ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Προβλήματα στον ύπνο: Μήπως φταίει η δουλειά σας;

Υγεία
FREEPIK
Μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε κουρασμένοι στην δουλειά… τι γίνεται όμως όταν η δουλειά είναι αυτή που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου μας;
Τετάρτη, 22/01/2025 - 11:46
— Photo: FREEPIK
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Τα άτομα που κάνουν καθιστική εργασία -μάλιστα, στις ΗΠΑ αντιπροσωπεύουν το 80% του τρέχοντος εργατικού δυναμικού- διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από αϋπνία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 7 Ιανουαρίου στο Journal of Occupational Health Psychology.

«Γνωρίζουμε ήδη ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την παραγωγικότητα και την ευημερία των εργαζομένων, ωστόσο ο τρόπος με τον οποίο καταρτίζονται οι βάρδιες εργασίας τον θέτει σε κίνδυνο», δήλωσε η Δρ Claire Smith επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επίκουρη Καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα.

Τα στοιχεία της έρευνας

Η συγκεκριμένη μελέτη, αναλύοντας δεδομένα από περισσότερους από 1.000 εργαζομένους σε μια περίοδο 10 ετών, εξέτασε πώς το πρόγραμμα εργασίας επηρεάζει την ρουτίνα ύπνου των εργαζομένων. Η έρευνα έλαβε υπόψιν στοιχεία όπως ο τεχνολογικός εξοπλισμός που χρησιμοποιεί κάθε εργαζόμενος, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και τα χρονοδιαγράμματα εργασίας -ειδικά δε ποιες ακριβώς ώρες της ημέρας οι εργαζόμενοι βρίσκονται στον χώρο εργασίας τους.

Οι συμμετέχοντες μίλησαν για την συνηθισμένη ρουτίνα του ύπνου τους στην έναρξη της μελέτης (2004 έως 2006) και έδωσαν ξανά αναφορά μια δεκαετία αργότερα (2013 έως 2017) απαντώντας σε ερωτήσεις που αφορούσαν έξι βασικούς δείκτες: την διάρκεια του ύπνου, την ομαλότητα του, τυχόν συμπτώματα αϋπνίας, τον τρόπο που διαμορφώνεται συνήθως η ρουτίνα τους πριν κοιμηθούν, τα επίπεδα κούρασης που βιώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και τον χρόνο που χρειάζονται κάθε φορά για να αποκοιμηθούν.

Ανάλογα με τα μοτίβα ύπνου που καταγράφηκαν, οι μελετητές εντόπισαν τρεις ξεχωριστές κατηγορίες ποιότητας ύπνου: εκείνων που κοιμούνται καλά, όσων υποφέρουν από αϋπνία και μια κατηγορία ατόμων που αργούν να αποκοιμηθούν.

Εκείνοι που απολαμβάνουν έναν καλό βραδινό ύπνο, προσεγγίζουν τα βέλτιστα επιστημονικά πρότυπα τα οποία περιλαμβάνουν τακτικούς κύκλους ύπνου με χαμηλά επίπεδα κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όσοι αντιμετωπίζουν αϋπνίες βρέθηκε ότι έχουν σύντομους κύκλους ύπνου ενώ αναφέρουν συχνότερα και υψηλότερα επίπεδα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι συμμετέχοντες που αργούν να αποκοιμηθούν μοιράζονται ανάμεσα στις δυο βασικές κατηγορίες και συχνά προσπαθούν να αντισταθμίσουν τις ακανόνιστες ώρες του ύπνου τους με μεσημεριανή σίεστα ή επιπλέον ύπνο το Σαββατοκύριακο.

Το ωράριο εργασίας έχει σημασία

Οι εργαζόμενοι που δούλευαν μη συμβατικά ωράρια, ιδιαίτερα εκείνοι που βρίσκονταν στην εργασία τους κατά τη διάρκεια της νύχτας, είχαν 66% περισσότερες πιθανότητες να εμπίπτουν στην κατηγορία των ανθρώπων που προσπαθούν να αναπληρώσουν επιπλέον ώρες ύπνου εκτός της νυχτερινής κατάκλισης.
Σύμφωνα με την Δρ Smith οι υπάλληλοι γραφείου κατηγοριοποιούνταν συχνότερα στις ομάδες που κοιμούνται καλά ή σε εκείνους οι οποίοι αντιμετωπίζουν αϋπνίες, ενώ όσοι ασχολούνταν με χειρονακτικές εργασίες ήταν πιο πιθανό να συμπληρώνουν τελικά περισσότερες ώρες ύπνου σε απόλυτο αριθμό, προκειμένου να ανταπεξέλθουν στα απαιτητικά προγράμματα των βαρδιών τους.

Πάντως, το 90% όσων υπέφεραν από αϋπνία στην έναρξη της μελέτης, δεν είδαν βελτίωση ακόμα και 10 χρόνια μετά, εύρημα σημαντικό σύμφωνα με τους ερευνητές καθώς η συστηματική αϋπνία σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψη και κόπωση.

Το μεγάλο μέγεθος δείγματος και η στατιστική τεχνική της μελέτης, η οποία επιτρέπει την παρακολούθηση των προτύπων ύπνου των εθελοντών σε εκτεταμένο χρονικό διάστημα, καθιστά την έρευνα απίστευτα πολύτιμη, υπογράμμισε ο Δρ Luis Buenaver, διευθυντής του προγράμματος συμπεριφορικής ιατρικής ύπνου στο τμήμα ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.

Και ενώ οι ερευνητές περίμεναν ότι η εκτεταμένη χρήση υπολογιστή είναι παράγοντας που επιβαρύνει την ποιότητα του ύπνου, τελικά η συσχέτιση μεταξύ τους φαίνεται να είναι μικρότερη από όσο πίστευαν.
Αν και είναι γνωστό ότι οι συσκευές με οθόνη εκπέμπουν φως που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, κατά την Δρ. Smith, η σύγχρονη τεχνολογία μπορεί να αντισταθμίσει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις καθώς αυξάνει την αποτελεσματικότητα της εργασίας, προστατεύοντας τελικά την ποιότητα ύπνου των εργαζόμενων.

Συμβουλές για… όνειρα γλυκά

Μικρές προσαρμογές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε προβλήματα στον ύπνο μας, λένε οι ειδικοί.

Για όσους εργάζονται πολλές ώρες καθιστοί, μικρά διαλείμματα κίνησης κατά την διάρκεια της μέρας μπορούν να ωφελήσουν την βραδινή τους ρουτίνα. Ακόμα και η χρήση της σκάλας αντί του ασανσέρ στο γραφείο, είναι ένας εύκολος τρόπος να αυξήσουμε την σωματική μας δραστηριότητα, προτείνουν οι επιστήμονες.

Η δουλειά στον υπολογιστή είναι καλύτερα να περιορίζεται στις ώρες γραφείου αφού μεταμεσονύχτιες εργασίες μπορεί να διαταράξουν το βιολογικό μας ρολόι και να μας στοιχίσουν πολύτιμες ώρες ύπνου.
Ιδανικά, λένε οι ειδικοί, smartphone και υπολογιστές πρέπει να κλείνουν δύο ώρες πριν ξαπλώσουμε στο κρεββάτι μας. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, τουλάχιστον μπορούμε να χρησιμοποιούμε φίλτρο μπλε φωτός στις συσκευές μας για να ελαχιστοποιήσουμε τις επιπτώσεις.

Παράλληλα, όσοι εργάζονται κυρίως βραδινές βάρδιες, θα ωφεληθούν από την έκθεση στο φως της ημέρας που θα βοηθήσει στην αναπροσαρμογή του κιρκάδιου ρυθμού του σώματος.

Πηγές: Edition.cnn, Psycmet.apa

Τελευταία τροποποίηση στις 22/01/2025 - 12:14
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΑΥΠΝΙΑ
  • ΔΟΥΛΕΙΑ
  • ΚΙΡΚΑΔΙΟΣ ΡΥΘΜΟΣ
  • ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Nέα έρευνα: Πώς τα φάρμακα για την απώλεια βάρους επηρεάζουν τη συνολική υγεία
Nέα έρευνα: Πώς τα φάρμακα για την απώλεια βάρους επηρεάζουν τη συνολική υγεία 21 Ιανουαρίου 2025
Η HOPEgenesis καλύπτει τις ανάγκες των εγκύων στον Δήμο Ζίτσας στην Ήπειρο 22 Ιανουαρίου 2025
Η HOPEgenesis καλύπτει τις ανάγκες των εγκύων στον Δήμο Ζίτσας στην Ήπειρο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Στοχεία-σοκ από τη Eurostat: Εκατομμύρια σοβαρά εργατικά ατυχήματα κάθε χρόνο στην ΕΕ
Επικαιρότητα
14/10/2025 - 23:12

Στοχεία-σοκ από τη Eurostat: Εκατομμύρια σοβαρά εργατικά ατυχήματα κάθε χρόνο στην ΕΕ

Εργαζόμενοι στο «Αττικό»: «Αγωνιστική υποδοχή σε Μητσοτάκη, Γεωργιάδη - Η κατάσταση δεν είναι για εγκαίνια»
Πολιτική Υγείας
14/10/2025 - 18:07

Εργαζόμενοι στο «Αττικό»: «Αγωνιστική υποδοχή σε Μητσοτάκη, Γεωργιάδη - Η κατάσταση δεν είναι για εγκαίνια»

Δείκτης κακής ψυχικής υγείας η νυχτερινή χρήση των social media
Ψυχική Υγεία
13/10/2025 - 12:00

Δείκτης κακής ψυχικής υγείας η νυχτερινή χρήση των social media

Θέλεις να θυμηθείς κάτι; Ακολούθησε τις οδηγίες!
Υγεία
07/10/2025 - 11:00

Θέλεις να θυμηθείς κάτι; Ακολούθησε τις οδηγίες!

Το 79% των εργαζόμενων θέτει ως ύψιστη προτεραιότητα την ψυχική υγεία
Ψυχική Υγεία
06/10/2025 - 20:19

Το 79% των εργαζόμενων θέτει ως ύψιστη προτεραιότητα την ψυχική υγεία

Παιδιά και ύπνος: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι γονείς δεν γνωρίζουν πόσες ώρες κοιμούνται
Υγεία
03/10/2025 - 16:21

Παιδιά και ύπνος: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι γονείς δεν γνωρίζουν πόσες ώρες κοιμούνται

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νέο καμπανάκι ΟΗΕ για τις συγκεντρώσεις CO2 στην ατμόσφαιρα - Έσπασαν κάθε ρεκόρ το 2024
Επικαιρότητα
16/10/2025 - 00:02
Εγκαινιάστηκε το πολιτικό γραφείο της Ειρήνης Αγαπηδάκη στο Περιστέρι
Επικαιρότητα
15/10/2025 - 23:24
ΟΗΕ: Το Ισραήλ πρέπει να ανοίξει άμεσα την πρόσβαση στην ανθρωπιστική βοήθεια για τη Γάζα»
Επικαιρότητα
15/10/2025 - 22:49
Εργαζόμενοι στο «Αττικόν»: «Γιατί ακυρώθηκε συνάντησή μας με τον κ. Μητσοτάκη;»
Επικαιρότητα
15/10/2025 - 22:27
Νοσοκομείο «Παπαγεωργίου: Δρόμος Υγείας αφιερωμένος στην πρόληψη και φροντίδα του καρκίνου
Υγεία
15/10/2025 - 22:09
Η Αθηναϊκή Γενική Κλινική επενδύει συστηματικά στον τομέα της Οφθαλμολογίας
Υπηρεσίες Υγείας
15/10/2025 - 21:51
TikTok και ΙΤΕ προωθούν ασφαλείς διαδικτυακές πρακτικές μεταξύ των εφήβων
Ψυχική Υγεία
15/10/2025 - 21:32
Lip Lift: Η αναίμακτη μικροεπέμβαση που αναβαθμίζει το πρόσωπο
Ομορφιά
15/10/2025 - 20:37
Εργαζόμενοι «Θριάσιου»: «Η πτώση της οροφής στην είσοδο του νοσοκομείου δεν είναι μεμονωμένο γεγονός»
Επικαιρότητα
15/10/2025 - 20:27
Φιλόπουλος: «Να δραστηριοποιηθούν οι τοπικές κοινωνίες για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού»
Health Talk
15/10/2025 - 20:09
ΟΕΝΓΕ για τα γεγονότα στο «Αττικό» - «Θέλουν να κρύψουν την αθλιότητα των ράντζων και των κλειστών χειρουργείων»
Επικαιρότητα
15/10/2025 - 19:46
Eli Lilly: Φάρμακο για τον διαβήτη με εντυπωσιακά αποτελέσματα σε δύο κλινικές δοκιμές
Pharma News
15/10/2025 - 19:27
The Birth Center: Εγκαινιάστηκε το πρώτο ανεξάρτητο κέντρο φυσικού τοκετού - Τι υπηρεσίες προσφέρει
Υπηρεσίες Υγείας
15/10/2025 - 18:16
Ιός του Δυτικού Νείλου: Τρία νέα κρούσματα την τελευταία εβδομάδα - Συνολικά οκτώ οι θάνατοι
Υγεία
15/10/2025 - 17:58
ΗΠΑ: Υψηλά επίπεδα μολύβδου εντοπίστηκαν σε πολλές σκόνες πρωτεΐνης
Διατροφή
15/10/2025 - 17:36
Νεοεπικουρική θεραπεία για τον καρκίνο του παγκρέατος και προοπτικές επιβίωσης
Υγεία
15/10/2025 - 17:18
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η δεύτερη διαδραστική έκθεση «Πάρε τον Έλεγχο του Βάρους σου»
Υγεία
15/10/2025 - 16:56
ΠΟΥ: Κίνδυνοι για την υγεία από μολυσμένα σιρόπια για τον βήχα που εντοπίστηκαν στην Ινδία
Pharma Policy
15/10/2025 - 16:38
Υγεία του πεπτικού: Το πείραμα του καλαμποκιού για τη διάγνωση του τεμπέλικου εντέρου
Υγεία
15/10/2025 - 16:14
Γεωργιάδης από «Αττικό»: «Το νοσοκομείο θα σώσει πολλούς ανθρώπους - Έρχεται σύγχρονος εξοπλισμός»
Πολιτική Υγείας
15/10/2025 - 15:51
Συνέδριο για τις πρωτοπαθείς ανοσοανεπάρκειες από τον σύλλογο ασθενών «ΑΡΜΟΝΙΑ»
Patient Talk
15/10/2025 - 15:28
Έφτασε η εποχή της γρίπης και των επικαιροποιημένων εμβολίων
Υγεία
15/10/2025 - 15:12
Ξεκινάει ο 4ος κύκλος Start4Health από το Κέντρο Ψηφιακής Καινοτομίας της Pfizer
Pharma News
15/10/2025 - 14:48
Αντιγριπικός εμβολιασμός: Τι συστήνουν οι γιατροί να τρώμε και να πίνουμε πριν και μετά το εμβόλιο
Υγεία
15/10/2025 - 14:10
Η μοναξιά αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου στους καρκινοπαθείς
Υγεία
15/10/2025 - 13:00
Τέλος του μήνα ανακοίνωση για εκτέλεση συνταγών στην Ελλάδα από την Κύπρο
Digital Health
15/10/2025 - 12:15
Κρέμα χωρίς συνταγογράφηση από το φαρμακείο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του καρκίνου του δέρματος
Υγεία
15/10/2025 - 12:00
Ημέρα Λευκού Μπαστουνιού: Έλλειψη προσβασιμότητας, ανάγκη για υποστήριξη
Επικαιρότητα
15/10/2025 - 11:00
Μητσοτάκης από νοσοκομείο Αττικό: «Πρωτοφανής προσπάθεια αναβάθμισης των υποδομών» - Έντονες διαμαρτυρίες υγειονομικών
Επικαιρότητα
15/10/2025 - 10:23
Η ορμόνη που μετατρέπει το στρες και τη στενοχώρια σε ασθένεια
Υγεία
15/10/2025 - 10:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πανελλαδική απεργία των γιατρών στα δημόσια νοσοκομεία στις 14 Οκτωβρίου
Επικαιρότητα
13/10/2025 - 09:11
Η διακοπή του καπνίσματος βοηθάει ακόμα και σε προχωρημένα στάδια καρκίνου
Υγεία
13/10/2025 - 11:00
Μοντέλο ανθρώπινου εμβρύου που δημιουργήθηκε σε εργαστήριο παράγει αιμοσφαίρια
Υγεία
14/10/2025 - 12:00
Εργαζόμενοι στο «Αττικό»: «Αγωνιστική υποδοχή σε Μητσοτάκη, Γεωργιάδη - Η κατάσταση δεν είναι για εγκαίνια»
Πολιτική Υγείας
14/10/2025 - 18:07
Δείκτης κακής ψυχικής υγείας η νυχτερινή χρήση των social media
Ψυχική Υγεία
13/10/2025 - 12:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo