ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Φάτε κεράσια για να κοιμάστε εσείς καλά και να ξεκινά η μέρα σας καλύτερα

Διατροφή
Φάτε κεράσια για να κοιμάστε εσείς καλά και να ξεκινά η μέρα σας καλύτερα
Τα κεράσια είναι μικρά, στρόγγυλα, βαθυκόκκινα, γλυκά, χυμώδη με υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης Α, βιταμίνης C, σιδήρου και μελατονίνης. Έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες, πολλές παραπάνω από όσες μπορεί να γνωρίζετε. Μια από τις ευεργικές τους ιδιότητες είναι η περιπεκτικότητά τους σε μελατονίνη, που στην ουσία ρυθμίζει τον ύπνο μας.
Πέμπτη, 23/06/2022 - 11:12
— Photo: pixabay
News4Health Team News4Health Team

Και πίσω από το μικρό τους μέγεθος κρύβουν πολλές-πολλές σπουδαίες ιδιότητες και δράσεις. Μέσα στις πολλές είναι και η μείωση της σωματικής και πνευματικής μας κόπωσης και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας Τα μεταλλικά άλατα που περιέχουν τα κεράσια αυξάνουν τα αλκαλικά αποθέματα του οργανισμού μας και παράλληλα λαμβάνουν μέρος στην παραγωγή ενέργειας του οργανισμού μας.

Οι ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές φρουτοσαλάτες με περίσσια κερασιών είναι ένα πλήρες θρεπτικών συστατικών πιάτο, ειδικά για τα παιδιά μας σε περιόδους μαθητικών εξετάσεων που χρειάζονται νηφαλιότητα και ενεργητικότητα. Και λίγο πριν να πάμε για ύπνο, μετά από μια κουραστική μέρα, οι επιστήμονες από τη Σχολή Βιολογικών Επιστημών- School of Biological Sciences- του Πανεπιστημίου Northumbria μας προτείνουν το χυμό κερασιών γιατί ο χυμός του κερασιού περιέχει υψηλές ποσότητες μελατονίνης, η οποία πρόκειται για την ορμόνη του ύπνου.

Ο ρόλος της περιλαμβάνει και τη ρύθμιση των κύκλων που σχετίζονται με την εναλλαγή φωτός-σκότους και με τον καθορισμό του κύκλου “ύπνου-αφύπνισης”. Πίνοντας έναν παχύρρευστο χυμό κερασιών λίγο πριν πάμε για ύπνο αυξάνεται η συνολική περιεκτικότητα της μελατονίνης στον οργανισμό μας. Η μελατονίνη είναι ευεργετική στη βελτίωση της διάρκειας του ύπνου και στη διαχείριση του διαταραγμένου ύπνου, έτσι όταν ξυπνάμε να αισθανόμαστε πιο ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια, έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε με νηφαλιότητα το ερχομό της ημέρας. Στο πέρας της μελέτης παρατηρήθηκε πως οι εθελοντές που έπιναν συμπυκνωμένο χυμό κερασιού, η συγκέντρωση της μελατονίνης είχε αυξηθεί περίπου 16%, είχαν κοιμηθεί 25 λεπτά περισσότερο και η ποιότητα του ύπνου τους είχε αυξηθεί κατά 6%

Πως χρησιμοποιούμε τους μίσχους-τα κοτσάνια- των κερασιών

Οι εθελοντές που κατανάλωναν το χυμό κερασιού λένε ότι δεν είχαν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είχαν όμως αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν και άλλα οφέλη των κερασιών, του χυμού τους αλλά και των μίσχων τους-κοτσάνια- όπως π.χ την ικανότητα να μειώνουν τον πόνο των μυών την ικανότητά τους να μειώνουν τα επίπεδα του σακχάρου σε διαβητικούς ασθενείς και τις ισχυρές διουρητικές δράσεις των μίσχων τους- κοτσάνια.

Μετά τη χορήγηση ροφήματος από τους μίσχους των κερασιών δεν παρατηρήθηκε καμία παρενέργεια, απλά τα άτομα με ουρολιθίαση, θα πρέπει να είναι προσεκτικά λόγω της αυξανόμενης απέκκρισης ασβεστίου και βέβαια τα άτομα που παίρνουν διουρητικά. Επίσης, οι μίσχοι κερασιών είναι μια υπέροχη προσθήκη στη διατροφή μας εάν πρέπει να ξεκινήσουμε οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους.

Ρόφημα διουρητικό από μίσχους κερασιών

  • Για να χρησιμοποιήσουμε τους μίσχους κερασιών πρέπει να τους αποξηράνουμε.
  • Τους απλώνουμε σε ένα καθαρό χαρτί και τους αφήνουμε για λίγες μέρες στον πάγκο της κουζίνας μας ώστε να στεγνώσουν εντελώς.
  • Στη συνέχεια τους θρυμματίζουμε με τα χέρια μας και τους αποθηκεύουμε σε χάρτινες ή υφασμάτινες σακούλες ή σε γυάλινα βάζα
  • Για ένα φλιτζάνι ρόφημα θα χρειαστούμε 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένους μίσχους κερασιάς, με τους οποίους κάνουμε αφέψημα **

Ένα ενεργειακό μπάνιο με μίσχους κερασιών

  • Παίρνουμε 4 χούφτες μίσχους κερασιών και τους βράζουμε σε περίπου 3l νερό για 10 λεπτά
  • Προσθέτουμε 2-3 ξυλάκια κανέλας και 20 φύλλα τίλιου
  • Αφήνουμε το μείγμα για 1 περίπου ώρα να εκχυλιστούν τα βότανά μας και στη συνέχεια το ρίχνουμε στο νερό της μπανιέρας μας, σουρωμένο.
  • Μουλιάζουμε στη μπανιέρα μας και δίνουμε το χρόνο στο δέρμα μας να χαρεί το αναζωογονητικό νερό!

Αναζωογονητικό ποδόλουτρο με μίσχους κερασιών

  • Βάζουμε τόσο από το παραπάνω νερό βοτάνων σε μια αναλόγου μεγέθους λεκανίτσα, όσο να καλύπτονται τα πόδια μας μέχρι τον αστράγαλο και κρατάμε τα πόδια μας σε αυτό για 20 λεπτά.
  • Σκουπίζουμε τα πόδια μας με μια βαμβακερή πετσέτα και κάνουμε ελαφρύ μασάζ με λάδι σταφυλιών ή αμυγδαλέλαιο.
  • Αμέσως θα νιώσουμε ευφορία και ηρεμία και τα πόδια μας πανάλαφρα!

Πολλές φορές προτείνεται το ρόφημα από μίσχους κερασιάς για περιπτώσεις λίθων του ουροποιητικού συστήματος, όμως δεν έχει πλήρως τεκμηριωθεί αυτή η δράση τους.

Tips

Τα κεράσια δεν πρέπει να τα αναμιγνύουμε στην διατροφή μας με άμυλα, δημητριακά ή πατάτε, διότι δημιουργούν δυσπεψία, όπως αποφεύγουμε να τρώμε κεράσια εάν πριν έχουμε πιει γάλα
Αυτά τα λίγα προσωρινά για τα γλυκά,αγαπημένα, κόκκινα και ζουμερά κεράσια τα οποία τα βρίσκουμε την άνοιξη και μέχρι της αρχές του καλοκαιριού.

Πηγές: botanologia.gr, https://www.researchgate.net https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-05/cherry-juice-supplies-melatonin-and-improves-sleep, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19783515

Τελευταία τροποποίηση στις 23/06/2022 - 11:18
  • ΚΕΡΑΣΙΑ
  • ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
  • ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΟ
  • ΦΡΟΥΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 tips για να αποφύγουμε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της
5 tips για να αποφύγουμε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της 22 Ιουνίου 2022
Διαβήτης: Τα 4+1 πιο αμφιλεγόμενα θέματα διατροφής 23 Ιουνίου 2022
Διαβήτης: Τα 4+1 πιο αμφιλεγόμενα θέματα διατροφής

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τέσσερα φρούτα που ρίχνουν τις τιμές της χοληστερίνης στο αίμα
Διατροφή
24/07/2025 - 19:09

Τέσσερα φρούτα που ρίχνουν τις τιμές της χοληστερίνης στο αίμα

Φρούτα: Ποια προσφέρουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο πρωϊνό σας
Διατροφή
23/07/2025 - 13:04

Φρούτα: Ποια προσφέρουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο πρωϊνό σας

Καύσωνες: Περισσότεροι θάνατοι στην Αθήνα την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου λόγω υψηλών θερμοκρασιών
Επικαιρότητα
20/07/2025 - 09:27

Καύσωνες: Περισσότεροι θάνατοι στην Αθήνα την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου λόγω υψηλών θερμοκρασιών

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!
Διατροφή
25/06/2025 - 13:00

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη
Διατροφή
19/06/2025 - 16:03

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΕΟΔΥ: Δέκα νέα κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου
Υγεία
30/07/2025 - 19:42
Ποια συμπτώματα προειδοποιούν για τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Health Talk
30/07/2025 - 19:21
Πειραματικό φάρμακο αναστρέφει τα συμπτώματα του μετατραυματικού στρες σε ποντίκια
Ψυχική Υγεία
30/07/2025 - 18:53
Ολοκληρώθηκε η πολύωρη επέμβαση μεταμόσχευσης ήπατος στον 15χρονο Δημήτρη στο Τορίνο
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 18:13
Γιατί «κρεμάνε» οι όρχεις όταν έχει ζέστες - Μια απολύτως φυσική λειτουργία του σώματος
Υγεία
30/07/2025 - 17:46
Κεραυνοί: Τι πρέπει να προσέχουμε και πως θα προστατευθούμε
Υγεία
30/07/2025 - 17:19
Προσωπικότητες της ισραηλινής διασποράς κατηγορούν την κυβέρνηση για επιβολή λιμού μέχρι θανάτου στη Γάζα
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 14:23
Γεωργιάδης: «Βραχιολάκι» και παρεμβάσεις στα Τμήματα Επειγόντων έριξαν την αναμονή
Πολιτική Υγείας
30/07/2025 - 13:28
Τι πρέπει να κάνετε για να μην χαλάσει τις διακοπές σας ο πόνος στη μέση
Health Talk
30/07/2025 - 13:16
Το Ινστιτούτο Prolepsis σπάει τον κύκλο της παιδικής φτώχειας
Διατροφή
30/07/2025 - 12:48
Παραδόθηκε στο ΓΝΑ «Λαϊκό» κτήριο του ΕΟΠΥΥ για Μονάδα Ημερήσιας Νοσηλείας ογκολογικών ασθενών
Πολιτική Υγείας
30/07/2025 - 12:11
Μπήκε στο χειρουργείο ο 15χρονος Δημήτρης – Βρέθηκε το πολυπόθητο μόσχευμα
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 11:42
EFPIA: «Οι δασμοί στα φάρμακα είναι ένα εργαλείο που θα διαταράξει τις αλυσίδες εφοδιασμού»
Pharma News
30/07/2025 - 10:44
Βιβλικός σεισμός 8,8 Ρίχτερ στις ακτές της Ρωσίας και προειδοποιήσεις για τσουνάμι σε όλο τον Ειρηνικό
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 08:32
Ώρες αγωνίας στο Τορίνο - Έκκληση για μόσχευμα από τον πατέρα του 15χρονου που έπαθε θερμοπληξία
Επικαιρότητα
30/07/2025 - 08:12
Το βακτήριο-προβιοτικό που περιέχει το μητρικό γάλα και μπορεί να δώσει λύσεις για την παχυσαρκία
Διατροφή
30/07/2025 - 07:46
Πόσο επικίνδυνες μπορούν να γίνουν οι σαγιονάρες για τα πόδια μας!
Health Talk
30/07/2025 - 07:27
Η συμφωνία ΗΠΑ-ΕΕ για τους δασμούς φέρνει σημαντικά πρόσθετα κόστη για τη φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
30/07/2025 - 07:09
Νέα θεραπευτική επιλογή για ασθενείς με ασυμπτωματικό πολλαπλό μυέλωμα υψηλού κινδύνου
Υγεία
30/07/2025 - 06:44
ΕΣΑμεΑ.: Οι διεκδικήσεις του αναπηρικού κινήματος στον Πρωθυπουργό
Patient Talk
29/07/2025 - 19:19
Από ποια ηλικία επιταχύνεται η γήρανση του ανθρώπου
Υγεία
29/07/2025 - 18:54
Σηκώνουν το γάντι οι επισκέπτες Υγείας: «Εκτός πραγματικότητας οι κατηγορίες του ΙΣΑ»
Πολιτική Υγείας
29/07/2025 - 18:16
Θεσσαλονίκη: Ο ρόλος του ΙΝΕΒ ΕΚΕΤΑ στο ψηφιακό έργο CANDLE για τη μάχη κατά του καρκίνου
Digital Health
29/07/2025 - 17:52
Παρών ο HIV στην Ελλάδα: Προκλήσεις στην επιτήρηση και την έγκαιρη διάγνωση αναδεικνύει η έκθεση του ΕΟΔΥ
Υγεία
29/07/2025 - 17:44
Σύσκεψη στο Υπουργείο Υγείας για τη διασύνδεση του Νοσοκομείου Ρεθύμνου με την Ιατρική Κρήτης
Πολιτική Υγείας
29/07/2025 - 17:39
Τρεις παγκόσμιοι οργανισμοί επικαιροποιούν τα στοιχεία για τη γρίπη Α(Η5)
Υγεία
29/07/2025 - 14:58
Δέκα υγιεινές τροφές που πρέπει να έχετε στα σακίδιά σας όταν κάνετε κάμπινγκ
Διατροφή
29/07/2025 - 14:24
Το 33,6% των εφήβων της Κρήτης συνδέεται στο διαδίκτυο λόγω... πλήξης και μοναξιάς
Ψυχική Υγεία
29/07/2025 - 14:03
Το «ΚΑΛΥΨΩ» στην OnHOME Alliance για πιο ανθρώπινη πρόσβαση στη φαρμακευτική αγωγή
Patient Talk
29/07/2025 - 13:39
Ίδρυμα «Παύλος Γιαννακόπουλος»: Δίπλα στις οικογένειες ακριτικών περιοχών για τη γέννηση τρίτου και πλέον παιδιού
Pharma News
29/07/2025 - 13:04

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Οι σύγχρονες μονάδες υγείας MEDIFIRST συμμετέχουν στο Εθνικό Πρόγραμμα «Προλαμβάνω»
Υπηρεσίες Υγείας
28/07/2025 - 16:46
Μπορεί η κετογονική δίαιτα να ωφελήσει τον εγκέφαλο; Τι έδειξε πρόσφατη ανασκόπηση
Διατροφή
28/07/2025 - 11:14
H συμφωνία ΗΠΑ - ΕΕ για 15% δασμούς θα αγγίξει και τα φαρμακευτικά προϊόντα
Πολιτική Υγείας
28/07/2025 - 10:48
Νέα μελέτη «αθωώνει» τα αυγά για την «κακή» χοληστερόλη και τις καρδιοπάθειες
Διατροφή
28/07/2025 - 16:23
Με φοιτητές ιατρικής του ΑΠΘ ενισχύονται τα Κέντρα Υγείας τουριστικών περιοχών
Πολιτική Υγείας
28/07/2025 - 11:39
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo