ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γιατί η διαχείριση του άγχους καθορίζει τον χαμένο από τον νικητή στον επαγγελματικό αθλητισμό

Υγεία
Γιατί η διαχείριση του άγχους καθορίζει τον χαμένο από τον νικητή στον επαγγελματικό αθλητισμό
Για τους επαγγελματίες αθλητές η διαχείριση του στρες μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμέσα στην επιτυχία τους και την αποτυχία τους.
Τετάρτη, 21/07/2021 - 20:16
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Δεν είναι εύκολο να είσαι επαγγελματίας αθλητής. Όχι μόνο χρειάζεται να φτάσεις στα όρια σου από σωματικής πλευράς αλλά βρίσκεται αντιμέτωπος με τεράστια ψυχολογική πίεση προκειμένου να ανταποκριθείς στις προσδοκίες.

Αυτό ακριβώς ένιωσε στο πετσί της 18χρονη Βρετανίδια παίκτρια τένις, Έμα Ραντουκάνου, κατά την παρουσία στα χορτάρινα γήπεδα του Wimbledon. Αν και η νεαρή τενίστρια τα πήγαινε καλά στη διοργάνωση, ξεκίνησε να έχει προβλήματα με την αναπνοή της και να ζαλίζεται, κάτι που απέδωσε τελικά στη «συσσώρευση του ενθουσιασμού και του θορύβου». Δεν είναι η πρώτη αθλήτρια που το βιώνει κάτι τέτοιο.

Ο σούπερ σταρ της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ αποκάλυψε στα social media ότι είχε βιώσει κάτι παρόμοιο σε έναν αγώνα του με την εθνική Αγγλίας U16 κόντρα στην Ουαλία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που το στρες μπορεί να προκαλέσει τέτοια συμπτώματα στο σώμα. Ωστόσο, με προπόνηση αυτό μπορεί να αλλάξει, ώστε ένας άνθρωπος να αντιδρά θετικά υπό πίεση.

https://twitter.com/MarcusRashford/status/1412440891931963399

Οι δύο τρόποι απάντησης στο στρες

Το στρες απόδοσης είναι σχεδόν αναπόφευκτο. Υπάρχουν, όμως, διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο που αντιδρά το μυαλό και το σώμα μας σε αυτό. Συνήθως, το στρες είναι αποτέλεσμα των απαιτήσεων σε συνδυασμό με την ικανότητα κάποιου να τις διαχειριστεί.

Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άγχος για ένα γεγονός αν νομίζει ότι οι απαιτήσεις είναι μεγαλύτερες από αυτές που μπορεί να διαχειριστεί. Επομένως, για έναν αθλητή, οι απαιτήσεις συμπεριλαμβάνουν το υψηλό επιπεδο σωματικής και πνευματικής προσπάθειας που χρειάζονται να πετύχει, τα επίπεδα αβεβαιότητας για ένα event ή την πιθανότητα να τα καταφέρουν καθώς και κάθε πιθανό κίνδυνο για την υγεία τους (τραυματισμός) ή την αυτοπεποίθησή τους.

Από την άλλη πλευρά η ικανότητα κάποιου να διαχειριστεί αυτές τις απαιτήσεις, καθορίζει το βαθμό τους στρες του. Συνήθως όσο περισσότερο κάποιος νιώθει ότι ελέγχει την κατάσταση, τόσο πιο πιθανό είναι να έχει μία θετική απάντηση στο στρες. Αν συμβεί το αντίθετο, τότε θα νιώθει ότι απειλείται. Η έρευνα δείχνει ότι όσο μεγαλύτερα τα επίπεδα στρες, τόσο πιο φτωχή θα είναι και η απόδοση του αθλητή.

Οι επιπτώσεις του στρες

Οι απαντήσεις σε περίπτωση έχουμε θετική ή αρνητική απάντηση στο άγχος επηρεάζουν την αντίδραση του σώματος, καθώς και στις 2 περιπτώσεις παράγεται αδρεναλίνη και κορτιζόνη (ορμόνες του στρες). Στη θετική απάντηση, η αδρεναλίνη αυξάνει την ποσότητα αίματος που εκκρίνεται από την καρδιά και διογκώνει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό είναι καλό για το σώμα, καθώς η αδρεναλίνη επιτρέπει περισσότερη ενέργεια να φτάσει στους μυς και στο μυαλό. Η αύξηση του αίματος και η μείωση της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία έχει σταθερά συνδεθεί με ανώτερες αθλητικές εμφανίσεις σε κάθε σπόρ (από το κρίκετ μέχρι και την εκτέλεση πέναλτι στο ποδόσφαιρο).

Όμως, κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης απειλής, η κορτιζόλη αναστέλλει τη θετική επίδραση της αδρεναλίνης, με αποτέλεσμα να στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, να αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, να επιβραδύνονται οι ψυχολογικές αντιδράσεις (όπως κακή λήψη αποφάσεων ) και να ανεβαίνει ο καρδιακός ρυθμός . Εν ολίγοις, μια κατάσταση απειλής κάνει τους ανθρώπους πιο ανήσυχους, με αποτέλεσμα να λαμβάνουν χειρότερες αποφάσεις και να αποδίδουν χειρότερα

Στους παίκτες του τένις, τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης έχουν συσχετιστεί με περισσότερα άστοχα σερβίς και μεγαλύτερα επίπεδα άγχους.

Μηχανισμοί αντιμετώπισης

Οι αρνητικές απαντήσεις στο στρες μπορούν να είναι επιβλαβείς τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική υγεία και μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής ασθένειας και κατάθλιψης.

Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι με τους οποίους οι αθλητές μπορούν να διασφαλίσουν ότι θα αντιδράσουν θετικά υπό πίεση. Οι θετικές αντιδράσεις στο άγχος μπορούν να προωθηθούν ενθαρρύνοντας συναισθήματα εμπιστοσύνης και ελέγχου μέσω της γλώσσας που χρησιμοποιούμε εμείς και άλλοι (όπως προπονητές ή γονείς). Οι ψυχολόγοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους αθλητές να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπουν τις σωματικές τους συμπεριφορές- όπως να τους βοηθήσουν να ερμηνεύσουν τον υψηλότερο καρδιακό ρυθμό ως ενθουσιασμό, παρά νεύρα.

Οι ψυχολογικές δεξιότητες - όπως η οπτικοποίηση - μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των φυσιολογικών μας απαντήσεων σε απειλές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας ψυχικής εικόνας μιας εποχής που ο αθλητής έπαιξε καλά, ή να φαντασιωθεί τον εαυτό του να τα πηγαίνει καλά στο μέλλον. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία συναισθημάτων εμπιστοσύνης και ελέγχου στο γεγονός που της προκαλεί άγχος.

Γι αυτό το λόγο, στον επαγγελματικό αθλητισμό, οι ψυχολόγοι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των ομάδων και ξεχωρίζουν οι αθλητές με την μεγαλύτερη πνευματική δύναμη.

Τελευταία τροποποίηση στις 21/07/2021 - 20:32
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Διπολική διαταραχή: Ποιοι είναι οι τύποι, τα συμπτώματα και η σωστή αντιμετώπιση
Διπολική διαταραχή: Ποιοι είναι οι τύποι, τα συμπτώματα και η σωστή αντιμετώπιση 21 Ιουλίου 2021
Oνυχομυκητίαση: Πρόληψη και αντιμετώπιση 25 Ιουλίου 2021
Oνυχομυκητίαση: Πρόληψη και αντιμετώπιση

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18

H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό
Υγεία
03/07/2025 - 11:00

Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό

Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70
Υγεία
23/06/2025 - 12:30

Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους
Ψυχική Υγεία
29/05/2025 - 16:00

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους
Ψυχική Υγεία
26/05/2025 - 11:00

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
21/05/2025 - 13:00

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24
Be-Live: Ενημερωτική εκδήλωση για την υπογονιμότητα στη Χάλκη - Ανάγκη στήριξης των ακριτικών νησιών
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 17:08
Γεωργιάδης: «Εξοικονόμηση 400 εκατ. από την εφαρμογή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης φίλτρου»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 16:46
ΕΛΕΑΝΑ: Βαθιά ανησυχία για τη μη κάλυψη των ρευματικών μυοσκελετικών παθήσεων στη νέα πολιτική διακήρυξη του ΟΗΕ
Patient Talk
03/07/2025 - 16:23
Α΄ Αντιπρόεδρος του Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου η Λαμπρίνα Μπαρμπετάκη
Pharma News
03/07/2025 - 15:59
Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
Παρασκευής: Τα μέτρα που έχουν ληφθεί για τον αιμορραγικό πυρετό - Τι γίνεται με τη θεραπεία
Health Talk
03/07/2025 - 14:43
Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 14:18
Η γονιδιακή θεραπεία αποκατέστησε την ακοή σε πάσχοντες από κώφωση και βαρηκοΐα
Υγεία
03/07/2025 - 14:04
Εντυπωσιακή άνοδος στην αξιολόγηση των πολιτών για το Νοσοκομείο «Μεταξά»
Υγεία
03/07/2025 - 13:42
O Τομέας ΕΚΑΒ Άνδρου ενισχύθηκε με νέο, σύγχρονο ασθενοφόρο
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 13:17
Οι γυναίκες διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους όσο μεγαλώνουν
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 13:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
Μαγνητική 12 λεπτών χαρτογραφεί τη χημεία του εγκεφάλου ανιχνεύοντας ασθένειες πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων
Digital Health
03/07/2025 - 12:00
Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό
Υγεία
03/07/2025 - 11:00
Οι επιστήμονες εντόπισαν μικροπλαστικά ακόμα και στα αναπαραγωγικά υγρά
Υγεία
03/07/2025 - 10:00
Η έκθεση στον καπνό από πυρκαγιές προκαλεί μόνιμες αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα
Υγεία
03/07/2025 - 09:00
Πρόταση μομφής κατά φον ντερ Λάιεν από ακροδεξιούς βουλευτές για το σκάνδαλο των μηνυμάτων με φαρμακευτικό κολοσσό
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 08:02
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo