O χρόνιος πόνος στην πλάτη και στη μέση μπορεί να βρει τη "γιατρειά" στην φύση! Από έρευνα προκύπτει ότι αυτή η εξουθενωτική κατάσταση που καθιστά δύσκολο να κάθεται ή να στέκεται όρθιος να υποφέρει μπορεί να απαλυνθεί με βόλτες στην ύπαιθρο.
Η φύση προσφέρει μια απόδραση από τον πόνο, ενώ παράλληλα τους επιτρέπει να συνδεθούν με άλλους σε κοινωνικό επίπεδο, ισχυρίζονται οι ερευνητές. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά της φύσης, όπως ο ήχος του τρεχούμενου νερού και ο καθαρός αέρας, τους βοήθησαν να νιώσουν μια αίσθηση ηρεμίας που ανακούφισε το άγχος και την ανησυχία που δημιουργούσε ο πόνος.
«Η έρευνά μας έδειξε ότι όσοι μπορούσαν να βγουν στη φύση είδαν τα οφέλη από αυτό, τόσο από φυσική όσο και από ψυχολογική άποψη», δήλωσε ο Δρ Alexander Smith, ερευνητής στη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Πλύμουθ.
Ο Smith είναι ο κύριος συγγραφέας της μικρής μελέτης που δημοσιεύθηκε την Τρίτη στο Journal of Pain.
Στη μελέτη, την πρώτη του είδους της, άτομα που πάσχουν από χρόνιο πόνο στην οσφυϊκή χώρα, σε ορισμένες περιπτώσεις για σχεδόν 40 χρόνια, ρωτήθηκαν για το ρόλο που παίζει η φύση στις στρατηγικές αντιμετώπισης του πόνου. Τα συμπεράσματά της βασίστηκαν σε συνεντεύξεις με 10 άτομα που πάσχουν από χρόνιο πόνο στην οσφυϊκή χώρα για διάστημα μεταξύ 5 και 38 ετών.
Η έρευνα ακολουθεί προηγούμενη μελέτη που υπογραμμίζει τα οφέλη της φύσης στην καταπολέμηση του στρες και την προώθηση της ψυχικής υγείας. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η έκθεση στη φύση μπορεί να ρυθμίσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα σε μόλις πέντε λεπτά. Η θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική.
«Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να αποκομίσουμε σχεδόν άμεσα οφέλη από το να βγούμε έξω», εξήγησε στον Independent η νοσοκόμα της Mayo Clinic, Jodie Smith. Και το να το κάνουμε αυτό σε τακτική βάση μπορεί να αποτρέψει τα σωρευτικά αποτελέσματα του στρες, κάτι που μπορεί να σημαίνει χαμηλότερο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις, ασθένειες και θνησιμότητα».
Προσοχή στο ανώμαλο έδαφος και το σακίδιο
Ωστόσο, τα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη πρέπει να είναι πιο προσεκτικά όταν βγαίνουν για πεζοπορία.
Η πεζοπορία με λανθασμένη τεχνική και με ακατάλληλο εξοπλισμό, όπως ένα κακώς προσαρμοσμένο σακίδιο, μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα, προειδοποίησε ο Δρ Eric Freeman, ειδικός σε επεμβατικές θεραπείες της σπονδυλικής στήλης και του πόνου στο Redefine Healthcare στο Νιου Τζέρσεϊ.
Ωστόσο, μπορεί επίσης να ενισχύσει την υγεία των ατόμων με πόνο στην πλάτη.
«Η πεζοπορία είναι μια καλή δραστηριότητα για όσους υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, επειδή βοηθά στην αύξηση της μυϊκής κυκλοφορίας, η οποία βελτιώνει την ευελιξία των μαλακών ιστών της σπονδυλικής στήλης καθώς και άλλων μεγάλων μυϊκών ομάδων. Η πεζοπορία βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την ευελιξία και τη στάση του σώματος, με αποτέλεσμα την ελαχιστοποίηση του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα», είπε.
Το ανώμαλο έδαφος ήταν ένας παράγοντας που οι συμμετέχοντες στην μελέτη ανέφεραν ότι τους ανησυχούσε συχνά, αλλά το περπάτημα σε τέτοια εδάφη μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ισορροπίας και της μυϊκής δραστηρι
Με βάση αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές δήλωσαν ότι συνιστούν στα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη και τη μέση και στους γιατρούς τους να λαμβάνουν περισσότερο υπόψη τον ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει η φύση στην υγεία και την ευεξία τους. Συνιστούν επίσης να γίνουν πιο προσβάσιμοι οι φυσικοί χώροι.
Πηγές: eurekalert.org, Independent, Journal of Pain
