Στο ημερολόγιο πρόγραμμα σας έχετε βάλει τη λέξη γυμναστήριο στα τρία απογεύματα και η προετοιμασία τάπερ με λάιτ φαγητό έχει πάρει φωτιά. Πόσο εκτιμάται όμως ότι θα κρατήσει αυτή η διαδικασία φέτος;

Κάθε χρόνο, χιλιάδες άνθρωποι κατακλύζουν τα γυμναστήρια και υιοθετούν νέες δίαιτες, όλοι με την πρόθεση να βελτιώσουν την υγεία τους και να νιώσουν καλύτερα με το σώμα τους.

Ωστόσο, η τήρηση των αποφάσεων για απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς η καθημερινή ζωή επιταχύνεται και τα προγράμματα γεμίζουν. Το να τσιμπήσετε κάτι γρήγορα από κάποιο φούρνο, τυροπιτάδικο κτλ μπορεί να είναι μια ευκολότερη επιλογή από το να πακετάρετε πρωί πρωί τα ταπεράκια σας, ειδικα όταν διακυβεύεται το να κερδίσετε μια επιπλέον ώρα στο κρεβάτι τις κρύες, σκοτεινές πρωινές ώρες.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, ένα σύντομο διαδικτυακό κουίζ μπορεί να είναι η λύση για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο City St George’s του Λονδίνου, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που απάντησαν σε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για να προσδιορίσουν το «διατροφικό τους προφίλ» ήταν πιο πιθανό να ακολουθήσουν το πρόγραμμά τους και να παραμείνουν προσηλωμένοι στους στόχους τους για απώλεια βάρους όταν τους προσφέρθηκαν εξατομικευμένες συμβουλές.

Στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JMIR Formative Research, 148 ενήλικες από το Ηνωμένο Βασίλειο συμμετείχαν σε ένα δωρεάν 12 εβδομάδων ψηφιακό πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.

Απάντησαν σε ένα ερωτηματολόγιο 17 ερωτήσεων, στο οποίο τους ζητήθηκε να βαθμολογήσουν τις αντιδράσεις τους σε ορισμένες δηλώσεις σε μια κλίμακα από «1 - Διαφωνώ απόλυτα» έως «5 - Συμφωνώ απόλυτα». Αυτές περιλάμβαναν δηλώσεις όπως «Όταν νιώθω λυπημένος, τρώω συχνά υπερβολικά» και « Η κατανάλωση φαγητού μοιάζει με μια μπάλα που κυλάει κάτω από έναν λόφο και συνεχίζει να κυλάει».

Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες ομαδοποιήθηκαν σε τέσσερα προφίλ όσον αφορά τις διατροφικές τους συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των «αυτών που αναζητούσαν παρηγοριά μέσω του φαγητού» και των «καλά προσαρμοσμένων» ατόμων που απλά δεν μπορούν να ελέγξουν το βάρος τους. Αυτές οι ομάδες λάμβαναν στη συνέχεια εξατομικευμένες συμβουλές σε εβδομαδιαία βάση για μια περίοδο επτά εβδομάδων μέσω εφαρμογής απώλειας βάρους.

Η αξία της εξατομικευμένης προσέγγισης

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έλαβαν εξατομικευμένες συμβουλές από το κουίζ είχαν 90,5% περισσότερες πιθανότητες να ασχοληθούν με την εφαρμογή σε σύγκριση με την ομάδα που δεν συμμετείχε στο κουίζ.

Η μέση απώλεια βάρους ήταν επίσης μεγαλύτερη στην ομάδα που συμμετείχε στο κουίζ, αν και η διαφορά δεν ήταν στατιστικά σημαντική εντός του χρονικού πλαισίου των επτά εβδομάδων. Οι ερευνητές λένε ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το πείραμα ήταν πολύ σύντομο για να έχει σημαντικό αντίκτυπο.

Η Δρ Joanna Szypula, ερευνήτρια αλλαγής συμπεριφοράς από το Πανεπιστήμιο City St George’s του Λονδίνου, η οποία ηγήθηκε της μελέτης, είπε ότι η μελέτη δείχνει το δυναμικό των εξατομικευμένων προγραμμάτων στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

«Η απώλεια βάρους είναι προσωπική υπόθεση – αυτό που λειτουργεί για τον έναν μπορεί να μην λειτουργεί για τον άλλον. Προσδιορίζοντας αυτά τα προφίλ συμπεριφοράς, μπορούμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να καταλάβουν τι είναι πιο πιθανό να τους εμποδίζει στην πορεία τους προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Τα καλά νέα είναι ότι όλοι οι παράγοντες που εξετάσαμε μπορούν ενδεχομένως να αντιμετωπιστούν και να αλλάξουν», σχολίασε χαρακτηριστικά.