ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πως μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τις ερωτικές αντοχές τους

Υγεία
UNSPLASH
Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν μια σειρά παραγόντων που συνδέονται με την βιολογική γήρανση μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους, τη λίμπιντο και τη σεξουαλική αντοχή.
Τρίτη, 03/06/2025 - 17:21
— Photo: UNSPLASH
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Όσο η μυϊκή μάζα μειώνεται στο σώμα, λένε οι ειδικοί, γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), δηλαδή των μορίων που αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας των κυττάρων.

Και η έλλειψη ενέργειας δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την σεξουαλική ζωή των ανδρών μεγαλύτερης ηλικίας, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται επίσης ενώ σε μεγάλο ποσοστό ανδρών συναντώνται προβλήματα και στον ύπνο που οδηγούν σε επιπλέον κόπωση του οργανισμού.

Κατά τον Δρ Martin Kathrins, διευθυντή του κέντρου υγείας ανδρών στο νοσοκομείο Brigham and Women's «η αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να κρατήσει τον ανδρικό πληθυσμό πιο δραστήριο σεξουαλικά».

ATP και μυϊκή μάζα

Οι καλύτεροι τρόποι για να αυξήσει κάποιος τις τιμές της τριφοσφωρικής αδενοσίνης και τη μυϊκή μάζα είναι με διατροφή και προπόνηση με βάρη. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες μπορούν να ενισχύσουν το ATP. Με λίγα λόγια, στο τραπέζι πρέπει να μπουν τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα λιπαρά οξέα, όπως είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός), το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και διάφοροι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια).

Ο έτερος διατροφικός σύμμαχος είναι φυσικά η πρωτεΐνη. Κοτόπουλο, αυγά, αλλά και φασόλια, ξηροί καρποί και σόγια. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι μια ικανοποιητική εναλλακτική σε περίπτωση που οι διατροφικές επιλογές δεν αρκούν, προσθέτουν οι ειδικοί.

Απαραίτητη ωστόσο και αναντικατάστατη φαίνεται να είναι η προπόνηση με βάρη η οποία βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας, και ακολούθως οδηγεί το σώμα στο να παράξει μεγαλύτερη ποσότητα τριφοσφωρικής αδενοσίνης. Μεγαλύτερη μυϊκή μάζα άλλωστε αυξάνει και τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας.
Επιπλέον, όπως και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας, το συγκεκριμένο είδος άσκησης ενισχύει και τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που προάγουν την ενέργεια στον εγκέφαλο.

Χαμηλή τεστοστερόνη

Η κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια του ανδρικού υπογοναδισμού, μιας κατάστασης κατά την οποία οι όρχεις δεν παράγουν αρκετή τεστοστερόνη.
Κατά μέσο όρο τα επίπεδα της εν λόγω ορμόνης υποχωρούν στους άνδρες περίπου 1% κάθε χρόνο ξεκινώντας από τα τέλη της δεκαετίας των 30. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, μάλιστα, μπορεί να έχουν μειωθεί ακόμα και στο ήμισυ.

Η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης η οποία χορηγείται μέσω εμφυτευμάτων, επιθεμάτων ή ενέσεων -μερικών εκ των πλέον δημοφιλών θεραπευτικών προσεγγίσεων-δίνει συχνά ικανοποιητικά αποτελέσματα αφού ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την λίμπιντο σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα της ορμόνης.

Ύπνος

Ο ύπνος χωρίζεται σε δύο φάσεις: REM (ταχεία κίνηση των ματιών) και non-REM. Ο τελευταίος περιλαμβάνει τρία στάδια. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το τελευταίο από αυτά (γνωστό ως βαθύς ύπνος) παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στην διατήρηση της ενέργειας του οργανισμού, καθώς βοηθά το σώμα να παράγει το μόριο ATP.

Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς αντιμετωπίζουν προβλήματα είτε στο να αποκοιμηθούν, είτε στο να παραμείνουν κοιμισμένοι. Αυτά μεταφράζονται σε λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο και επακόλουθα στην εμφάνιση κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα στρες και να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα και ο εγκέφαλος αποθηκεύουν και χρησιμοποιούν ενέργεια, θυμίζουν οι επιστήμονες.

Οι παράγοντες που μπορεί να στερήσουν σε έναν άνδρα έναν καλό νυχτερινό ύπνο και ίσως έτσι και μια ικανοποιητική ερωτική συνεύρεση είναι μεταξύ άλλων η αϋπνία, η υπνική άπνοια, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η νυκτουρία (η ανάγκη για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας).

«Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις παθήσεις», λέει ο Δρ Kathrins.

Επίσης, επιτέλους χρησιμοποιήστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο ή σεξ, υπογραμμίζουν οι γιατροί… με λίγα λόγια μείνετε μακριά από τηλεόραση και ηλεκτρονικές συσκευές λίγο πριν την βραδινή σας ρουτίνα.

Προσπαθήστε να διατηρείτε το υπνοδωμάτιο σκοτεινό και δροσερό ενώ εάν απολαμβάνετε συχνά μια μεσημεριανή σιέστα, κρατήστε την σε διάρκεια όχι μεγαλύτερη των 20 λεπτών. Καλύτερος βραδινός ύπνος, μεταφράζεται σε βελτιωμένη διάθεση και τελικά σε αυξημένη πιθανότητα αυτό να επηρεάσει θετικά και την ερωτική διάθεση.

Πηγή: health.harvard.edu

Τελευταία τροποποίηση στις 03/06/2025 - 21:10
  • ΑΝΔΡΕΣ
  • ΛΙΜΠΙΝΤΟ
  • ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΕΡΩΤΙΚΗ ΖΩΗ
  • ΑΝΤΟΧΗ
  • ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Γερμανοί ερευνητές εντόπισαν θεραπευτικό στόχο για την ελκώδη κολίτιδα και την Crohn
Γερμανοί ερευνητές εντόπισαν θεραπευτικό στόχο για την ελκώδη κολίτιδα και την Crohn 03 Ιουνίου 2025
Πονάτε στη μέση; Βγείτε στη Φύση! 04 Ιουνίου 2025
Πονάτε στη μέση; Βγείτε στη Φύση!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες
Διατροφή
30/05/2025 - 10:00

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες

Προσπαθείτε για παιδί; Οι λόγοι που η υγεία του άνδρα είναι εξίσου σημαντική με εκείνη της γυναίκας
Υγεία
29/05/2025 - 13:14

Προσπαθείτε για παιδί; Οι λόγοι που η υγεία του άνδρα είναι εξίσου σημαντική με εκείνη της γυναίκας

Αντισυλληπτική δράση δύο ετών από μη ορμονικό «ανδρικό σπιράλ»
Υγεία
26/04/2025 - 09:12

Αντισυλληπτική δράση δύο ετών από μη ορμονικό «ανδρικό σπιράλ»

Η σημασία του στρες στην αναπαραγωγική ικανότητα ανδρών και γυναικών
Health Talk
16/04/2025 - 08:24

Η σημασία του στρες στην αναπαραγωγική ικανότητα ανδρών και γυναικών

Επτά καλοί λόγοι για να κάνετε σεξ και αφορούν την υγεία σας
Υγεία
10/04/2025 - 19:07

Επτά καλοί λόγοι για να κάνετε σεξ και αφορούν την υγεία σας

Ξεκινούν δοκιμές αντισυλληπτικού χαπιού σε άνδρες -Αποδείχθηκε 99% αποτελεσματικό σε ποντίκια
Υγεία
08/04/2025 - 14:03

Ξεκινούν δοκιμές αντισυλληπτικού χαπιού σε άνδρες -Αποδείχθηκε 99% αποτελεσματικό σε ποντίκια

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νέα μελέτη για τα φάρμακα GLP-1: Πώς συνδέονται με οφθαλμικές βλάβες και παθήσεις
Υγεία
17/06/2025 - 17:51
Andrew Scott: «Δεν αρκεί να αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής - Ζητούμενο το να παραμένουμε υγιείς περισσότερο»
Επικαιρότητα
17/06/2025 - 16:59
Τα αποτελέσματα της 9ης Έρευνας του Lung Cancer Europe για την Ελλάδα
Υγεία
17/06/2025 - 16:44
Δρακόντειοι κανόνες από το Ευρωκοινοβούλιο για την καταπολέμηση της σεξουαλικής κακοποίησης παιδιών
Ψυχική Υγεία
17/06/2025 - 16:26
Combine Pilot: Η συντονισμένη προσπάθεια της ΕΕ για την εξάλειψη της γραφειοκρατίας στις συνδυαστικές έρευνες
Πολιτική Υγείας
17/06/2025 - 16:11
Νέο υπερσύγχρονο διαγνωστικό κέντρο στη Γλυφάδα για την Affidea
Υπηρεσίες Υγείας
17/06/2025 - 15:47
Αντίθετος και ο ΦΣΘ με την κατ' οίκον διανομή των Φαρμάκων Υψηλού Κόστους
Pharma Policy
17/06/2025 - 15:34
Κοινή Διακήρυξη Ιατρικών Συλλόγων από Ελλάδα, Κύπρο και Ιταλία, για την υπογονιμότητα και το δημογραφικό
Health Talk
17/06/2025 - 15:19
H μπύρα χωρίς αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας
Διατροφή
17/06/2025 - 15:00
Ολοκληρωμένη αντηλιακή προστασία με τα νέα προϊόντα της Version Dermocosmetics
Ομορφιά
17/06/2025 - 14:51
Συνεργασία ΕΕΣ-Αστεροσκοπείου για έγκαιρη ενημέρωση του κοινού σχετικά με τους καύσωνες
Επικαιρότητα
17/06/2025 - 14:32
Uniburn After Sun: Η «ασπίδα» της επιδερμίδας σου κατά των ηλιακών εγκαυμάτων
Ομορφιά
17/06/2025 - 14:32
Εντοπίστηκε νέος γονιδιακός θεραπευτικός στόχος για τον αυτισμό
Υγεία
17/06/2025 - 14:11
Γάζα: Οι Γιατροί Χωρίς Σύνορα καλούν την ΕΕ να ασκήσει περισσότερη πίεση στο Ισραήλ
Επικαιρότητα
17/06/2025 - 13:47
Πάτρα: Ολοκληρώθηκε με επιτυχία η λήψη των οργάνων από τον 12χρονο που πνίγηκε στον Άραχθο
Επικαιρότητα
17/06/2025 - 13:24
Ψεύτικες βλεφαρίδες: Κίνδυνοι ακόμα και για την όραση
Ομορφιά
17/06/2025 - 13:00
ΕΟΠΥΥ: Προσοχή σε παραπλανητικά μηνύματα που υπόσχονται επιστροφή χρημάτων
Πολιτική Υγείας
17/06/2025 - 12:51
Μύθοι και αλήθειες για τη μόνιμη αποκατάσταση της αιμορροϊδοπάθειας
Health Talk
17/06/2025 - 12:43
Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης
Fitness
17/06/2025 - 12:00
Η άνοδος της θερμοκρασίας λόγω της κλιματικής αλλαγής συνδέεται με την υπνική άπνοια
Υγεία
17/06/2025 - 11:00
Δωρεάν συνεδρίες με διατροφολόγο για παιδιά από το Υπουργείο Υγείας και τη UNICEF- Η διαδικασία
Πολιτική Υγείας
17/06/2025 - 10:43
8 τρόφιμα που είναι ακόμα πιο υγιεινά όταν μπαίνουν στο ψυγείο
Διατροφή
17/06/2025 - 10:00
Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Πιείτε τον καφέ σας σκέτο!
Διατροφή
17/06/2025 - 09:00
Εργαζόμενοι ΟΚΑΝΑ: «Ο ΕΟΠΑΕ αντιμετωπίζει μια σειρά προβλημάτων και ο Υπουργός Υγείας χαριεντίζεται...»
Ψυχική Υγεία
16/06/2025 - 21:44
Βελτίωση της πρόσβασης στην υγειονομική περίθαλψη για τα άτομα με αναπηρία με online εργαστήρια
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 21:11
Δαβάκης: «Οι ένστολοι δεν θα χάσουν την προτεραιότητα εξυπηρέτησής τους στα στρατιωτικά νοσοκομεία»
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 20:57
Τεχνολογική υπεροχή στην Affidea Νέας Ερυθραίας: Νέα εποχή στη διαγνωστική απεικόνιση
Υπηρεσίες Υγείας
16/06/2025 - 20:17
Οι Οργανώσεις Ασθενών ζητούν να διατηρηθούν τα δικαιώματα ψήφου των εκπροσώπων τους στον ΕΜΑ
Patient Talk
16/06/2025 - 19:59
Προς έγκριση έθεσε ο ΕΜΑ το πρώτο εμβόλιο κατά της δυσεντερίας των χοίρων
Pharma Policy
16/06/2025 - 19:43
Νέο θεραπευτικό σχήμα για την αντιμετώπιση του προχωρημένου καρκίνου των ωοθηκών
Υγεία
16/06/2025 - 19:27

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γεωργιάδης για κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ: Τέλος στις ουρές της ντροπής - Η διαδικασία
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 07:49
Λευχαιμία: Ο συνδυασμός δύο στοχευμένων φαρμάκων πιο αποτελεσματικός και ανεκτός από τη χημειοθεραπεία
Pharma News
16/06/2025 - 10:00
Στο Ελληνικό η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» από το Υπουργείο Υγείας και την UNICEF
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 11:33
Γεωργιάδης: Πρεμιέρα για το «βραχιολάκι» και στο ογκολογικό νοσοκομείο «Άγιοι Ανάργυροι»
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 13:02
Θεμιστοκλέους για κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων: Μέχρι την Κυριακή το βράδυ είχαν πραγματοποιηθεί οι πρώτες 280 αιτήσεις
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 12:12
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo