Έστω και λίγα επιπλέον βήματα καθημερινά μπορεί να ωφελήσουν τη γνωστική υγεία. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, συνδέεται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, ενώ η αυξημένη πίεση έχει συσχετιστεί με χειρότερη εγκεφαλική υγεία.

Σε νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports, οι ερευνητές εξέτασαν αν η συστηματική κίνηση και ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης σε βάθος χρόνου συμβάλλουν στη διατήρηση της προσοχής, της συγκέντρωσης και του αυτοελέγχου.

Για 14 χρόνια, από το 2009 έως το 2023, κατέγραφαν τα καθημερινά βήματα των συμμετεχόντων (3.093 ενήλικες ηλικίας 18 έως 93 ετών) μέσω ειδικών συσκευών καταγραφής δραστηριότητας και παρακολουθούσαν την αρτηριακή τους πίεση. Στο τέλος, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τέσσερις ηλεκτρονικές δοκιμασίες γνωστικών λειτουργιών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο περισσότερα βήματα έκαναν καθημερινά, τόσο καλύτερες ήταν οι επιδόσεις τους στην παρατεταμένη προσοχή, τη συγκέντρωση και τον σχεδιασμό με βάση την ανταμοιβή. Κάθε επιπλέον 1.000 βήματα ημερησίως συνδέονταν, κατά μέσο όρο, με υψηλότερες επιδόσεις. Η αυξημένη συστολική πίεση σχετίστηκε με χειρότερη επίδοση μόνο στη δοκιμασία λήψης αποφάσεων.

Η διαστολική πίεση δεν συνδέθηκε σημαντικά με καμία από τις γνωστικές δοκιμασίες.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι τα οφέλη της άσκησης για τον εγκέφαλο ενδέχεται να σχετίζονται και με άλλους μηχανισμούς, όπως η ενίσχυση της νευροπλαστικότητας, η μείωση της φλεγμονής και η βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης.

Πηγή: Medical Xpress