ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Μπορεί η προπόνηση με βάρη να μας προστατεύσει από την άνοια; Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα

Υγεία
UNSPLASH
Οφέλη της άσκησης με βάρη παρατηρήθηκαν και σε ανθρώπους που εμφάνιζαν ήδη σημάδια ήπιας γνωστικής εξασθένησης.
Πέμπτη, 01/05/2025 - 10:17
— Photo: UNSPLASH
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Με στοιχεία τουλάχιστον μέχρι το 2021, οι εκτιμήσεις των ερευνητών κάνουν λόγο για περίπου 57 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως οι οποίοι ζουν με άνοια. Ήδη προηγηθείσες μελέτες έχουν αποδείξει ότι αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου. Ένας από αυτούς τους αποτρεπτικούς παράγοντες εκδήλωσης, είναι σύμφωνα με τους ειδικούς η τακτική άσκηση.

Γυμνάζεται και ο εγκέφαλος

«Η άνοια επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και έχει σημαντικό αντίκτυπο όχι μόνο στους ασθενείς, αλλά και στις οικογένειες και στα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης», επισημαίνει η Isadora Ribeiro, PhD, κάτοχος διδακτορικής υποτροφίας από το Ίδρυμα Ερευνών του Σάο Πάολο στη Σχολή Ιατρικών Επιστημών στο State University of Campinas στη Βραζιλία.

Η Ribeiro είναι και η επικεφαλής συγγραφέας της πρόσφατης μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό GeroScience σύμφωνα με την οποία η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από άνοια τους ηλικιωμένους ακόμα και αν εκείνοι έχουν ήδη εμφανίσει σημάδια ήπιας γνωστικής εξασθένησης.

Πώς έγινε η μελέτη

Οι ερευνητές συνεργάστηκαν με 44 ενήλικες ηλικίας 55 ετών και άνω οι οποίοι είχαν διαγνωσθεί με ήπια γνωστική εξασθένηση.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η ομάδα που ξεκίνησε προπόνηση με βάρη είχε ένα πρόγραμμα άσκησης με αντιστάσεις, μέτριας έως υψηλής έντασης, δύο φορές την εβδομάδα. Η έτερη ομάδα δεν είχε καμία φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της μελέτης και λειτούργησε ως ομάδα ελέγχου.

«Επιλέξαμε να μελετήσουμε συγκεκριμένα το είδος προπόνησης με αντιστάσεις γιατί ο σκοπός της είναι να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη, ζήτημα ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους», εξήγησε η Ribeiro.

Τα βάρη και ο ανθρώπινος εγκέφαλος

Μετά από έξι μήνες οι μελετητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα προπόνησης με βάρη παρουσίασαν βελτίωση στη λεκτική μνήμη και τη δυναμική λειτουργίας των νευρώνων και των περιοχών του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Αντίθετα, στους συμμετέχοντες της ομάδας ελέγχου καταγράφηκαν σημάδια επιδείνωσης συγκεκριμένων παραμέτρων λειτουργίας του εγκεφάλου.

«Αυτό είναι ένα ενδιαφέρον εύρημα γιατί υποδηλώνει ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην αύξηση της γνωστικής ικανότητας, αλλά και να αποτρέψει την ανάπτυξη ατροφίας σε περιοχές που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ – ενδεχομένως καθυστερώντας την εξέλιξη ή ακόμα και αποτρέποντας την εμφάνιση της άνοιας», αναφέρει η Ribeiro.

Ένα αναπάντεχο εύρημα

Από τις πιο ενδιαφέρουσες παραμέτρους της μελέτης ήταν η διαπίστωση ότι με την ολοκλήρωση της έρευνας, πέντε συμμετέχοντες στην ομάδα προπόνησης δεν είχαν πλέον ενδείξεις ήπιας γνωστικής εξασθένησης όπως είχαν αρχικά διαγνωσθεί.

«Ακόμη και σε ένα μικρό δείγμα, το γεγονός ότι αρκετοί συμμετέχοντες εμφάνισαν βελτιωμένη γνωστική υγεία μετά την παρέμβαση είναι μια ελπιδοφόρα ένδειξη των πιθανών προστατευτικών επιδράσεων αυτού του τύπου άσκησης» τονίζει η Ribeiro.

Η προπόνηση με βάρη, διευκρινίζουν οι επιστήμονες, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να βελτιώσει την ευαισθησία ανταπόκρισης στην ινσουλίνη και να αυξήσει τα επίπεδα νευροτροφικών παραγόντων που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την επιβίωση των νευρώνων του εγκεφάλου.
Επίσης, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και την εγκεφαλική ροή αίματος, τα οποία είναι όλα σημαντικά για τη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Επιπλέον, η σωματική άσκηση διεγείρει την απελευθέρωση μιας ορμόνης που σχετίζεται με τη νευροπροστασία και τη βελτιωμένη πλαστικότητα του εγκεφάλου.

Επιπλέον οφέλη για τους ηλικιωμένους

«Αυτά τα ευρήματα συνάδουν με αντίστοιχα προηγούμενων ερευνών σε ζώα και ανθρώπους που είχαν δείξει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες», σχολιάζει και ο Gary Small, MD, καθηγητής Ψυχιατρικής στο Hackensack University Medical Center.

Εκτός από τη βελτίωση της αντοχής και της ενέργειας, η προπόνηση δύναμης βοηθά τους ηλικιωμένους και στις καθημερινές τους εργασίες ενώ μπορεί να μειώσει τους κινδύνους τραυματισμών λόγω πτώσεων, συμπληρώνει.

Διευκρινίζει πάντως ότι όπως σε κάθε άσκηση, και αυτό το πρόγραμμα προπόνησης θα πρέπει να καθοδηγείται και να εκτελείται υπό τις οδηγίες ενός επαγγελματία ώστε να διασφαλίζεται ότι οι ασθενείς δεν κινδυνεύουν να τραυματιστούν.

Πηγή: Medicalnewstoday.com

Τελευταία τροποποίηση στις 01/05/2025 - 16:20
  • ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
  • ΒΑΡΗ
  • ΑΝΟΙΑ
  • ΕΡΕΥΝΑ
  • ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Εργατική Πρωτομαγιά στην εποχή του ΑΙ - Ο αντίκτυπος της Τεχνητής Νοημοσύνης στην υγεία και την ασφάλεια στην εργασία
Η Εργατική Πρωτομαγιά στην εποχή του ΑΙ - Ο αντίκτυπος της Τεχνητής Νοημοσύνης στην υγεία και την ασφάλεια στην εργασία 01 Μαϊος 2025
Οι γυναίκες με ενδομητρίωση είναι πιο πιθανό να μπουν σε πρόωρη εμμηνόπαυση 02 Μαϊος 2025
Οι γυναίκες με ενδομητρίωση είναι πιο πιθανό να μπουν σε πρόωρη εμμηνόπαυση

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

"Επίθεση στην επιστήμη": Στη Σουηδία έχει φτάσει ο αντίκτυπος των περικοπών του Τραμπ στην έρευνα
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 11:51

"Επίθεση στην επιστήμη": Στη Σουηδία έχει φτάσει ο αντίκτυπος των περικοπών του Τραμπ στην έρευνα

Η περιέργεια κρατάει τον εγκέφαλο ενεργό και στην τρίτη ηλικία
Ψυχική Υγεία
08/05/2025 - 11:00

Η περιέργεια κρατάει τον εγκέφαλο ενεργό και στην τρίτη ηλικία

Συνάντηση Βαρτζόπουλου με Ιερώνυμο και Ιερά Σύνοδο - Η κοινή δέσμευση που ανέλαβαν
Ψυχική Υγεία
06/05/2025 - 18:27

Συνάντηση Βαρτζόπουλου με Ιερώνυμο και Ιερά Σύνοδο - Η κοινή δέσμευση που ανέλαβαν

Κρανιοφαρυγγίωμα: Ο σπάνιος όγκος στον εγκέφαλο με τον οποίο διαγνώστηκε ο Νίκος Ορφανός
Υγεία
06/05/2025 - 15:42

Κρανιοφαρυγγίωμα: Ο σπάνιος όγκος στον εγκέφαλο με τον οποίο διαγνώστηκε ο Νίκος Ορφανός

Ο Τραμπ διατάσσει τον περιορισμό των ερευνών για τους ιούς - Φοβάται διαρροή στην κοινότητα
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 09:45

Ο Τραμπ διατάσσει τον περιορισμό των ερευνών για τους ιούς - Φοβάται διαρροή στην κοινότητα

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με διεθνή μελέτη
Διατροφή
28/04/2025 - 13:00

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με διεθνή μελέτη

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τα Pampers υποστηρίζουν το έργο του «Ηλιτόμηνον» για 7η συνεχόμενη χρονιά
Επικαιρότητα
14/05/2025 - 00:04
Έκθεση εκπέμπει SOS για τις μπανάνες - Η κλιματική κρίση απειλεί με καταστροφή τις καλλιέργειες
Διατροφή
13/05/2025 - 20:17
Κλιμακτήριος, εμμηνόπαυση και φαγούρα: Ένα υποτιμημένο αλλά υπαρκτό σύμπτωμα της ορμονικής μετάβασης
Health Talk
13/05/2025 - 18:59
Το Μαζί για το Παιδί ολοκλήρωσε δράση στήριξης 400 παιδιών με αναπηρία σε όλη την Ελλάδα
Patient Talk
13/05/2025 - 18:44
Σεξουαλική κακοποίηση παιδιών: Αυστηρότερες ποινές και κανόνες για την αντιμετώπιση κινδύνων από την τεχνολογία
Ψυχική Υγεία
13/05/2025 - 18:26
Η Εργοθεραπεία στο προσκήνιο της επιστήμης και στην υπηρεσία της κοινωνίας
Επικαιρότητα
13/05/2025 - 17:58
Ατυχήματα και τραυματισμοί στην κουζίνα και οι πρώτες βοήθειες που απαιτούνται
Υγεία
13/05/2025 - 17:32
Εκδήλωση του ΠΟΥ Ευρώπης για την ψυχική υγεία και ευημερία παιδιών και εφήβων στην Ελλάδα
Ψυχική Υγεία
13/05/2025 - 17:17
Παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη σε ένα μόνο δισκίο για ανακούφιση από τον πόνο
Pharma News
13/05/2025 - 17:03
POWERADE B2Run Aθens 2025: Ξεκινά ο μήνας της εταιρικής ευεξίας!
Fitness
13/05/2025 - 16:51
Νέος πρόεδρος της ΕΕΦαΜ ο Γιάννης Ανδρουτσόπουλος
Pharma Policy
13/05/2025 - 16:38
Σύγχρονες τεχνικές που φέρνουν επανάσταση στην αισθητική πλαστική χειρουργική
Health Talk
13/05/2025 - 16:12
Διάταγμα Τραμπ για τη μείωση της τιμής των φαρμάκων: Πολλή φασαρία για το τίποτα;
Pharma Policy
13/05/2025 - 15:59
Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός διοργανώνει δράση για την υπέρταση, στο Σύνταγμα
Επικαιρότητα
13/05/2025 - 15:37
Στρατηγική συμμαχία από το 2017 για τον Όμιλο ΙΑΣΩ και την Ιατρική Σχολή Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου Κύπρου
Υπηρεσίες Υγείας
13/05/2025 - 15:24
Αύξηση κατά 53% στις διαγνώσεις καρκίνου του στομάχου σε πρώιμο στάδιο
Υγεία
13/05/2025 - 15:14
Αντιβιοτικά μολύνουν τους ποταμούς σε όλο τον κόσμο και μπορεί να αυξάνουν τη μικροβιακή αντοχή
Υγεία
13/05/2025 - 15:02
Ωνάσειο: Επιτυχημένες οι δύο πρώτες στην Ελλάδα μεταμοσχεύσεις νεφρού σε παιδιά χαμηλού βάρους
Υπηρεσίες Υγείας
13/05/2025 - 14:46
Αντίθετος στην διάθεση Φαρμάκων Υψηλού Κόστους με κούριερ και ο ΦΣΑ
Pharma Policy
13/05/2025 - 14:27
Υγειονομικοί και πυροσβέστες έχουν αυξημένα επίπεδα τοξικών ουσιών στον οργανισμό τους
Υγεία
13/05/2025 - 14:00
Άδωνις Γεωργιάδης: «H κουβέντα ότι "δεν μπορώ να βρω ραντεβού σε γιατρό", έχει τελειώσει»
Πολιτική Υγείας
13/05/2025 - 13:46
Οι γυναίκες πλήττονται περισσότερο από την αύξηση ορισμένων τύπων καρκίνου σε άτομα κάτω των 50
Υγεία
13/05/2025 - 13:00
ΕΙΝΑΠ για «Αττικόν» και «Αγία Βαρβάρα»: «Πέντε έγκυες θα κατέληγαν στον θάνατο χωρίς ΜΕΘ το τελευταίο δεκαήμερο»
Πολιτική Υγείας
13/05/2025 - 12:49
Τα παιδιά που έχουν αυξημένο βάρος σε μικρή ηλικία διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο ενήλικης παχυσαρκίας
Υγεία
13/05/2025 - 12:00
Αμερικανοί επιστήμονες φιλοδοξούν να εκδίδουν «δελτία» επιδημιών από την ανάλυση των λυμάτων
Πολιτική Υγείας
13/05/2025 - 11:34
Πώς επηρεάζει η ηλικία της εγκυμοσύνης και το βάρος τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού
Υγεία
13/05/2025 - 11:00
Στην Ελλάδα η Ρομποτική Θεραπεία Υδροβολής – Aquablation για την Καλοήθη Υπερπλασία του Προστάτη
Digital Health
13/05/2025 - 10:08
O FDA διόρισε τον πρώτο διευθυντή τεχνητής νοημοσύνης, με στόχο την επιτάχυνση των αξιολογήσεων
Πολιτική Υγείας
13/05/2025 - 10:00
Αντίστροφα εμβόλια: Tο «ιερό δισκοπότηρο» της θεραπείας των αυτοάνοσων;
Pharma News
13/05/2025 - 09:06
Η Φύση ήταν το καταφύγιο της Κέιτ Μιντλετον στη μάχη με τον καρκίνο
Patient Talk
13/05/2025 - 08:30

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ανοιχτά την Κυριακή 18 Μαΐου δύο διαγνωστικά κέντρα της Affidea για δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο
Υπηρεσίες Υγείας
12/05/2025 - 15:11
Τα παιδιά τρώνε περισσότερο μετά από μόλις πέντε λεπτά διαφημίσεων με λιχουδιές!
Διατροφή
12/05/2025 - 11:00
Σφηνάκια τζίντζερ: Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού;
Διατροφή
12/05/2025 - 16:01
ΠΟΥ: Το νοσηλευτικό δυναμικό αυξάνεται σε παγκόσμιο επίπεδο, οι ανισότητες στις υπηρεσίες υγείας παραμένουν
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 16:56
Γεωργιάδης: Με τα απογευματινά χειρουργεία η αναμονή έχει μειωθεί κατά 50%
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 11:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo