ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Καύσωνας: Οι τροφές που θα σας «δροσίσουν» και θα σας «γλιτώσουν» από την αφυδάτωση

Διατροφή
Καύσωνας: Οι τροφές που θα σας «δροσίσουν» και θα σας «γλιτώσουν» από την αφυδάτωση
Οι super αυτές τροφές θα σας «δροσίσουν» και θα σας «φυλάξουν» από τον επερχόμενο καύσωνα.
Δευτέρα, 10/07/2023 - 20:05
— Photo: Freepik
Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή

«Προ των πυλών» καύσωνας διαρκείας στην Ελλάδα που φέρει το όνομα «Κλέων».

Ειδικοί έχουν ξεκινήσει να κρούουν τον «κώδωνα του κινδύνου» στους πολίτες ζητώντας τους να ακολουθήσουν όλα τα απαραίτητα μέτρα προστασίας μεταξύ αυτών να πίνουν αρκετά υγρά και να τρώνε ελαφριά και υγιεινά.

Συγκεκριμένα, εκτός από το νερό που είναι απαραίτητο ιδίως αυτές τις μέρες υπάρχουν μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό και εκτός από τα να σας «γλυκαίνουν» σας ενυδατώνουν κιόλας.

«Πολλά τρόφιμα, ιδίως φρούτα και λαχανικά, έχουν υψηλή συγκέντρωση νερού», αναφέρει η Dr. Penny Kris-Etherton, καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.

«Η κατανάλωσή τους είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για τη διατήρηση καλής ενυδάτωσης του οργανισμού».

«Το κλειδί είναι να επιλέγετε εκείνα που έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό», προσθέτει η Dr. Georgia Jones, αναπληρώτρια καθηγήτρια Επιστήμης της Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα.

«Στόχος σας είναι να προτιμάτε όσα αποτελούνται σε ποσοστό 85% ή υψηλότερο από νερό», εξηγεί.

Οι τροφές που θα σας «δροσίσουν»

Οι τροφές που θα σας ενυδατώσουν και θα σας δροσίσουν σύμφωνα με τους ειδικούς είναι οι εξής:

Αβοκάντο, αγγούρι και τροφές γεμάτες νερό

Μια καλή τροφή γεμάτη νερό που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι το αγγούρι το οποίο θεωρείται ο «πρωταθλητής» στην κατηγορία αυτή.

Η περιεκτικότητά του αγγουριού σε νερό φθάνει το 95%, ενώ έχει λίγες θερμίδες και πολλές βιταμίνες Κ και Α.

Επισης, καλή ιδέα είναι ο φρέσκος ανανάς, το κολοκύθι και το αβοκάντο.

Μούρα και αλκαλικές τροφές

Σύμφωνα με τις πρακτικές Αγιουρβέδα υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να τις καταναλώνουμε ανάλογα με την εποχή.

Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε αλκαλικές τροφές καθώς έχουν την ιδιότητα να δροσίζουν το σώμα μας. Τα μούρα (blackberries, blueberries, raspberries), τα κράνα αλλά και οι φράουλες είναι πολύ καλή ιδέα.

Σέλερι

Το σέλερι είναι ακόμα μια ιδανική τροφή για τη ζέστη. Είναι επίσης πηγή φυτικών ινών, φυλλικού οξέος, καλίου και βιταμινών. Το 95% του σέλερι είναι φτιαγμένο από νερό. Δοκιμάστε το.

Τομάτες

Οι τομάτες επίσης είναι ιδανικές για ενυδάτωση.

Σκούρα φυλλώδη πρασινάδα

Το μαρούλι, το kale (είδος λαχανίδας) αλλά και το σπανάκι θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Εκτός από νερό, τα σαλατικά αυτά έχουν και βιταμίνη Κ, η οποία και βοηθάει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών ενώ βοηθούν και στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.

Πεπόνι, καρπούζι

Εκτός από ωραία, γλυκιά γεύση έχουν λίγες θερμίδες και είναι γεμάτα από νερό. Τι καλύτερο από τέτοια φρούτα μια μέρα με καύσωνα;

Θαλασσινά λαχανικά

Μια εξίσου καλή επιλογή είναι τα λαχανικά της...θάλασαας αν και δεν είναι πολύ διαδεδομένα στην Ελλάδα. Τα Chlorella, dulse, kelp, φύκια Kombu, mekabu, nori, spirulina και Wakame είναι λαχανικά που μπορείτε να δοκιμάσετε μαζί με άλλα πιο...παραδοσιακά λαχανικά μια πολύ ζεστή μέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Πληροφορίες από το https://asweatlife.com, Nutrition and Health sciences

Τελευταία τροποποίηση στις 10/07/2023 - 20:30
  • ΚΑΥΣΩΝΑΣ
  • ΤΡΟΦΕΣ
  • ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ
  • ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΛΕΩΝ
  • ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
  • ΖΕΣΤΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Νεφρά: Τόσες κούπες καφέ την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο νεφροπάθειας (Μελέτη)
Νεφρά: Τόσες κούπες καφέ την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο νεφροπάθειας (Μελέτη) 10 Ιουλίου 2023
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε τις μέρες του καύσωνα 11 Ιουλίου 2023
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε τις μέρες του καύσωνα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Λέιζερ για τη μυωπία: Τα πλεονεκτήματα των επεμβάσεων που γίνονται το καλοκαίρι
Health Talk
23/06/2025 - 16:17

Λέιζερ για τη μυωπία: Τα πλεονεκτήματα των επεμβάσεων που γίνονται το καλοκαίρι

Γιατί το κρύο ντους είναι κακή ιδέα όταν κάνει πολλή ζέστη
Υγεία
23/06/2025 - 14:30

Γιατί το κρύο ντους είναι κακή ιδέα όταν κάνει πολλή ζέστη

Ο ήλιος δεν είναι απαγορευτικός για τα άτομα με λεύκη, αλλά με προσοχή
Υγεία
23/06/2025 - 15:00

Ο ήλιος δεν είναι απαγορευτικός για τα άτομα με λεύκη, αλλά με προσοχή

Τα «viagra» της φύσης για να αποφύγετε την στυτική δυσλειτουργία το καλοκαίρι
Health Talk
20/06/2025 - 18:04

Τα «viagra» της φύσης για να αποφύγετε την στυτική δυσλειτουργία το καλοκαίρι

Η «άγνωστη» βιταμίνη που κρύβει το μυστικό για τη μακροζωία - Σε ποιες τροφές υπάρχει!
Διατροφή
19/06/2025 - 19:47

Η «άγνωστη» βιταμίνη που κρύβει το μυστικό για τη μακροζωία - Σε ποιες τροφές υπάρχει!

Ιβουπροφαίνη: Ο σύγχρονος σύμμαχος για ένα καλοκαίρι χωρίς πόνο
Health Talk
20/06/2025 - 08:27

Ιβουπροφαίνη: Ο σύγχρονος σύμμαχος για ένα καλοκαίρι χωρίς πόνο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φαραντούρης: Δωρεάν εξετάσεις γονιμότητας απέναντι στην υπογεννητικότητα
Επικαιρότητα
24/06/2025 - 03:26
Μetropolitan General: Ανακαίνιση κέντρου μαστού με νέο ψηφιακό μαστογράφο
Υπηρεσίες Υγείας
24/06/2025 - 00:11
Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...
Fitness
23/06/2025 - 19:04
Θεσσαλονίκη: Περισσότεροι από εκατό ασθενείς περιμένουν για μεταμόσχευση κερατοειδούς στο ΑΧΕΠΑ
Health Talk
23/06/2025 - 18:04
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας ενισχύει το Γενικό Νοσοκομείο Χαλκιδικής με σύγχρονο ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 17:58
Ο Όμιλος Τσέτη βραβεύτηκε και στα Responsible Management Excellence Awards 2025
Pharma News
23/06/2025 - 17:42
Χρόνια φλεγμονή: Μπορεί η αντιμετώπιση της να βοηθήσει ασθενείς με άσθμα, αλλεργίες και κατάθλιψη;
Υγεία
23/06/2025 - 17:28
Εγκαινιάστηκαν η Μονάδα Εμφραγμάτων και η Καρδιολογική Κλινική του ΓΝΑ «Σισμανόγλειο»
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 17:09
Η Βουλή τίμησε την Παγκόσμια Ημέρα για την ALS με συμβολική φωταγώγηση του κτηρίου
Patient Talk
23/06/2025 - 16:51
Περισσότεροι από 1.000 υποψήφιοι στην Ημέρα Καριέρας της ELPEN στην Κερατέα
Pharma News
23/06/2025 - 16:36
Λέιζερ για τη μυωπία: Τα πλεονεκτήματα των επεμβάσεων που γίνονται το καλοκαίρι
Health Talk
23/06/2025 - 16:17
Νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία»: Έξι μήνες επιτυχημένης λειτουργίας της πρώτης Οικογενειακής Αίθουσας RMHC
Επικαιρότητα
23/06/2025 - 16:03
Η Ελλάδα στον παγκόσμιο χάρτη καινοτομίας και τεχνητής νοημοσύνης στην Καρδιολογία
Υπηρεσίες Υγείας
23/06/2025 - 15:43
Απλή εξέταση αίματος που ήδη υπάρχει μπορεί να προβλέψει την εξέλιξη του Αλτσχάιμερ
Υγεία
23/06/2025 - 15:30
Ερωτήματα νεφροπαθών προς τον ΕΟΠΥΥ για τις απάτες με την κατ' οίκον παράδοση των ΦΥΚ
Patient Talk
23/06/2025 - 15:14
Ο ήλιος δεν είναι απαγορευτικός για τα άτομα με λεύκη, αλλά με προσοχή
Υγεία
23/06/2025 - 15:00
Η Χαλκιδική εκπέμπει SOS για την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
23/06/2025 - 14:54
Γιατί το κρύο ντους είναι κακή ιδέα όταν κάνει πολλή ζέστη
Υγεία
23/06/2025 - 14:30
Υπερσυγκέντρωση σιδήρου: Ο «κρυφός ένοχος» της πρόωρης εμφάνισης Alzheimer στο σύνδρομο Down
Υγεία
23/06/2025 - 13:30
Αγαπηδάκη: Έρχονται ειδικές εξετάσεις και για τη νεφρική λειτουργία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 13:07
Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70
Υγεία
23/06/2025 - 12:30
Ξεκίνησαν οι εργασίες για τη νέα πτέρυγα στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 11:53
Τα ανακυκλωμένα πλαστικά μπορεί να επηρεάσουν το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό
Υγεία
23/06/2025 - 11:30
Διαγνωστική ελπίδα για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - Ερευνητές δημιούργησαν εξέταση αίματος
Υγεία
23/06/2025 - 10:30
Το NHS ξεκινά μαζική διάθεση ενέσεων για απώλεια βάρους σε ασθενείς στην Αγγλία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 09:30
Κάπνισμα: Ανησυχεί η ηλικία έναρξης - Πώς μπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να βοηθήσει στη διακοπή του
Health Talk
23/06/2025 - 08:30
Επίσκεψη του παιδιού στον γιατρό: Ποια προετοιμασία και διαχείριση επιβάλλει κάθε ηλικία
Health Talk
22/06/2025 - 09:42
H Long Covid προκαλεί αναπηρία - Ανησυχητική η έλλειψη έξαρσης αυτό το καλοκαίρι
Υγεία
22/06/2025 - 09:28
Το πόρισμα για το Τζάνειο: Οκτώ αιτίες οδήγησαν στη λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή
Επικαιρότητα
21/06/2025 - 13:07
Τι είναι και πως θα λειτουργήσει η γραμμή 1566 που κάνει πρεμιέρα στις 15 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 10:21

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Lavipharm: H Βίκυ Κεφαλά στο ΔΣ του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Καινοτομίας και Τεχνολογίας της Κομισιόν
Pharma News
21/06/2025 - 07:11
Τι είναι και πως θα λειτουργήσει η γραμμή 1566 που κάνει πρεμιέρα στις 15 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 10:21
Το NHS ξεκινά μαζική διάθεση ενέσεων για απώλεια βάρους σε ασθενείς στην Αγγλία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 09:30
Επίσκεψη του παιδιού στον γιατρό: Ποια προετοιμασία και διαχείριση επιβάλλει κάθε ηλικία
Health Talk
22/06/2025 - 09:42
Αγαπηδάκη: Έρχονται ειδικές εξετάσεις και για τη νεφρική λειτουργία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 13:07
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo