ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν

Υγεία
Freepik
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα διαπίστωσαν ότι οι βιοδείκτες του οργανισμού που σχετίζονται με τη φλεγμονή και την υγεία της καρδιάς επιδεινώνονται με λίγες μόλις νύχτες αϋπνίας. Ο μηχανισμός.
Τρίτη, 27/05/2025 - 18:00
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει το σώμα - ειδικά την υγεία της καρδιάς. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα διαπίστωσαν σε σχετική μελέτη ότι οι βιοδείκτες του οργανισμού που σχετίζονται με τη φλεγμονή και την υγεία της καρδιάς αυξάνονται μετά από μόλις τρεις νύχτες ανεπαρκούς ύπνου.

Είναι ήδη γνωστό στην επιστημονική κοινότητα ότι η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως επιδείνωση ψυχικών προβλημάτων ή επιτάχυνση της γήρανσης του εγκεφάλου.

Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biomarker Research, οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις του κακού ύπνου σε 16 νεαρούς άνδρες, με υγιές βάρος και καλή υγεία, οι οποίοι μετείχαν σε δύο συνεδρίες, καθεμία από τις οποίες περιελάμβανε τρεις νύχτες παρακολούθησης σε εργαστήριο ύπνου. Παράλληλα, εξέτασαν αν οι δυσμενείς επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου θα μπορούσαν ίσως να αντισταθμιστούν από αυξημένη φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς έγινε η μελέτη

Στην μία συνεδρία, οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν μόλις 4,25 ώρες. Την επόμενη μέρα, οι επιστήμονες συνέλεξαν δείγματα αίματος δυο φορές, πριν και μετά από άσκηση υψηλής έντασης διάρκειας 30 λεπτών.
Στις επόμενες 3 διανυκτερεύσεις που έγιναν σε ελεγχόμενες συνθήκες, οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν κανονικά για περίπου 8,5 ώρες κατά μέσο όρο.

Ο στόχος ήταν να μελετηθούν διεξοδικά τυχόν διαφορές σε 88 πρωτεΐνες που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως η λεπτίνη, η λιποπρωτεϊνική λιπάση και η γαλεκτίνη-9.

Ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των φλεγμονωδών πρωτεϊνών

Αφού εξέτασαν τα δεδομένα που συλλέχθηκαν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμα και ο βραχυπρόθεσμος περιορισμός του ύπνου ήταν ικανός παράγοντας για να αλλάξει τους βιοδείκτες των συμμετεχόντων.

Μόλις τρεις νύχτες ανεπαρκούς ύπνου έφταναν για να αυξηθούν οι πρωτεΐνες που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η άσκηση, όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, τελικά δεν ήταν αρκετή για να ακυρώσει εντελώς τη βλάβη που προκάλεσε η έλλειψη ύπνου καθώς ενώ επηρέασε τα επίπεδα πρωτεΐνης σε κάποιο βαθμό, οι συμμετέχοντες εξακολουθούσαν να εμφανίζουν στις εξετάσεις τους αυξημένες τιμές σε 16 πρωτεΐνες που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, «το αυξημένο σύνολο περιελάμβανε αρκετές πρωτεΐνες που σχετίζονται με το στρες, την ιντερλευκίνη και τις χημειοκίνες».

Τα συμπεράσματα των ειδικών

Η μελέτη απέδειξε ότι ακόμα και μικρής διάρκειας μείωση των ωρών ύπνου μπορεί να συμβάλει σε σημαντικά δυσμενείς βιολογικές αλλαγές, και μάλιστα με δείγμα νεαρούς σε ηλικία και υγιείς ενήλικες άνδρες.

Οι συγγραφείς της μελέτης τόνισαν ότι απαιτείται τώρα περεταίρω έρευνα για τον προσδιορισμό των επιπτώσεων που μπορεί να έχει η ίδια κατάσταση σε ηλικιωμένους ή στον γυναικείο πληθυσμό.

Πώς η αϋπνία επηρεάζει την υγεία

Ο Cheng-Han Chen, MD, πιστοποιημένος επεμβατικός καρδιολόγος και ιατρικός διευθυντής στο MemorialCare Saddleback Medical Center, εξηγεί ότι «αυτή η μελέτη που βασίζεται σε βιοδείκτες βρήκε αλλαγές στη χημεία του αίματος που σχετίζονται με φλεγμονή μετά από μερικές νύχτες περιορισμού ύπνου. Αυτό υποδηλώνει την ύπαρξη ενός βιοχημικού μηχανισμού με τον οποίο ένας ύπνος κακής ποιότητας μπορεί να επηρεάσει την υγεία κάποιου».
Ο Δρ Chen προσθέτει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ενδοκρινική και ανοσοποιητική λειτουργία.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας

Το κλειδί για καλύτερες νύχτες, σύμφωνα με τους γιατρούς, κρύβεται σε μια σταθερή βραδινή ρουτίνα που πρέπει να τηρείται καθημερινά πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας.

«Συνιστούμε επίσης στους ανθρώπους να εφαρμόζουν μια καλή, ας πούμε «υγιεινή ύπνου», που συμπεριλαμβάνει την αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ αργά μέσα στην ημέρα, την αποφυγή χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν από την κατάκλιση, τον περιορισμό ύπνου μεγάλης διάρκειας μέσα στην μέρα, την τακτική άσκηση και την υγιεινή διατροφή», σημειώνει ο Δρ Chen.

Και ο Harneet Walia, MD, ιατρικός διευθυντής ύπνου για το Miami Cardiac & Vascular Institute, συνιστά με θέρμη την δημιουργία «μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο για να σηματοδοτήσουμε στο σώμα μας ότι είναι ώρα να χαλαρώσει» εξασφαλίζοντας έτσι καλύτερες πιθανότητες για… όνειρα γλυκά.

  • ΥΠΝΟΣ
  • ΚΑΡΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους συνδέεται με την ψωρίαση
Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους συνδέεται με την ψωρίαση 27 Μαϊος 2025
Ταμπόν: Περιέχουν επίπεδα τοξικών φυτοφαρμάκων ακόμα και 40 φορές υψηλότερα από το ανώτατο όριο στο πόσιμο νερό 28 Μαϊος 2025
Ταμπόν: Περιέχουν επίπεδα τοξικών φυτοφαρμάκων ακόμα και 40 φορές υψηλότερα από το ανώτατο όριο στο πόσιμο νερό

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες

Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00

Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;
Υγεία
26/06/2025 - 16:04

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει
Υγεία
25/06/2025 - 20:14

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο
Ψυχική Υγεία
24/06/2025 - 14:00

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00
Γυρίζοντας την πρεσβυωπία δέκα χρόνια πίσω - Ποιοι και πώς μπορούν να επωφεληθούν
Health Talk
11/07/2025 - 18:57
Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54
Δυσμορφία μαυρίσματος: Τι είναι και που οφείλεται;
Ομορφιά
11/07/2025 - 18:00
Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00
Η απλή συνήθεια που μπορεί να φέρει ένα ζευγάρι πιο κοντά και τα πιάτα να ...τρίζουν από καθαριότητα
Ψυχική Υγεία
11/07/2025 - 16:00
Η αύξηση της άσκησης στην ενήλικη ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ακόμα και κατά 40%
Υγεία
11/07/2025 - 15:00
Από το ΕΚΠΑ και Exeter, το πρώτο στην Ελλάδα κοινό προπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών Ιατρικής
Επικαιρότητα
11/07/2025 - 14:12
Γιατί είναι λιγότερο επικίνδυνο να κάθεστε σε δημόσια τουαλέτα από το να στέκεστε όρθια
Υγεία
11/07/2025 - 14:00
Θεμιστοκλέους: Οι ληξιπρόθεσμες οφειλές των νοσοκομείων έχουν μειωθεί
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 13:19
Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ : Πλήρης αποζημίωση από τον ΕΟΠΥΥ του ρινικού σπρέι για την αντιμετώπιση σοβαρής υπογλυκαιμίας
Patient Talk
11/07/2025 - 13:03
Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να κάνουν το σώμα να παράγει το δικό του αδυνατιστικό φάρμακο
Υγεία
11/07/2025 - 13:00
Κατ' οίκον παράδοση ΦΥΚ από τον ΕΟΠΥΥ: Καθυστερήσεις στην παραλαβή των φαρμάκων καταγγέλλει η Ένωση Ασθενών Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 12:27
Αυτισμός: Μεγάλη έρευνα αποκαλύπτει βιολογικά διαφορετικούς υποτύπους, ανοίγοντας το δρόμο για ακριβή διάγνωση και φροντίδα
Υγεία
11/07/2025 - 12:00
Αγαπηδάκη : Έρχονται δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και εφαρμογή για άσκηση
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 11:00
Στάση εργασίας των νοσοκομειακών γιατρών την Τετάρτη 16 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 10:27
Η εισπνοή μολυσμένου αέρα αυξάνει τον κίνδυνο για έναν κοινό όγκο του εγκεφάλου
Υγεία
11/07/2025 - 10:00
Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας με...μέτρο
Υγεία
11/07/2025 - 09:00
Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47
Νέα θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τον διαβήτη τύπου 1 για χρόνια αν χορηγηθεί εγκαίρως
Pharma News
10/07/2025 - 12:00
Ρομπότ πραγματοποίησε επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια με 100% ακρίβεια
Digital Health
10/07/2025 - 11:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Καρποδίνη εναντίον συλλόγου εργαζομένων στον ΕΟΠΥΥ για "ατεκμηρίωτες" καταγγελίες σχετικά με το πρόγραμμα παράδοσης ΦΥΚ κατ' οίκον
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 09:43
Δημ. Τσιόδρας - Ν. Παπανδρέου: Ενδεχόμενοι δασμοί των ΗΠΑ σε φαρμακευτικά προϊόντα απειλούν την υγεία και τις αλυσίδες εφοδιασμού
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 08:01
Ξεκινάει την Τρίτη η λειτουργία του δωρεάν αριθμού 1566 του ΕΟΠΥΥ για ενημέρωση σε όλα τα θέματα υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 14:00
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo