Τα ταξίδια διακοπών είναι συνήθως διασκεδαστικά, αλλά εν μέσω σούπερ γρίπης και ιώσεων απαιτούνται συντονισμένες προφυλάξεις για να μη μας βγουν από τη μύτη! Εάν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, λεωφορείο ή επισκέπτεστε πολυσύχναστους τουριστικούς προορισμούς, είναι μια καλή ιδέα να ακολουθήσετε τις οδηγίες των ειδικών.
Πρόσφατα το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εξέδωσε σχετικές συμβουλές που καλό είναι να έχουμε όλοι υπ' όψιν.
Η προετοιμασία είναι το κλειδί
Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για το απρόβλεπτο. Η ασθένεια μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή και είναι σημαντικό να προγραμματίσετε εκ των προτέρων. Ετοιμάστε ένα ταξιδιωτικό φαρμακείο που να περιέχει απαραίτητα είδη, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα και την κάρτα ασφάλισης υγείας σας. Είναι έξυπνο να έχετε μαζί σας φάρμακα που μπορεί να χρειαστείτε, αλλά δεν μπορείτε να βρείτε εύκολα στον προορισμό σας. Εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, μην ξεχνάτε ότι η κάλυψη της ασφάλισης υγείας ενδέχεται να μην ισχύει σε όλες τις χώρες οπότε σκεφτείτε να αγοράσετε ταξιδιωτική ασφάλιση που καλύπτει νοσηλεία σε νοσοκομείο ή ιατρικές έκτακτες ανάγκες στο εξωτερικό.
Πρόληψη ασθενειών κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας
Αν και είναι δύσκολο να αποφύγετε την έκθεση σε μικρόβια σε πολυσύχναστους χώρους όπως αεροδρόμια, λεωφορεία και αεροπλάνα, υπάρχουν μερικά απλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να προστατευτείτε.
- Συχνό πλύσιμο χεριών: Το τακτικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό ή η χρήση απολυμαντικού χεριών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη ασθενειών.
- Φορέστε μάσκα: Εάν βρίσκεστε σε κοντινή απόσταση από άλλους, ειδικά σε αεροπλάνα ή λεωφορεία, η χρήση μάσκας μπορεί να μειώσει την έκθεσή σας σε αναπνευστικές ασθένειες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, καθώς εμποδίζει τη μετάδοση μικροβίων σε άλλους αλλά και αν έχετε υποκείμενα νοσήματα.
- Καθαρίστε τον χώρο σας: Τα αεροπλάνα και τα λεωφορεία δεν καθαρίζονται συχνά, οπότε είναι σκόπιμο να έχετε μαζί σας αλκοολούχα μαντηλάκια για να απολυμάνετε το κάθισμά σας και τον προσωπικό σας χώρο. Αυτή η πρόσθετη προστασία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Τι να κάνετε αν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
Δυστυχώς, οι προσπάθειες δεν αποδίδουν πάντα. Αν αρρωστήσετε, μην πανικοβληθείτε — συνήθως υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας στον προορισμό σας. Μπορείτε να βρείτε φάρμακα σε φαρμακεία ή να επισκεφθείτε ένα ιατρείο ή μια κλινική επείγουσας περίθαλψης, αν χρειαστεί.
Φορέστε μάσκα και τηρείτε τους κανόνες υγιεινής
Αν αρρωστήσετε, το να φοράτε μάσκα σε δημόσιους χώρους μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των άλλων. Είναι επίσης σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας τακτικά και να αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, καλύψτε το στόμα σας με ένα χαρτομάντιλο ή χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του αγκώνα σας για να ελαχιστοποιήσετε τη διάδοση των μικροβίων.
Ξεκουραστείτε και αναρρώστε
Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, το CDC συνιστά να αναβάλλετε το ταξίδι σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Η ξεκούραση και η ανάρρωση είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι δεν μεταδίδετε την ασθένεια σε άλλους και για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασής σας.
Ζητήστε βοήθεια σε φαρμακεία στο εξωτερικό
Εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, ειδικά στην Ευρώπη, η επίσκεψη σε ένα φαρμακείο μπορεί να είναι ένα εύκολο πρώτο βήμα. Οι φαρμακοποιοί μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη φύση των συμπτωμάτων σας και να σας προτείνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για κοινές ασθένειες. Αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και να σας βοηθήσει να αποφύγετε την επίσκεψη σε γιατρό.
Συστάσεις για εμβολιασμό
Οι υγειονομικές αρχές δε τονίζουν τη σημασία της ενημέρωσης σχετικά με τα εμβόλια ρουτίνας, όπως το εμβόλιο της γρίπης, το MMR (ιλαρά, παρωτίτιδα, ερυθρά) και ο τέτανος. Για διεθνή ταξίδια, ενδέχεται να συνιστώνται ή να απαιτούνται επιπλέον εμβόλια, ανάλογα με τον προορισμό σας.
Ατομικές επιλογές εμβολιασμού
Η απόφαση για εμβολιασμό είναι προσωπική και πρέπει να συζητηθεί με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένα προβλήματα υγείας. Εάν σχεδιάζετε να ταξιδέψετε στο εξωτερικό, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τους απαραίτητους εμβολιασμούς με βάση τις περιοχές που θα επισκεφθείτε.
Μείνετε ενημερωμένοι και ασφαλείς
Το να ταξιδέψετε ενώ πλησιάζει ο χειμώνας και η εποχή της γρίπης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Με τις σωστές προετοιμασίες και προφυλάξεις, όπως καλή υγιεινή, χρήση μάσκας και ενημερωμένο εμβόλιο κατά της γρίπης, μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι σας ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.
