Μερικοί άνθρωποι δεν χρειάζονται εφαρμογή καιρού — νιώθουν την πρόγνωση στα κόκαλά τους. Μια καταιγίδα πλησιάζει και μαζί της έρχονται πονοκέφαλοι, πόνοι στις αρθρώσεις και ο κακός καιρός εξελίσσεται στον...κακό μας τον καιρό. . Για χρόνια, αυτό το φαινόμενο αντιμετωπιζόταν ως ένα είδος μύθου ή σύμπτωση.
Τώρα, με πιο εξελιγμένα εργαλεία και μεγαλύτερα σύνολα δεδομένων, όλο και περισσότεροι ερευνητές αντιμετωπίζουν σοβαρά τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον καιρό. Όπως το έθεσε ο πρώην επικεφαλής μετεωρολόγος του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ, Albert Peterlin, μιλώντας πρόσφατα στην Washington Post: «Δεν είναι ο καιρός. Είναι η αλλαγή του καιρού που προκαλεί άγχος.»
Οι απότομες διακυμάνσεις στην ατμοσφαιρική πίεση, την υγρασία και τη θερμοκρασία μπορούν να μειώσουν τον κορεσμό του αίματος σε οξυγόνο, δηλαδή την ποσότητα οξυγόνου που μεταφέρουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, ενώ ταυτόχρονα προκαλούν ορμονικές διακυμάνσεις και καρδιαγγειακή καταπόνηση — βιολογικές αλλαγές που βιώνουν πολλοί άνθρωποι πριν ξεσπάσει μια καταιγίδα, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Η πτώση της πίεσης ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα και αυξάνει την ευαισθησία στον πόνο σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, σύμφωνα με μελέτες στο Brain Research Bulletin και το PLoSOne. Η αντίδραση μάχης ή φυγής του νευρικού συστήματος έχει συνδεθεί με αυξημένο άγχος και διαταραγμένο ύπνο.
Ο όρος για αυτόν τον αναδυόμενο τομέα που εξετάζει αυτή τη διασύνδεση οργανισμού και καιρού είναι μετεωροπάθεια: η μελέτη των φυσιολογικών αντιδράσεων σε περιβαλλοντικές αλλαγές, ειδικά στις βαρομετρικές μεταβολές, που διαταράσσουν την κυκλοφορία και ταράζουν το νευρικό σύστημα. Η μετεωροπαθητική επιβάρυνση δεν αποτελεί ακόμη επίσημη διάγνωση, αλλά όλο και περισσότεροι επιστήμονες βρίσκουν στοιχεία που την υποστηρίζουν.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η ατμοσφαιρική αστάθεια επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, μεταβολές που επηρεάζουν τον τρόπο επεξεργασίας του πόνου και μπορεί να εξηγούν τις κρίσεις ημικρανίας, τη δυσκαμψία των αρθρώσεων και την κόπωση.
Άνοιξη: Η κατ' εξοχήν εποχή της μετεωροπάθειας
Η άνοιξη μπορεί να επιδεινώσει τους καθημερινούς πόνους, λόγω ενός ισχυρού συνδυασμού απρόβλεπτων καιρικών συνθηκών, υγρασίας και μιας ξαφνικής αύξησης της σωματικής δραστηριότητας μετά από έναν χειμώνα κατά τον οποίο οι άνθρωποι παρέμειναν σε μεγάλο βαθμό αδρανείς.
« Αυτές οι μεταβολές μπορούν να επηρεάσουν τους ιστούς και τα υγρά των αρθρώσεων, οδηγώντας σε δυσκαμψία ή πόνο, με όσους πάσχουν από αρθρίτιδα, μυοσκελετικό πόνο, ινομυαλγία ή ημικρανίες να επηρεάζονται ιδιαίτερα.
«Η έρευνα έχει επίσης επιβεβαιώσει ότι ο καιρός επηρεάζει πραγματικά τον πόνο. Η αντοχή στην υγρασία και το κρύο αλλάζει με τις εποχές και οι καθημερινές διακυμάνσεις του καιρού φαίνεται να επηρεάζουν το πόσο ευαίσθητοι είναι οι άνθρωποι στον πόνο.», εξηγεί η γενική ιατρός Nisa Aslam στην βρετανική εφημερίδα Mirror.
«Οι πτώσεις της βαρομετρικής πίεσης μπορούν να μειώσουν την πίεση στο σώμα, επιτρέποντας στους ιστούς και τις αρθρώσεις να διασταλούν ελαφρώς και να προκαλέσουν πόνο —ιδιαίτερα σε άτομα με παθήσεις των αρθρώσεων ή των μυών— ενώ οι πονοκέφαλοι και ο πόνος της ισχιαλγίας μπορεί επίσης να επιδεινωθούν. Οι υγρές μέρες μπορούν να κάνουν τις αρθρώσεις να φαίνονται πιο πρησμένες, και οι αλλεργίες της άνοιξης μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα και να προκαλέσουν πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς.
«Οι απότομες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας παίζουν επίσης ρόλο, σφίγγοντας τις αρθρώσεις στο κρύο και διαστέλλοντας τους ιστούς στην ξαφνική ζέστη. Και δεν είναι μόνο ο καιρός. Καθώς οι μέρες γίνονται πιο φωτεινές, πολλοί από εμάς αυξάνουμε ξαφνικά τη δραστηριότητά μας - από κηπουρική και μαστορέματα μέχρι τρέξιμο και ανοιξιάτικο καθάρισμα - ασκώντας επιπλέον πίεση σε μυς και αρθρώσεις που μπορεί να μην είναι προετοιμασμένοι μετά το χειμώνα.», προσθέτει η γιατρός, που δίνει οδηγίες διαχείρισης.
Αντιμετωπίζοντας τους πόνους της άνοιξης
Φορέστε πολλές στρώσεις ρούχων: Αυτό αποτρέπει τους μυς και τις αρθρώσεις από το να κρυώσουν και να σφίξουν, ενώ σας βοηθά να προσαρμοστείτε πιο εύκολα στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.
Επιλέξτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα: Συμπεριλάβετε φυλλώδη λαχανικά (φρέσκα λαχανικά, σπανάκι), μούρα και τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 (σολομός, καρύδια, λιναρόσπορος) στη διατροφή σας. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή.
Επιλέξτε την κατάλληλη ανακούφιση από τον πόνο: Μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι μισοί Βρετανοί βασίζονται στην παρακεταμόλη, με σχεδόν το ένα τέταρτο (23%) να συνδυάζει την παρακεταμόλη με κωδεΐνη. Ωστόσο, η κωδεΐνη είναι ένα οπιοειδές που δεν είναι κατάλληλο για όλους και μπορεί να προκαλέσει ναυτία, δυσκοιλιότητα, ζάλη και πονοκεφάλους - επιπλέον ενέχει κινδύνους εθισμού και υπερδοσολογίας.
Προετοιμαστείτε σταδιακά για τις ανοιξιάτικες δραστηριότητες: Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση των υπαίθριων δραστηριοτήτων σας σε διάστημα αρκετών εβδομάδων, ενσωματώνοντας κατάλληλες ρουτίνες προθέρμανσης και αποθεραπείας, καθώς και σωστές τεχνικές ανύψωσης, είτε χειρίζεστε βάρη στο γυμναστήριο είτε αντικείμενα του σπιτιού και του κήπου. Αποφύγετε τις παρατεταμένες επαναλαμβανόμενες εργασίες, όπως το ξεχορτάριασμα ή το τρίψιμο, κάνοντας τακτικά διαλείμματα και διατηρώντας όρθια στάση.
Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες: Διαχειριστείτε τις ανοιξιάτικες αλλεργίες, καθώς προκαλούν φλεγμονή, η οποία μπορεί να επηρεάσει και τις αρθρώσεις. Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους όταν η συγκέντρωση γύρης είναι υψηλή.
Διατηρήστε την ενυδάτωση: Η έλλειψη υγρών επηρεάζει τις αρθρώσεις και μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία.
Δοκιμάστε ήπιες μορφές άσκησης : Η γιόγκα, το πιλάτες, το κολύμπι και το περπάτημα μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να χαλαρώσουν τις αρθρώσεις.
