ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πονάτε στη μέση; Βγείτε στη Φύση!

Υγεία
Πονάτε στη μέση; Βγείτε στη Φύση!
Tα χαρακτηριστικά της φύσης, όπως ο ήχος του τρεχούμενου νερού και ο καθαρός αέρας, προσφέρουν μια αίσθηση ηρεμίας που ανακουφίζει το άγχος και την ανησυχία που δημιουργεί ο πόνος, σύμφωνα με μελέτη.
Τετάρτη, 04/06/2025 - 10:00
Κατερίνα Νικολοπούλου Κατερίνα Νικολοπούλου

O χρόνιος πόνος στην πλάτη και στη μέση μπορεί να βρει τη "γιατρειά" στην φύση! Από έρευνα προκύπτει ότι αυτή η εξουθενωτική κατάσταση που καθιστά δύσκολο να κάθεται ή να στέκεται όρθιος να υποφέρει μπορεί να απαλυνθεί με βόλτες στην ύπαιθρο.

Η φύση προσφέρει μια απόδραση από τον πόνο, ενώ παράλληλα τους επιτρέπει να συνδεθούν με άλλους σε κοινωνικό επίπεδο, ισχυρίζονται οι ερευνητές. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά της φύσης, όπως ο ήχος του τρεχούμενου νερού και ο καθαρός αέρας, τους βοήθησαν να νιώσουν μια αίσθηση ηρεμίας που ανακούφισε το άγχος και την ανησυχία που δημιουργούσε ο πόνος.

«Η έρευνά μας έδειξε ότι όσοι μπορούσαν να βγουν στη φύση είδαν τα οφέλη από αυτό, τόσο από φυσική όσο και από ψυχολογική άποψη», δήλωσε ο Δρ Alexander Smith, ερευνητής στη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Πλύμουθ.

Ο Smith είναι ο κύριος συγγραφέας της μικρής μελέτης που δημοσιεύθηκε την Τρίτη στο Journal of Pain.

Στη μελέτη, την πρώτη του είδους της, άτομα που πάσχουν από χρόνιο πόνο στην οσφυϊκή χώρα, σε ορισμένες περιπτώσεις για σχεδόν 40 χρόνια, ρωτήθηκαν για το ρόλο που παίζει η φύση στις στρατηγικές αντιμετώπισης του πόνου. Τα συμπεράσματά της βασίστηκαν σε συνεντεύξεις με 10 άτομα που πάσχουν από χρόνιο πόνο στην οσφυϊκή χώρα για διάστημα μεταξύ 5 και 38 ετών.

Η έρευνα ακολουθεί προηγούμενη μελέτη που υπογραμμίζει τα οφέλη της φύσης στην καταπολέμηση του στρες και την προώθηση της ψυχικής υγείας. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η έκθεση στη φύση μπορεί να ρυθμίσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα σε μόλις πέντε λεπτά. Η θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική.

«Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να αποκομίσουμε σχεδόν άμεσα οφέλη από το να βγούμε έξω», εξήγησε στον Independent η νοσοκόμα της Mayo Clinic, Jodie Smith. Και το να το κάνουμε αυτό σε τακτική βάση μπορεί να αποτρέψει τα σωρευτικά αποτελέσματα του στρες, κάτι που μπορεί να σημαίνει χαμηλότερο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις, ασθένειες και θνησιμότητα».

Προσοχή στο ανώμαλο έδαφος και το σακίδιο

Ωστόσο, τα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη πρέπει να είναι πιο προσεκτικά όταν βγαίνουν για πεζοπορία.

Η πεζοπορία με λανθασμένη τεχνική και με ακατάλληλο εξοπλισμό, όπως ένα κακώς προσαρμοσμένο σακίδιο, μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα, προειδοποίησε ο Δρ Eric Freeman, ειδικός σε επεμβατικές θεραπείες της σπονδυλικής στήλης και του πόνου στο Redefine Healthcare στο Νιου Τζέρσεϊ.

Ωστόσο, μπορεί επίσης να ενισχύσει την υγεία των ατόμων με πόνο στην πλάτη.

«Η πεζοπορία είναι μια καλή δραστηριότητα για όσους υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, επειδή βοηθά στην αύξηση της μυϊκής κυκλοφορίας, η οποία βελτιώνει την ευελιξία των μαλακών ιστών της σπονδυλικής στήλης καθώς και άλλων μεγάλων μυϊκών ομάδων. Η πεζοπορία βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την ευελιξία και τη στάση του σώματος, με αποτέλεσμα την ελαχιστοποίηση του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα», είπε.

Το ανώμαλο έδαφος ήταν ένας παράγοντας που οι συμμετέχοντες στην μελέτη ανέφεραν ότι τους ανησυχούσε συχνά, αλλά το περπάτημα σε τέτοια εδάφη μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ισορροπίας και της μυϊκής δραστηρι

Με βάση αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές δήλωσαν ότι συνιστούν στα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη και τη μέση και στους γιατρούς τους να λαμβάνουν περισσότερο υπόψη τον ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει η φύση στην υγεία και την ευεξία τους. Συνιστούν επίσης να γίνουν πιο προσβάσιμοι οι φυσικοί χώροι.

Πηγές: eurekalert.org, Independent, Journal of Pain

  • ΧΡΟΝΙΟΣ ΠΟΝΟΣ
  • ΠΛΑΤΗ
  • ΜΕΣΗ
  • ΦΥΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πως μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τις ερωτικές αντοχές τους
Πως μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τις ερωτικές αντοχές τους 03 Ιουνίου 2025
Πώς ένα ειδικό μαξιλάρι στην εντατική μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή σε καταστολή και τους νοσηλευτές 04 Ιουνίου 2025
Πώς ένα ειδικό μαξιλάρι στην εντατική μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή σε καταστολή και τους νοσηλευτές

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα φυτά παράγουν ήχους και τα έντομα τους ακούν - Το παράδειγμα της ντοματιάς
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 18:28

Τα φυτά παράγουν ήχους και τα έντομα τους ακούν - Το παράδειγμα της ντοματιάς

Δημοφιλές παυσίπονο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξαν τα ευρήματα μελέτης
Υγεία
15/07/2025 - 18:07

Δημοφιλές παυσίπονο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξαν τα ευρήματα μελέτης

Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51

Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό

Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης
Fitness
17/06/2025 - 12:00

Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης

Η Φύση ήταν το καταφύγιο της Κέιτ Μιντλετον στη μάχη με τον καρκίνο
Patient Talk
13/05/2025 - 08:30

Η Φύση ήταν το καταφύγιο της Κέιτ Μιντλετον στη μάχη με τον καρκίνο

Πόνος στη μέση: Όλα όσα πρέπει να αποφεύγετε στην καθημερινότητά σας!
Health Talk
31/03/2025 - 20:14

Πόνος στη μέση: Όλα όσα πρέπει να αποφεύγετε στην καθημερινότητά σας!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καύσωνες: Περισσότεροι θάνατοι στην Αθήνα την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου λόγω υψηλών θερμοκρασιών
Επικαιρότητα
20/07/2025 - 09:27
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το φαρμακείο των διακοπών σας
Υγεία
20/07/2025 - 08:54
«Καμπανάκι» για τις γρανίτες - Ποια ουσία τις κάνει επικίνδυνες για τα παιδιά
Διατροφή
19/07/2025 - 10:17
Πώς μπορούμε να κρατάμε τα ζώα δροσερά κατά τη διάρκεια ακραίων καυσώνων
Pet
19/07/2025 - 09:52
Αλλεργική Ρινίτιδα: Συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
19/07/2025 - 09:13
ΗΠΑ: Σοκαριστικός τραυματισμός άνδρα που φορούσε μεταλλική αλυσίδα μέσα σε μαγνητικό τομογράφο
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 06:52
Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo