Η αξία του βρίσκεται στα φύλλα τα οποία περιέχουν πολλά δραστικά συστατικά και υψηλή συγκέντρωση του αρώματος και της γεύσης. Σύμφωνα με τη διαιτολόγο και διατροφόλογο Κατερίνα Καρακικέ ο δυόσμος, ο οποίος έχει την επιστημονική διάκριση ως Mentha spicata, είναι μια γεύση που οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν, αλλά συχνά ως τη γεύση της αγαπημένης τους τσίχλας. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ περισσότερα σε αυτό το είδος μέντας, γι’ αυτό και έχει λάβει τόσο μεγάλη προσοχή τα τελευταία χρόνια. Αυτό το είδος μέντας είναι στην πραγματικότητα ιθαγενές στην Ευρώπη και την Ασία, αλλά έχει εξαπλωθεί σε όλο τον υπόλοιπο κόσμο τους τελευταίους αιώνες και έχει πλέον εγκλιματιστεί σε πέντε ηπείρους.

Ο δυόσμος έχει ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών, συμπεριλαμβανομένων των μαγειρικών του χρήσεων για να αρωματίσει κοκτέιλ, σάλτσες, ντιπ, ολόκληρα πιάτα ή ακόμη και ως γαρνιτούρα, εκτός από τα προϊόντα υγιεινής, οδοντόκρεμες, στοματικά διαλύματα, σαπούνια και απολεπιστικά σώματος. Το τσάι δυόσμου και το αιθέριο έλαιό του είναι ίσως η πιο άμεση και ευεργετική χρήση, εκτός από το να μασάτε απευθείας τα φύλλα.

Τα οφέλη του δυόσμου στην υγεία

Τα φαρμακευτικά οφέλη του δυόσμου είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακά, πολλά από τα οποία μπορείτε να απολαύσετε σε οποιαδήποτε μορφή. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα οφέλη για την υγεία αυτής της ισχυρής ποικιλίας μέντας.

Αντιβακτηριακή δράση

Η πιο συνηθισμένη συσχέτιση του δυόσμου είναι με τη φρέσκια αναπνοή. Aλλά ο ρόλος του στα στοματικά διαλύματα και τις οδοντόκρεμες δεν είναι μόνο για να διατηρείται η αναπνοή σας σε καλή κατάσταση. Η φυσική αντιβακτηριακή και αντιμικροβιακή φύση των οργανικών ενώσεων που περιέχει συμβάλλει στην προστασία του στόματος και του λαιμού σας από λοιμώξεις. Συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να βλάψουν την υγεία των δοντιών και των ούλων. Η κακή αναπνοή ονομάζεται στην πραγματικότητα κακοσμία του στόματος. Η οποία προκαλείται από βακτήρια κάτω από τα ούλα, οπότε ο δυόσμος σας κρατά υγιείς και μυρωδάτους.

Υγιές αναπνευστικό σύστημα

Το τσάι δυόσμου έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του αναπνευστικού συστήματος λόγω των φυσικών καταπραϋντικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο και το σφίξιμο στο στήθος, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση και τον ερεθισμό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ισχυρό άρωμα του δυόσμου μπορεί επίσης να βοηθήσει να καθαρίσουν τα ιγμόρεια και να αυξήσει ακόμη και τη διανοητική διαύγεια.

Υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα

Ο δυόσμος παίζει διάφορους ρόλους στο πεπτικό σύστημα, ιδιαίτερα ως ήπιο τονωτικό για να διευκολύνει το αναστατωμένο στομάχι. Το μυστικό συστατικό αυτής της μέντας είναι η (-)-καρβόνη, η οποία βοηθά στη μείωση των μυϊκών συσπάσεων στο πεπτικό σύστημα.

Είναι δημοφιλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόληψη της πρωινής ναυτίας, της ναυτίας και του εμετού, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί και από άλλους που υποφέρουν από γαστρεντερικά προβλήματα όπως υπερβολικός μετεωρισμός, κράμπες ή φούσκωμα. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) φαίνεται να αυξάνεται τα τελευταία χρόνια και το τσάι δυόσμου ή η μάσηση απευθείας φύλλων δυόσμου συνιστάται συχνά για την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση ή διαχείριση της πάθησης.

Ορμονική ισορροπία

Για όσους πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή κάποια άλλη μορφή ορμονικής ανισορροπίας, ο δυόσμος έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει την κατάσταση. Οι ισχυρές οργανικές ενώσεις του δυόσμου μπορούν να αναστείλουν και να διεγείρουν το ενδοκρινικό σύστημα με διαφορετικούς τρόπους. Βοηθούν στη βελτιστοποίηση της ορμονικής σας ισορροπίας. Αποτρέπουν τις περίπλοκες μεταβολικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του υψοδερμισμού, μειώνοντας τα υπερβολικά επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Η περιεκτικότητα σε σίδηρο σε μία μόνο μερίδα δυόσμου είναι πάνω από το 100% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας. Μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης. Αυτό όχι μόνο προλαμβάνει την αναιμία, αλλά αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα του σώματος. Έτσι ενισχύονται τα επίπεδα ενέργειας και την επούλωση των πληγών.

Προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Τα υψηλά επίπεδα καλίου που βρίσκονται στον δυόσμο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο είναι αγγειοδιασταλτικό. Αυτό σημαίνει ότι ανακουφίζει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες. Συμβάλλει έτσι στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, των εγκεφαλικών επεισοδίων και των καρδιακών προσβολών.

Ανακουφίζει από το στρες

Η μενθόλη, ένα από τα πιο ισχυρά δραστικά συστατικά του δυόσμου, έχει καταπραϋντική και ηρεμιστική επίδραση στον οργανισμό. Είναι γνωστό ότι σας βοηθά να μπείτε σε μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση. Αν υποφέρετε από χρόνιο στρες ή άγχος, ένα φλιτζάνι τσάι δυόσμου μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να εξαλείψετε τις αρνητικές επιπτώσεις των χρόνιων ορμονών του στρες στα συστήματα του σώματός σας.

Ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Οι άλλες χημικές ενώσεις που βρίσκονται στον δυόσμο περιλαμβάνουν λιμονένιο, κινεόλη, πινένιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, ριβοφλαβίνη, και θειαμίνη. Ο συνδυασμός αυτών των αντιοξειδωτικών ενώσεων με ουσίες που εξισορροπούν τον μεταβολισμό καθιστά τη μέντα ένα ισχυρό εργαλείο για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, πολλές από τις οποίες προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες που επιτίθενται στα υγιή κύτταρα. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες και τις αποβάλλουν από τον οργανισμό.

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον δυόσμο

Τα φρέσκα φύλλα δυόσμου έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε μενθόλη σε σύγκριση με άλλα είδη μέντας, γεγονός που τον καθιστά λιγότερο καυστικό. Μπορείτε να τον συμπεριλάβετε με πολλούς τρόπους στη διατροφή σας, μερικούς από τους οποίους θα δούμε στις επόμενες γραμμές.

• Στη σαλάτα: Πασπαλίστε μερικά φύλλα στις σαλάτες σας για μια γεύση μέντας.
• Στο smoothie: Αναμείξτε μερικά φύλλα δυόσμου στο smoothie σας με φρούτα ή λαχανικά.
• Στο γιαούρτι: Μπορείτε να προσθέσετε φύλλα δυόσμου στο γιαούρτι σας με μούρα .
• Στο ποτό: Προσθέστε 2-3 φύλλα δυόσμου στη λεμονάδα σας για ένα δροσερό twist.
• Στο τσάι: Τα φρέσκα φύλλα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή τσαγιού. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βράσετε ένα φλιτζάνι νερό και να προσθέσετε σε αυτό φύλλα δυόσμου. Μουλιάστε για πέντε λεπτά και το τσάι σας είναι έτοιμο.

Ποιοι πρέπει να προσέχουν

Ορισμένοι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον δυόσμο και μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργικές αντιδράσεις όταν αγγίζουν ή καταναλώνουν το βότανο. Αυτές οι αντιδράσεις είναι συνήθως ήπιες (δερματικό εξάνθημα, ερεθισμός του λαιμού, πονοκέφαλος ή ζάλη), αλλά και πάλι είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το βότανο αν υποφέρετε από την αλλεργία και να βρείτε άλλες φυσικές θεραπείες για τις ανησυχίες σας για την υγεία.