Όποιος έχει ταξιδέψει με πτήση μεγάλων αποστάσεων γνωρίζει πολύ καλά το μαρτύριο του στριφογυρίσματος στο κρεβάτι όταν επιστρέψει στη βάση του. Αυτό ωστόσο μπορεί σύντομα να ανήκει στο παρελθόν.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Kanazawa στην Ιαπωνία έχουν αναπτύξει ένα φάρμακο που μπορεί να «επαναρυθμίσει» το βιολογικό ρολόι του σώματός σας.

Το φάρμακο ονομάζεται Mic–628 και λειτουργεί προκαλώντας την έκφραση ενός γονιδίου του βιολογικού ρολογιού που ονομάζεται Per1.

Αυτό το συγκεκριμένο γονίδιο παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση του κιρκαδικού ρυθμού, δηλαδή του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Σε δοκιμές σε ποντίκια, μια μόνο δόση Mic-628 από το στόμα μείωσε την περίοδο αναπροσαρμογής του εσωτερικού ρολογιού από επτά ημέρες σε μόλις τέσσερις.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ένωση μπορεί να χρησιμεύσει ως πρωτότυπο «έξυπνο φάρμακο» για τη διαχείριση του τζετ λαγκ ή της βάρδιας εργασίας.

Και θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματικό από τις υπάρχουσες μεθόδους ρύθμισης του βιολογικού ρολογιού, όπως η φωτοθεραπεία ή η λήψη μελατονίνης, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Ο ρόλος του...προορισμού και της ηλικίας

Αυτό προκύπτει από μια πρόσφατη μελέτη που διαπίστωσε ότι το τζετ λαγκ είναι χειρότερο όταν ταξιδεύουμε προς τα ανατολικά – και γίνεται πιο αισθητό στους νεότερους ανθρώπους σε σύγκριση με τους 60άρηδες.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι ενώ η διάρκεια του ύπνου ανακτάται γρήγορα, ο χρόνος ύπνου μπορεί να χρειαστεί «σημαντικά περισσότερο» για να επανευθυγραμμιστεί όταν ταξιδεύετε σε διαφορετικές ζώνες ώρας.

«Οι πτήσεις από δυτικά προς ανατολικά προκαλούν μεγαλύτερη διαταραχή από τις πτήσεις από ανατολικά προς δυτικά, λόγω των προκλήσεων στην προώθηση του ανθρώπινου κιρκάδιου ρολογιού», αναφέρει η ομάδα των ερευνητών στο σχετικό τους άρθρο στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι σκοπεύουν να διερευνήσουν περαιτέρω την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της θεραπείας τους σε περαιτέρω μελέτες σε ζώα και ανθρώπους.

Ρύθμιση μέσω γευμάτων

Μια ξεχωριστή μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2023, διαπίστωσε ότι το να τρώει κανείς ένα πλούσιο πρωινό και να παραλείπει το δείπνο είναι το κλειδί για να ξεπεράσει το τζετ λαγκ.

Επιστήμονες από το Northwestern University των ΗΠΑ δημιούργησαν ένα μαθηματικό μοντέλο που ανέλυσε τον καλύτερο τρόπο για να επαναρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι μετά από μια πτήση μεγάλων αποστάσεων.

Τα ευρήματά τους δείχνουν ότι κάποιος που πετάει από το Ηνωμένο Βασίλειο σε μια ζώνη ώρας έξι ώρες μακριά θα πρέπει να προσπαθήσει να πάρει ένα πλούσιο πρωινό, αλλά να παραλείψει το δείπνο τις πρώτες τρεις ημέρες του ταξιδιού του.

Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αναρρώσουν έως και τρεις ημέρες γρηγορότερα από το συνηθισμένο, είπαν.

Η Δρ Rosemary Braun, κύρια συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε: «Μας ενδιέφερε η επαναρύθμιση του βιολογικού ρολογιού με τη χρήση τροφής, αντί για φως, επειδή είναι πολύ πιο εύκολο να αλλάξετε το πρωινό σας από το να ξυπνήσετε απότομα με το ξυπνητήρι."

Πηγή: Daily Mail