Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, η σωματική επαφή πριν τον ύπνο μπορεί να είναι το κλειδί για μια ξεκούραστη νύχτα. Το σεξ με κάποιον που αγαπάτε οδηγεί στην παραγωγή θετικών ορμονών, οι οποίες μπορούν να σας οδηγήσουν σε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Με την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να πλησιάζει, η Δρ Κρίστεν Χολμς, ψυχοφυσιολόγος, αποκάλυψε γιατί το σεξ και ο ύπνος είναι αλληλένδετα.
«Κατά κάποιον τρόπο, το σεξ είναι παρόμοιο με το αλκοόλ, στο ότι «ένα ποτό» μπορεί να σας χαλαρώσει, δημιουργώντας τις συνθήκες για οικειότητα και χαλάρωση», δήλωσε στην βρετανική εφημερίδα The Telegraph.
«Από τη διέγερση μέχρι τον οργασμό, οι άνθρωποι απελευθερώνουν ένα συντονισμένο μείγμα νευροχημικών ουσιών που οδηγούν στην ευχαρίστηση, τη σύνδεση και τα συναισθήματα εμπιστοσύνης. Αυτά κορυφώνονται όταν φτάνουμε σε σεξουαλικό αποκορύφωμα».
Αυτές οι χημικές ουσίες περιλαμβάνουν την ωκυτοκίνη, την «ορμόνη της αγάπης», η οποία μειώνει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη.
Ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη, γνωστός ως χημική ουσία «ευεξίας», απελευθερώνεται ταυτόχρονα, οδηγώντας σε χαλάρωση και βελτίωση της διάθεσης.
Στο σημείο του οργασμού, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες απελευθερώνουν μια ορμόνη που ονομάζεται προλακτίνη, η οποία μειώνει προσωρινά τη διέγερση και προκαλεί μια αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
«Έτσι, το σεξ και ο ύπνος είναι πραγματικά αλληλένδετα: όσο καλύτερο είναι το σεξ, τόσο περισσότερο ύπνο θα έχετε και το αντίστροφο», εξηγεί η Δρ Holmes.
Υπάρχουν πολλές πρόσφατες μελέτες που υπογραμμίζουν τα πολλαπλά οφέλη της σεξουαλικής δραστηριότητας για την υγεία.
Οι γυναίκες ειδικά κοιμούνται σαν...πουλάκια
Μια ανασκόπηση 43 μελετών του 2023, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sexual Medicine, διαπίστωσε μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου και της συχνότητας με την οποία οι άνθρωποι κάνουν σεξ.
Πέρυσι, ένα πρωτοποριακό πείραμα χρησιμοποίησε ψηφιακά όργανα παρακολούθησης του ύπνου για να μετρήσει την επίδραση της σεξουαλικής δραστηριότητας στον ύπνο των ανθρώπων στα σπίτια τους και όχι σε εργαστήριο.
Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν έρθει σε σεξουαλική επαφή ή είχαν αυνανιστεί λίγο πριν τον ύπνο ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να ξυπνήσουν αμέσως μετά.
Αν και οι Αυστραλοί επιστήμονες δεν μπόρεσαν να επιβεβαιώσουν με ακρίβεια τον λόγο, θεωρητικά κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η έκκριση ορμονών ευεξίας μετά τον οργασμό βοηθούσε τα άτομα να έχουν έναν καλό ύπνο.
Σημείωσαν επίσης ότι τα οφέλη της σεξουαλικής επαφής για τον ύπνο φαινόταν να είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τις γυναίκες.
Οι συμμετέχοντες φορούσαν μια συσκευή παρακολούθησης ύπνου που κατέγραφε το χρόνο που χρειάζονταν για να κοιμηθούν, πόσο χρόνο κοιμόντουσαν και αν ξυπνούσαν καθόλου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τα δεδομένα της συσκευής παρακολούθησης ύπνου έδειξαν ότι τις νύχτες που οι εθελοντές είχαν σεξουαλική δραστηριότητα, ξυπνούσαν μόνο για 16 λεπτά κατά μέσο όρο κατά τη διάρκεια της νύχτας.Αντίθετα, τις νύχτες που δεν είχαν σεξουαλική δραστηριότητα, ήταν ξύπνιοι για σχεδόν 23 λεπτά κατά μέσο όρο.
Οι ειδικοί διαπίστωσαν επίσης ότι η αποτελεσματικότητα του ύπνου τους, ένας όρος που αναφέρεται στον συνολικό χρόνο που περνούσαν στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας, βελτιώθηκε επίσης κατά δύο ποσοστιαίες μονάδες στο 93,4%, υποδηλώνοντας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Σε άρθρο τους στο περιοδικό Sleep Health, οι συγγραφείς σημείωσαν ότι η επίδραση κάθε είδους σεξουαλικής δραστηριότητας στον ύπνο φαινόταν να είναι ισχυρότερη για τις γυναίκες.
Αυτό θέτει υπό αμφισβήτηση το παλιό κλισέ ότι οι άνδρες κοιμούνται μετά τον οργασμό και οι γυναίκες παραμένουν πιο ξύπνιες.Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες κοιμόντουσαν περισσότερο και περνούσαν λιγότερο χρόνο ξύπνιες κατά τη διάρκεια της νύχτας μετά από σεξουαλική δραστηριότητα, είτε μόνη είτε με σύντροφο.
To
