ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη

Ψυχική Υγεία
Freepik
Τα εντυπωσιακά ευρήματα έρευνας Αυστραλών για τον τρόπο που η διατροφή επιδρά στον ψυχισμό μας έρχονται να επιβεβαιώσουν παλιότερες μελέτες που δείχνουν ότι τελικά αυτά που τρώμε και το αποτέλεσμα τους στον οργανισμό μας έχουν σημασία για τη διάθεση μας.
Τετάρτη, 21/05/2025 - 13:00
— Photo: Freepik
News4Health Team News4Health Team

Δύο απλές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα των εξουθενωτικών ψυχικών διαταραχών, σύμφωνα με μια μελέτη.

Μια σημαντική ανασκόπηση που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Bond στο Queensland της Αυστραλίας, διαπίστωσε ότι οι δίαιτες με περιορισμό θερμίδων μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.

Η έρευνα, η οποία περιελάμβανε 25 μελέτες με τη συμμετοχή 57.000 ενηλίκων, διαπίστωσε επίσης ότι οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα οφέλη μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για την ψυχική υγεία παρατηρήθηκαν κυρίως σε άτομα με «αυξημένο καρδιομεταβολικό κίνδυνο».

Αυτό περιλαμβάνει άτομα που πάσχουν από παθήσεις όπως η παχυσαρκία ή η αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία θεωρείται πιθανός πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2.

Μια δίαιτα με περιορισμό θερμίδων είναι ένα πρότυπο διατροφής όπου περιορίζετε την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, συνήθως περίπου 1500 θερμίδες συνολικά.

Συνιστάται επίσης στους ανθρώπους που κάνουν δίαιτα να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Από την άλλη πλευρά, μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά θεωρείται ότι λαμβάνει λιγότερο από το 30% της ενεργειακής πρόσληψης από λίπη, ένα επίπεδο που συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Δημοσιεύοντας τα ευρήματά τους στο περιοδικό Annals of Internal Medicine, οι ειδικοί ανέφεραν ότι, ενώ οι δίαιτες με περιορισμό θερμίδων και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους, η ποιότητα των δεδομένων που υποστηρίζουν αυτό το συμπέρασμα είναι χαμηλή.

Ως εκ τούτου, συνέστησαν σε όλους τους ασθενείς που πάσχουν από αυτά τα προβλήματα να συζητήσουν εκ των προτέρων με έναν επαγγελματία υγείας τυχόν αλλαγές στη διατροφή τους.

Οι συγγραφείς δεν έκαναν εικασίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας, αλλά προηγούμενες μελέτες έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ διατροφής και διάθεσης.

Το 2017, Αυστραλοί ερευνητές δημοσίευσαν μια μελέτη στο περιοδικό BMC Medicine, στην οποία 33 άτομα με σοβαρή, ανθεκτική στη φαρμακευτική αγωγή κατάθλιψη υποβλήθηκαν σε μεσογειακή διατροφή για τρεις μήνες.

Στη συνέχεια, συγκρίθηκαν με 34 άτομα με την ίδια πάθηση που συνέχισαν τη συνήθη διατροφή τους.

Η ομάδα που ακολούθησε τη μεσογειακή διατροφή παρουσίασε «σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση» στα συμπτώματα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Επιπλέον, πέρυσι, στοιχεία από 3.000 ενήλικες έδειξαν ότι, μετά από έξι χρόνια, όσοι ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, είχαν 16% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη σε σύγκριση με όσους δεν την ακολούθησαν.

Τα οφέλη των ινών για τη διάθεση έχουν αποδειχθεί σε μια ανασκόπηση 18 προηγούμενων μελετών, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutritional Neuroscience το 2023.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας διαπίστωσαν ότι, για τα άτομα που θεωρούνται ότι διατρέχουν κίνδυνο κατάθλιψης, κάθε επιπλέον 5 g ινών που προσθέτουν στη διατροφή τους συνδέεται με 5% μείωση του κινδύνου εμφάνισης συμπτωμάτων.

Τελευταία τροποποίηση στις 21/05/2025 - 13:27
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΤΡΕΣ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πρωτοβουλίες του TikTok για την αναβάθμιση των λειτουργιών ψυχικής υγείας και ευεξίας της πλατφόρμας
Πρωτοβουλίες του TikTok για την αναβάθμιση των λειτουργιών ψυχικής υγείας και ευεξίας της πλατφόρμας 16 Μαϊος 2025
Σεξουαλική κακοποίηση παιδιών: Τα σημάδια που προδίδουν την αλήθεια 21 Μαϊος 2025
Σεξουαλική κακοποίηση παιδιών: Τα σημάδια που προδίδουν την αλήθεια

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00

Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς
Ψυχική Υγεία
09/07/2025 - 19:00

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πολλές διαγνώσεις ΔΕΠΥ μπορεί να είναι ανακριβείς

Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00

Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα

Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00

Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά

Γιατί τα al dente μακαρόνια είναι καλύτερα για την υγεία μας
Διατροφή
26/06/2025 - 10:00

Γιατί τα al dente μακαρόνια είναι καλύτερα για την υγεία μας

Οι καύσωνες επιβαρύνουν ψυχικά τους εφήβους
Ψυχική Υγεία
25/06/2025 - 15:01

Οι καύσωνες επιβαρύνουν ψυχικά τους εφήβους

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
ΠΟΝ: Κραυγή αγωνίας για τη Μονάδα Μεταμόσχευσης του «Ευαγγελισμού»
Patient Talk
14/07/2025 - 15:57
Προσωπικό του Γ.Ν. Χίου «Σκυλίτσειο» στο Γ.Α.Ν.Π. «Μεταξά» για εκπαίδευση
Υγεία
14/07/2025 - 15:36
Όλο και περισσότερες νέες γυναίκες με καρκίνο του μαστού
Health Talk
14/07/2025 - 15:23
Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός
Fitness
14/07/2025 - 15:00
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Τεχνική AMIS για ολική αρθροπλαστική ισχίου: Άμεση κινητικότητα, ελάχιστος πόνος
Health Talk
14/07/2025 - 14:19
Σύνδρομο post-Covid: Ενθαρρυντικά τα αποτελέσματα της λουτροθεραπείας στη διαχείριση των συμπτωμάτων
Υγεία
14/07/2025 - 14:00
«Γέφυρα Τεχνολογίας» από το ΕΚΠΑ και επτά ιδρύματα - Η χρήση της στην Ιατρική και το φάρμακο
Digital Health
14/07/2025 - 13:46
Μητσοτάκης: «Να μας βοηθήσουν οι ασθενείς να γίνουμε καλύτεροι»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 13:24
Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Επαναστατικό μικροτσίπ μπορεί να αποκαλύψει πως κάθε οργανισμός καταπολεμά τους ιούς — σε μόλις 90 λεπτά
Υγεία
14/07/2025 - 12:00
Θεμιστοκλέους στο TikTok: «Ήρθε η ώρα να μας κρίνουν οι ασθενείς»
Digital Health
14/07/2025 - 11:54
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της πολιτείας: Ειδική συνεδρίαση στη Βουλή υπό τον Γ. Στύλιο
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
Πώς η ελαφρώς αυξημένη γλυκόζη στο αίμα καταστρέφει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών
Υγεία
14/07/2025 - 11:00
O συνδυασμός ορμονικής θεραπείας και τιρζεπατίδης επιτυγχάνει σημαντική απώλεια βάρους μετά την εμμηνόπαυση
Υγεία
14/07/2025 - 10:00
Το φαινόμενο «αγχωτική Δευτέρα» και πώς επιδρά στην υγεία της καρδιάς
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 09:16
Πρεμιέρα για την αξιολόγηση των δημόσιων νοσοκομείων από τους ασθενείς- Φεύγουν σήμερα πάνω από 2.300 sms
Digital Health
14/07/2025 - 07:53
Τρελή πορεία SUV στο Κολωνάκι: Στην εντατική 46χρονος σε σταθερή κατάσταση
Επικαιρότητα
13/07/2025 - 11:40
«Το μέγεθος μετράει» και εννέα ακόμα μύθοι για το σεξ
Ψυχική Υγεία
13/07/2025 - 09:56
Αύξηση σύφιλης 65% στην Ελλάδα κατά την πανδημία - Οδηγίες για διακοπές χωρίς αφροδίσια
Health Talk
13/07/2025 - 09:10
H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
Κωδικός «Ασφαλές καλοκαίρι»: Πώς να αποφύγετε τσιμπήματα και εγκαύματα
Health Talk
12/07/2025 - 10:06
Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00
Γυρίζοντας την πρεσβυωπία δέκα χρόνια πίσω - Ποιοι και πώς μπορούν να επωφεληθούν
Health Talk
11/07/2025 - 18:57
Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54
Δυσμορφία μαυρίσματος: Τι είναι και που οφείλεται;
Ομορφιά
11/07/2025 - 18:00
Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54
Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00
H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
Κωδικός «Ασφαλές καλοκαίρι»: Πώς να αποφύγετε τσιμπήματα και εγκαύματα
Health Talk
12/07/2025 - 10:06
Δυσμορφία μαυρίσματος: Τι είναι και που οφείλεται;
Ομορφιά
11/07/2025 - 18:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo