Τα συμπληρώματα κολλαγόνου προβάλλονται συχνά ως «σύμμαχος νεότητας» για το δέρμα, όμως τα επιστημονικά δεδομένα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα. Σύμφωνα με ειδικό δερματολόγο από το Tufts Medical Center και την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Tufts, τα συμπληρώματα κολλαγόνου από το στόμα δεν συνιστώνται επί του παρόντος ως θεραπεία για τη γήρανση του δέρματος, αν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν επικουρικά μαζί με άλλες, πιο αποτελεσματικές και καλά μελετημένες παρεμβάσεις.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου –ιδίως το υδρολυμένο κολλαγόνο– μπορεί να βελτιώνουν την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Ωστόσο, άλλα ερευνητικά δεδομένα δεν επιβεβαιώνουν αυτά τα ευρήματα, όπως υπογραμμίζει η Δρ Sarah Moustafa, δερματολόγος στο Tufts Medical Center και επίκουρη καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου.
Μάλιστα, πρόσφατη μετα-ανάλυση 23 τυχαιοποιημένων κλινικών μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση κολλαγόνου ήταν συχνότερα χαμηλής ποιότητας και χρηματοδοτούμενες από τη βιομηχανία συμπληρωμάτων. Αντίθετα, οι υψηλής ποιότητας μελέτες με ανεξάρτητη χρηματοδότηση δεν έδειξαν ουσιαστικό όφελος.
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει σε όλο το σώμα – στο δέρμα, τους μύες, τα οστά και τους συνδετικούς ιστούς. Με την ηλικία, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος και ενοχλήσεις στις αρθρώσεις. Ωστόσο, όπως επισημαίνει η ειδικός, το κολλαγόνο που καταναλώνουμε διασπάται κατά την πέψη, επομένως δεν φτάνει ως «κολλαγόνο» στους ιστούς που το χρειάζονται.
Πιθανοί κίνδυνοι και έλλειψη ελέγχου
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στα συμπληρώματα κολλαγόνου θαλάσσιας προέλευσης, καθώς ενδέχεται να περιέχουν μεθυλυδράργυρο, έναν τοξικό ρύπο. Επιπλέον, τα συμπληρώματα διατροφής δεν ελέγχονται για ασφάλεια ή αποτελεσματικότητα πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τα περισσότερα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν διαθέτουν ανεξάρτητη πιστοποίηση ούτε σαφή αναγραφή συστατικών.
Τι βοηθά πραγματικά το κολλαγόνο;
Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο προσφέρει στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να παράγει το δικό του κολλαγόνο. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως φράουλες, ακτινίδια, κόκκινες πιπεριές και εσπεριδοειδή, είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Παράλληλα, καθοριστικό ρόλο παίζουν και οι καθημερινές συνήθειες:
-
συστηματική χρήση αντηλιακού για προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία
-
τακτική εφαρμογή τοπικών ρετινοειδών
-
αποφυγή του καπνίσματος, που επιταχύνει τη διάσπαση του κολλαγόνου
Όπως τονίζει η ειδικός, η φροντίδα του δέρματος ξεκινά από τον τρόπο ζωής – όχι από ένα συμπλήρωμα.
