ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πως μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τις ερωτικές αντοχές τους

Υγεία
UNSPLASH
Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν μια σειρά παραγόντων που συνδέονται με την βιολογική γήρανση μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους, τη λίμπιντο και τη σεξουαλική αντοχή.
Τρίτη, 03/06/2025 - 17:21
— Photo: UNSPLASH
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Όσο η μυϊκή μάζα μειώνεται στο σώμα, λένε οι ειδικοί, γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), δηλαδή των μορίων που αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας των κυττάρων.

Και η έλλειψη ενέργειας δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την σεξουαλική ζωή των ανδρών μεγαλύτερης ηλικίας, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται επίσης ενώ σε μεγάλο ποσοστό ανδρών συναντώνται προβλήματα και στον ύπνο που οδηγούν σε επιπλέον κόπωση του οργανισμού.

Κατά τον Δρ Martin Kathrins, διευθυντή του κέντρου υγείας ανδρών στο νοσοκομείο Brigham and Women's «η αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να κρατήσει τον ανδρικό πληθυσμό πιο δραστήριο σεξουαλικά».

ATP και μυϊκή μάζα

Οι καλύτεροι τρόποι για να αυξήσει κάποιος τις τιμές της τριφοσφωρικής αδενοσίνης και τη μυϊκή μάζα είναι με διατροφή και προπόνηση με βάρη. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες μπορούν να ενισχύσουν το ATP. Με λίγα λόγια, στο τραπέζι πρέπει να μπουν τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα λιπαρά οξέα, όπως είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός), το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και διάφοροι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια).

Ο έτερος διατροφικός σύμμαχος είναι φυσικά η πρωτεΐνη. Κοτόπουλο, αυγά, αλλά και φασόλια, ξηροί καρποί και σόγια. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι μια ικανοποιητική εναλλακτική σε περίπτωση που οι διατροφικές επιλογές δεν αρκούν, προσθέτουν οι ειδικοί.

Απαραίτητη ωστόσο και αναντικατάστατη φαίνεται να είναι η προπόνηση με βάρη η οποία βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας, και ακολούθως οδηγεί το σώμα στο να παράξει μεγαλύτερη ποσότητα τριφοσφωρικής αδενοσίνης. Μεγαλύτερη μυϊκή μάζα άλλωστε αυξάνει και τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας.
Επιπλέον, όπως και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας, το συγκεκριμένο είδος άσκησης ενισχύει και τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που προάγουν την ενέργεια στον εγκέφαλο.

Χαμηλή τεστοστερόνη

Η κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια του ανδρικού υπογοναδισμού, μιας κατάστασης κατά την οποία οι όρχεις δεν παράγουν αρκετή τεστοστερόνη.
Κατά μέσο όρο τα επίπεδα της εν λόγω ορμόνης υποχωρούν στους άνδρες περίπου 1% κάθε χρόνο ξεκινώντας από τα τέλη της δεκαετίας των 30. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, μάλιστα, μπορεί να έχουν μειωθεί ακόμα και στο ήμισυ.

Η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης η οποία χορηγείται μέσω εμφυτευμάτων, επιθεμάτων ή ενέσεων -μερικών εκ των πλέον δημοφιλών θεραπευτικών προσεγγίσεων-δίνει συχνά ικανοποιητικά αποτελέσματα αφού ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την λίμπιντο σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα της ορμόνης.

Ύπνος

Ο ύπνος χωρίζεται σε δύο φάσεις: REM (ταχεία κίνηση των ματιών) και non-REM. Ο τελευταίος περιλαμβάνει τρία στάδια. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το τελευταίο από αυτά (γνωστό ως βαθύς ύπνος) παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στην διατήρηση της ενέργειας του οργανισμού, καθώς βοηθά το σώμα να παράγει το μόριο ATP.

Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς αντιμετωπίζουν προβλήματα είτε στο να αποκοιμηθούν, είτε στο να παραμείνουν κοιμισμένοι. Αυτά μεταφράζονται σε λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο και επακόλουθα στην εμφάνιση κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα στρες και να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα και ο εγκέφαλος αποθηκεύουν και χρησιμοποιούν ενέργεια, θυμίζουν οι επιστήμονες.

Οι παράγοντες που μπορεί να στερήσουν σε έναν άνδρα έναν καλό νυχτερινό ύπνο και ίσως έτσι και μια ικανοποιητική ερωτική συνεύρεση είναι μεταξύ άλλων η αϋπνία, η υπνική άπνοια, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η νυκτουρία (η ανάγκη για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας).

«Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις παθήσεις», λέει ο Δρ Kathrins.

Επίσης, επιτέλους χρησιμοποιήστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο ή σεξ, υπογραμμίζουν οι γιατροί… με λίγα λόγια μείνετε μακριά από τηλεόραση και ηλεκτρονικές συσκευές λίγο πριν την βραδινή σας ρουτίνα.

Προσπαθήστε να διατηρείτε το υπνοδωμάτιο σκοτεινό και δροσερό ενώ εάν απολαμβάνετε συχνά μια μεσημεριανή σιέστα, κρατήστε την σε διάρκεια όχι μεγαλύτερη των 20 λεπτών. Καλύτερος βραδινός ύπνος, μεταφράζεται σε βελτιωμένη διάθεση και τελικά σε αυξημένη πιθανότητα αυτό να επηρεάσει θετικά και την ερωτική διάθεση.

Πηγή: health.harvard.edu

Τελευταία τροποποίηση στις 03/06/2025 - 21:10
  • ΑΝΔΡΕΣ
  • ΛΙΜΠΙΝΤΟ
  • ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΕΡΩΤΙΚΗ ΖΩΗ
  • ΑΝΤΟΧΗ
  • ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Γερμανοί ερευνητές εντόπισαν θεραπευτικό στόχο για την ελκώδη κολίτιδα και την Crohn
Γερμανοί ερευνητές εντόπισαν θεραπευτικό στόχο για την ελκώδη κολίτιδα και την Crohn 03 Ιουνίου 2025
Πονάτε στη μέση; Βγείτε στη Φύση! 04 Ιουνίου 2025
Πονάτε στη μέση; Βγείτε στη Φύση!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς η ελαφρώς αυξημένη γλυκόζη στο αίμα καταστρέφει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών
Υγεία
14/07/2025 - 11:00

Πώς η ελαφρώς αυξημένη γλυκόζη στο αίμα καταστρέφει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών

«Το μέγεθος μετράει» και εννέα ακόμα μύθοι για το σεξ
Ψυχική Υγεία
13/07/2025 - 09:56

«Το μέγεθος μετράει» και εννέα ακόμα μύθοι για το σεξ

Το περισσότερο σεξ μειώνει τους πόνους και τους ερεθισμούς στις γυναίκες με εμμηνόπαυση
Υγεία
02/07/2025 - 13:00

Το περισσότερο σεξ μειώνει τους πόνους και τους ερεθισμούς στις γυναίκες με εμμηνόπαυση

ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17

ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία

Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51

Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες
Διατροφή
30/05/2025 - 10:00

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καύσωνες: Περισσότεροι θάνατοι στην Αθήνα την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου λόγω υψηλών θερμοκρασιών
Επικαιρότητα
20/07/2025 - 09:27
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το φαρμακείο των διακοπών σας
Υγεία
20/07/2025 - 08:54
«Καμπανάκι» για τις γρανίτες - Ποια ουσία τις κάνει επικίνδυνες για τα παιδιά
Διατροφή
19/07/2025 - 10:17
Πώς μπορούμε να κρατάμε τα ζώα δροσερά κατά τη διάρκεια ακραίων καυσώνων
Pet
19/07/2025 - 09:52
Αλλεργική Ρινίτιδα: Συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
19/07/2025 - 09:13
ΗΠΑ: Σοκαριστικός τραυματισμός άνδρα που φορούσε μεταλλική αλυσίδα μέσα σε μαγνητικό τομογράφο
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 06:52
Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η υπερβολική κατανάλωση κρέατος σε μια μέρα μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καρδιά
Διατροφή
17/07/2025 - 13:58
Διαθέσιμη παντού η Ναλοξόνη για την αντιμετώπιση της θνησιμότητας από υπερβολική δόση οπιοειδών
Πολιτική Υγείας
17/07/2025 - 15:22
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
ΕΙΝΑΠ: «Εργαλείο συγκάλυψης και εκφοβισμού το μέτρο της αξιολόγησης από τους πολίτες»
Πολιτική Υγείας
17/07/2025 - 12:36
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo