Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν παγκόσμιο πρόβλημα υγείας, για την ακρίβεια μάλιστα είναι τα πιο συχνά διαγνωσμένα προβλήματα ψυχικής υγείας που συναντούν οι γιατροί.
Παραδοσιακές θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχανάλυση βοηθούν αποτελεσματικά στην διαχείριση των συμπτωμάτων ωστόσο καθώς απαιτούν πολλές ώρες και ικανούς οικονομικούς πόρους συχνά δεν είναι μια θεραπευτική προσέγγιση εύκολα προσβάσιμη σε φοιτητές.
Ψηφιακά εργαλεία: Πως μπορούν να βοηθήσουν;
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Behaviour Research and Therapy έβαλε δυναμικά στο παιχνίδι τις δυνατότητες που δίνει η χρήση ψηφιακής τεχνολογίας αναφορικά με την προσπάθεια μείωσης των επιπέδων άγχους σε φοιτητές πανεπιστημίου.
Ο κύριος άξονας της έρευνας ήταν η κατάρτιση ενός ψηφιακού προγράμματος το οποίο θα τροφοδοτείται από αισθητηριακά δεδομένα που δίνουν οι ίδιοι οι φοιτητές και τα οποία με τη σειρά τους θα καθορίζονται από τους ξεχωριστούς στόχους, επιδιώξεις και μεθόδους διαχείρισης άγχους, του κάθε συμμετέχοντα στο πρόγραμμα.
Τι είναι η «αυτοκαθοδηγούμενη» νοητική απεικόνιση
Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πλύμουθ στο Ηνωμένο Βασίλειο οι οποίοι και διενέργησαν την σχετική μελέτη, ανέπτυξαν μια νέα προσέγγιση που ονόμασαν Λειτουργική Εκπαίδευση Απεικόνισης (FIT). Στην ουσία, πρόκειται για εναν ψηφιακό οδηγό που ενθαρρύνει τους φοιτητές να φανταστούν το ιδανικό περιβάλλον που ευνοεί την επίτευξη των ακαδημαϊκών τους στόχων χρησιμοποιώντας όλες τους τις αισθήσεις.
Ο τρόπος λειτουργίας του ψηφιακού αυτού εργαλείου είναι μάλλον απλός: Οι φοιτητές καλούνται να προσδιορίσουν έναν συγκεκριμένο στόχο που δυσκολεύονται να επιτύχουν λόγω άγχους. Στη συνέχεια, φαντάζονται ότι ολοκληρώνουν με επιτυχία την πρόκληση, χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις τους για να κάνουν την εμπειρία αυτή να φαίνεται όσο το δυνατόν πιο πραγματική.
Για να διασφαλιστεί ότι αυτός ο τρόπος σκέψης θα γίνει συνήθεια, ενθαρρύνονται να γράφουν τις σκέψεις τους σε ημερολόγιο και να συνδέουν την πρακτική της φαντασιακής απεικόνισής του στόχου που θέτουν με κάποια ρουτίνα της καθημερινότητας τους όπως λόγου χάρη την παρασκευή του πρωινού τους καφέ.
Η δύναμη της φαντασίας
Οι ερευνητές «στρατολόγησαν» μια ομάδα 60 φοιτητών οι οποίοι κατά δήλωση τους αντιμετώπιζαν τουλάχιστον μέτρια επίπεδα άγχους σχετικά με τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις. Μετά από αξιολόγηση, τελικά 48 συμμετέχοντες συμμετείχαν στην πλήρη μελέτη. Μία ομάδα 25 εθελοντών απέκτησαν πρόσβαση στο εν λόγω ψηφιακό πρόγραμμα ενώ οι υπόλοιποι 23 παρέμειναν σε λίστα αναμονής ως ομάδα ελέγχου.
Αντί να επισκέπτονται έναν θεραπευτή, οι φοιτητές με τη δυνατότητα πρόσβασης στην ψηφιακή τεχνολογία, χρησιμοποιούσαν προηχογραφημένα βίντεο και ήχους, τα οποία τους καθοδηγούσαν σε ασκήσεις απεικόνισης.
«Το FIT βοηθά το άτομο να αναπτύξει και να εξασκήσει πολυαισθητηριακή νοητική απεικόνιση για το πώς θα εργαστεί για την επίτευξη αυτών των στόχων και για το πόσο καλά θα νιώσει αν τους επιτύχει. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί κίνητρο για εμπλοκή σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος και, με αυτόν τον τρόπο, μειώνει την ενστικτώδη αντίδραση να αποφύγουμε τη διαδικασία», εξηγεί η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Jackie Andrade, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πλύμουθ.
Μειωμένα επίπεδα άγχους
Στο τέλος της δοκιμής, οι συμμετέχοντες και από τις δύο ομάδες συμπλήρωσαν ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο ερωτηματολόγιο για την αξιολόγηση των επιπέδων άγχους τους.
Η ομάδα που είχε χρησιμοποιήσει τον ψηφιακό οδηγό εμφάνισε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της σε σύγκριση με εκείνους που ήταν στη λίστα αναμονής.
«Φαίνεται να είναι μια πολλά υποσχόμενη ψηφιακή παρέμβαση που οι χρήστες βρήκαν αποδεκτή και χρήσιμη», σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Αν και τα αρχικά αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά, οι ερευνητές τονίζουν ότι απαιτούνται επιπλέον μελέτες για να προσδιοριστεί πόσο καλά θα μπορούσε τελικά να λειτουργήσει το συγκεκριμένο πρόγραμμα σε μακροπρόθεσμο χρονικό ορίζοντα χρήσης.
Πηγές: PSYPOST. ORG & MEDICALXPRESS.COM
