε εκείνα που έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό», προσθέτει η Dr. Georgia Jones, αναπληρώτρια καθηγήτρια Επιστήμης της Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα.

«Στόχος σας είναι να προτιμάτε όσα αποτελούνται σε ποσοστό 85% ή υψηλότερο από νερό», εξηγεί.

Οι τροφές που θα σας «δροσίσουν»

Οι τροφές που θα σας ενυδατώσουν και θα σας δροσίσουν σύμφωνα με τους ειδικούς είναι οι εξής:

Αβοκάντο, αγγούρι και τροφές γεμάτες νερό

Μια καλή τροφή γεμάτη νερό που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι το αγγούρι το οποίο θεωρείται ο «πρωταθλητής» στην κατηγορία αυτή.

Η περιεκτικότητά του αγγουριού σε νερό φθάνει το 95%, ενώ έχει λίγες θερμίδες και πολλές βιταμίνες Κ και Α.

Επισης, καλή ιδέα είναι ο φρέσκος ανανάς, το κολοκύθι και το αβοκάντο.

Μούρα και αλκαλικές τροφές

Σύμφωνα με τις πρακτικές Αγιουρβέδα υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να τις καταναλώνουμε ανάλογα με την εποχή.

Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε αλκαλικές τροφές καθώς έχουν την ιδιότητα να δροσίζουν το σώμα μας. Τα μούρα (blackberries, blueberries, raspberries), τα κράνα αλλά και οι φράουλες είναι πολύ καλή ιδέα.