ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τα αληθινά σου συναισθήματα δεν τα βιώνεις «εγκεφαλικά»

Υγεία
Τα αληθινά σου συναισθήματα δεν τα βιώνεις «εγκεφαλικά»
Τα συναισθήματά μας είτε είναι συνειδητά είτε όχι είναι η κινητήριος δύναμη πίσω από ό,τι κάνουμε. Αν θέλει κανείς να μάθει τι τον ενοχλεί, τι τον κινητοποιεί, τι μπαίνει στο δρόμο του και του βάζει εμπόδια, πρέπει να βρει τι είναι αυτό που αισθάνεται.
Παρασκευή, 29/04/2022 - 09:00
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι να απαντήσουν στην ερώτηση - τι νιώθω για αυτό- και πολύ συχνά ούτε και οι θεραπευτές έχουν την απάντηση. Κάποιοι άνθρωποι ενοχλούνται όταν ακούν ότι ούτε και οι θεραπευτές τους γνωρίζουν τι γίνεται με τα συναισθήματά τους. Η αλήθεια είναι ότι και βέβαια ξέρουν τι αισθάνονται. Εξάλλου, οι περισσότεροι από μας είμαστε πολύ καλύτεροι στην ανάλυση των συναισθημάτων των άλλων γύρω μας παρά των δικών μας. Η αλήθεια είναι ότι αυτή τη στιγμή μπορεί να νιώθουμε κάτι τελείως διαφορετικό από τα συναισθήματα που λέμε και δείχνουμε.

Τα τελευταία 30 χρόνια, η νευροεπιστήμη έχει ανακαλύψει πολλά σχετικά με τα συναισθήματα των ανθρώπων. Οι νευρεπιστήμονες μάλιστα συχνά αναφέρονται στα συναισθήματα με δύο διαφορετικές έννοιες. Τα χωρίζουν στις ασυνήδειτες απαντήσεις και αντιδράσεις του σώματός μας αλλά και σε αυτό που συνειδητά βιώνουμε. Τα συναισθήματά μας υπάρχουν και στις δύο αυτές μορφές για να μας καθοδηγούν.

Συχνά όμως μπερδεύουμε αυτό που σκεφτόμαστε με αυτό που νιώθουμε και κολλάμε σε μπερδεμένες ιστορίες και καταλήγουμε να νιώθουμε άσχημα γιατί σκεφτόμαστε ότι δεν θα έπρεπε ούτε να νιώθουμε ούτε να σκεφτόμαστε όπως νιώθουμε και σκεφτόμαστε. Γενικά δεν μας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο τα συναισθήματά μας μας κάνουμε να δρούμε.

Και όταν πια φτάσεις σε αυτό το σημείο είναι σίγουρα πολύ μακριά από τα πραγματικά σου συναισθήματα. Μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολο να «σπάσει» κανείς το πλέγμα των σκέψεών του και κάτω από τα δευτερεύοντα συναισθήματα, όλη αυτή η αναταραχή δημιουργείται από το μυαλό του καθώς αυτό αντιδρά και κρίνει αυτά που έχει μέσα του.

Παρακάτω ακολουθούν τα βήματα τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε την άκρη.

Τα συναισθήματα είναι κάτι που νιώθεις (όχι αυτό που σκέφτεσαι)

Τα νιώθεις. Όπως νιώθεις όταν ακουμπάς το χέρι σου στο τραπέζι, ή όπως όταν γουργουρίζει το στομάχι σου όταν πεινάς. Αυτές οι αισθήσεις, η ομάδα των αισθήσεων συμβαίνουν μέσα σου αυτή τη στιγμή.
Δεν είναι τόσο προφανές όσο ακούγεται. Μπορεί να παραδέχεσαι ότι ξέρεις τι νιώθεις για κάτι επειδή συνήθως έτσι νιώθεις πάντα ή επειδή πιστεύεις ότι θα έπρεπε να νιώθεις.

Τα συναισθήματα δεν είναι στατικά όπως το τραπέζι, όπως ένα χέρι ή ένα πόδι ή ένα δάχτυλο. Είναι μια διαδικασία που συμβαίνει στο νευρικό σου σύστημα και τροφοδοτείται και ανατροφοδοτείται. Δεν μπορείς να νιώσεις αυτό που ένιωσες χθες ακριβώς, ωστόσο μπορείς να νιώθεις αυτά που νιώθεις μέσα σου αυτή τη στιγμή τώρα.

Τα πραγματικά συναισθήματα βιώνονται στο σώμα πέρα από κάθε λέξη. Εκεί είναι όλη η ουσία.

Το συναισθηματικό κύκλωμα του ανθρώπινου εγκεφάλου αναπτύχθηκε χιλιάδες χρόνια πριν την ανάπτυξη της ανθρώπινης γλώσσας. Τα συναισθήματά μας στην πραγματικότητα δεν έχουν λόγια. Μοιάζουν με μουσική, για αυτό μας συγκινεί και για αυτό οι ταινίες έχουν μουσική τίτλων για να ενισχύουν το συναισθηματικό τους αντίκτυπο. Οι αλλαγές στο σώμα μας ποικίλουν και ο σκοπός τους είναι δώσουν το σήμα ότι κάτι σημαντικό συμβαίνει μέσα σου.

Για αυτό το λόγο είναι εμπειρία στο σώμα μας. Ο πόνος στην καρδιά μοιάζει με πόνο στην καρδιά. Όταν έχεις θυμό το νιώθεις στους ώμους, στην πλάτη σου ή έστω νιώθεις τους μύες του προσώπου σου να κουνιούνται και την ένταση στα χέρια και τους άκρα σου.Το ίδιο συμβαίνει και με τα πιο ήπια συναισθήματα. Ο εγκέφαλός μας δεν τα ερμηνεύει πάντα καλά. Ο γνωστικός μας νους τα αντιλαμβάνεται και λάθος κάποιες φορές και μπερδεύει «αυτό που σκέφτομαι με αυτό που νιώθω».

Τα συναισθήματα είναι πιο αργά από τη σκέψη μας

Κι όμως δεν είναι πιο γρήγορα από τη σκέψη. Μπορεί να φαίνεται ότι είναι έτσι όταν ξαφνικά νιώθουμε κάτι να μας πλημμυρίζει. Η εξέλιξη διαμόρφωσε τα συναισθήματα μας όπως και αυτά του συναγερμού που υπάρχουν για να αντιμετωπίζουμε τους κινδύνους. Δεν μοιάζουν όμως όλα τα συναισθήματα μεταξύ τους.

Ο νους μας αναγνωρίζει και βιώνει τη διαδικασία των συναισθημάτων με πολύ πιο διαφορετικό τρόπο. Η αναγνώριση του ποιοι είμαστε και πως μιλάμε μέσα από τα συναισθήματά μας, συνήθως απαιτεί από μας προσοχή στις σκέψεις που τρέχουν από τη μία στην άλλη και περισσότερο σε αυτό που έχουμε μέσα μας. Πρέπει να σταματήσουμε και να δούμε τι νιώθουμε όχι να σκεφτούμε.

Τα συναισθήματα πηγάζουν από τις αισθήσεις του σώματος στο κέντρο του σώματος ή από τις εικόνες που έχουμε συνδέσει με τα συναισθήματα αυτά.

Τα συναισθήματα δεν ξεκινούν με λέξεις αλλά με τις αισθήσεις στο σώμα

Όχι όμως οπουδήποτε. Γενικά, εμφανίζονται στο κέντρο του σώματος, κοντά στο στήθος, στο στομάχι ή την κοιλιά. Μπορεί να ξεκινάνε επίσης με ένα αίσθημα στο λαιμό ή ένα συναίσθημα πίσω από τα μάτια σου ότι θες να κλάψεις. Είναι μια αίσθηση στα σπλάχνα σου.

Δεν είναι απαραίτητο να είναι πλήρως περιγραφικά. Ακόμα και το «νιώθω πεσμένος» είναι ένα συναίσθημα. Κάποια συναισθήματα μοιάζουν με εικόνες και περιγράφουν αυτά που νιώθουμε μέσα μας: «Ένα μαύρο σύννεφο με σκέπασε», «Νιώθω ότι έχω έναν τοίχο γύρω από την καρδιά μου».

Οι λέξεις για τα πραγματικά αισθήματα είναι απλές

Τα βασικά είναι 6 πάντως: Χαρά, Λύπη, φόβος, θυμός, έκπληξη και αηδία. Αυτή η ιδέα συνδέεται με μια έρευνα που δείχνει ότι τα έξι συναισθήματα δημιουργούν σε όλους τις ίδιες εκφράσεις στο πρόσωπο σε όλο τον κόσμο.

Η ανάλυση που έγινε έδειξε ότι υπάρχουν και άλλα συναισθήματα με διαφορετική ένταση και ότι μπορεί κανείς να νιώθει πολλά μαζί συναισθήματα. Σε κάθε περίπτωση τα αληθινά συναισθήματα είναι απλά και τα νιώθεις στο σώμα.

Για παράδειγμα:

Νιώθω μοναξιά
Φοβάμαι, νιώθω ότι πανικοβάλλομαι
Νιώθω συγκίνηση, δέος
Νιώθω ασφαλής ή ανασφαλής
Νιώθω χαμένος

Αυτά τα συναισθήματα όπως τα νιώθεις στο σώμα στο τώρα αναδύονται αργά και συχνά δεν ξεκινούν με λέξεις και όταν αυτές έρχονται είναι απλές.

Πώς μπορείς να τσεκάρεις τα αληθινά συναισθήματα στο σώμα σου

Τα αληθινά συναισθήματα τα νιώθεις στο σώμα σου. Αυτή η λούπα με τα συναισθήματα είναι φτιαγμένη για να μας ειδοποιεί. Στην αρχή μπορεί η αίσθηση να είναι ενοχλητική. Μπορεί κάτι μέσα σου να σου λέει «ναι», «όχι» ή ότι «δεν είναι έτσι». Δώσε βάση στο συναίσθημα μέσα σου μέχρι να δεις τι συμβαίνει και γιατί νιώθεις όπως νιώθεις.

Αν ξέρεις τι νιώθεις και μέσα σου και ξέρεις ακριβώς τι είναι αυτό που νιώθεις είνα πολύ καλό. Το σώμα σου χαλαρώνει και νιώθεις συνδεδεμένος με το μέσα σου.

Τα συναισθήματα παράγονται και από τις σκέψεις σου

Αυτά τα οποία έχουν μείνει μέσα σου χωρίς να λυθούν βγαίνουν μέσα από το σώμα σου και αν δεν αναγνωριστούν μένουν εκεί. Είναι ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για τη λειτουργία τους αλλά σε κάθε περίπτωση αν αφήσουμε πίσω τις ιστορίες που κουβαλάμε μπορεί να αλλάξουμε τον τρόπο που νιώθουμε.

Πηγή: https://www.psychologytoday.com

Τελευταία τροποποίηση στις 29/04/2022 - 12:56
  • ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
  • ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Νέο εύρημα για νόσο Graves: Οι μεταβολές στην αμυγδαλή και στον ιππόκαμπο προδίδουν τον «ένοχο» εγκέφαλο
Νέο εύρημα για νόσο Graves: Οι μεταβολές στην αμυγδαλή και στον ιππόκαμπο προδίδουν τον «ένοχο» εγκέφαλο 28 Απριλίου 2022
Κορονοϊός Ελλάδα: Έπεσαν τα κρούσματα σε 4ψήφιο αριθμό 28 Απριλίου 2022
Κορονοϊός Ελλάδα: Έπεσαν τα κρούσματα σε 4ψήφιο αριθμό

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Γιατί δεν θυμόμαστε τον εαυτό μας μωρό; Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Υγεία
11/06/2025 - 15:29

Γιατί δεν θυμόμαστε τον εαυτό μας μωρό; Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα

Η υγιεινή δίαιτα-«κλειδί» για τον εγκέφαλο - Πόσο μειώνεται ο κίνδυνος άνοιας
Διατροφή
10/06/2025 - 15:54

Η υγιεινή δίαιτα-«κλειδί» για τον εγκέφαλο - Πόσο μειώνεται ο κίνδυνος άνοιας

Ερευνητές του ΑΠΘ έφτιαξαν ένα μικρό «τσιπ» που βοηθάει να καταλάβουμε τον εγκέφαλο καλύτερα
Υγεία
02/06/2025 - 17:19

Ερευνητές του ΑΠΘ έφτιαξαν ένα μικρό «τσιπ» που βοηθάει να καταλάβουμε τον εγκέφαλο καλύτερα

Δάκρυα χαράς: Ο εγκεφαλικός μηχανισμός πίσω από αυτό το "παράδοξο"
Υγεία
29/05/2025 - 12:00

Δάκρυα χαράς: Ο εγκεφαλικός μηχανισμός πίσω από αυτό το "παράδοξο"

Νέα μέθοδος υπόσχεται διάγνωση των όγκων του εγκεφάλου μέσα σε λίγες ώρες
Υγεία
21/05/2025 - 11:00

Νέα μέθοδος υπόσχεται διάγνωση των όγκων του εγκεφάλου μέσα σε λίγες ώρες

Μικροπλαστικά και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τα ποσοστά άνοιας και κατάθλιψης
Υγεία
20/05/2025 - 10:00

Μικροπλαστικά και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τα ποσοστά άνοιας και κατάθλιψης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

«Παγωμένος» ώμος: Συνδέεται με την εμμηνόπαυση;
Health Talk
16/06/2025 - 16:04
Τα βακτήρια του στόματος μπορεί να αποκαλύπτουν τυχόν κατάθλιψη
Υγεία
16/06/2025 - 15:00
Επίτιμος διδάκτορας του Τμήματος Ιατρικής ΑΠΘ ο καθηγητής Παθολογίας στη Mayo Clinic Βίκτορ Μοντόρι
Επικαιρότητα
16/06/2025 - 14:17
Γεωργιάδης: Πρεμιέρα για το «βραχιολάκι» και στο ογκολογικό νοσοκομείο «Άγιοι Ανάργυροι»
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 13:02
«Πολλά υποσχόμενη» νέα εξέταση μπορεί να ανιχνεύσει τον καρκίνο στο πάγκρεας σε πρώιμο στάδιο
Υγεία
16/06/2025 - 13:00
ΕΝΙ ΕΟΠΥΥ: Αδικία χωρίς τέλος για τους συμβεβλημένους οικογενειακούς παιδιάτρους
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 12:30
Θεμιστοκλέους για κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων: Μέχρι την Κυριακή το βράδυ είχαν πραγματοποιηθεί οι πρώτες 280 αιτήσεις
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 12:12
Καλοκαιρινές γυναικολογικές παγίδες: Προσοχή στο βρεγμένο μαγιό και το νερό της πισίνας
Υγεία
16/06/2025 - 12:00
Τα...κεντριά του καλοκαιριού: οι μέδουσες, οι σφήκες και άλλοι ανεπιθύμητοι επισκέπτες
Υγεία
16/06/2025 - 12:00
Σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις: Πως να περάσετε ανέμελες και «καυτές» διακοπές
Υγεία
16/06/2025 - 12:00
Τριπλάσιος ο κίνδυνος καρκίνου της σκωληκοειδούς απόφυσης σε Gen X και millennials
Υγεία
16/06/2025 - 12:00
Στο Ελληνικό η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» από το Υπουργείο Υγείας και την UNICEF
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 11:33
Συναγερμός στη Βρετανία με πολλές αναφορές για παρενέργειες μετά από Botox
Ομορφιά
16/06/2025 - 11:00
Λευχαιμία: Ο συνδυασμός δύο στοχευμένων φαρμάκων πιο αποτελεσματικός και ανεκτός από τη χημειοθεραπεία
Pharma News
16/06/2025 - 10:00
Τραγωδία στον Άραχθο: Επιτυχημένη μεταμόσχευση νεφρού σε 32χρονο στο Ιπποκράτειο
Επικαιρότητα
16/06/2025 - 09:00
Γεωργιάδης για κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ: Τέλος στις ουρές της ντροπής - Η διαδικασία
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 07:49
Η «ορατότητα» σώζει ζωές: Η απουσία δεδομένων για την ΛΟΑΤΚΙ κοινότητα είναι κρίση δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 16:32
Αγαπηδάκη: «Περισσότεροι από 14.000 πολίτες έχουν παραπεμφθεί για καρδιολογικό έλεγχο»
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 08:41
Συνέδριο για την Υγεία: Σημαντικές οι μεταρρυθμίσεις στο σύστημα υγείας, αλλά απαιτούνται και νέες δράσεις
Υγεία
14/06/2025 - 06:54
Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης
Pharma News
14/06/2025 - 03:26
2o ΣΦΕΕ Summit: Η Ελλάδα στο επίκεντρο για ένα βιώσιμο φαρμακευτικό μέλλον
Pharma Policy
14/06/2025 - 00:11
COSMOTE TELEKOM- Η.ΔΙ.ΚΑ: Έργο ψηφιακής... πνοής ο Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας
Digital Health
13/06/2025 - 20:52
Σε εγρήγορση το ECDC για νέα παραλλαγή της COVID-19 - Αυξημένη η δραστηριότητα της νόσου στην ΕΕ
Υγεία
13/06/2025 - 19:28
Σημαντική βελτίωση στη ζωή των ασθενών με κυστική ίνωση από τη λήψη νέων τροποποιητών
Υγεία
13/06/2025 - 18:24
Πρωτοποριακή μελέτη: Ο ρυθμός της αναπνοής μπορεί να μας ταυτοποιήσει με ακρίβεια
Υγεία
13/06/2025 - 17:53
Κινητοποίηση εργαζομένων στα Νοσοκομεία της Αττικής στο Υπουργείο Υγείας την Τρίτη, 16 Ιουνίου
Επικαιρότητα
13/06/2025 - 17:18
To Νοσοκομείο «Άγιος Σάββας» διαπιστεύθηκε ως ολοκληρωμένο Κέντρο Καρκίνου με τη «σφραγίδα» του OECI
Υγεία
13/06/2025 - 16:29
Προ των πυλών οι πρώτοι κανόνες για την καλή διαβίωση σκύλων και γατών
Pet
13/06/2025 - 16:12
ΠΦΣ: «Παράταση στην έναρξη εφαρμογής της αποστολής ηλεκτρονικών τιμολογίων B2G»
Pharma Policy
13/06/2025 - 16:01
Τριπλή διάκριση για την MSD Ελλάδος στα Internal Communication & Employee Engagement Awards 2025
Pharma News
13/06/2025 - 15:44

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης
Pharma News
14/06/2025 - 03:26
Αγαπηδάκη: «Περισσότεροι από 14.000 πολίτες έχουν παραπεμφθεί για καρδιολογικό έλεγχο»
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 08:41
Η «ορατότητα» σώζει ζωές: Η απουσία δεδομένων για την ΛΟΑΤΚΙ κοινότητα είναι κρίση δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 16:32
Σημαντική βελτίωση στη ζωή των ασθενών με κυστική ίνωση από τη λήψη νέων τροποποιητών
Υγεία
13/06/2025 - 18:24
Γεωργιάδης για κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ: Τέλος στις ουρές της ντροπής - Η διαδικασία
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 07:49
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo