ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Σιγοτραγουδάτε; Αν ναι προσφέρετε πολύ σημαντικά tips στον εαυτό σας

Υγεία
PIXABAY
Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί για τα οφέλη του απαλού μελωδικού βουητού στην υγεία. Μερικά από αυτά: μείωση του στρες, ευκολότερη αναπνοή, ανακούφιση από τη συμφόρηση των ιγμορείων, μείωση της αρτηριακής πίεσης και καλύτερη διάθεση.
Πέμπτη, 21/09/2023 - 09:43
— Photo: PIXABAY
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Μπορεί όμως κάτι τόσο απλό και καθημερινό να είναι πραγματικά υγιεινό; Ας δούμε τα δεδομένα...

Το μουρμουρητό συνδέεται πιθανότατα με τις πρώτες μας αναμνήσεις από τη φροντίδα, καθώς οι μαμάδες ηρεμούν τα βρέφη με νανουρίσματα και μουρμουρητά. Τα βρέφη, που δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν την ομιλία, προσλαμβάνουν πιο εύκολα τις μελωδικές πληροφορίες, καθιστώντας το βουητό μια από τις πρώτες μορφές σύνδεσης με το περιβάλλον τους μέσω του ήχου.

Καθώς μεγαλώνουμε μαθαίνουμε τραγούδια και μελωδίες που τις σιγοτραγουδάμε σε κάθε σχεδόν προσωπική περίσταση: όταν είμαστε χαρούμενοι, αμήχανοι ή και δυσαρεστημένοι με κάτι ή κάποιον.

Συχνά σιγοτραγουδάμε μελωδίες ασυνείδητα, ακόμα και κάποιες που δεν μας αρέσουν, καθρεφτίζοντας αυτό που ακούμε. Κάποιες μελωδίες μπορούν ακόμη και να κολλήσουν στο κεφάλι μας, αν περιέχουν μελωδικά άγκιστρα και επαναλήψεις που βοηθούν στην κατανόηση και απορρόφηση του ηχητικού σήματος από τον εγκέφαλό μας. Και ας το παραδεχτούμε, το σιγοτραγούδισμα μας έρχεται πολύ βολικό όταν δεν μπορούμε να θυμηθούμε τα λόγια.

Τι συμβαίνει όταν σιγοτραγουδάμε;

Όταν σιγοτραγουδάμε, δημιουργούμε ένα βουητό με κλειστό στόμα. Πιέζουμε τον αέρα μέσω των φωνητικών μας πτυχών (σ.σ.: ο νεότερος όρος για τις φωνητικές χορδές), προκαλώντας τους να δονηθούν και να παράξουν ήχο. Μπορούμε να ελέγξουμε το ύψος ρυθμίζοντας την ένταση των φωνητικών μας πτυχών για να σιγοτραγουδήσουμε μια μελωδία.

Όλη αυτή η δόνηση πιθανότατα διεγείρει το πνευμονογαστρικό μας νεύρο -στην πραγματικότητα έχουμε δύο-, που αποτελεί μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού μας συστήματος. Αυτό είναι το νευρικό σύστημα που ηρεμεί και αποκαθιστά τις λειτουργίες του σώματος, όπως ο καρδιακός μας ρυθμός, η πέψη και η αναπνοή.

{https://x.com/ausglobalhealth/status/1694847053082599784?s=20}

Οι άνθρωποι συχνά σιγοτραγουδούν για να χαλαρώσουν και πολύ καλά κάνουν. Ο καρδιακός τους ρυθμός μπορεί να μειωθεί και η μεταβλητότητά του μπορεί να αυξηθεί. Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού αποτελεί τη μικρή διακύμανση του χρόνου μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού. Η υψηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού συνδέεται με καλύτερη υγεία.

Όταν σιγοτραγουδάμε, τα ταλαντευόμενα ηχητικά κύματα μπορεί επίσης να επηρεάσουν τα ιγμόρεια, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στη μύτη. Μια μελέτη διαπίστωσε 15πλάσια αύξηση του ρινικού νιτρικού οξειδίου από το απαλό βουητό σε σύγκριση με την ήσυχη εκπνοή.

Υπάρχει όμως και το μονοξείδιο του αζώτου που εμπλέκεται στα πάντα, από τη λειτουργία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι τη ροή του αίματος στους πνεύμονες και τη σεξουαλική διέγερση. Σε άλλη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν άτομα με αλλεργική ρινίτιδα (όπως άτομα με αλλεργία στη γύρη ή στη σκόνη). Όταν σιγοτραγουδούσαν, είχαν υψηλότερα επίπεδα ρινικού μονοξειδίου του αζώτου και είχαν λιγότερα προβλήματα στα ιγμόρεια σε σύγκριση με εκείνους που εκπνέουν σιωπηλά.

{https://x.com/vulnerableparts/status/1571421542655078402?s=20}

Το σιγανό τραγούδισμα οδηγεί επίσης σε ορισμένες απροσδόκητες ψυχολογικές επιδράσεις. Αυτές περιλαμβάνουν την αυξημένη επίγνωση του σώματος και την «αποκέντρωσή» του, την ικανότητα δηλαδή να διαχωρίζει κανείς τον εαυτό του από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις.

Η ψαλμωδία

Το απαλό βουητό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ψαλμωδία. Ένα παράδειγμα βρίσκεται στην αρχαία τεχνική διαλογισμού bhramari pranayama η οποία μπορεί να περιλαμβάνει σιγονατραγούδισμα ενώ κλείνετε απαλά τα αυτιά σας με τις άκρες των δακτύλων σας.

Δεν είναι τυχαίο ότι ένας από τους πιο συχνά ψαλλόμενους ήχους στον κόσμο -το περίφημο OM- περιλαμβάνει ένα μακρύ, παρατεταμένο βουητό στο τέλος. Η ψαλμωδία όλων των ειδών των διαφόρων ήχων και προσευχών πιστεύεται ότι συνδέει τους ασκούμενους με το πνευματικό βασίλειο και προκαλεί συναισθήματα ειρήνης και εσωτερικής γαλήνης.

Η ψαλμωδία έχει γνωστικά οφέλη, όπως η ενσυνειδητότητα, και μεταβαλλόμενες καταστάσεις συνείδησης, όπως η ροή, ένα αίσθημα απορρόφησης και βαθιάς εστίασης σε μια δραστηριότητα, και επιπλέον μειώνει επίσης το στρες.

Μια καλή αίσθηση

Μουρμουρίζουμε για πολλούς και διαφορετικούς λόγους, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτές οι απλές καθημερινές φωνές παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας.

Είναι το απαλό βουητό μια υγιεινή συνήθεια; Σίγουρα χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αποδειχθεί. Ωστόσο το μουρμουρητό είναι μια καλή αίσθηση, βελτιώνει τη διάθεσή μας, μας αποσπά την προσοχή από βαρετές εργασίες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και για πνευματική εξάσκηση.

Πηγή: The Conservation.com

Τελευταία τροποποίηση στις 21/09/2023 - 10:16
  • ΤΡΑΓΟΥΔΙ
  • ΜΟΥΡΜΟΥΡΗΤΟ
  • ΜΕΛΩΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΣΕΑΑΝ: Ελλείψεις αίματος στα νοσοκομεία για πολυμεταγγιζόμενους με θαλασσαιμία
ΣΕΑΑΝ: Ελλείψεις αίματος στα νοσοκομεία για πολυμεταγγιζόμενους με θαλασσαιμία 20 Σεπτεμβρίου 2023
Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Πόσο βοηθάει στην διακοπή του καπνίσματος; Τι έδειξε πρόσφατη μελέτη 21 Σεπτεμβρίου 2023
Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Πόσο βοηθάει στην διακοπή του καπνίσματος; Τι έδειξε πρόσφατη μελέτη

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συγκίνηση σε εκδήλωση της ΑΜΚΕ IASIS για την έμφυλη βία - Το τραγούδι που έκλεψε την παράσταση
Patient Talk
09/06/2025 - 15:09

Συγκίνηση σε εκδήλωση της ΑΜΚΕ IASIS για την έμφυλη βία - Το τραγούδι που έκλεψε την παράσταση

Με Πλιάτσικα και Ζουγανέλη ξεκινάει ο 8ος κύκλος των δράσεων «ΑνθίΖΩ με την ΑΚΟΣ»
Ψυχική Υγεία
30/12/2024 - 14:36

Με Πλιάτσικα και Ζουγανέλη ξεκινάει ο 8ος κύκλος των δράσεων «ΑνθίΖΩ με την ΑΚΟΣ»

Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά νευρώνες στον εγκέφαλο με βασική «δουλειά» την επεξεργασία τραγουδιού
Υγεία
23/02/2022 - 14:14

Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά νευρώνες στον εγκέφαλο με βασική «δουλειά» την επεξεργασία τραγουδιού

Νεανικός διαβήτης: Ένα μοναδικό τραγούδι για ένα σημαντικό φιλανθρωπικό σκοπό
Υγεία
29/11/2021 - 15:43

Νεανικός διαβήτης: Ένα μοναδικό τραγούδι για ένα σημαντικό φιλανθρωπικό σκοπό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αύξηση σύφιλης 65% στην Ελλάδα κατά την πανδημία - Οδηγίες για διακοπές χωρίς αφροδίσια
Health Talk
13/07/2025 - 09:10
H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
Κωδικός «Ασφαλές καλοκαίρι»: Πώς να αποφύγετε τσιμπήματα και εγκαύματα
Health Talk
12/07/2025 - 10:06
Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00
Γυρίζοντας την πρεσβυωπία δέκα χρόνια πίσω - Ποιοι και πώς μπορούν να επωφεληθούν
Health Talk
11/07/2025 - 18:57
Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54
Δυσμορφία μαυρίσματος: Τι είναι και που οφείλεται;
Ομορφιά
11/07/2025 - 18:00
Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00
Η απλή συνήθεια που μπορεί να φέρει ένα ζευγάρι πιο κοντά και τα πιάτα να ...τρίζουν από καθαριότητα
Ψυχική Υγεία
11/07/2025 - 16:00
Η αύξηση της άσκησης στην ενήλικη ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ακόμα και κατά 40%
Υγεία
11/07/2025 - 15:00
Από το ΕΚΠΑ και Exeter, το πρώτο στην Ελλάδα κοινό προπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών Ιατρικής
Επικαιρότητα
11/07/2025 - 14:12
Γιατί είναι λιγότερο επικίνδυνο να κάθεστε σε δημόσια τουαλέτα από το να στέκεστε όρθια
Υγεία
11/07/2025 - 14:00
Θεμιστοκλέους: Οι ληξιπρόθεσμες οφειλές των νοσοκομείων έχουν μειωθεί
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 13:19
Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ : Πλήρης αποζημίωση από τον ΕΟΠΥΥ του ρινικού σπρέι για την αντιμετώπιση σοβαρής υπογλυκαιμίας
Patient Talk
11/07/2025 - 13:03
Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να κάνουν το σώμα να παράγει το δικό του αδυνατιστικό φάρμακο
Υγεία
11/07/2025 - 13:00
Κατ' οίκον παράδοση ΦΥΚ από τον ΕΟΠΥΥ: Καθυστερήσεις στην παραλαβή των φαρμάκων καταγγέλλει η Ένωση Ασθενών Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 12:27
Αυτισμός: Μεγάλη έρευνα αποκαλύπτει βιολογικά διαφορετικούς υποτύπους, ανοίγοντας το δρόμο για ακριβή διάγνωση και φροντίδα
Υγεία
11/07/2025 - 12:00
Αγαπηδάκη : Έρχονται δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και εφαρμογή για άσκηση
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 11:00
Στάση εργασίας των νοσοκομειακών γιατρών την Τετάρτη 16 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 10:27
Η εισπνοή μολυσμένου αέρα αυξάνει τον κίνδυνο για έναν κοινό όγκο του εγκεφάλου
Υγεία
11/07/2025 - 10:00
Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας με...μέτρο
Υγεία
11/07/2025 - 09:00
Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία της Πάτρας
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:31
Στάση εργασίας του Συλλόγου Εργαζομένων 1ης και 2ης Υγειονομικής Περιφέρειας από τις 12:00 μέχρι τις 15:00
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 10:30
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo