Ο πατσάς είναι ένα φαγητό που παρασκευάζεται κυρίως από στομάχια, κοιλιές και πόδια μηρυκαστικών, και σύμφωνα με τη σύγχρονη διαιτολογία-διατροφολογία αποτελεί μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών που δύσκολα βρίσκουμε σε άλλες τροφές ακόμα και στο ίδιο το κρέας από το οποίο προέρχεται ο πατσάς
Μήπως ήρθε η ώρα να αφήσουμε στην άκρη τις προκαταλήψεις και να εξετάσουμε την διατροφική αξία αυτού του παραδοσιακού πιάτου; Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Κατερίνα Καρακικέ εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν κυρίως οι haters μιας σούπας που μπορεί να αποτελέσει «φάρμακο» όπως έλεγαν οι παλιοί...
Η θρεπτική αξία του πατσά
Ο πατσάς είναι ένα τρόφιμο με υψηλή πυκνότητα θρεπτικών συστατικών, που σημαίνει ότι προσφέρει πολλά οφέλη σε σχέση με τις θερμίδες του.
1. Πλούσια πηγή κολλαγόνου και ζελατίνης
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του πατσά, ιδιαίτερα όταν μαγειρεύεται με το πόδι (το γνωστό «ποδαράκι»), είναι η τεράστια περιεκτικότητά του σε κολλαγόνο. Κατά το αργό μαγείρεμα, το κολλαγόνο μετατρέπεται σε ζελατίνη.
- Υγεία των αρθρώσεων: Η ζελατίνη περιέχει αμινοξέα όπως η γλυκίνη και η προλίνη, που βοηθούν στην ανάπλαση των χόνδρων και μειώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις.
- Δέρμα και μαλλιά: Το κολλαγόνο είναι η βασική πρωτεΐνη που χαρίζει ελαστικότητα στο δέρμα και δύναμη στα μαλλιά και τα νύχια.
2. Υγεία του πεπτικού συστήματος
Δεν είναι τυχαίο που ο πατσάς θεωρείται το «φάρμακο» για το στομάχι μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Η ζελατίνη βοηθά στη διατήρηση της ακεραιότητας του εντερικού βλεννογόνου. Βοηθά στην «επούλωση» του εντέρου και διευκολύνει την πέψη, καθιστώντας τον εξαιρετική τροφή για άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.
3. Υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη
Ο πατσάς προσφέρει πλήρη πρωτεΐνη, περιέχοντας όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός για τη δόμηση των μυών και την αποκατάσταση των ιστών, με σχετικά χαμηλά λιπαρά, αρκεί να μην έχει προστεθεί επιπλέον λίπος κατά το μαγείρεμα.
4. Βιταμίνες και μέταλλα
Είναι μια από τις καλύτερες πηγές Βιταμίνης Β12, η οποία είναι απαραίτητη για το νευρικό σύστημα και τον σχηματισμό του αίματος. Επίσης, είναι πλούσιος σε:
- Ψευδάργυρο: Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
- Σελήνιο: Για την αντιοξειδωτική προστασία (βοηθά και στη σύνθεση της γλουταθειόνης!).
- Φώσφορο και Ασβέστιο: Για την υγεία των οστών.
Πατσάς και αποτοξίνωση
Η φήμη του πατσά ως το ιδανικό γεύμα μετά το ξενύχτι έχει επιστημονική βάση. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκίνη (ένα αμινοξύ που αφθονεί στον συνδετικό ιστό του πατσά) βοηθά το ήπαρ στη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Η γλυκίνη είναι ένα από τα τρία δομικά στοιχεία που χρειάζεται το σώμα για να συνθέσει τη γλουταθειόνη, το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό του οργανισμού μας.
Τι πρέπει να προσέχετε
Παρά τα οφέλη του, υπάρχουν κάποια σημεία που απαιτούν προσοχή:
- Χοληστερόλη: Όπως όλα τα εντόσθια, ο πατσάς περιέχει σημαντική ποσότητα χοληστερόλης. Άτομα με υπερχοληστερολαιμία θα πρέπει να τον καταναλώνουν με μέτρο.
- Προσθήκη Αλατιού: Παραδοσιακά ο πατσάς σερβίρεται με αρκετό αλάτι. Αν έχετε υπέρταση, προσέξτε την ποσότητα του αλατιού και του σκόρδου-ξυδιού (σκορδοστούμπι).
- Ποιότητα πρώτης ύλης: Είναι κρίσιμο το κρέας να είναι πολύ καλά καθαρισμένο και από εγγυημένο προμηθευτή.
Ο πατσάς είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν μια φυσική πηγή κολλαγόνου και θρεπτικών συστατικών που λείπουν από το «καθαρό» φιλέτο κρέατος. Αν τον μαγειρέψετε στο σπίτι, αφαιρώντας το επιφανειακό λίπος μετά το βράσιμο, έχετε ένα γεύμα χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε θεραπευτικές ιδιότητες.
