Ενώ η γενετική παίζει βασικό ρόλο, η διατροφή μας, ο καιρός, η ρύπανση αλλά και ο τρόπος περιποίησης των μαλλιών μας είναι παράγοντες που επίσης επηρεάζουν την υγεία της τρίχας, εξηγούν οι ειδικοί.

Πώς μπορούμε τελικά να βοηθήσουμε τα μαλλιά μας να είναι και να φαίνονται καλύτερα;

Αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης

Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες, γι' αυτό ιδανικά θα πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 45 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά. Καλές πηγές της περιλαμβάνουν:

• άπαχο κρέας
• πουλερικά
• ψάρια
• φασόλια
• -γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
• αυγά
  
  

Μια διατροφή με χαμηλά ποσοστά πρωτείνης μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα, εύθραυστα μαλλιά, ξεθώριασμα ακόμα και τριχόπτωση.

Ψευδάργυρος

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. Η κατανάλωση ξηρών καρπών όμως μπορεί να βοηθήσει οπότε φροντίζουμε να ενσωματώνουμε στην καθημερινή μας διατροφή καρύδια Βραζιλίας, πεκάν, κάσιους και αμύγδαλα.
Επίσης καταναλώστε, λένε οι γιατροί, λαχανικά -ιδιαίτερα πράσινες φυλλώδεις σαλάτες- φρούτα, άφθονο νερό.
Μια πολυβιταμίνη ή συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν επίσης να φανούν χρήσιμα.

Ωμέγα λιπαρά ίσον όμορφα μαλλιά

Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να διεγείρει τους θύλακες των τριχών και τους σμηγματογόνους αδένες. Και ενώ αυτό δεν θα “γεννήσει” νέα μαλλιά, ωστόσο μπορεί να βελτιώσει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και η ρέγκα. Άλλες καλές πηγές τους περιλαμβάνουν:

• λιναρόσπορο
• γιαούρτι
• τυρί cottage
• χορταρικά
• δημητριακά

«Γνωρίστε» τα μαλλιά σας

Υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να λουζόμαστε ώστε να διατηρούμε σε καλή κατάσταση το τριχωτό του κεφαλιού μας.

Φαίνεται όμως ότι στην πραγματικότητα όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ατομικές ανάγκες, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζονται από παράγοντες όπως:

• ο τύπος και η υφή των μαλλιών μας
• η συχνότητα χρήσης προϊόντων περιποίησης
• το επίπεδο σωματικής μας δραστηριότητάς

Για παράδειγμα, άτομα με λιπαρά μαλλιά μπορεί να χρειάζονται λούσιμο κάθε μέρα, ενώ όσοι έχουν ξηρά μαλλιά ενδεχομένως να μπορούν να λούζονται λιγότερο συχνά.

Η σημασία του σωστού σαμπουάν

Η χρήση λάθος σαμπουάν και προϊόντων styling μπορεί να προκαλέσουν φθορές στα μαλλιά.

Αναζητήστε, λένε οι επαγγελματίες, προϊόντα που είναι κατάλληλα για τον τύπο των μαλλιών σας - λιπαρά, κανονικά ή ξηρά - και στοχεύστε στην αντιμετώπιση επιμέρους προβλημάτων που ίσως υπάρχουν, όπως η πιτυρίδα.

Σαμπουάν με σκληρά συστατικά, όπως λαυρυλοθειικό αμμώνιο ή λαυρυλοθειικό νάτριο, πρέπει να αποφεύγονται.

Λούσιμο και βούρτσισμα

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ένα από τα πιο συχνά λάθη που όλοι κάνουμε και υπονομεύουμε την υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών μας είναι το γεγονός ότι χρησιμοποιούμε υπερβολική ποσότητα σαμπουάν ή μαλακτικού, ή ακόμα λουζόμαστε με λάθος τρόπο. Οι τυπικοί εμπειρικοί κανόνες είναι:

• Μην λούζετε τα μαλλιά σας περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε όση ποσότητα προϊόντος επαρκεί για να καλύψει το μήκος των μαλλιών σας.
• Αποφύγετε τη χρήση πολύ ζεστού ή πολύ κρύου νερού.
• Περιποιηθείτε απαλά τα βρεγμένα μαλλιά - είναι τρεις φορές πιο ευάλωτα στο σπάσιμο. Μην τα τρίβετε υπερβολικά με πετσέτα και ιδανικά χρησιμοποιήστε μια χτένα με φαρδιά δόντια για να τα ξεμπερδέψετε.
• Ξεκινήστε το στέγνωμα με τη χαμηλότερη θερμοκρασία και αυξήστε σταδιακά ανάλογα με τις ανάγκες σας.
• Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν μόνα τους όποτε είναι δυνατόν.
• Αλλάξτε τα σημεία όπου τοποθετείτε τσιμπιδάκια και λαστιχάκια, ώστε να αποτρέψετε σπάσιμο της τρίχας.
• Εάν βάφετε τα μαλλιά σας, επιλέξτε μια απόχρωση που είναι μέχρι τρείς τόνους μακριά από το φυσικό σας χρώμα.
• Κάντε συχνά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Κόψτε τα μαλλιά σας τακτικά -κάθε 10 έως 12 εβδομάδες- για να διατηρηθούν υγιή, χωρίς ψαλίδα.
  
  

Αν και οι κύριοι ύποπτοι για τα θαμπά ταλαιπωρημένα μαλλιά είναι συνήθως τα σκληρά σαμπουάν, οι τεχνικές επεξεργασίες όπως η βαφή, τα προϊόντα styling και το υπερβολικό βούρτσισμα ωστόσο, άλλοι παράγοντες αφορούν σε:

• υπερκατανάλωση αλκοόλ
• δίαιτες χαμηλών θερμίδων
• δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς
• υπερβολικό στρες
• ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για καρδιακά προβλήματα, κατάθλιψη, υψηλή αρτηριακή πίεση και αρθρίτιδα

Πηγή: HEALTHLINE.COM