Οι επιστήμονες αποκάλυψαν την ηλικία στην οποία οι σωματικές ικανότητες φτάνουν στο αποκορύφωμά τους – και αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει την επιτυχία πολλών διάσημων αθλητών.
Σε μια νέα μελέτη, ερευνητές από το Ινστιτούτο Karolinska παρακολούθησαν περισσότερους από 400 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 16 έως 63 ετών.
Κατά τη διάρκεια των 47 ετών, οι συμμετέχοντες αξιολογήθηκαν επανειλημμένα σε μια σειρά τεστ, συμπεριλαμβανομένης της αερόβιας ικανότητας και της μυϊκής δύναμης.
Η ανάλυση των αποτελεσμάτων αποκάλυψε ότι η φυσική ικανότητα φτάνει στην κορυφή της στην ηλικία των 35 ετών.
Αρκετοί ελίτ αθλητές έχουν φτάσει στην κορυφή τους σε αυτή την ηλικία, όπως ο LeBron James και η Serena Williams.
«Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσεις να κινείσαι», δήλωσε η Maria Westerstahl, κύρια συγγραφέας της μελέτης.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει τη μείωση της απόδοσης. Τώρα θα αναζητήσουμε τους μηχανισμούς που εξηγούν γιατί όλοι φτάνουν στο αποκορύφωμα της απόδοσής τους στην ηλικία των 35 ετών και γιατί η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια απόδοσης, αλλά δεν μπορεί να την σταματήσει εντελώς».
«Ακόμη και οι ελίτ αθλητές που συνεχίζουν να ασκούνται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους χάνουν την ποιότητα της σωματικής τους λειτουργίας καθώς γερνούν», εξήγησε η ομάδα στην μελέτη της, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Ωστόσο, η ακριβής ηλικία στην οποία αυτή η μείωση γίνεται αναπόφευκτη δεν ήταν σαφής μέχρι τώρα. Τώρα, βάσει της μελέτης, συγκεκριμενοποιήθηκε ότι οι γυναίκες έφτασαν στην αιχμή της αερόβιας ικανότητας τους στην ηλικία των 35 ετών, ενώ οι άνδρες έφτασαν στην αιχμή τους στην ηλικία των 36 ετών.
Στη δοκιμασία μυϊκής αντοχής, το αποκορύφωμα για τις γυναίκες ήταν η ηλικία των 34 ετών και για τους άνδρες η ηλικία των 36 ετών.
Ωστόσο, η δοκιμασία μυϊκής δύναμης είχε πολύ διαφορετικά αποτελέσματα.
Οι άνδρες έφτασαν στην κορυφή σε αυτή τη δοκιμασία στην ηλικία των 27 ετών, ενώ οι γυναίκες έδειξαν την καλύτερη απόδοσή τους στην ηλικία των 19 ετών.
Συνολικά, αυτό δείχνει ότι η σωματική ικανότητα φτάνει στο αποκορύφωμά της στην ηλικία των 35 ετών, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Πόσο γρήγορα μειώνεται η σωματική μας δύναμη
«Το κύριο εύρημα ήταν ότι η μέγιστη ικανότητα επιτυγχάνεται πριν από την ηλικία των 36 ετών και ότι μετά την ηλικία των 40 ετών περίπου παρατηρήθηκε παρόμοια και επιταχυνόμενη μείωση σε όλες τις δοκιμασμένες ικανότητες και στα δύο φύλα», εξήγησαν.
«Μετά την κορυφή, η ετήσια μείωση επιταχύνθηκε από μέσο όρο < 1% ετησίως κατά την πρώτη δεκαετία σε > 2,0% κατά την τελευταία δεκαετία της περιόδου παρατήρησης.
Κατά μέσο όρο, η απώλεια φυσικής ικανότητας και στα δύο φύλα ήταν 37% από την ηλικία της μέγιστης ικανότητας έως την ηλικία των 63 ετών, κυμαινόμενη από 30% έως 48%».
Τα ευρήματα είναι σύμφωνα με αυτά που παρατηρούμε σε πολλά αθλήματα, με αρκετούς κορυφαίους αθλητές να φτάνουν στο αποκορύφωμά τους γύρω στην ηλικία των 35 ετών.
Πηγή: Daily Mail
