ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν

Υγεία
Freepik
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα διαπίστωσαν ότι οι βιοδείκτες του οργανισμού που σχετίζονται με τη φλεγμονή και την υγεία της καρδιάς επιδεινώνονται με λίγες μόλις νύχτες αϋπνίας. Ο μηχανισμός.
Τρίτη, 27/05/2025 - 18:00
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει το σώμα - ειδικά την υγεία της καρδιάς. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα διαπίστωσαν σε σχετική μελέτη ότι οι βιοδείκτες του οργανισμού που σχετίζονται με τη φλεγμονή και την υγεία της καρδιάς αυξάνονται μετά από μόλις τρεις νύχτες ανεπαρκούς ύπνου.

Είναι ήδη γνωστό στην επιστημονική κοινότητα ότι η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως επιδείνωση ψυχικών προβλημάτων ή επιτάχυνση της γήρανσης του εγκεφάλου.

Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biomarker Research, οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις του κακού ύπνου σε 16 νεαρούς άνδρες, με υγιές βάρος και καλή υγεία, οι οποίοι μετείχαν σε δύο συνεδρίες, καθεμία από τις οποίες περιελάμβανε τρεις νύχτες παρακολούθησης σε εργαστήριο ύπνου. Παράλληλα, εξέτασαν αν οι δυσμενείς επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου θα μπορούσαν ίσως να αντισταθμιστούν από αυξημένη φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς έγινε η μελέτη

Στην μία συνεδρία, οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν μόλις 4,25 ώρες. Την επόμενη μέρα, οι επιστήμονες συνέλεξαν δείγματα αίματος δυο φορές, πριν και μετά από άσκηση υψηλής έντασης διάρκειας 30 λεπτών.
Στις επόμενες 3 διανυκτερεύσεις που έγιναν σε ελεγχόμενες συνθήκες, οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν κανονικά για περίπου 8,5 ώρες κατά μέσο όρο.

Ο στόχος ήταν να μελετηθούν διεξοδικά τυχόν διαφορές σε 88 πρωτεΐνες που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως η λεπτίνη, η λιποπρωτεϊνική λιπάση και η γαλεκτίνη-9.

Ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των φλεγμονωδών πρωτεϊνών

Αφού εξέτασαν τα δεδομένα που συλλέχθηκαν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμα και ο βραχυπρόθεσμος περιορισμός του ύπνου ήταν ικανός παράγοντας για να αλλάξει τους βιοδείκτες των συμμετεχόντων.

Μόλις τρεις νύχτες ανεπαρκούς ύπνου έφταναν για να αυξηθούν οι πρωτεΐνες που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η άσκηση, όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, τελικά δεν ήταν αρκετή για να ακυρώσει εντελώς τη βλάβη που προκάλεσε η έλλειψη ύπνου καθώς ενώ επηρέασε τα επίπεδα πρωτεΐνης σε κάποιο βαθμό, οι συμμετέχοντες εξακολουθούσαν να εμφανίζουν στις εξετάσεις τους αυξημένες τιμές σε 16 πρωτεΐνες που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, «το αυξημένο σύνολο περιελάμβανε αρκετές πρωτεΐνες που σχετίζονται με το στρες, την ιντερλευκίνη και τις χημειοκίνες».

Τα συμπεράσματα των ειδικών

Η μελέτη απέδειξε ότι ακόμα και μικρής διάρκειας μείωση των ωρών ύπνου μπορεί να συμβάλει σε σημαντικά δυσμενείς βιολογικές αλλαγές, και μάλιστα με δείγμα νεαρούς σε ηλικία και υγιείς ενήλικες άνδρες.

Οι συγγραφείς της μελέτης τόνισαν ότι απαιτείται τώρα περεταίρω έρευνα για τον προσδιορισμό των επιπτώσεων που μπορεί να έχει η ίδια κατάσταση σε ηλικιωμένους ή στον γυναικείο πληθυσμό.

Πώς η αϋπνία επηρεάζει την υγεία

Ο Cheng-Han Chen, MD, πιστοποιημένος επεμβατικός καρδιολόγος και ιατρικός διευθυντής στο MemorialCare Saddleback Medical Center, εξηγεί ότι «αυτή η μελέτη που βασίζεται σε βιοδείκτες βρήκε αλλαγές στη χημεία του αίματος που σχετίζονται με φλεγμονή μετά από μερικές νύχτες περιορισμού ύπνου. Αυτό υποδηλώνει την ύπαρξη ενός βιοχημικού μηχανισμού με τον οποίο ένας ύπνος κακής ποιότητας μπορεί να επηρεάσει την υγεία κάποιου».
Ο Δρ Chen προσθέτει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ενδοκρινική και ανοσοποιητική λειτουργία.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας

Το κλειδί για καλύτερες νύχτες, σύμφωνα με τους γιατρούς, κρύβεται σε μια σταθερή βραδινή ρουτίνα που πρέπει να τηρείται καθημερινά πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας.

«Συνιστούμε επίσης στους ανθρώπους να εφαρμόζουν μια καλή, ας πούμε «υγιεινή ύπνου», που συμπεριλαμβάνει την αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ αργά μέσα στην ημέρα, την αποφυγή χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν από την κατάκλιση, τον περιορισμό ύπνου μεγάλης διάρκειας μέσα στην μέρα, την τακτική άσκηση και την υγιεινή διατροφή», σημειώνει ο Δρ Chen.

Και ο Harneet Walia, MD, ιατρικός διευθυντής ύπνου για το Miami Cardiac & Vascular Institute, συνιστά με θέρμη την δημιουργία «μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο για να σηματοδοτήσουμε στο σώμα μας ότι είναι ώρα να χαλαρώσει» εξασφαλίζοντας έτσι καλύτερες πιθανότητες για… όνειρα γλυκά.

  • ΥΠΝΟΣ
  • ΚΑΡΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους συνδέεται με την ψωρίαση
Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους συνδέεται με την ψωρίαση 27 Μαϊος 2025
Ταμπόν: Περιέχουν επίπεδα τοξικών φυτοφαρμάκων ακόμα και 40 φορές υψηλότερα από το ανώτατο όριο στο πόσιμο νερό 28 Μαϊος 2025
Ταμπόν: Περιέχουν επίπεδα τοξικών φυτοφαρμάκων ακόμα και 40 φορές υψηλότερα από το ανώτατο όριο στο πόσιμο νερό

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Stress echo: Προστασία της καρδιάς με την πιο σύγχρονη εξέταση
Health Talk
06/06/2025 - 16:31

Stress echo: Προστασία της καρδιάς με την πιο σύγχρονη εξέταση

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε
Υγεία
05/06/2025 - 19:54

Υπνηλία μέσα στη μέρα: Τι μπορεί να την προκαλεί και επτά απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Το μάνγκο ασπίδα για την καρδιακή υγεία των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση
Διατροφή
04/06/2025 - 08:59

Το μάνγκο ασπίδα για την καρδιακή υγεία των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς
Υγεία
02/06/2025 - 12:00

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανεμιστήρα - Οι ασφαλείς εναλλακτικές δροσιάς

Οι καρδιοαναπνευστικές επιπτώσεις από πυρκαγιά μπορεί να επιμείνουν για μήνες
Υγεία
29/05/2025 - 22:00

Οι καρδιοαναπνευστικές επιπτώσεις από πυρκαγιά μπορεί να επιμείνουν για μήνες

Οι bodybuilders αγωνιστικών αξιώσεων αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου
Fitness
22/05/2025 - 12:00

Οι bodybuilders αγωνιστικών αξιώσεων αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

2o ΣΦΕΕ Summit: Η Ελλάδα στο επίκεντρο για ένα βιώσιμο φαρμακευτικό μέλλον
Pharma Policy
14/06/2025 - 00:11
COSMOTE TELEKOM- Η.ΔΙ.ΚΑ: Έργο ψηφιακής... πνοής ο Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας
Digital Health
13/06/2025 - 20:52
Σε εγρήγορση το ECDC για νέα παραλλαγή της COVID-19 - Αυξημένη η δραστηριότητα της νόσου στην ΕΕ
Υγεία
13/06/2025 - 19:28
Σημαντική βελτίωση στη ζωή των ασθενών με κυστική ίνωση από τη λήψη νέων τροποποιητών
Υγεία
13/06/2025 - 18:24
Πρωτοποριακή μελέτη: Ο ρυθμός της αναπνοής μπορεί να μας ταυτοποιήσει με ακρίβεια
Υγεία
13/06/2025 - 17:53
Κινητοποίηση εργαζομένων στα Νοσοκομεία της Αττικής στο Υπουργείο Υγείας την Τρίτη, 16 Ιουνίου
Επικαιρότητα
13/06/2025 - 17:18
To Νοσοκομείο «Άγιος Σάββας» διαπιστεύθηκε ως ολοκληρωμένο Κέντρο Καρκίνου με τη «σφραγίδα» του OECI
Υγεία
13/06/2025 - 16:29
Προ των πυλών οι πρώτοι κανόνες για την καλή διαβίωση σκύλων και γατών
Pet
13/06/2025 - 16:12
ΠΦΣ: «Παράταση στην έναρξη εφαρμογής της αποστολής ηλεκτρονικών τιμολογίων B2G»
Pharma Policy
13/06/2025 - 16:01
Τριπλή διάκριση για την MSD Ελλάδος στα Internal Communication & Employee Engagement Awards 2025
Pharma News
13/06/2025 - 15:44
ΕΟΜ: «Με πρωτοβουλία της οικογένειας βρίσκεται σε κέντρο του εξωτερικού για μεταμόσχευση η 11χρονη»
Επικαιρότητα
13/06/2025 - 15:16
Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Επιστημονική ημερίδα του ΙΣΑ την Κυριακή 15 Ιουνίου
Health Talk
13/06/2025 - 14:52
Γεωργιάδης: «Το πρόγραμμα αλληλούχησης ανθρώπινου γονιδιώματος σώζει ζωές»
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 14:34
Ιατρικό Κέντρο Αθηνών: Πρωτοποριακή εκπαίδευση νέων χειρουργών στο 17ο σεμινάριο χειρουργικής χεριού και άνω άκρου
Υπηρεσίες Υγείας
13/06/2025 - 14:12
ΠΑΣΠΑΜΑ: «Κάθε μονάδα αίματος μπορεί να σώσει έως και τρεις ζωές»
Patient Talk
13/06/2025 - 13:58
Πόνος στο πόδι: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τις συχνότερες παθήσεις και πότε να επισκεφθούμε γιατρό
Health Talk
13/06/2025 - 13:39
ΕΟΠΥΥ: Πως θα κάνουν αιτήσεις για τις δωρεάν αποστολές ΦΥΚ κατ’ οίκον οι ασθενείς
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 13:18
Η έκθεση σε χημικές ουσίες κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση στην εφηβεία
Υγεία
13/06/2025 - 12:57
Πως τα «έξυπνα ρολόγια» μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε «πιστοί» στις προπονήσεις
Fitness
13/06/2025 - 12:31
Επίσκεψη Γεωργιάδη στην πρώτη ιδιωτική δομή ψυχικής υγείας στη Νέα Κηφισιά
Ψυχική Υγεία
12/06/2025 - 16:24
Daiichi Sankyo: Ένας χρόνος παρουσίας στην Ελλάδα - Καινοτομία και συνεργασία στη θεραπεία του Καρκίνου
Pharma News
12/06/2025 - 15:56
MiLEP: Η νέα εποχή στη θεραπεία της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη με Laser
Υπηρεσίες Υγείας
12/06/2025 - 15:31
Οι «υπερδυνάμεις» των νυχτερίδων κατά του καρκίνου - Πώς μπορούν να βοηθήσουν τον άνθρωπο
Υγεία
12/06/2025 - 14:07
Επιστήμονες εντόπισαν πρώιμα σημάδια άνοιας που δεν σχετίζονται με τη μνήμη
Υγεία
12/06/2025 - 13:49
Γιατί το FirstSteps αποσύρεται από τη σύμβαση με το Υπουργείο Υγείας για τον νεογνικό έλεγχο
Πολιτική Υγείας
12/06/2025 - 13:31
Πώς τα… μούρα μπορούν να μας βοηθήσουν να γεράσουμε καλύτερα
Διατροφή
12/06/2025 - 12:59
Ανακοίνωση του ΙΣΑ για τη μεγάλη απώλεια του Καθηγητή Γιώργου Δαΐκου
Επικαιρότητα
12/06/2025 - 06:47
«Τι βρίσκεται στο τραπέζι σου;»: Στοιχεία-σοκ από το EUIPO για τα παραποιημένα τρόφιμα και ποτά στην ΕΕ
Διατροφή
12/06/2025 - 03:26
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Προστάτη: Καθημερινά 19 νέες διαγνώσεις στην Ελλάδα
Health Talk
12/06/2025 - 00:02
ΕΟΦ: Κίνδυνος για την υγεία από προϊόντα διατροφής με «ύποπτες» δραστικές ουσίες
Pharma Policy
11/06/2025 - 18:19

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ποια νοσοκομεία μπαίνουν σε χρηματοδότηση από το ΕΣΠΑ για ενεργειακή αναβάθμιση
Πολιτική Υγείας
11/06/2025 - 12:23
Ινστιτούτο Ophthalmica: Μετεγκατάσταση σε υπερσύγχρονο κτίριο 4.000 τ.μ. στην Καλαμαριά
Υπηρεσίες Υγείας
11/06/2025 - 16:42
H DEMO αναδείχθηκε στους 10 πιο ελκυστικούς εργοδότες στην Ελλάδα για το 2025
Pharma News
11/06/2025 - 17:07
Καρόκης: «Το clawback δεν αποτελεί εργαλείο ελέγχου και αυξάνει υπέρμετρα τις δημόσιες δαπάνες»
Pharma News
11/06/2025 - 13:47
Στην Κρέστενα Ηλείας το Σαββατοκύριακο το METROPOLITAN HOSPITAL με το Πρόγραμμα «ΠΑΝΤΟΥ»
Υπηρεσίες Υγείας
11/06/2025 - 14:33
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo