Κρέμες, δερματολόγος ή νυστέρι; Μετά τα 50, η επιδερμίδα αλλάζει και μαζί της αλλάζουν και οι επιλογές για τη φροντίδα της. Η εμμηνόπαυση προκαλεί πολλές αλλαγές στην επιδερμίδα. Το σώμα παράγει λιγότερο κολλαγόνο, χάνεται μέρος του λίπους κάτω από το δέρμα και μειώνεται η ελαστικότητά του.
Σε συνδυασμό με την ξηρότητα που προκαλούν οι ορμονικές αλλαγές, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση, ιδιαίτερα στον λαιμό, το περίγραμμα και τα ζυγωματικά.
Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση συχνά περιλαμβάνουν το «πόδι της χήνας» γύρω από τα μάτια και τις λεπτές γραμμές πάνω από το άνω χείλος, γνωστές και ως “barcode” στη γλώσσα των δερματολόγων.Πριν, όμως, καταλήξουμε σε δραστικές λύσεις, υπάρχουν αρκετά απλά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε.
Η προσαρμογή της καθημερινής φροντίδας και ορισμένων συνηθειών στις νέες ανάγκες της επιδερμίδας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην εικόνα της μετά τα 50.
1. Σωστός καθαρισμός
Ο καθαρισμός είναι σημαντικό βήμα της καθημερινής περιποίησης, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε. Επειδή η επιδερμίδα γίνεται πιο ξηρή, προτιμάμε ένα κρεμώδες καθαριστικό που ενυδατώνει, αντί για αφρώδη ή gel καθαριστικά, τα οποία μπορεί να απομακρύνουν την υγρασία από την επιδερμίδα.
2. Περισσότερη ενυδάτωση
Μετά την εμμηνόπαυση, η επιδερμίδα γίνεται πιο ξηρή, καθώς οι σμηγματογόνοι αδένες δεν είναι τόσο δραστήριοι. Ένα πιο πλούσιο προϊόν ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει.
Παράλληλα, καλό είναι να αποφεύγουμε τα πολύωρα και πολύ ζεστά ντους και να εφαρμόζουμε την υδατική κρέμα όσο η επιδερμίδα είναι ακόμη νωπή. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας.
3. Το αντηλιακό παραμένει απαραίτητο
Παρότι το αποτέλεσμα της πολύωρης έκθεσης στον ήλιο στις ηλικίες των 20, 30 και 40 ετών δεν μπορεί πλέον να αντιστραφεί, η προστασία από τον ήλιο παραμένει εξίσου απαραίτητη και μετά τα 50, καθώς πλέον η φυσική άμυνα του δέρματος είναι ακόμη χαμηλότερη. Οι ειδικοί συνιστούν αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο, καθημερινά.
4. "Μαλακώνουμε" την εμφάνιση των ρυτίδων
Οι ρυτίδες προκαλούνται από την ηλιακή βλάβη που συσσωρεύεται με τα χρόνια, αλλά και από τις ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης. Καθώς τα επίπεδα των ορμονών μειώνονται με την ηλικία, μπορεί να αλλάξει η ποιότητα της επιδερμίδας και οι ρυτίδες να γίνουν πιο έντονες.Μπορεί επίσης να φαίνονται περισσότερο όταν το δέρμα είναι ξηρό.
Η καθημερινή χρήση υδατικής κρέμας στο πρόσωπο, το περίγραμμα και τον λαιμό μπορεί να βοηθήσει, όπως επίσης και η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων περιποίησης που έχουν σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση των λεπτών γραμμών και της χαλάρωσης, αλλά και την ενίσχυση της φωτεινότητας.
5. Αντιμετωπίζουμε τις πανάδες
Οι κηλίδες ηλικίας στο πρόσωπο, τα χέρια και το στήθος μπορεί να γίνουν πιο εμφανείς γύρω από την εμμηνόπαυση. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού βοηθά στην πρόληψή τους, όμως αν έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους, αναζητάμε προϊόντα απολέπισης που απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας, καθώς και προϊόντα λεύκανσης που μπορούν να βοηθήσουν στον αποχρωματισμό τους.
6. Δεν ξεχνάμε τα χέρια
Η απώλεια κολλαγόνου και λίπους στα χέρια κατά την εμμηνόπαυση κάνει τις φλέβες να διαγράφονται πιο έντονα, ενώ η επιδερμίδα γίνεται πιο ρυτιδωμένη. Παράλληλα, μπορεί να γίνει πιο λεπτή και σχεδόν διάφανη, με αποτέλεσμα τα χέρια να δείχνουν πιο «γερασμένα» και εύθραυστα.
Για να διατηρήσουμε τα χέρια μας πιο ενυδατωμένα και να περιορίσουμε την εμφάνιση των ρυτίδων, χρησιμοποιούμε συχνά υδατική κρέμα, δεν παραλείπουμε την αντηλιακή προστασία και φοράμε γάντια όταν κάνουμε δουλειές στο σπίτι.
7. Βάζουμε χρώμα στο πιάτο μας
Το κολλαγόνο είναι αυτό που χαρίζει στην επιδερμίδα τη νεανική και γεμάτη όψη της, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητάς της. Όσο, όμως, μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων, μειώνεται και το κολλαγόνο της επιδερμίδας.Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει την επιδερμίδα και από μέσα προς τα έξω.
Προτιμάμε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα, τα οποία οφείλονται στις αντιοξειδωτικές ενώσεις τους, και προσπαθούμε να βάζουμε στο πιάτο μας όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά χρώματα.
8. Βάζουμε τη σόγια στο μενού
Η σόγια είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες, φυτικές ενώσεις που φαίνεται να δρουν στον οργανισμό με τρόπο παρόμοιο με τα οιστρογόνα. Οι ισοφλαβόνες μπορεί να βοηθήσουν και σε ορισμένες αλλαγές που συνδέονται με την ηλικία, όπως η λέπτυνση της επιδερμίδας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς , περίπου 50 mg ισοφλαβονών την ημέρα μπορεί να προσφέρει οφέλη στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση και σε άλλους τομείς.
9. Η άσκηση κάνει καλό και στην επιδερμίδα
Η άσκηση δεν βοηθά μόνο στην τόνωση των μυών, αλλά μπορεί να ωφελήσει και την επιδερμίδα με δύο τρόπους.
Πρώτον, συμβάλλει στη μείωση του στρες. Δεύτερον, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία επιβραδύνεται με την ηλικία. Η καλύτερη οξυγόνωση και αιμάτωση μπορεί να κάνει την επιδερμίδα να δείχνει πιο φωτεινή και υγιής.
10. Δεν υποτιμάμε τον ύπνο
Ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια — είναι μέρος της φροντίδας της επιδερμίδας. Οι ειδικοί συνιστούν 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, καθώς ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει το πρόσωπο να δείχνει πιο ξεκούραστο, να περιορίσει την εμφάνιση των μαύρων κύκλων και να δώσει στον οργανισμό τον χρόνο που χρειάζεται για να «επαναφορτίσει».
Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί, παράλληλα, να επηρεάσει τις ορμόνες και τον μεταβολισμό με τρόπους που θυμίζουν ορισμένες από τις αλλαγές που συνοδεύουν τη γήρανση.
Πηγή: WebMD
