ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Φάτε κεράσια για να κοιμάστε εσείς καλά και να ξεκινά η μέρα σας καλύτερα

Διατροφή
Φάτε κεράσια για να κοιμάστε εσείς καλά και να ξεκινά η μέρα σας καλύτερα
Τα κεράσια είναι μικρά, στρόγγυλα, βαθυκόκκινα, γλυκά, χυμώδη με υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης Α, βιταμίνης C, σιδήρου και μελατονίνης. Έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες, πολλές παραπάνω από όσες μπορεί να γνωρίζετε. Μια από τις ευεργικές τους ιδιότητες είναι η περιπεκτικότητά τους σε μελατονίνη, που στην ουσία ρυθμίζει τον ύπνο μας.
Πέμπτη, 23/06/2022 - 11:12
— Photo: pixabay
News4Health Team News4Health Team

Και πίσω από το μικρό τους μέγεθος κρύβουν πολλές-πολλές σπουδαίες ιδιότητες και δράσεις. Μέσα στις πολλές είναι και η μείωση της σωματικής και πνευματικής μας κόπωσης και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας Τα μεταλλικά άλατα που περιέχουν τα κεράσια αυξάνουν τα αλκαλικά αποθέματα του οργανισμού μας και παράλληλα λαμβάνουν μέρος στην παραγωγή ενέργειας του οργανισμού μας.

Οι ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές φρουτοσαλάτες με περίσσια κερασιών είναι ένα πλήρες θρεπτικών συστατικών πιάτο, ειδικά για τα παιδιά μας σε περιόδους μαθητικών εξετάσεων που χρειάζονται νηφαλιότητα και ενεργητικότητα. Και λίγο πριν να πάμε για ύπνο, μετά από μια κουραστική μέρα, οι επιστήμονες από τη Σχολή Βιολογικών Επιστημών- School of Biological Sciences- του Πανεπιστημίου Northumbria μας προτείνουν το χυμό κερασιών γιατί ο χυμός του κερασιού περιέχει υψηλές ποσότητες μελατονίνης, η οποία πρόκειται για την ορμόνη του ύπνου.

Ο ρόλος της περιλαμβάνει και τη ρύθμιση των κύκλων που σχετίζονται με την εναλλαγή φωτός-σκότους και με τον καθορισμό του κύκλου “ύπνου-αφύπνισης”. Πίνοντας έναν παχύρρευστο χυμό κερασιών λίγο πριν πάμε για ύπνο αυξάνεται η συνολική περιεκτικότητα της μελατονίνης στον οργανισμό μας. Η μελατονίνη είναι ευεργετική στη βελτίωση της διάρκειας του ύπνου και στη διαχείριση του διαταραγμένου ύπνου, έτσι όταν ξυπνάμε να αισθανόμαστε πιο ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια, έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε με νηφαλιότητα το ερχομό της ημέρας. Στο πέρας της μελέτης παρατηρήθηκε πως οι εθελοντές που έπιναν συμπυκνωμένο χυμό κερασιού, η συγκέντρωση της μελατονίνης είχε αυξηθεί περίπου 16%, είχαν κοιμηθεί 25 λεπτά περισσότερο και η ποιότητα του ύπνου τους είχε αυξηθεί κατά 6%

Πως χρησιμοποιούμε τους μίσχους-τα κοτσάνια- των κερασιών

Οι εθελοντές που κατανάλωναν το χυμό κερασιού λένε ότι δεν είχαν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είχαν όμως αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν και άλλα οφέλη των κερασιών, του χυμού τους αλλά και των μίσχων τους-κοτσάνια- όπως π.χ την ικανότητα να μειώνουν τον πόνο των μυών την ικανότητά τους να μειώνουν τα επίπεδα του σακχάρου σε διαβητικούς ασθενείς και τις ισχυρές διουρητικές δράσεις των μίσχων τους- κοτσάνια.

Μετά τη χορήγηση ροφήματος από τους μίσχους των κερασιών δεν παρατηρήθηκε καμία παρενέργεια, απλά τα άτομα με ουρολιθίαση, θα πρέπει να είναι προσεκτικά λόγω της αυξανόμενης απέκκρισης ασβεστίου και βέβαια τα άτομα που παίρνουν διουρητικά. Επίσης, οι μίσχοι κερασιών είναι μια υπέροχη προσθήκη στη διατροφή μας εάν πρέπει να ξεκινήσουμε οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους.

Ρόφημα διουρητικό από μίσχους κερασιών

  • Για να χρησιμοποιήσουμε τους μίσχους κερασιών πρέπει να τους αποξηράνουμε.
  • Τους απλώνουμε σε ένα καθαρό χαρτί και τους αφήνουμε για λίγες μέρες στον πάγκο της κουζίνας μας ώστε να στεγνώσουν εντελώς.
  • Στη συνέχεια τους θρυμματίζουμε με τα χέρια μας και τους αποθηκεύουμε σε χάρτινες ή υφασμάτινες σακούλες ή σε γυάλινα βάζα
  • Για ένα φλιτζάνι ρόφημα θα χρειαστούμε 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένους μίσχους κερασιάς, με τους οποίους κάνουμε αφέψημα **

Ένα ενεργειακό μπάνιο με μίσχους κερασιών

  • Παίρνουμε 4 χούφτες μίσχους κερασιών και τους βράζουμε σε περίπου 3l νερό για 10 λεπτά
  • Προσθέτουμε 2-3 ξυλάκια κανέλας και 20 φύλλα τίλιου
  • Αφήνουμε το μείγμα για 1 περίπου ώρα να εκχυλιστούν τα βότανά μας και στη συνέχεια το ρίχνουμε στο νερό της μπανιέρας μας, σουρωμένο.
  • Μουλιάζουμε στη μπανιέρα μας και δίνουμε το χρόνο στο δέρμα μας να χαρεί το αναζωογονητικό νερό!

Αναζωογονητικό ποδόλουτρο με μίσχους κερασιών

  • Βάζουμε τόσο από το παραπάνω νερό βοτάνων σε μια αναλόγου μεγέθους λεκανίτσα, όσο να καλύπτονται τα πόδια μας μέχρι τον αστράγαλο και κρατάμε τα πόδια μας σε αυτό για 20 λεπτά.
  • Σκουπίζουμε τα πόδια μας με μια βαμβακερή πετσέτα και κάνουμε ελαφρύ μασάζ με λάδι σταφυλιών ή αμυγδαλέλαιο.
  • Αμέσως θα νιώσουμε ευφορία και ηρεμία και τα πόδια μας πανάλαφρα!

Πολλές φορές προτείνεται το ρόφημα από μίσχους κερασιάς για περιπτώσεις λίθων του ουροποιητικού συστήματος, όμως δεν έχει πλήρως τεκμηριωθεί αυτή η δράση τους.

Tips

Τα κεράσια δεν πρέπει να τα αναμιγνύουμε στην διατροφή μας με άμυλα, δημητριακά ή πατάτε, διότι δημιουργούν δυσπεψία, όπως αποφεύγουμε να τρώμε κεράσια εάν πριν έχουμε πιει γάλα
Αυτά τα λίγα προσωρινά για τα γλυκά,αγαπημένα, κόκκινα και ζουμερά κεράσια τα οποία τα βρίσκουμε την άνοιξη και μέχρι της αρχές του καλοκαιριού.

Πηγές: botanologia.gr, https://www.researchgate.net https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-05/cherry-juice-supplies-melatonin-and-improves-sleep, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19783515

Τελευταία τροποποίηση στις 23/06/2022 - 11:18
  • ΚΕΡΑΣΙΑ
  • ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
  • ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΟ
  • ΦΡΟΥΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 tips για να αποφύγουμε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της
5 tips για να αποφύγουμε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της 22 Ιουνίου 2022
Διαβήτης: Τα 4+1 πιο αμφιλεγόμενα θέματα διατροφής 23 Ιουνίου 2022
Διαβήτης: Τα 4+1 πιο αμφιλεγόμενα θέματα διατροφής

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη
Διατροφή
19/06/2025 - 16:03

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας
Υγεία
27/03/2025 - 17:00

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας

Μια ποικιλία φρούτων με υψηλές περιεκτικότητες σε πρωτεΐνη
Διατροφή
06/03/2025 - 20:52

Μια ποικιλία φρούτων με υψηλές περιεκτικότητες σε πρωτεΐνη

Kόκκινα φρούτα: Θησαυροί της φύσης στα πιάτα μας - Θρεπτική αξία και τρόποι κατανάλωσης
Διατροφή
05/03/2025 - 18:09

Kόκκινα φρούτα: Θησαυροί της φύσης στα πιάτα μας - Θρεπτική αξία και τρόποι κατανάλωσης

Χειμώνας, γρίπη και άλλες λοιμώξεις - Θωρακίστε τον οργανισμό σας με τις κατάλληλες τροφές!
Διατροφή
15/01/2025 - 15:23

Χειμώνας, γρίπη και άλλες λοιμώξεις - Θωρακίστε τον οργανισμό σας με τις κατάλληλες τροφές!

Καταστροφή στη Βόρεια Ελλάδα με τα χιλιάδες παραμορφωμένα ροδάκινα, νεκταρίνια και βερίκοκα
Διατροφή
21/08/2024 - 19:22

Καταστροφή στη Βόρεια Ελλάδα με τα χιλιάδες παραμορφωμένα ροδάκινα, νεκταρίνια και βερίκοκα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...
Fitness
23/06/2025 - 19:04
Θεσσαλονίκη: Περισσότεροι από εκατό ασθενείς περιμένουν για μεταμόσχευση κερατοειδούς στο ΑΧΕΠΑ
Health Talk
23/06/2025 - 18:04
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας ενισχύει το Γενικό Νοσοκομείο Χαλκιδικής με σύγχρονο ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 17:58
Ο Όμιλος Τσέτη βραβεύτηκε και στα Responsible Management Excellence Awards 2025
Pharma News
23/06/2025 - 17:42
Χρόνια φλεγμονή: Μπορεί η αντιμετώπιση της να βοηθήσει ασθενείς με άσθμα, αλλεργίες και κατάθλιψη;
Υγεία
23/06/2025 - 17:28
Εγκαινιάστηκαν η Μονάδα Εμφραγμάτων και η Καρδιολογική Κλινική του ΓΝΑ «Σισμανόγλειο»
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 17:09
Η Βουλή τίμησε την Παγκόσμια Ημέρα για την ALS με συμβολική φωταγώγηση του κτηρίου
Patient Talk
23/06/2025 - 16:51
Περισσότεροι από 1.000 υποψήφιοι στην Ημέρα Καριέρας της ELPEN στην Κερατέα
Pharma News
23/06/2025 - 16:36
Λέιζερ για τη μυωπία: Τα πλεονεκτήματα των επεμβάσεων που γίνονται το καλοκαίρι
Health Talk
23/06/2025 - 16:17
Νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία»: Έξι μήνες επιτυχημένης λειτουργίας της πρώτης Οικογενειακής Αίθουσας RMHC
Επικαιρότητα
23/06/2025 - 16:03
Η Ελλάδα στον παγκόσμιο χάρτη καινοτομίας και τεχνητής νοημοσύνης στην Καρδιολογία
Υπηρεσίες Υγείας
23/06/2025 - 15:43
Απλή εξέταση αίματος που ήδη υπάρχει μπορεί να προβλέψει την εξέλιξη του Αλτσχάιμερ
Υγεία
23/06/2025 - 15:30
Ερωτήματα νεφροπαθών προς τον ΕΟΠΥΥ για τις απάτες με την κατ' οίκον παράδοση των ΦΥΚ
Patient Talk
23/06/2025 - 15:14
Ο ήλιος δεν είναι απαγορευτικός για τα άτομα με λεύκη, αλλά με προσοχή
Υγεία
23/06/2025 - 15:00
Η Χαλκιδική εκπέμπει SOS για την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
23/06/2025 - 14:54
Γιατί το κρύο ντους είναι κακή ιδέα όταν κάνει πολλή ζέστη
Υγεία
23/06/2025 - 14:30
Υπερσυγκέντρωση σιδήρου: Ο «κρυφός ένοχος» της πρόωρης εμφάνισης Alzheimer στο σύνδρομο Down
Υγεία
23/06/2025 - 13:30
Αγαπηδάκη: Έρχονται ειδικές εξετάσεις και για τη νεφρική λειτουργία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 13:07
Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70
Υγεία
23/06/2025 - 12:30
Ξεκίνησαν οι εργασίες για τη νέα πτέρυγα στο Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 11:53
Τα ανακυκλωμένα πλαστικά μπορεί να επηρεάσουν το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό
Υγεία
23/06/2025 - 11:30
Διαγνωστική ελπίδα για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - Ερευνητές δημιούργησαν εξέταση αίματος
Υγεία
23/06/2025 - 10:30
Το NHS ξεκινά μαζική διάθεση ενέσεων για απώλεια βάρους σε ασθενείς στην Αγγλία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 09:30
Κάπνισμα: Ανησυχεί η ηλικία έναρξης - Πώς μπορεί η τεχνητή νοημοσύνη να βοηθήσει στη διακοπή του
Health Talk
23/06/2025 - 08:30
Επίσκεψη του παιδιού στον γιατρό: Ποια προετοιμασία και διαχείριση επιβάλλει κάθε ηλικία
Health Talk
22/06/2025 - 09:42
H Long Covid προκαλεί αναπηρία - Ανησυχητική η έλλειψη έξαρσης αυτό το καλοκαίρι
Υγεία
22/06/2025 - 09:28
Το πόρισμα για το Τζάνειο: Οκτώ αιτίες οδήγησαν στη λάθος μετάγγιση αίματος σε ασθενή
Επικαιρότητα
21/06/2025 - 13:07
Τι είναι και πως θα λειτουργήσει η γραμμή 1566 που κάνει πρεμιέρα στις 15 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 10:21
Ινστιτούτο Prolepsis: Η προάσπιση των δικαιωμάτων των παιδιών Ρομά στο επίκεντρο νέου έργου
Επικαιρότητα
21/06/2025 - 10:13
Γιατί το μικροβίωμα του εντέρου είναι κρίσιμης σημασίας για τους νέους ανθρώπους
Health Talk
21/06/2025 - 09:51

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Lavipharm: H Βίκυ Κεφαλά στο ΔΣ του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Καινοτομίας και Τεχνολογίας της Κομισιόν
Pharma News
21/06/2025 - 07:11
Τι είναι και πως θα λειτουργήσει η γραμμή 1566 που κάνει πρεμιέρα στις 15 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 10:21
Ασκληπιείο Βούλας: Στάσεις εργασίας για τις 23-25 Ιουνίου στο αναισθησιολογικό και το χειρουργικό
Πολιτική Υγείας
21/06/2025 - 03:24
Επίσκεψη του παιδιού στον γιατρό: Ποια προετοιμασία και διαχείριση επιβάλλει κάθε ηλικία
Health Talk
22/06/2025 - 09:42
Το NHS ξεκινά μαζική διάθεση ενέσεων για απώλεια βάρους σε ασθενείς στην Αγγλία
Πολιτική Υγείας
23/06/2025 - 09:30
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo