ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Τρέχετε σπρώχνοντας το καροτσάκι με το παιδί σας; Πώς θα αποφύγετε τραυματισμούς!

Fitness
 IMAGO / SuperStock
Τα αποτελέσματα νέας έρευνας έδειξαν ότι το τρέξιμο με καροτσάκι έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Αυξάνει ορισμένους παράγοντες κινδύνου για τραυματισμούς , ενώ μειώνει άλλους. Οδηγίες για ασφαλή άσκηση.
Τετάρτη, 07/05/2025 - 12:01
— Photo: IMAGO / SuperStock
News4Health Team News4Health Team

Όλο και περισσότερες μαμάδες στο δυτικό κόσμο που προσπαθούν να συνδυάσουν μητρότητα, έλλειψη χρόνου και άσκηση, συνδυάζουν την βόλτα του μικρού με το καρότσι με τρέξιμο. Πόσο καλή είναι όμως αυτή η επιλογή άσκησης για τη μυοσκελετική υγεία;

Οι περισσότεροι κανονισμοί σχετικά με τα καροτσάκια εστιάζουν στην ασφάλεια και την άνεση του παιδιού. Αλλά τι γίνεται με τον ενήλικες χρήστες; Οι τραυματισμοί όπως οι κακώσεις της κνήμης, τα κατάγματα από καταπόνηση και το γόνατο του δρομέα, είναι συνηθισμένοι σε όλους τους δρομείς. Όταν στην εξίσωση μπαίνει και το σπρώξιμο, μια σημαντική αλλαγή στη μηχανική του τρεξίματος, όπως λένε οι ειδικοί, αυξάνονται οι πιθανότητες τέτοιων τραυματισμών.

Παλιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι το σπρώξιμο ενός καροτσιού αναγκάζει τον δρομέα να σκύβει περισσότερο προς τα εμπρός και να αλλάζει τη στάση του ισχίου του. Επίσης, ότι αναγκαστικά επιβραδύνει και κάνει μεγαλύτερα βήματα όταν σπρώχνει ένα καροτσάκι.

Σε νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Allison Altman Singles και τον Joe Mahoney στο Biomechanics and Gait Evaluation Laboratory, ή BaGEL, στο Penn State Berks, επιστρατεύτηκαν υγιείς ενήλικες δρομείς που έτρεξαν με ή χωρίς καρότσι.

Οι κινήσεις τους καταγράφηκαν με ειδική τεχνολογίας αντίστοιχη με αυτή που χρησιμοποιείται στα βιντεοπαιχνίδια και τις ταινίες του Χόλιγουντ. Κάθε δρομέας ολοκλήρωσε δοκιμές πάνω σε μια πλάκα μέτρησης δύναμης, η οποία κατέγραψε την πρόσκρουση κάθε βήματος.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το τρέξιμο με καρότσι έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Αυξάνει ορισμένους παράγοντες κινδύνου για τραυματισμούς από υπερβολική χρήση, ενώ μειώνει άλλους.

Πώς διαφοροποιούνται οι κίνδυνοι τραυματισμού

Σε γενικές γραμμές, οι δρομείς με καρότσι είχαν μικρότερη πρόσκρουση ανά βήμα – η μέτρηση αυτή αναφέρεται στη δύναμη της σύγκρουσης μεταξύ του ποδιού και του εδάφους. Οι δρομείς παρουσίασαν 16% μικρότερη δύναμη πρόσκρουσης όταν έσπρωχναν ένα καρότσι.

Η πίεση προς τα κάτω στο τιμόνι ανακατευθύνει μέρος της πρόσκρουσης στους τροχούς του καροτσιού, μειώνοντας το φορτίο στα πόδια. Αυτή η μικρότερη δύναμη πρόσκρουσης μειώνει τον κίνδυνο συνηθισμένων τραυματισμών, όπως συνδρόμο κνημιαίου πόνου, γόνατο δρομέα και καταγμάτων από καταπόνηση.

Διαπιστώθηκε επίσης αύξηση κατά 36% στη στρέψη, δηλαδή το στρεπτικό φορτίο που παράγεται μεταξύ του ποδιού και του εδάφους. Αυτή η αύξηση είναι ανησυχητική, καθώς η στρεπτική καταπόνηση συμβάλλει στα κατάγματα από καταπόνηση στο κάτω μέρος του ποδιού, ένας συνηθισμένος τραυματισμός που εμφανίζεται στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων.

Το κράτημα του τιμονιού περιορίζει το εύρος της κίνησης των χεριών και της περιστροφής του θώρακα του δρομέα, που συνήθως εξισορροπεί τη στρέψη σε κάθε βήμα. Επιπλέον, ο έλεγχος και η διατήρηση της κατεύθυνσης του καροτσιού αυξάνουν περαιτέρω αυτή τη στρεπτική δύναμη.

Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι το τρέξιμο με καροτσάκι μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγαλύτερη κλίση του σώματος προς τα εμπρός. Οι προπονητές τρεξίματος συνιστούν συνήθως μια ελαφριά κλίση προς τα εμπρός, αλλά με το καροτσάκι, οι δρομείς κλίνουν έξι μοίρες περισσότερο προς τα εμπρός. Αυτή η μετατόπιση επηρέασε τη θέση των ποδιών τους και έσπρωξε το κέντρο βάρους τους προς τα εμπρός. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια τέτοια μετατόπιση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Οδηγός ασφαλούς τρεξίματος με καροτσάκι

Τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού αν τρέχετε με καρότσι;

Προσαρμόστε το βήμα και τη στάση σας. Μειώστε ελαφρώς το βήμα σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ουδέτερη στάση. Αποφύγετε να σκύβετε πολύ προς τα εμπρός, ειδικά όταν τρέχετε ανηφορικά.

Η επιλογή του σωστού καροτσιού μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού. Αναζητήστε μοντέλα με ρυθμιζόμενα τιμόνια και ελαφρύτερο σκελετό. Αν το καρότσι είναι πολύ χαμηλό, μπορεί να σας αναγκάζει να σκύβετε προς τα εμπρός.

Πηγή: The Conversation

Τελευταία τροποποίηση στις 07/05/2025 - 13:45
  • ΤΡΕΞΙΜΟ
  • ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η αναρρίχηση εσωτερικού χώρου εκθέτει στην ίδια μόλυνση με αυτήν μιας μεγαλούπολης - Ο ένοχος
Η αναρρίχηση εσωτερικού χώρου εκθέτει στην ίδια μόλυνση με αυτήν μιας μεγαλούπολης - Ο ένοχος 02 Μαϊος 2025
Τα «σνακ άσκησης» μέσα στην ημέρα και γιατί το fitness δεν θέλει απαραίτητα πολύ χρόνο αλλά τρόπο 09 Μαϊος 2025
Τα «σνακ άσκησης» μέσα στην ημέρα και γιατί το fitness δεν θέλει απαραίτητα πολύ χρόνο αλλά τρόπο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Το σωστό τρέξιμο προστατεύει γόνατα και ισχίο από την οστεοαρθρίτιδα
Fitness
02/12/2024 - 10:59

Το σωστό τρέξιμο προστατεύει γόνατα και ισχίο από την οστεοαρθρίτιδα

Το κλειδί για τη σωστή στάση του σώματος σε καθιστή και όρθια θέση
Υγεία
01/12/2023 - 21:01

Το κλειδί για τη σωστή στάση του σώματος σε καθιστή και όρθια θέση

Τρέξιμο: Γιατί κάποιοι έχουν μεγαλύτερη αντοχή από άλλους; Αυτός είναι ο άγνωστος «φίλος» των δρομέων (Μελέτη)
Fitness
14/08/2023 - 12:59

Τρέξιμο: Γιατί κάποιοι έχουν μεγαλύτερη αντοχή από άλλους; Αυτός είναι ο άγνωστος «φίλος» των δρομέων (Μελέτη)

Αρχίζουν τη Μ. Δευτέρα οι εγγραφές για τον 40ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας
Υπηρεσίες Υγείας
10/04/2023 - 10:05

Αρχίζουν τη Μ. Δευτέρα οι εγγραφές για τον 40ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Δυσκοιλιότητα: Οι 4 ασκήσεις που κάνουν το έντερο να λειτουργεί «ρολόι»
Υγεία
22/03/2023 - 11:02

Δυσκοιλιότητα: Οι 4 ασκήσεις που κάνουν το έντερο να λειτουργεί «ρολόι»

Wings for Life World Run: Τρέξτε για όλους εκείνους που δεν μπορούν
Υπηρεσίες Υγείας
31/01/2023 - 16:55

Wings for Life World Run: Τρέξτε για όλους εκείνους που δεν μπορούν

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

«Μάχομαι, φεύγω ή παγώνω»; Πως αντιδρά το σώμα σε περίπτωση απειλής
Ψυχική Υγεία
12/05/2025 - 18:27
ΠΟΥ: Το νοσηλευτικό δυναμικό αυξάνεται σε παγκόσμιο επίπεδο, οι ανισότητες στις υπηρεσίες υγείας παραμένουν
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 16:56
Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης: Μπορεί η υψηλή πίεση να οδηγήσει στην απώλεια όρασης;
Health Talk
12/05/2025 - 16:18
Σφηνάκια τζίντζερ: Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού;
Διατροφή
12/05/2025 - 16:01
Σωματείο Εργαζομένων στο Θριάσιο: «Κάθε χρόνο "χορταίνουμε" από δηλώσεις "αναγνώρισης της προσφοράς μας"»
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 15:33
Ανοιχτά την Κυριακή 18 Μαΐου δύο διαγνωστικά κέντρα της Affidea για δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο
Υπηρεσίες Υγείας
12/05/2025 - 15:11
Παγκόσμια Ημέρα Κληρονομικού Αγγειοοιδήματος: Φιλικό τουρνουά μπάσκετ για μια σπάνια χρόνια πάθηση
Patient Talk
12/05/2025 - 14:47
Αντιμέτωπος με τον κίνδυνο λιμού ο πληθυσμός της Γάζας, προειδοποιεί η IPC
Επικαιρότητα
12/05/2025 - 14:33
Η Φον ντερ Λάιεν αντιμέτωπη με την ώρα της αλήθειας για το «σκάνδαλο των εμβολίων» στην ΕΕ
Pharma Policy
12/05/2025 - 14:19
Παγκόσμια Ημέρα Νοσηλευτή: Ο ΕΕΣ τιμά το νοσηλευτικό του προσωπικό σε όλη την Ελλάδα
Υγεία
12/05/2025 - 14:02
ΕΙΝΑΠ: «Επικίνδυνη η κατάσταση στα προσωρινά ΤΕΠ του "Ευαγγελισμού"»
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 13:46
Draeger Hellas: Δύο νέα λογισμικά προσφέρουν σύγχρονες ψηφιακές λύσεις στον τομέα της Αναισθησίας
Digital Health
12/05/2025 - 13:31
Στο Ταμείο Ανάκαμψης οι δωρεάν προληπτικές εξετάσεις στις απομακρυσμένες περιοχές της χώρας
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 13:19
Πειραματική εφαρμογή εικονικής πραγματικότητας σε ασθενείς μακροχρόνιας παραμονής στο νοσοκομείο
Digital Health
12/05/2025 - 13:11
Διάθεση των φαρμάκων υψηλού κόστους από τα ιδιωτικά φαρμακεία - Τι λένε οι φαρμακοποιοί
Pharma Policy
12/05/2025 - 12:49
ΠΑΣΟΚ για την αλλαγή του τρόπου αποζημίωσης των ασφαλισμένων υγείας: Ασύδοτη κερδοσκοπία με την ανοχή της κυβέρνησης
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 12:30
"Βουτιά" στις μετοχές των φαρμακευτικών μετά την εξαγγελία Τραμπ για μείωση των τιμών των φαρμάκων
Pharma Policy
12/05/2025 - 12:22
Παγκόσμια κρίση στελέχωσης νοσηλευτικού προσωπικού – Σήμα κινδύνου και για την Ελλάδα
Health Talk
12/05/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Με τα απογευματινά χειρουργεία η αναμονή έχει μειωθεί κατά 50%
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 11:46
Εισαγγελική έρευνα για τους 40 θανάτους από κορονοϊό στο νοσοκομείο Αγρινίου – Δίωξη για κακούργημα
Υγεία
12/05/2025 - 11:19
Τα παιδιά τρώνε περισσότερο μετά από μόλις πέντε λεπτά διαφημίσεων με λιχουδιές!
Διατροφή
12/05/2025 - 11:00
Οι ενέσεις απώλειας βάρους μπορεί να κάνουν καλό στην ψυχική υγεία, σύμφωνα με έρευνα
Υγεία
12/05/2025 - 10:00
Σημαντική θνητότητα και νοσηρότητα από θνητότητα σε άτομα κάτω των 65
Health Talk
12/05/2025 - 09:15
Θα είναι η δεύτερη προσπάθεια του Τραμπ για μείωση των τιμών των φαρμάκων επιτυχής;
Pharma Policy
12/05/2025 - 08:50
Ο Τραμπ υπογράφει διάταγμα για να ρίξει τις τιμές των φαρμάκων στις ΗΠΑ έως 80%
Pharma Policy
12/05/2025 - 08:05
Μητρότητα: Οι μύθοι και η όχι και τόσο ιδανική πραγματικότητα
Ψυχική Υγεία
11/05/2025 - 09:24
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Συστηματικού Ερυθηματώδη Λύκου: Οι ελπιδοφόρες ερευνητικές εξελίξεις
Υγεία
10/05/2025 - 09:10
Αποστολή Αγγελή στην Πορτογαλία στο πλαίσιο του έργου TSI για την Αξιολόγηση Τεχνολογιών Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 19:49
Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ηλιοκαμένη όψη
Διατροφή
09/05/2025 - 18:42
Διπλή διάκριση κορυφής για την BAUSCH + LOMB Ελλάδας στα Best Workplaces™ 2025
Pharma News
09/05/2025 - 18:17

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Συστηματικού Ερυθηματώδη Λύκου: Οι ελπιδοφόρες ερευνητικές εξελίξεις
Υγεία
10/05/2025 - 09:10
Τα παιδιά τρώνε περισσότερο μετά από μόλις πέντε λεπτά διαφημίσεων με λιχουδιές!
Διατροφή
12/05/2025 - 11:00
Γεωργιάδης: Με τα απογευματινά χειρουργεία η αναμονή έχει μειωθεί κατά 50%
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 11:46
ΠΑΣΟΚ για την αλλαγή του τρόπου αποζημίωσης των ασφαλισμένων υγείας: Ασύδοτη κερδοσκοπία με την ανοχή της κυβέρνησης
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 12:30
Ανοιχτά την Κυριακή 18 Μαΐου δύο διαγνωστικά κέντρα της Affidea για δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο
Υπηρεσίες Υγείας
12/05/2025 - 15:11
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo