Μέχρι αυτή την εποχή του χρόνου, ίσως έχετε ακούσει για το «Blue Monday». Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι είναι; Είναι πραγματικό ή είναι απλώς ένας τρέντι νεολογισμός;
Το τέλος των διακοπών σημαίνει επιστροφή στη δουλειά και στη ρουτίνα. . Επιπλέον, η Πρωτοχρονιά μας φέρνει αντιμέτωπους με εκείνο το «μελλοντικό εαυτό» που, τον Δεκέμβριο, ελπίζαμε ότι θα φρόντιζε εκείνο το μικρό πρόβλημα ή το email που αφήσαμε για τον Ιανουάριο. Και, φυσικά, κάνει κρύο. Πολύ κρύο.
Από αυτή την άποψη, όλα ακούγονται πολύ καταθλιπτικά. Και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου (ημερομηνία που συνήθως συμπίπτει με την επιστροφή από τις διακοπές) ονομάζεται ως «Blue Monday», περιγράφοντάς την ως «την πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου».
Ωστόσο, η χρήση ψυχικής διαταραχής όπως η κατάθλιψη με τόσο γενικό τρόπο, υποθέτοντας ότι είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει όλους, δεν ειναι και ορισμός της σοβαρής προσέγγισης. Βασικά, η απλή κατηγοριοποίηση μιας ημερομηνίας με έντονο συναισθηματικό φορτίο, χωρίς καμία επιστημονική βάση ή εξήγηση, μπορεί να είναι επικίνδυνη, επισημαίνει η κλινική ψυχολόγος, Maria Fernanda Ciavaldini
Blue Monday: Μύθος ή πραγματικότητα;
Η ίδια η ιδέα να προσπαθήσουμε να βρούμε ποια είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου είναι αρκετά παράλογη από μόνη της. Ωστόσο, τα χαρακτηριστικά του πλαισίου που περιγράφεται παραπάνω δεν μπορούν να αγνοηθούν. Αν και δεν ισχύει για όλους, είναι συνηθισμένο να επαναλαμβάνονται ορισμένες συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν στους ανθρώπους πτώση της διάθεσης ή απλά να δυσκολεύονται να επανέλθουν στον ρυθμό του προηγούμενου έτους.
Και εδώ είναι το κλειδί για να κάνουμε τη διαφορά. Δεν είναι το ίδιο να βιώνεις δυσάρεστα συναισθήματα, όπως κακή διάθεση, τεμπελιά ή ακόμα και κόπωση (που είναι απολύτως φυσιολογικά συναισθήματα και συνάδουν με το πλαίσιο), όπως είναι το να διαγνωστείς με κατάθλιψη.
Η πραγματικότητα είναι ότι το «Blue Monday» είναι απλώς μια στατιστική εφεύρεση, όχι ένας γενικός νόμος, οπότε είναι σημαντικό να το λάβουμε αυτό υπόψη για να αντιμετωπίσουμε την «κατάθλιψη» ή το «συναισθηματικό hangover» του τέλους των διακοπών.
Λειτουργεί ως εξής: αν θεωρήσω το Blue Monday ως έναν νόμο από τον οποίο δεν μπορώ να ξεφύγω, θα παραδοθώ σε αυτό το γεγονός και θα υποθέσω ότι πρέπει να αισθάνομαι άσχημα αυτή την εποχή του χρόνου.
Πώς να αντιμετωπίσουμε το Blue Monday
Πρώτα απ' όλα, ας θυμηθούμε ότι το γεγονός ότι κάτι «υπάρχει» δεν σημαίνει ότι πρέπει να μας επηρεάζει πραγματικά. Ας επιστρέψουμε στις παραπάνω ερωτήσεις: καταθλιπτικό με ποιον τρόπο και για ποιον; Εσείς, η ομάδα σας ή οι συνάδελφοί σας μπορεί να έχετε λίγο χαμηλή διάθεση καθώς επιστρέφετε στην ρουτίνα σας, αλλά δεν θα το ονομάσουμε κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, η επιστροφή είναι μια καλή ευκαιρία για να επανασυνδεθείτε και να επιστρέψετε μαζί στην ρουτίνα σας, και αν υπάρχουν περίπλοκες σχέσεις, να μπορέσετε να αναζητήσετε λύσεις με φρέσκο μυαλό.
Το πρώτο βήμα, επομένως, θα ήταν να ερευνήσουμε και να αναρωτηθούμε για να εντοπίσουμε την πηγή της κακοκεφιάς της Blue Monday. Όλοι επηρεαζόμαστε από διαφορετικά πράγματα, ίσως κάποιοι είναι πιο ευαίσθητοι στον καιρό, ή άλλοι νοσταλγούν τις χριστουγεννιάτικες συγκεντρώσεις. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να υπάρχουν τόσοι λόγοι όσες και οι άνθρωποι: χρέη μετά τα Χριστούγεννα, κόπωση από τις διακοπές, συσσώρευση εργασίας και άγχος από τις προθεσμίες, κ.λπ.
Στον χώρο εργασίας, τα διευθυντικά στελέχη έχουν μια ιδιαίτερη ευθύνη αυτή την εποχή του χρόνου (όχι μόνο την Blue Monday): να εντοπίζουν και να αντιμετωπίζουν αυτές τις ανάγκες εγκαίρως. Αν και οι εταιρείες δεν είναι υπεύθυνες για την ψυχική υγεία των ανθρώπων, έχουν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία υγιεινών εργασιακών περιβαλλόντων, ικανά να υποστηρίξουν το προσωπικό τους όταν το χρειάζεται περισσότερο.
Φροντίδα για την ψυχική ευεξία στην εργασία
Στον χώρο εργασίας, οι εταιρείες μπορούν να υιοθετήσουν διάφορες στρατηγικές για να βοηθήσουν τους υπαλλήλους τους να αντιμετωπίσουν τη Blue Monday ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική τους ευεξία. Μεταξύ αυτών των στρατηγικών είναι:
- Δημιουργία ενός θετικού εργασιακού περιβάλλοντος: Προώθηση μιας οργανωτικής κουλτούρας που εκτιμά τη θετικότητα και την αμοιβαία υποστήριξη, όπου γιορτάζονται τα επιτεύγματα και οι επιτυχίες της ομάδας.
- Εφαρμογή προγραμμάτων ευεξίας: Η εφαρμογή προγραμμάτων που μπορούν να φροντίσουν την ψυχική και σωματική υγεία των εργαζομένων είναι συνώνυμη με το να τους παρέχονται τα εργαλεία για να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
- Ευελιξία στην εργασία: Αυτό περιλαμβάνει την παροχή ευέλικτων επιλογών εργασίας, όπως προσαρμόσιμες ώρες εργασίας ή η δυνατότητα εργασίας από το σπίτι, για να μειωθεί το εργασιακό άγχος.
- Ενθάρρυνση της ανοιχτής επικοινωνίας: Η δημιουργία χώρων όπου ενθαρρύνεται η ειλικρινής επικοινωνία μεταξύ εργαζομένων και ηγετών μπορεί να βοηθήσει τους εργαζομένους να αισθάνονται ότι τους ακούν και τους υποστηρίζουν.
- Ομαδικές δραστηριότητες: Η διοργάνωση διασκεδαστικών ομαδικών δραστηριοτήτων ή ειδικών εκδηλώσεων μπορεί να ενθαρρύνει την ομαδική εργασία και να βοηθήσει στην ανύψωση του ηθικού των εργαζομένων.
- Δημιουργία συστήματος αναγνώρισης και επιβράβευσης: Η αναγνώριση και η επιβράβευση της σκληρής δουλειάς των εργαζομένων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ηθικού και της παρακίνησης, ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου.
- Εκπαίδευση στη διαχείριση του άγχους: Στο πλαίσιο των ψυχοεκπαιδευτικών προγραμμάτων, είναι επίσης πολύ χρήσιμο να παρέχεται εκπαίδευση σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους και ανθεκτικότητας, ώστε να βοηθηθούν οι εργαζόμενοι να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές προκλήσεις και να διαχειριστούν το φόρτο εργασίας τους.
- Πρόσβαση σε επαγγελματική υποστήριξη: Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθηθούν οι εργαζόμενοι που περνούν δύσκολες στιγμές είναι να τους παρέχεται πρόσβαση σε λύσεις ψυχικής ευεξίας και να καλλιεργηθεί ένα περιβάλλον όπου οι εργαζόμενοι αισθάνονται άνετα να ζητήσουν βοήθεια.
